افضل 8 طرق للتخسيس السريع

استخدم سمك السلمون

هو غني باميغا -3 والبروتين والدهون الصحية وبخلاف انه رائع لحرق الدهون الا انه ايضا غني ب اوميغا 3اس الذي يحسن من كفاءة عملية التمثيل الغذائي ويبطي من عملية الهضم فتشعر بالشبع

البروتينات

البروتينات ...لها تاثير حراري عالي لذلك فجسمك يحرق المزيد من السعرات الحرارية لهضمها لذلك يوصى تناول ما بين 5-6 وجبات صغيرة في اليوم لابد تناول بروتين طري مثل الجبن قليل الدسم والفول والدجاج والسمك وزبة الفول السوداني وهي وسيلة رائعة لتسريع الايض

استخدام زيت الزيتون

زيت الزيتون من الدهون الصحية والتى في الواقع تفعل عملية التمثيل الغذائي ويساعدك علي حرق المزيد من الدهون في الجسم

الشاي الاخضر ..

يعتبر الشاي الاخضر هو الوسيلة الفعالة للحصول علي عنصر EGCG وهو العنصر المسؤل عن تسريع التمثيل الغذائي ويمكت لثلاث اكواب من الشاي الاخضر يوميا يزيد الايض بنسبة تصل الي 10%

قلل من استهلاك الكربوهيدرات ..

البقاء بعيدا عن السكر والوجبات السريعة حتي عصير الفواكه الصناعيه تزيد من نسبة الايض بنسبة 4% لمدة تقل عن ساعة واحده بينما البروتينات تزيدها بنسبة 30% ولمدة 12 ساعة ولاتنسي الالياف فهي تساعد

وجبات صغيرة بشكل متكرر ...

قد تكون قد سمعت هذا الكلام من قبل ولكنه يستحق التكرار !يمكن تناول وجبات صغيره في كثير من الاحيان علي مدار اليوم يساعدك علي كمية طاقة تحرق الدهون بمعني ان استهلاك 3-4 مرات في اليوم بدل مرتين لتحافظ علي

شرب ماء بالليمون ..

اشرب كل صباح كوب من الماء الفاتر بالليمون الزي يحتوي علي الياف الليمون قان الانزمات الهضمية والالياف سوف تزيد من التمثيل الغذائي الخاص بك وتساعد الجهاز الهضمي علي هضم اي شئ تاكله في وقت لاحق من اليوم

اشرب الماء ..

الجسم الجاف يبطئ من عملية التمثيل الغذائي ويزيد من الشعور بالجوع لذلك من المفيد جدا شرب الماء والسوائل الصحية والمشروبات الغازية المليئة بالصودا البديله عن السكر التي تعطيك طاقة وبذلك تزيد عملية الايض