تعتبر العناية بالقدمين من المخططات الرئيسية ضمن قائمة العناية بالنظافة الشخصية، حيث تعتبر صحتهما جزء في غاية الأهمية؛ حيث يساعد ذلك على تفادي الإصابة بالفطريات والأمراض التي تلحق بالقدم كالقدم الرياضية وغيرها، ولا تقتصر العناية بالقدمين على غسلهما بالماء والصابون فحسب، بل يشمل الكثير من الخطوات والمراحل التي يجب اتباعها للحصول على قدمين صحيتيّن، وفي هذا المقال سيتم التعرف على وصفات العناية بالقدمين بشكل مفصل وطرق ذلك أيضًا.
طرق العناية بالقدمين في المنزل
-
تنظيف القدمين:
يجب على الإنسان غسل القدمين وتنظيفهما يوميُا بالصابون والماء الساخن، وينصح باستخدام الصابون الملائم لبشرة الجسم لمنع تهيج البشرة والحفاظ على رطوبتها، وتُفرك القدمين جيدًا وبلطف وخاصةً بين الأصابع، حيث تعتبر هذه المنطقة بيئة مناسبة لنمو البكتيريا والفطريات في حال عدم تجفيفها جيدًا.
-
تجفيف القدمين:
ينصح بتجفيف القدمين جيدًا وعدم تركهما رطبتين باستخدام قطعة من القماش القطني تُخصص لغايات تجفيف الأقدام، ويفضل عدم مشاركة الآخرين أدواتهم الشخصية كالصابون والقماش الخاص بتجفيف الأقدام، ومن الأفضل ألا ترتدي أحذية مغلقة إلى حين ضمان جفاف القدمين بالكامل.
-
رش بودرة الأطفال:
من سبل العناية بالقدمين رش بودرة الأطفال عليهما بكمية قليلة، والأفضل أن تكون البودرة المستخدمة طبية، وتأتي هذه الخطوة بعد الإنتهاء من غسل القدمين وتجفيفهما جيدًا، وتكمن أهمية البودرة في دورها في امتصاص الرطوبة من القدمين وحمايتهما من تكدس الأوساخ والتعرق الزائد.
-
ارتداء جوارب قطنية:
تعتبر الجوارب القطنية الخيار الأفضل عند المضي قدمًا في العناية بالقدمين، حيث تتيح الفرصة للقدمين بالتنفس وتدفق الهواء إليهما بكل سهولة، وينصح بتجنب ارتداء الجوارب المصنوعة من النايلون تمامًا لما لها من دور في إعاقة تدفق الهواء؛ وبالتالي فقدان السيطرة على التعرق والإصابة بالبكتيريا والفطريات.
-
الحرص على تهوية القدمين:
تعتبر تهوية القدمين من أكثر خطوات العناية بالقدمين أهمية، حيث تساعد هذه الخطوة في إنعاش القدمين والتقليل من احتمالية تعرضهما للخطر والإصابة بالأمراض.
-
تقليم الأظافر باستمرار:
إبقاء الأظافر قصيرة يحمي القدم من تجمع الأوساخ تحت الأظافر، وتعتبر خطوة فعالة في الحفاظ على سلامة القدمين وصحتهما.
اقرأ أيضًا: كيف تعتنين بقدميك استعدادًا لفصل الصيف
-
مراقبة القدمين وتفقدهما:
تتمثل هذه الخطوة بالنظر إلى القدمين وتفقدهما لضمان عدم وجود تقرحات وجروح؛ وبالرغم من بقاء الأمر بسيطًا في البداية؛ إلا أنه من الممكن تفاقهما لاحقًا.
-
التقشير والترطيب:
يستخدم عادةً حجر مخصص لتقشير القدمين وإزالة الجلد الميت عنهما من خلال فركهما، وينصح في وضع الكريم المرطب على القدمين بعد التقشير وارتداء جوارب قطنية إلى حين امتصاص الكريم.
وصفات العناية بالقدمين في المنزل
-
وصفة الملح الإنجليزي:
تُمزج ملعقتين من الملح الإنجليزي وملعقة من بيكربونات الصودا معًا؛ وتضاف إلى 3 لترات من الماء الدافئ، ثم توضع بعض قطرات الزيوت العطرية المرغوب بها؛ ثم تنقع القدمين في الخليط.
الفائدة: تساعد على منح الشعور بالراحة والإسترخاء وسحب الألم والتعب من القدمين بعض يومٍ طويل من التعب والإرهاق، كما يساعد الملح الإنجليزي على علاج الشد العضلي والتخلص من الخلايا الجلدية الميتة.
-
وصفة البابونج:
يضاف 1/8 كوب من البقدونس المجفف و4 أكياس من شاي البابونج إلى 3 لترات من الماء الساخن؛ ويضاف 4 قطرات من الزيوت العطرية المرغوب بها كزيت اللافندر أو زيت اللوز وغيرها؛ وتترك المكونات لمدة 10 دقائق قبل نقع القدمين بالخليط، ثم توضع القدمين بهما حسب الحاجة.
الفائدة: تعالج الشد العضلي الذي تعاني منه القدمين بفضل البابونج، ويحد من الآلام المرافقة لمرض الروماتيزم في حال وجوده في القدمين.
-
وصفة الملح الخشن وزيت الأوكالينوس:
يضاف 2 فنجان من الملح الخشن إلى 3 لتر من الماء الدافئ، وتوضع بضعة قطرات من زيت الأوكاليبتوس العطري إلى الماء أيضًا، ثم توضع القدمين بالخليط لتنقع لمدة ربع ساعة، ولابد من الإشارة إلى أن رائحة الزيت العطري المستخدم تمتاز بقوتها النفاثة وتشابهها مع رائحة المنتول.
الفائدة: التخلص من الإجهاد العصبي، ومنح الجلد رطوبة ونعومة فائقة.
-
وصفة نشا الذرة:
يضاف كوب وربع الكوب من الملح الخشن ومقدار مساوي له من الملح الإنجليزي، وفنجان وربع من صودا الخبز إلى 3 لتر من الماء، ثم يضاف ربع فنجان من نشا الذرة إلى الخليط السابق، ثم توضع القدمان بالماء لبرهة من الوقت.
الفائدة: إزالة الإرهاق والتعب والإلتهابات التي تصيب الأقدام.
-
وصفة الليمون وزيت الزيتون:
لا تحتاج هذه الوصفة سوى لفنجان واحد من عصير الليمون و3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، وتمزج المكونات جيدًا ثم تضاف إلى 3 لتر من الماء الدافئ، وتنقع القدمان بالماء لفترة من الوقت.
الفائدة: تساعد في علاج تشققات القدمين نظرًا لوجود زيت الزيتون؛ حيث يؤدي دورًا في غاية الأهمية في الحفاظ على رطوبة الجلد وإزالة الجلد الميت، كما يعالج تقصف الأظافر وتكسرها.
نصائح العناية بالقدمين
- تجنب المشي حافيًا تمامًا.
- تطبيق واقي الشمس على القدمين عند ارتداء أحذية مكشوفة.
- ضرورة ارتداء الأحذية المريحة للقدمين.
- وجوب عمل صنفرة للقدمين مرتين أسبوعين.
- تهوية القدمين باستمرار.
- التوجه إلى الطبيب في حال وجود تقرحات أو إلتهابات.
- الحرص على ارتداء جوارب قطنية كل يوم.
- استخدام مبرد القدمين.
- التقليل قدر الإمكان من استخدام طلاء الأظافر.
- الخضوع للمساج أسبوعيًا للقدمين وذلك لتنشيط الدورة الدموية.
اقرأ أيضًا: للوجه والشعر والجسم وصفات تجميلية من الزيوت الأساسية
أسباب تشقق القدمين
- السمنة المفرطة، حيث يزيد ذلك من الضغط على القدمين.
- جفاف الجلد وغياب العناية بالقدمين تمامًا.
- الوقوف لوقت طويل فوق أرضٍ قاسية وصلبة.
- المشي حافيًا.
- انعدام النظافة الشخصية بالنسبة للقدمين.
- عدم منح القدمين التهوية اللازمة.
- عدم تجفيف القدمين بعد غسلهما أو الاستحمام.
- فرط ارتداء الأحذية المفتوحة من الخلف.
- قلة شرب السوائل والماء.
- عدم استخدام المرطبات والكريمات الخاصة بالقدمين.
