تناول أنواع الشوربات المختلفة لخسارة الوزن وحرق الدهون الزائدة من الوسائل الشائعة مؤخرًا للريجيم. وتعد شوربة الملفوف من أشهر أنواع الشوربات الصحية الحارقة للدهون والتي تساعدك على خسارة الوزن سريعًا. فيمكنكِ خسارة أكثر من 4 كيلو جرام أسبوع واحد عند اتباع ريجيم شوربة الملفوف السريع.
تسمى شوربة الملفوف بالحارقة للدهون، حيث تحتوي على مجموعة مختلفة من الخضروات الخالية من السعرات الحرارية تقريبًا، بل وتساعد كذلك على حرق السعرات الزائدة للتخلص من الوزن سريعًا، حيث تحتاج للمزيد من الطاقة لإتمام عملية الهضم.
يعتمد ريجيم الملفوف على تناول شوربة الملفوف لمدة سبعة أيام متواصلة مع تناول الأطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية المنخفضة. تحتوي شوربة الملفوف على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة ليمنحك قوام مثالي خلال أيام معدودة.
إليكِ طريقة تحضير شوربة الملفوف الحارقة.
المكونات اللازمة:
– 6 بصلات متوسطة الحجم.
– 3 ثمرات من الطماطم.
– ملفوف مقطع.
– 2 ثمرة فلفل أخضر.
– 1 ساق من الكرفس.
– أعشاب عطرية.
– مكعب مرق خضروات.
– ملح وفلفل حسب الرغبة.
طريقة التحضير:
تقطع الخضروات إلى مكعبات متوسطة وتضاف لقدر من الماء المغلي. ضاف مكعب من مرق الخضروات مع التوابل ويغطى القدر ويترك ليغلي لمدة 10 دقائق. بعد ذلك، يتم خفض الحرارة ويترك حتى تمام نضج الخضروات، ثم تضاف الأعشاب العطرية في النهاية وتقدم ساخنة.
أطعمة ممنوعة خلال ريجيم شوربة الملفوف:
للحصول على أفضل النتائج خلال ريجيم شوربة الملفوف، هناك بعض الأطعمة التي بجب تجنبها نهائيًا، كالخبز، مشروبات الصودا، السكريات والأطعمة الدهنية.
إليكِ ريجيم شوربة الملفوف الصحي خلال إسبوع واحد فقط.
اليوم الأول:
تناولي شوربة الملفوف الحارقة بأي كمية مع الفواكه الطازجة ماعدا الموز والعنب.
اليوم الثاني:
تناولي شوربة الملفوف مع الخضروات الخضراء من السبانخ، البروكلي، الهليون، الفول الأخضر وغيرها. لكن تجنبي تناول الذرة، البازلاء والبقوليات. يمكن تناول ثمرة بطاطس مخبوزة مع القليل من زيت الزيتون لوجبة العشاء.
اليوم الثالث:
تناولي شوربة الملفوف مع الخضروات والفواكه.
اليوم الرابع:
تناولي شوربة الملفوف الحارقة مع الخضروات الطازجة والفواكه، مع تناول كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
اليوم الخامس:
شوربة الملفوف مع شرائح الدجاج المطهية على البخار أو المسلوقة مع ثمرة من الطماطم.
اليوم السادس:
شوربة الملفوف مع شرائح الدجاج الطهية على البخار مع الخضروات خاصةً الخضروات الورقية.
اليوم السابع:
تناولي شوربة الملفوف الحارقة مع الأرز البني والخضروات وعصير الفواكه الطبيعية.
ينصح باتباع ريجيم شوربة الملفوف لمدة أسبوع واحد فقط مع العودة تدريجيًا إلى العادات الغذائية المعتادة لتجنب زيادة الوزن مرة أخرى.
