صحتك اليوم

الكاتب: Eman Hiary

  • أسرع طريقة لتطويل الشعر

    أسرع طريقة لتطويل الشعر

    يمنح الشعر الطويل للأنثى جمالًا لافتًا، ولذلك تسعى إناث الأرض أجمع للوصول إلى الشعر بالطول المناسب باستخدام شتى الطرق لتطويل الشعر، وفي هذا المقال سيتم تقديم أسرع طريقة لتطويل الشعر.

    أسرع طريقة لتطويل الشعر

    أسرع طريقة لتطويل الشعر بالزيوت

    تعد عملية خلط الزيوت العطرية ومزجها أسرع طريقة لتطويل الشعر، حيث تمزج ثلاثة نقاط من زيت الروزماري (إكليل الجبل) ونقطتين من زيت الزعتر، وثلاث نقاط من زيت اللافندر، وتضاف إلى الزيوت بعض نقاط زيت خشب الأرز وزيت الجوجوبا، ويدلك الشعر جيدًا بالزيوت؛ وينشط الدورة الدموية ويزيد من نموه وطوله.

    طريقة لتطويل الشعر بزيت النخيل:

    يعتبر استخدام زيت النخيل الغني بالتوكوتريينلوس أسرع طريقة لتطويل الشعر بطريقة هائلة، وينصح باستخدامه مرة أو مرتين أسبوعيًا؛ ويتم ذلك بتطبيق زيت النخيل على الشعر لتطويل الشعر؛ ويترك على الشعر لمدة 10 دقائق ثم يغسل بالماء والشامبو جيدًا.

    طريقة لتطويل الشعر بزيت الزيتون والسنامكي:

    يُغلى مقدار 150 مليغرام من زيت الزيتون، ويضاف مقدار من بودرة السنامكي بنحو 20 مليغرام، ومطحون اليانسون بنسبة 50 مليغرام، وتخلط المكونات مع بعضها البعض وتنقع بالزيت المغلي لعدة دقائق، ويصفى المزيج وتستخلص منه الزيوت؛ وتضاف ملعقة زيت حبة البركة، وينصح باستخدامه يوم بعد يوم، كما يمكن الاستعانة به كبديل للزيت بعد الحمام.

    طريقة لتطويل الشعر بزيت السمسم وزيت الخروع

    تخلط نسب متساوية من الزيوت التالية (زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت الخروع، زيت السمسم)، ويوضع الخليط على الشعر مرتين في الأسبوع، وتكرر الوصفة لمدة شهر؛ ثم يبدأ تقليل مرات الاستخدام لتصبح مرة واحدة أسبوعيًا.

    قناع الموز والعسل لتطويل الشعر:

    يخلط مقدار موزة واحدة وبيضة واحدة، وملعقة كبيرة عسل نحل، نصف كوب من البيرة الداكنة بواسطة الخلاط الكهربائي، وتطبق الخلطة على الشعر كاملًا مع التركيز على الأطراف والجذور؛ ثم توضع منشفة على الشعر لمنع تساقط القناع، ويغسل الشعر بعد ساعة أو ساعتين من تطبيق القناع، ووضع غطاء بلاستيكي لتغطية الشعر بالماسك طيلة الليل، وينصح بتطبيق القناع على الشعر 7 أيام متتالية.

    قناع البيوتين وزيت الزيتون لتطويل الشعر

    يسحق مقدار 2-3 أقراص من البيوتين ويمزج مع زيت الزيتون أو زيت جوز الهند، وتدلك فروة الرأس بالخليط؛ وينصح بتركه طول الليل ليغسل الشعر صباحًا، تكمن الفائدة في البيوتين بأنه ذاته فيتامين B القابل للذوبان في الماء، ويمكن الحصول عليه من الورقيات الخضراء، ويستخدم لتطويل الشعر باعتباره مكمل غذائي يجدد بصيلات الشعر.

    زيت فيتامين E لتطويل الشعر:

    يفرغ مقدار 8 كبسولات فيتامين E واستخراج الزيت من داخله في وعاء صغير، ويتم تدليك فروة الرأس بالزيت ويترك على الشعر حتى صباح اليوم التالي، ويغسل بالشامبو، يشار إلى أن فيتامين E لديه القدرة على تطويل الشعر وإمداده بمضادات الأكسدة ومقاومة الجذور الحرة، كما يعزز الأكسجن في الجسم وينشط الدورة الدموية.

     

    نصائح لتطويل الشعر

    • ينصح بتدليك فروة الرأس والشعر نفسه بالزيوت لعدةِ دقائق يوميًا، فينشط ذلك الدورة الدموية.
    • التقليل قدر الإمكان من استخدام الشامبو، حيث يتسبب كثرة استخدام الشامبو بتلف الشعر وانتزاع الزيوت منه، وينصح بغسل الشعر بالشامبو بعدد مرات لا يتجاوز 3 مرات أسبوعيًا لضمان الحفاظ على صحة وقوة الشعر.
    • استخدام البلسم بعد الشامبو، حيث يعد البلسم من أكثر العوامل الرئيسية التي تمنح الشعر الرطوبة والتغذية، كما يحافظ على الرطوبة الداخلية للشعر ويوفر له الحماية من الجفاف.
    • اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن والبروتينات.
    • الحصول على كمية وفيرة من البروتين لتقوية الكيراتين المغلف لخصلات الشعر.
    • الإكثار من الخضروات الورقية، حيث تحتوي على مواد مضادة للأكسدة وفيتامين ب المركب.
    • ضرورة تناول اللحوم الحمراء والبيض والدواجن والأسماك الزيتية.
    • إدراج الخبز البني والمكسرات في الوجبات.
    • شرب الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا للحفاظ على رطوبة الشعر من الداخل.
    • غسل الشعر بماء البطاطا.

    أسباب تأخر نمو الشعر

    • التعرض لضغوطات نفسية وجسدية، ويسهم ذلك في تأخر استجابة الشعر لوصفات تطويل الشعر ويؤخر نموه.
    • التعرض بإفراط للمستحضرات الكيميائية؛ ومنها مواد التشقير والفرد بالكيراتين وغيرها.
    • اتباع نظام غذائي سيء غير متوازن يفتقر للفيتامينات والبروتينات والمعادن.
    • حدوث تغيرات هرمونية في الجسم واختلال التوازن الهرموني وتحديدًا عند بلوغ سن اليأس أو الحمل.
    • استخدام حبوب منع الحمل.
    • اضطراب النوم والحرمان منه، فعدم أخذ قسط كافي من النوم يسهم في إرهاق البشرة والشعر والدماغ والعيون.
    • الإفراط في تناول المكملات الغذائية، حيث أكدت الدراسات بأن فرط تناولها يسهم بنتيجة عكسية.
    • نقص مخزون الحديد.
    • اختلال أداء الغدة الدرقية.
  • وصفات لتبييض البشرة – الجزء الثاني

    وصفات لتبييض البشرة – الجزء الثاني

    تحدثنا في مقالنا السابق حول وصفات لتبييض البشرة عن أهم المعلومات المتعلقة بهذه المسألة، وفي هذا المقال الثري سنقدم وصفات لتبييض البشرة تساعدك في الحصول على بشرة ناصعة وفاتحة كما ترغبين.

    وصفات لتبييض البشرة

    قناع الطحينة وعسل النحل لتبييض البشرة:

    • المكونات: ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون، ملعقة كبيرة ماء، ملعقة صغيرة من عسل النحل، 3 ملاعق كبيرة من الحليب الطازج، 4 ملاعق كبيرة من الطحينة.
    • التحضير: تمزج المكونات جميعًا معًا جيدًا حتى يتشكل لدينا مزيجًا متماسك القوام، وتطبق العجينة على البشرة لمدة 15 دقيقة لتبييض البشرة بسرعة، وتشطف البشرة بالماء البارد جيدًا.
    • نصائح:
    1. يمنع استخدام هذا القناع للبشرة الحساسة.
    2. يطبق القناع بعيدًا عن منطقة العينين وما حولها.
    3. يفضل تجربة عينة من القناع على بشرة اليد قبل التسرع في تطبيقه على البشرة.

    قناع العسل والقرفة لتبييض البشرة المختلطة:

    • المكونات: ملعقة صغيرة من القرفة، ملعقة عسل نحل، وعاء خشبي.
    • التحضير: تمزج المكونات السابقة في وعاء خشبي جيدًا، ويوضع الخليط الناتج على البشرة؛ ويُغسل بعد 20 دقيقة من تطبيقه وضمان جفافه، ثم تشطف البشرة بالصابون الخالي من الزيوت.
    • نصيحة: يفضل تكرار القناع مرتين أسبوعيًا لتبييض البشرة في فترة تقل عن 14 يومًا.

    قناع الحليب والكركم لتبييض البشرة المختلطة:

    • المكونات: ربع كوب من الحليب الطازج، ملعقة واحدة من الكركم
    • التحضير: تمزج المكونات جيدًا، ثم توضع الخلطة على البشرة بشكلٍ متساوٍ ولطيف، وتشطف البشرة بالماء الفاتر بعد مضي 10 دقائق وجفاف البشرة.
    • نصيحة: ينصح بإجراء هذه الخلطة مرتين أسبوعيًا لضمان الحصول على النتيجة المرضية، ويشار إلى أن للكركم والحليب دور في غاية الأهمية بإزالة التصبغات والبقع عن البشرة.

    ماسك بودرة اللؤلؤ والجليسرين لتبييض البشرة:

    • المكونات: بودرة اللؤلؤ، الجليسرين.
    • التحضير: يُمزج مقدار ملعقة من بودرة اللؤلؤ ومقدار مساوٍ من الجليسرين جيدًا، وتطبق الخلطة على البشرة والرقبة بالتساوي؛ وتترك المكونات لمدة ثلث ساعة ثم تغسل البشرة بواسطة الماء الفاتر.
    • نصيحة: يفضل تطبيق الخلطة مرتين أسبوعيًا للحصول على نتيجة مرضية بفترة بسيطة، ولا بد من التنويه إلى أن لبودرة اللؤلؤ دور في غاية الأهمية في توحيد لون البشرة بفعل احتوائها على إنزيم مانع التأكسد الذي يؤدي دورًا هامًا في إبطاء وتأخير إنتاج صبغة الميلانين؛ وبالتالي التخلص من النمس والبقع الداكنة.

    خلطة الطماطم والشوفان لتبييض البشرة:

    • المكونات: ملعقة من بودرة الشوفان، حبة طماطم.
    • التحضير: تُخلط المكونات بواسطة الخلاط الكهربائي، ثم يطبق الخليط على البشرة ويوزع عليها بالتساوي لمدة ثلث ساعة.
    • نصيحة: تكرر هذه الخلطة 3 مرات أسبوعيًا، وتعتبر الطماطم مرطب رئيسي للمنطقة الزيتية عند أصحاب البشرة المختلطة، ولا بد من الإشارة إلى أنه يستوجب على أصحاب البشرة الحساسة إجراء اختبار بسيط للخلطة قبل تطبيقها على الوجه لضمان عدم حدوث تهيج واحمرار من الطماطم.

    اقرأ أيضًا: ماسك الطماطم وزيت الزيتون لتفتيح البشرة

    قناع الموز والبابايا لتبييض البشرة:

    • المكونات: نصف ثمرة بابايا مقشرة، ثمرة موز.
    • التحضير: تهرس المكونات وتخلط معًا حتى يتم الحصول على مزيج متماسك القوام، ويوزع على البشرة بشكلٍ متساوٍ؛ ويترك لمدة ثلث ساعة.
    • نصيحة: ينصح بتكرار الوصفة 4 مرات أسبوعيًا.

    ماسك الزبادي والعسل:

    • المكونات: ملعقة صغيرة من الزبادي، نصف ملعقة صغيرة من العسل.
    • التحضير: تخلط المكونات معًا جيدًا، ويطبق على الوجه والرقبة لمدة ربع ساعة، ثم يغسل بالماء الفاتر.
    • نصيحة: ينصح بتكرار الماسك حسب الحاجة، ويجب التنويه إلى مناسبته لجميع أنواع البشرة.

    ماسك الشوفان والزبادي:

    • المكونات: عصير الليمون، دقيق الشوفان، زبادي.
    • التحضير: يضاف عصير الليمون ودقيق الشوفان إلى الزبادي، وتخلط المكونات معًا لينتج قناع متماسك القوام ويطبق على البشرة، ثم تغسل بعد فترة من الزمن بالماء.
    • نصيحة: ينصح بتكرار الماسك لتبييض البشرة والحصول على النضارة والرطوبة.

    ماسك البرتقال وبودرة الكركم:

    • المكونات: ملعقتين صغيرتين من عصير البرتقال، كمية قليلة من بودرة الكركم.
    • التحضير: تخلط المكونات السابقة معًا، وتطبق على الوجه على الرقبة لمدة نصف ساعة قبل النوم، ويغسل بالماء الفاتر.
    • نصيحة: يساعد عصير البرتقال على تحسين ملمس البشرة ويزيد من نضارتها ويستخدم لتبييض البشرة.

    جل الألوفيرا لتبييض البشرة:

    يستخلص جل الألوفيرا من أوراق نبتة الصبار، أو شراؤه من الصيدليات، ويطبق على البشرة ويترك لمدة نصف ساعة على الأقل؛ ثم يغسل بالماء.

     

    خطوات لتبييض البشرة في أسبوعين فقط!

    • إدراج أنواع معينة من الأطعمة في النظام الغذائي؛ ومنها:
    1. حبوب الصويا: تقاوم التجاعيد وتسهم في تبييض البشرة بشكل فعال.
    2. الشوكولاته المرة: تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل على تبييض البشرة وتفتيحها، ويمكن تناولها كمشروب ساخن.
    3. الشمندر: يعمل على تبييض البشرة بكل كفاءة من خلال تخليصها من السموم، وإمدادها بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور والألياف وغيرها من المعادن.
    4. الشاي الأخضر والتفاح.
    • الحرص على تقشير البشرة: يفضل تقشير البشرة مرة واحدة أسبوعيًا لإزالة خلايا الجلد الميتة والأتربة المتراكمة في البشرة، مع عدم نسيان الترطيب.
    • الإكثار من شرب الماء ومنح الجسم حاجته منها، حيث يساعد على ترطيب البشرة وتفتيح لونها.
    • غسل الوجه بالماء البارد للتخلص من الأوساخ.
    • ضرورة استخدام واقي الشمس لحماية البشرة من الإسمرار.
    • إزالة المكياج وعدم تركه على البشرة.

     

  • كيفية تنحيف الأفخاذ في 7 أيام

    كيفية تنحيف الأفخاذ في 7 أيام

    تعتبر منطقة الأفخاذ من أكثر مناطق الجسم قدرة على تخزين الدهون فيها، إلا أنه لا بد من التخلص من هذه الشحوم والدهون بشتى الطرق، وفي هذا المقال سيتم التطرق إلى كيفية تنحيف الأفخاذ خلال 7 أيام فقط.

    كيفية تنحيف الأفخاذ في 7 أيام

    مراقبة الأطعمة

    ويتمثل ذلك بمايلي:

    • الامتناع عن الدهون تمامًا:

    حيث يمكن التوصل إلى كيفية تنحيف الأفخاذ والحصول على الجواب الشافي لذلك بالامتناع عن الدهون تمامًا، وطرد الدهون السيئة خارج النظام الغذائي، وتتواجد الدهون في الأطعمة المقلية والجبن والحلويات والأطعمة السريعة الجاهزة، ويمكن استبدالها بزيت جوز الهند أو زيت الزيتون؛ لكن بكميات معتدلة أيضًا.

    اقرأ أيضًا: أجوبة عن أهم الأسئلة الشائعة للتخفيف من الوزن 

    • تناول الأطعمة البروتينية عوضًا عن النشوية:

    حيث يؤدي هذا النوع من الأطعمة دورًا في غاية الأهمية في بناء العضلات وتحقيق التناسق بينها، بالإضافة إلى تنحيف الأفخاذ، ومن أهم الأمثلة عليها: الأسماك والأعشاب البحرية والصويا واللحوم الخالية من الدهون والبيض ولحم الدجاج، ولا بد من الإشارة إلى أن الأطعمة النشوية تنشطر إلى نوعين رئيسييّن هما السكريات البطيئة والأخرى الثابتة؛ حيث تعتبر الأخيرة لديها قبول لأن تبقى في الجسم وتخزن به أكثر من غيرها وتحديدًا عن تناولها في ساعات الليل.

    • الإكثار من شرب الماء:

    ذكرنا سابقًا أن منطقة الأفخاذ من أكثر المناطق قبولًا لتخزين الدهون وتراكمها فيها، لذلك يجب التخلص منها وطردها بواسطة شرب لتر ونصف اللتر من الماء يوميًا للتخلص من السموم، كما يجب الإكثار من المشروبات الساخنة كالشاي العشبي والشاي والحساء للقضاء على الدهون.

    • الحد من تناول الملح:

    يجب التنويه إلى أن تناول الملح يسهم في تخزين الماء وحبسه في منطقة الأفخاذ، لذلك للبدء بأولى خطوات تنحيف الأفخاذ يجب التخلص من الملح والسيطرة على الكمية المستهلكة يوميًا.

    • التقليل من السكر للمساهمة في تنحيف الأفخاذ:

    من أكثر الأضرار التي تلحق بالجسم هي تناول السكر، حيث يتحول هذا السكر إلى جلوكوز في الدم ويلحق الضرر بالجسم، وينصح بتفادي تناول الفاكهة الحلوة جدًا والكعك والآيس كريم والحلويات، وتحديدًا في ساعات المساء.

    • توخي الدقة في اختيار الفاكهة والخضروات:

    تعتبر الخضروات والفواكه من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن، كما أنها أيضًا منخفضة السعرات الحرارية، وتمد الجسم بكمية مناسبة من الألياف وبالتالي تنحيف الأفخاذ، ومن أهم الخضروات التي يمكن الاستعانة بها في مهمة تنحيف الأفخاذ: الباذنجان، الجزر، البصل، الفاصولياء الخضراء، الفلفل، الكوسا، الهيليون، الملفوف، القرنبيط.

    التمارين الرياضية تسرع تنحيف الأفخاذ:

    • السباحة:

    تساعد في التخلص من الوزن الزائد في الجسم كاملًا؛ وبالأخص في منطقة الأفخاذ، وينصح بممارسة طريقة الزعانف التي تحتاج إلى الجهد الكبير في أدائها؛ وبالتالي تحفيز بناء عضلات أكثر في الأفخاذ.

    • الركض:

    يؤدي دورًا فعالًا في حرق الدهون وتخفيض الوزن المتكدس وبما فيها الأفخاذ، ويفضل الهرولة لمدة 40 دقيقة.

    • التزلج:

    يعد تمرينًا ممتعًا للغاية، ويمكن ممارسته لفترة طويلة نسبيًا دون تعب.

    • المشي:

    النشاط الرياضي الأسهل من حيث الممارسة، ويساعد في تنحيف الأفخاذ وحرق الدهون المتراكمة فيها، ويمكن الصعود على السلالم والتسوق سيرًا على الأقدام بدلًا من استخدام وسائل الراحة.

    • الرقص:

    الرقص نوع ترفيهي يساعدك على تحريك الجزء السفلي من الجسم وبالتالي حرق السعرات الحرارية والدهون، وينصح بممارسة الرقصات اللاتينية والأفريقية.

    • ركوب الدراجة:

    يعتبر هذا التمرين مسليًا ومحققًا لهدف تنحيف الأفخاذ بكل سهولة.

    • رياضة كرة الطائرة:

    تنشط هذه الرياضة الدورة الدموية وتزيد من تدفقها إلى الأفخاذ، وبالتالي زيادة حرق السعرات الحرارية.

    طرق أخرى فعالة في تنحيف الأفخاذ:

    تقنية الاستحمام البارد:

    تعتبر هذه التقنية قديمة جدًا ومؤلمة أيضًا؛ إلا أن لها فاعلية كبيرة في تنحيف الأفخاذ؛ لذلك ينصح بفتح دش الماء البارد بعد الانتهاء من الاستحمام على الأفخاذ، فيؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وزيادة تدفقها؛ وبالتالي تنحيف الأفخاذ.

    الكريمات:

    تنتشر الكريمات المساعدة في تنحيف الأفخاذ بشكل كبير؛ إلا أنها ليست فعالة بما يكفي، ويتمثل استخدامها بدهن الأفخاذ وتدليكها؛ وبالتالي تنشيط الدورة الدموية.

    التصريف الليمفاوي:

    طريقة ضغط يدوية تستخدم لغايات تنشيط وتحفيز الغدد الليمفاوية وبالتالي لتنحيف الأفخاذ، ويشار إلى أن مثل هذه الطرق يجب أن تُمارس بواسطة أيدي خبيرة ومختصة بالتدليك الطبيعي، وتكرر العملية مرة أو مرتين شهريًا.

    جهاز التبريد

    ساهمت هذه الطريقة بإثارة موجة وضجة كبيرة في مجال تنحيف الأفخاذ، حيث تساعد على التخلص من الخلايا الدهنية ومكافحتها بشكل كبير، وتختفي تدريجيًا عند الالتزام باستخدام جهاز التبريد؛ ويكون ذلك بإسقاط البرد القارس على هذه المنطقة ويزيل الخلايا الشحمية المتكدسة، وتعد أقل ألمًا وأكثر فاعلية من طريقة التصريف الليمفاوي.

    اقرأ أيضًا: تمارين أساسية للتخلص من دهون الساقين

  • وصفات منع تساقط الشعر – الجزء الثاني

    وصفات منع تساقط الشعر – الجزء الثاني

    تعد مشكلة تساقط الشعر من أكثر مشاكل الشعر شيوعًا، حيث يعاني منها الرجال والنساء على حد سواء؛ إلا أن حدة المشكلة تتفاقم في حال توفر العوامل الكامنة خلف حدوث مثل هذه المشكلة؛ كنقص الفيتامينات والمعادن أو الوراثة وغيرها، لذلك يتطلب الأمر ضرورةً ملحة علاج وتقديم وصفات منع تساقط الشعر التي تعود عليك بشعرٍ صحي وناعم وكثيف، وتاليًا أهم هذه الوصفات.

    وصفات منع تساقط الشعر

    وصفة منع تساقط الشعر بالزيوت والعسل

    المكونات:

    • ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
    • صفار بيضة واحدة.
    • ملعقتين من الزبادي.
    • زيوت طبيعية، ومنها زيت اللوز وزيت الصبار وزيت السمسم وزيت الخروع.

    الطريقة: 

    تُمزج المكونات معًا بشكلٍ جيد، وتطبق على الشعر لمدة ساعة ونصف ثم يشطف الشعر جيدًا.

    وصفة منع تساقط الشعر بعصير البصل

    يطبق عصير البصل على فروة الرأس والشعر ثم يغسل الشعر بالشامبو بعد مضي نصف ساعة، ثم تجهز خلطة أخرى مكونة من 3 ملاعق من عصير البصل ممزوجًا بملعقتين من جل الصبار وملعقة زيت زيتون، ويوضع الخليط على فروة الرأس لمدة نصف ساعة ثم يغسل بالشامبو جيدًا.

    الفائدة: تكمن الفائدة في عصير البصل بأنه يحتوي على نسبة مرتفعة من عنصر الكبريت، ويقوم الأخير بتنشيط الدورة الدموية وتجديد الجذور.

    وصفة منع تساقط الشعر بزيت الصبار

    تدهن فروة الرأس وبصيلات الشعر بزيت الصبار، ثم يُغسل بالماء الفاتر بعد مضي ساعات قليلة.

    الفائدة: يعمل الصبار على تقوية جذور الشعر وبصيلاته بفضل وجود الإنزيمات الضرورية لذلك، ويزيد من قدرة الشعر على نموه، ويخلصه من القشرة.

    اقرأ أيضًا: ما هي فوائد زيت الصبار

    وصفة منع تساقط الشعر بجذور العرقسوس

    يخلط مقدار ملعقة من جذور العرقسوس مع كوب من اللبن، ويضاف إلى الخليط ربع ملعقة من الزعفران؛ ويطبق المزيج على الشعر قبل الذهاب إلى النوم ويشطف في اليوم التالي.

    الفائدة: يساعد في منع تساقط الشعر، ويفتح مسامات فروة الرأس ويعالجها من مشكلة قشرة الشعر.

     

    وصفة منع تساقط الشعر بتدليكه بالزيت

    ينصح بتدليك فروة الرأس وجذور الشعر بالزيوت الطبيعية، ومنها زيت اللوز وزيت جوز الهند وزيت الزيتون.

    الفائدة: تنشط الدورة الدموية وتزيد من تدفقها إلى بصيلات الشعر؛ وبالتالي تقوية جذورها، وتعتبر الزيوت الطبيعية حلًا جذريًا وفعالًا لمشكلة تساقط الشعر.

    اقرأ أيضًا: للوجه والشعر والجسم وصفات تجميلية من الزيوت الأساسية

    وصفة منع تساقط الشعر بالحلبة

    ينقع مقدار من الحلبة في الماء المغلي طيلة الليل، وتطحن الحلبة في صبيحة اليوم التالي للحصول على عجينة متماسكة؛ وتطبق العجينة على الشعر لمدة تصل إلى 40 دقيقة ويشطف الشعر بعدها بالماء جيدًا.

    الفائدة: تمد الحلبة بصيلات الشعر وفروة الرأس بحمص النيكوتينك الفعال في منع تساقط الشعر، كما يتوفر فيها بعض أنواع البروتينات الضرورية لتحفيز نمو الشعر.

    وصفة منع تساقط الشعر بالريحان:

    ينقع مقدار 3 حفنات من أوراق الريحان في لتر ماء مغلي لمدة نصف ساعة، ويصفى المنقوع جيدًا ويغسل به الشعر بعد الشامبو.

    الفائدة: تمتاز هذه النبتة بقدرتها على منع تساقط الشعر بطريقة مثالية.

    وصفة منع تساقط الشعر بالزعتر:

    ينقع مقدار من الزعتر في لتر ماء مغلي، ويضاف إلى المنقوع ملعقة من خل التفاح؛ يترك المنقوع حتى يبرد تمامًا، ويشطف به الشعر.

    الفائدة: ينشط نمو الشعر ويبطئ عملية تساقط الشعر بكل فاعلية.

    العلاقة بين التغذية ومنع تساقط الشعر

    تعتبر المعدة بمثابةِ بيت الدواء للإنسان، حيث تعود بالنفع أو الضرر بناءً على ما يدخل إليها من غذاء؛ ويبدأ الأثر الإيجابي أو السلبي بالظهور بشكلٍ ملحوظ على صحة الإنسان وجماله، ويعتبر الشعر من الأجزاء التي تتأثر كثيرًا بذلك، فكلما كانت جودة الغذاء أفضل تكون صحة الشعر أفضل وأفضل، أما في حال اتباع نظام غذائي سيء يفتقر للمعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها الشعر ليتوقف عن التساقط؛ فإن ذلك حتمًا سيجعل من الشعر هشًا سهل الإنكسار والتقصف، وتاليًا أهم النصائح التي يمكن اتباعها للمساعدة في منع تساقط الشعر، ومنها:

    • شرب كميات وفيرة من الماء يوميًا.
    • التقليل من التدخين أو الامتناع عنه تمامًا.
    • الحد من استخدام الوسائل الكيميائية في علاج الشعر وتصفيفه.
    • الابتعاد عن عوامل القلق والتوتر.
    • اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن، بحيث يكون على النحو التالي:
    1. الحصول على وجبات من الحبوب والألبان واللحوم والخضروات والفاكهة لمد الجسم بالبروتين الضروري في منع تساقط الشعر.
    2. تناول المكسرات والبيض والسمك والحبوب لالتقاط أوميجا 3 أكثر أهم أنواع الأحماض الدهنية، فيزيد من حيوية فروة الرأس.
    3. أخذ المكملات الغذائية في حال الإصابة بفقر الدم، وخاصةً الحديد.
    4. تناول الفجل والزنجبيل والسمسم وفول الصويا وبذور البقدونس، حيث تساعد هذه المأكولات بمد الجسم بما يحتاجه من عناصر لتقوية الشعر.
    5. إمداد الجسم بفيتامين ب المركب والزنك، حيث يحفزان على نمو الشعر أكثر.

     تساقط الشعر عند الأطفال

    يعاني الأطفال أيضًا من مشكلة تساقط الشعر، إلا أن منع تساقط الشعر في هذه الحالة يتوقف وفقًا للسبب المؤثر في ذلك؛ ولا يمكن استخدام الوصفات الطبيعية دون استشارة الطبيب، ومن أهم الأسباب الكامنة خلف تساقط الشعر عند الأطفال:

    • هوس نتف وقلع الشعر من جذوره.
    • نقص في الفيتامينات والمعادن، كفيتامين أ، أو الزنك.
    • تساقط الشعر الكربي، ويأتي نتيجة التعرض للخوف أو القلق بشكل مفاجئ.
    • خلل في الهرمونات، وخاصةً هرمونات الغدة الدرقية.
    • المداومة على شد أطراف الشعر.
    • الإصابة بداء الثعلبة.
    • الإصابة بداء السعفة المعروف بالتينيا.

     

     

     

  • أكلات سهلة وسريعة التحضير

    أكلات سهلة وسريعة التحضير

    ترغب الأمهات عادةً في تقديم أكلات سهلة وسريعة لأفراد الأسرة، كما تحرص كل الحرص أن تكون هذه الأطباق مصدرًا لإمداد الجسم بكل ما يحتاجه ليمضي قدمًا في النمو وبناء الخلايا، وتقوية المناعة لدى أفراد العائلة لحمايتهم من الأمراض، وتاليًا مجموعة من وصفات أكلات سهلة وسريعة يمكنكِ الاستعانة بها:

    وصفات أكلات سهلة وسريعة

    سلطة الزيتون التركية

    المكونات:

    • 1/4 كوب عصير ليمون.
    • 1/4 كوب زيت زيتون.
    • قطع خيار دوائر.
    • شرائح أو جوانح حبة بصل واحدة.
    • 2 ملعقة كبيرة من الشطة الحارة.
    • ملعقة طعام من دبس الرمان.
    • كوب ونصف من مكعبات الطماطم.
    • نصف كوب من مفروم البقدونس الخشن.
    • كوب من مكعبات حبنة فيتا.
    • كوب من الزيتون الأخضر المقطع.
    • كوب من الزيتون الأسود المقطع.
    • كوبين من مفروم الخس خشنًا.
    • ملح حسب الرغبة.
    • فلفل أسود.

    طريقة التحضير:

    • يُخلط كل من (عصير الليمون ودبس الرمان وزيت الزيتون) معًا.
    • يضاف إلى الخليط السابق كل من (الملح والفلفل الأسود والشطة الحارة).
    • توضع كميات الزيتون بشقيّه الأخضر والأسود في وعاء عميق، ويضاف البصل والطماطم والخس والبقدونس والخيار إلى الزيتون.
    • يسكب خليط زيت الزيتون وعصير الليمون إلى السلطة مع التحريك بشكل جيد.
    • تُزيّن السلطة بمكعبات جبنة فيتا وأوراق البقدونس.

    السلمون المشوي مع الهيليون

    تقديم طبق من سمك السلمون المشوي والهيليون بمثابة برنامج متكامل من العناية بصحة أفراد الأسرة، فهي من أكلات سهلة وسريعة التحضير، ومن أبرز الفوائد التي يمكن الحصول عليها منه حمض الفوليك وفيتامين B وCو A، بالإضافة إلى الأحماض الأمينية ومضادات للأكسدة.

    المكونات:

    • نصف كوب خل البلسمك.
    • شرائح ثمرة واحدة من الليمون الطازج.
    • ملعقة كبيرة من الأوريغانو.
    • رشة ملح وفلفل أسود حسب الرغبة.
    • 4 شرائح سمك سلمون.
    • 10 أعواد من الهيليون.

    طريقة التحضير: 

    • يخلط الملح والفلفل الأسود وخل البلسمك معًا.
    • تتبل شرائح سمك السلمون الأربع بالخليط السابق.
    • ترصف شرائح الليمون وأعواد الهيليون في صينية الشوي، وتدهن بزيت الزيتون قبل ذلك.
    • ترص شرائح سمك السلمون المتبلة في الصينية.
    • تدخل الصينية إلى الفرن لتشوى لمدة 20 دقيقة.

    شوربة العدس بالخضار

    لا تقتصر المتعة في إعداد شوربة العدس أنها من أكلات سهلة وسريعة التحضير فحسب، بل أنها طبق غني بالفيتامينات والمعادن والمتطلبات الأساسية التي يحتاج إليها الجسم للنمو والاستمرار في أداء واجباته.

    المكونات:

    • 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
    • 3 كوب من الماء.
    • 1 كوب عدس أحمر.
    • نصف كوب بقدونس مفروم.
    • حبة بصل مفرومة.
    • 2 حبة جزر مفروم ناعمًا.

    طريقة التحضير: 

    • يوضع مقدار زيت الزيتون في وعاء على نارٍ متوسطة.
    • يضاف البصل المفروم إلى زيت الزيتون ويقلي جيدًا.
    • يضاف مقدار الجزر والعدس إلى الوعاء.
    • يضاف 3 لتر من الماء إلى العدس والجزر.
    • يترك الوعاء على النار حتى يغلي جيدًا لمدة ربع ساعة.
    • تقدم شوربة العدس بالخضروات مزينة بالبقدونس المفروم.

    معكرونة بالجبنة

    لا بد أن أفراد العائلة يميلون إلى تناول أكلات سهلة وسريعة التحضير كالمعكرونة بالجبنة، فهي سهلة للغاية وتنال إعجاب الكثير.

    المقادير:

    • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون.
    • 2 فص ثوم مهروس.
    • 1 ملعقة كبيرة توابل البيتزا.
    • رشة ملح وفلفل.
    • 2 كوب ماء.
    • 3 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم.
    • 200 جرام جبنة بارميزان.
    • 500 جرام معكرونة جافة.

    طريقة التحضير:

    • يُسخن زيت الزيتون في وعاء متوسط، ويقلى الثوم به.
    • يضاف مقدار المعكرونة والماء.
    • يغطى الوعاء على نار هادئة لمدة 10 دقائق حتى تستوي المعكرونة.
    • تصفى من الماء، ويضاف الجبن والبقدونس إلى المعكرونة.
    • يرش الملح والفلفل وتوابل البيتزا، وتقلب المقادير معًا وتقدم ساخنة.

    شوربة الدجاج والشوفان

    تعتبر شوربة الدجاج والشوفان واحدة من ضمن قائمة أكلات سهلة وسريعة التحضير، إلى جانب اعتبارها مصدر غني بالمعادن والفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان، فمن فوائد الشوفان أنه مصدر للكربوهيدرات والألياف الغذائية وحمض الفوليك، أما الدجاج فيقدم البروتين الذي يحتاجه الجسم للقيام بواجبته، فتاليًا طبق يحتوي على جميع ما تقدّم.

    المكونات:

    • ربع كوب من حب الشوفان.
    • 4 أكواب ونصف الكوب من مرقة الدجاج.
    • 300 غرام من صدر الدجاج المقطع إلى مكعبات.
    • رشة ملح بمقدار ملعقة صغيرة.
    • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
    • ملعقتين كبيرتين من مفروم الشومر الطازج.

    طريقة التحضير:

    • تُغلى مرقة الدجاج في وعاء على النار، ثم تضاف مكعبات الدجاج إليها لتغلي المكونات معًا لمدة ربع ساعة.
    • يضاف إلى مرقة الدجاج كل من الملح والشوفان والفلفل الأسود والشومر.
    • تُحرك المكونات مع الدجاج بشكل جيد؛ ثم يُغطى الوعاء ويترك على نار هادئة.
    • تقدم ساخنة.

  • فوائد التمر الصحية والجمالية

    فوائد التمر الصحية والجمالية

    التمر

    يعتبر التمر من الثمار المعروفة بقيمتها الغذائية المرتفعة من بين فاكهة الصيف، تنتشر أشجار نخيل التمر في مختلف ربوع الوطن العربي وتحديدًا منطقة شبه الجزيرة العربية، وكان العرب منذ القدم يعتمدون في حياتهم على التمر كغذاء، وتتخذ ثمرة التمر شكلًا بيضاويًا يصل طولها إلى 60مم، وتضم بداخلها نواة صلبة يحيط بها ما يعرف بالقميطر؛ ويؤدي دورًا مهمًا في فصل القسم اللحمي الذي يؤكل عن نواته، ويكون التمر في بداية نموه طلعًا؛ ثم يصبح في طوره الثاني باسم الخلال ثم السبر فالرطب وأخيرًا التمر، ونظرًا للقيمة الغذائية العالية سنتحدث في هذا المقال عن فوائد التمر.

    فوائد التمر

    • يعتبر التمر مصدرًا للطاقة لجسم الإنسان.
    • يحتوي على نسبة من الكربوهيدرات والسكر.
    • يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن.
    • يعالج حالات النحافة المفرطة.
    • يزيد من جودة البصر ويحسنه.
    • يعتبر علاجًا ذو كفاءة في التخلص من العمى الليلي.
    • يقي من الإصابة بمرض سرطان البطن ويشفي منه أيضًا.

    فوائد التمر للعظام

    • يساعد في التخفيف من حدة التهابات المفاصل وما يرافقها من آلام، وذلك بفضل احتوائه على مضادات للأكسدة وخصائص مضادة للالتهاب.
    • يمد الجسم بمعد المغنيسيوم والبوتاسيوم الضروري لبناء العظام.
    • يمنح العظام القوة ويحافظ عليها من الهشاشة.
    • يقي العظام من الإصابة بالسرطان ويقويها بحكم وجود مادة السيلينيوم.

    فوائد التمر للأطفال

    • يعتبر علاجًا فعالًا للإسهال عند الأطفال.
    • يهدئ ألم اللثة والتهابها عند بدء بروز الأسنان.
    • تطرية اللثة وتسهيل عملية بزوغ الأسنان.
    • يمد جسم الطفل بالسكريات التي يحتاجها لاكتساب الوزن.
    • يساعد في تخطي مراحل تأخر النمو.
    • يقوي جهاز المناعة عند الأطفال.
    • يهدئ المغص المعوي ومشاكل المعدة عند الأطفال.

    فوائد التمر للجنس

    • يزيد من القدرة الجنسية.
    • مثيرًا طبيعيًا للشهوة الجنسية.
    • يزيد من التحمل الجنسي.
    • يزيد من جودة العلاقة الحميمة.
    • يعالج الاضطرابات الجنسية.
    • يزيد من كمية الحيوانات المنوية المنتجة.
    • يعالج العقم أحيانًا.

    فوائد التمر للرجيم

    • تسهيل عملية الهضم بفضل احتوائه على كميات وفيرة من الألياف.
    • يمد الجسم بالدهون الجيدة ويحميه من الدهون السيئة.
    • يخلو التمر من الكوليسترول؛ لذلك فإن تناوله خلال الرجيم يعتبر صمام أمان لعدم زيادة الوزن.
    • يعطي الإنسان شعورًا بالشبع بفضل السكريات.
    • يحفز الجسم على خسارة الوزن.
    • يمنح الجسم الأحماض الأمينية والكالسيوم والعديد من الفيتامينات الضرورية للإنسان خلال فترة فقدان الوزن.
    • يطرد الفضلات والسموم إلى خارج الجسم.

    فوائد التمر للشعر

    يمكن الحصول على فوائد التمر باستخدامه بمختلف الطرق للشعر، ومن أهم هذه الفوائد:

    • يمد الجسم بفيتامين B5 الضروري لمنح الشعر الصحة واللمعان.
    • يساعد في منع تساقط الشعر من خلال تغذية بصيلات الشعر وجذوره.
    • يزيد من قوة وصلابة بصيلات الشعر ويعززها.
    • يخلص الشعر من الهشاشة والضعف، وذلك لوفرة فيتامين ب والحديد والمعادن فيه بكميات كافية.
    • يزيد من كثافة الشعر ويخلصه من التكسر والتقصف.

    فوائد التمر للبشرة

    تاليًا أهم فوائد التمر للبشرة التي يمكن الحصول عليها بمختلف الطرق سواء تناوله أو تطبيقه، ومنها:

    • يمنح البشرة المرونة المرغوب بها؛ وذلك بإمدادها بالفيتامينات C,B.
    • يحسن جودة الأنسجة الداخلية في البشرة.
    • يعالج مشاكل البشرة.
    • يؤخر ظهور علامات تقدم السن.
    • يخلص البشرة من الجذور الحرة التي تلحق التلف بخلايا البشرة.
    • يحفز على مقاومة الأكسدة بفضل فيتامين C.
    • يحد من تكدس صبغة الميلانين في البشرة والجسم.
    • يعوض نقص فيتامين ب الذي تحتاجه البشرة للتخلص من مشاكلها.
    • يمنح البشرة نعومة فائقة بفضل حمض البانتوثينك الموجود فيه.
    • يحافظ على صحة البشرة بإمدادها بفيتامين أ.
    • التخلص من خلايا الجلد الميتة وإزالتها.

    فوائد التمر للجهاز الهضمي

    • يعالج حالات الإمساك الشديد.
    • يسهل عملية الهضم.
    • يعزز حركة الأمعاء ويزيد منها.
    • تخفيف أعراض الإسهال وحدته.
    • التحكم بالإسهال.
    • يزيد من أداء المعدة ونشاطها.
    • يقي المعدة من الإصابة بسرطان المعدة.

    فوائد التمر للجهاز العصبي

    • يحسن وظائف الجهاز العصبي ويزيد من قوته.
    • يعزز صحة الجهاز العصبي بإمداده بعنصر البوتاسيوم الضروري لذلك.
    • يحفز الجهاز العصبي على إظهار سرعة الاستجابة للدماغ.
    • تعزيز الأداء الإدراكي بمقاومة الجذور الحرة.
    • يحافظ على صحة وسلامة الدماغ.
    • يهدئ الأعصاب ويقاوم القلق العصبي.

    فوائد التمر للدم

    • يمد الجسم بعنصر الحديد، وبالتالي تحفيز الدم على إنتاج الهيموغلوبين بالمستويات التي يحتاجها لعلاج فقر الدم.
    • يحفز الجسم والدم على امتصاص الجسم للحديد أكثر بوجود فيتامين C.
    • يقلل من الشعور بالتعب والإرهاق والخمول.

    فوائد التمر للحامل

    • يعطي المرأة الحامل وجنينها ما تحتاجه من العناصر.
    • يمد جسم الأم الحامل بالطاقة.
    • يسهل عملية الولادة بفضل السكريات الطبيعية الموجودة فيه.
    • يساعد في بناء جسم الأم وتمدده بشكل يتوافق مع حجم الجنين.
    • يعزز جودة نمو الجنين بإمداد جسمه بالبروتينات الضرورية.
    • يحد من إصابة الأم بفقر الدم ويزيد من مناعتها.
    • يقلل من فرص الإصابة بتسمم وسكري الحمل.
    • يوازن مستويات الماء والملح في الجسم بفضل البوتاسيوم الموجود فيه.
    • يوازن مستويات ضغط الدم.
    • يقلل فرص حدوث النزيف خلال الولادة.
    • يقوي عضلات الرحم ويدعمها بالمغنيسيوم، ويقلل من تشنجات الحمل.
    • يساعد على نمو الطفل وحبله الشوكي بطريقة سليمة نظرًا لوجود حمض الفوليك فيه.
    • يقي الجنين من الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي.
    • يقلل احتمالية الولادة المبكرة والإجهاض.
    • يمد جسم الجنين بفيتامين K الضروري لتقوية عظامه والحد من تخثر الدم.

    اقرأ أيضًا: للمرأة الحامل لائحة بالأطعمة الغنية بفيتامين B

    فوائد التمر للقلب

    • يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
    • ينظم معدل نبضات القلب.
    • يقلل من احتمالية الإصابة بالسكتات الدماغية.
    • يحسن أداء المنظومة القلبية بفضل المغنيسيوم.

    فوائد التمر على الريق

    • يزيد من قوة الجهاز العصبي ويحسن أدائه.
    • يسهل حركة الأمعاء ويخلص من الإمساك.
    • ينشط الشهوة الجنسية.
    • يزيد من حجم ووزن الخصيتين عند الرجال.
    • يمد العظام بالمعادن الضرورية كالسيلينيوم والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز.
    • يعالج مشاكل الأمعاء واضطراباتها الصباحية.
    • يعالج الحساسية الموسمية ويخلص من آثارها.
    • يقلل من أعراض التسمم ويمنعه.
    • يمنح الجسم الطاقة اللازمة.

     

  • التهاب الكبد وأنواعه وأعراضه

    التهاب الكبد وأنواعه وأعراضه

    التهاب الكبد

    يشار إلى التهاب الكبد بأنه حالة مرضية معدية تصيب الإنسان نتيجة غزو عدوى فيروسية لجسده فتلحق الضرر بالكلى وخلاياها، وتتفاوت شدة الضرر فيما إذا كان مؤقتًا أو دائمًا، وينفر هذا المرض عن بقية أمراض الكبد بإصابة الالتهاب لأنسجة الكبد الداخلية، وتتعدد أنواع المرض وفقًا لنوع الفيروس المسبب له، وفي هذا المقال سيتم التحدث عن هذا المرض بالتفصيل.

    أنواع التهاب الكبد

    التهاب الكبد A

    مرض فيروسي يغزو الجسم نتيجة وجود الفيروس HAV في الدم، وينتقل من شخص إلى آخر، وويصل انتشار هذه الحالة إلى 1.4 مليون حالة سنويًا بين حالات التهاب الكبدي، ويشار إلى أن هذا النوع من أمراض الكبد يعود بالخسائر الاقتصادية والأضرار الجسيمة؛ حيث سجلت نحو 300 ألف حالة عام 1988م في شنغهاي وحدها، وتنتقل العدوى من الشخص المصاب إلى السليم بواسطة المشاركة في الأدوات، وعدم اتباع سبل النظافة السليمة، كما يمكن له الانتقال أيضًا عن طريق تناول الطعام والشراب الملوث، وبواسطة الدم والاتصال الجنسي أيضًا.

    الأعراض
    • الإسهال
    • فقدان الوزن والشهية.
    • تعير لون البول إلى الداكن جدًا.
    • اصفرار البشرة وبياض العين.

    التهاب الكبد B

    يعد هذا النوع من الالتهابات الكبدية الفيروسية الشائعة الانتشار؛ لذلك يعتبر حالة صحية عالمية، وتنتشر بين أكثر من ثلاثمائة ألف شخص؛ ويزهق التهاب الكبد الفيروسي أرواح نحو 5900 منهم، وتتجلى الأعراض بشكلٍ جلي بعد بدء الإصابة مابين 60-120 يوم على الأقل، تشير المعلومات إلى أن 50% من إجمالي المصابين البالغين بالمرض تظهر عليهم الأعراض بشكل ملاحظ، بينما تتدنى نسبة ظهور الأعراض على الأطفال والرضع.

    الأعراض
    • اصفرار لون الجلد وبياض العين.
    • صداع شديد.
    • أعراض حمى.
    • طفح واحمرار جلدي.
    • حكة شديدة.
    • مغص في الجهة اليمنى العلوية من البطن.
    • ألم عضلي.
    • قيء دموي.
    • فشل كبدي.
    • أورام سرطانية في الحالات المتقدمة.
    • تعب وضعف عام وإعياء.

    التهاب الكبد C

    يعتبر الفيروس HCV هو المسبب الرئيسي للمرض، يغزو الدم فيتغلغل في خلايا الكبد، ويشار إلى أن التهاب الكبد الفيروسي C الأكثر انتشارًا بين مختلف أنواع المرض حول العالم، ويمتاز عن بقية الأنواع بأنه يؤدي إلى نهايات وخيمة في نهاية المطاف، ومن المؤسف أنه لا يتوفر مطاعيم ضد التهاب الكبد الفيروسي C، إلا أن هناك إمكانية لعلاجه بواسطة طرق أخرى.

    الأعراض
    • التعب والإرهاق.
    • بول غامق اللون.
    • حكة مستمرة في الجلد.
    • اليرقان؛ أي تحول لون بياض العين إلى أصفر.
    • فقدان الشهية.
    • سهولة الإصابة بالكدمات.
    • تورم الساقين.
    • تكدس السوائل في منطقة البطن.
    • النحافة غير المبررة.
    • اعتلال دماغي كبدي.
    • ورم عنكبوتي.
    • ارتفاع درجة حرارة الجسم.
    • الإسهال.
    • مغص في البطن.
    الأسباب
    • نقل الدم.
    • استخدام حقن غير معقمة لحقن الأدوية المخدرة.
    • العلاقات الجنسية.
    • الوخز اللا إرادي بأداة ملوثة بالفيروس.
    • الوشم.
    • الحجامة بأدوات غير معقمة.

    التهاب الكبد D

    يطلق عليه طبيًا اسم فيروس الدلتا؛ وذلك لعدم قدرته على استنساخ ذاته والتكاثر إلا في حال وجود الفيروس المسبب لالتهاب الكبد B، ولذلك يقترن الفيروسان ببعضهما البعض بشكلٍ وثيق، ويرافقه بشكل مستمر، وتتراوح نسبة انتشاره ما بين 2-8%، ويمكن انتقال العدوى من خلال نقل الدم والاتصال الجنسي والأسباب ذاتها المسببة لانتقال فيروس التهاب الكبد ب، كما يسهل وصوله إلى أجساد مدمني المخدرات بسهولة.

    التهاب الكبد E

    ويعرف بالتهاب الكبد الفيروسي هـ، ويقترن هذا المرض كثيرًا ويتجلى ظهوره في المناطق ذات المياه الملوثة، وتؤدي الإصابة بهذا الفيروس إلى الكثير من الكوارث الوبائية في مختلف الدول حول العالم كالهند ودول الاتحاد السوفييتي ونبيال وبورما والجزائر وساحل العاج ومخيمات اللاجئين في الأجزاء الشرقية من السودان والصومال والمكسيك، وينتقل بين الأشخاص بواسطة الأكل والشراب الملوث والبراز ومياه الصرف الصحي.

    الأعراض

    تشير المعلومات السريرية إلى أن هناك تشابه كبير بين نوعّي التهاب الكبد الوبائي هـ و أ، إلا أن النوع هـ يؤدي إلى الإصابة بالالتهاب الكبد الحاد، وضعف الشهية والضعف والتعب العام، والمغص وضعف الشهية.

    أسباب التهاب الكبد

    • تناول الأغذية والمياه الملوثة.
    • الحقن الملوثة.
    • الدم والمنتجات الملوثة.
    • التعرض للمواد السامة للكحول وبعض أنواع الأدوية.
    • الإصابة ببعض أنواع المرض المناعة الذاتية.
    • الإقامة في أماكن تلوث المياه.

    تشخيص التهاب الكبد

    • إجراء فحص سريري للكشف عن وجود المرض من عدمه.
    • فحوصات مخبرية للتحقق من خلو الدم أو حمله للفيروس المسبب للمرض.
    • إخضاع خزعة من خلايا الكبد للفحص السريري.

    علاج التهاب الكبد

    • استخدام أدوية المناعة لتقويتها.
    • عقاقير وأدوية لعلاج العدوى الفيروسية.
    • الخضوع لعملية جراحية لاستئصال الجزء المصاب بالفيروس بالكبد.

    الوقاية من التهاب الكبد

    • تجنب ممارسة العلاقات المحرمة واتباع الطرق الآمنة في ممارسة الجنس.
    • الابتعاد عن استخدام الثقب والوشم في الجسم.
    • عدم استخدام العقاقير غير النظيفة وغير المشروعة.
    • اتباع كافة سبل النظافة الشخصية.
    • الحرص على تناول الأطعمة والفاكهة والخضروات النظيفة.
    • تجنب استقبال الدم من أماكن غير مضمونة.
    • المداومة على إجراء الفحوصات المخبرية الدورية.
    • الاستمرار في مراقبة فحوصات وظائف الكبد.

    مضاعفات التهاب الكبد

    • مشاكل الكبد واضطرابها.
    • تشمع الكبد.
    • تسمم الدم.
    • حصى المرارة.
    • التهاب المعدة.
    • التهاب المرارة.
    • اضطرابات في البنكرياس.
    • سرطان الكبد.
  • أنظمة رجيم سريعة المفعول لعام 2019

    أنظمة رجيم سريعة المفعول لعام 2019

    أنظمة رجيم

    يبحث أصحاب الأوزان الثقيلة عن أنظمة رجيم سريعة المفعول وسهلة من حيث القدرة على تحملها وخسارة الوزن، وتتضارب أنواع أنظمة رجيم من أخصائي تغذية إلى آخر، إلا أن هناك قواعد ثابتة يجب توفرها في أنظمة رجيم سواء كانت سريعة المفعول أو معقولة، لذلك قبل الشروع في اتباع أي حمية غذائية يجب الإطلاع على أضرار المترتبة عليه، والأخطاء التي قد تتسبب بفشله، وفي هذا المقال سنتطرق إلى أهم المعلومات التي يجب أخذها بعين الاعتبار قبل الالتزام بأيٍ من أنظمة رجيم.

    أنظمة رجيم صحية

    رجيمك صح مع فاتن

    قدمّت أخصائية التغذية المصرية فاتن الأهواني أهم أنظمة رجيم الصحية عبر مجموعتها الخاصة عبر منصة فيسبوك؛ وتعرف باسم ” رجيمك صح مع فاتن”، حيث يعتبر برنامج الرجيم الخاص بها صحيًا لتسلسله بإدخال الأطعمة إلى الجسم، فيخسر الإنسان أسبوعيًا نحو 2-3 كيلو تقريبًا بطريقة مضمونة وسليمة، فبناءً على ما جاءت به الأهواني فإنه يصبح نظام حياة وليس كبقية أنظمة الرجيم، ومن أبرز ثوابت رجيمك صح مع فاتن:

    • ضرورة التقيد بالتعليمات الواردة في الجدول.
    • إمكانية القيام بيوم لتنظيف المعدة قبل البدء بالرجيم.
    • وجوب شرب كأس من الماء والليمون والعسل الدافئ يوميًا على الريق.
    • الالتزام بالوجبات الخفيفة؛ أو كما تعرف بالسناك وفق أنظمة رجيم.
    • التسلسل يومًا تلو الآخر، وأسبوعًا تلو الآخر للوصول إلى النتيجة المرجوة.
    • التحلي بالصبر والإرادة والقدرة على التحمل للوصول إلى الوزن المثالي.
    • ضرورة أن يكون موعد وجبة الإفطار قبل الساعة 9 صباحًا، ووجبة العشاء قبل 9 مساءًا.
    • الالتزام بممارسة التمارين الرياضية يوميًا.

    جدول رجيمك صح مع فاتن:

    على الريق: ملعقة عسل + عصير نصف ليمونة + كوب ماء دافئ. (ثابت طوال فترة الرجيم)

    الأسبوع الأول:

    الفطور: قطعة جبنة بيضاء + ملعقة عسل نحل أو مربى+ 2 توست + نسكافيه.

    السناك (الساعة 11-12): فاكهة قليلة السعرات.

    الغداء: 

    1. اليوم الأول: طبق سلطة كبير + 4 معالق أرز + طبق شوربة خضار + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة.
    2. اليوم الثاني: طبق سلطة كبير + 4 معالق أرز + قطعة لحمة مشوية أو مسلوقة + طبق شوربة خضار.
    3. اليوم الثالث: رغيف سن كامل + علبة تونة + طبق سلطة كبير.
    4. اليوم الرابع: 4 ملاعق من الأرز + طبق سلطة كبير + نصف كيلو سمك مشوي بدون دهون أو زيوت.
    5. اليوم الخامس: ربع كيلو بطاطا مسلوقة + ربع فرخة مسلوقة أو مشوية + طبق سلطة كبير.
    6. اليوم السادس: رغيف خبز سن أو خبز أسمر + طبق سلطة كبير + علبة تونة.

    الساعة 6: سناك.

    قبل العشاء يُشرب كوب من منقوع الحبة الحلوة أو الشمر.

    العشاء: علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة.

    يوم الجمعة مفتوح باعتدال

    الأسبوع الثاني:

    الفطور: بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق من الفول الخالي من الزيوت + 2 توست أسمر أو نصف رغيف أسمر + كوب شاي بحليب خالي الدسم. (ثابت طوال الأسبوع).

    الغداء:

    1. اليوم الأول: طبق سلطة كبير + نصف رغيف أسمر أو سن + علبة تونة بدون زيت.
    2. اليوم الثاني: طبق سلطة كبير + 2 شريحة بيتزا.
    3. اليوم الثالث: طبق سلطة كبير + 4 ملاعق أرز + نصف كيلو سمك مشوي بدون دهون.
    4. اليوم الرابع: طبق سلطة كبير + 6 ملاعق معكرونة + ربع فرخة مشوية مجردة من الجلد.
    5. اليوم الخامس: طبق سلطة كبير + نصف رغيف أسمر + علبة تونة بدون زيت.
    6. اليوم السادس: 5 مغارف من شوربة العدس الخالية من الدهون + نصف رغيف أسمر + طبق سلطة كبير.

     

    السناك الساعة 6 ثمرة فاكهة.

    قبل العشاء شرب كوب من منقوع الحبة الحلوة 

    العشاء: 2 ثمرة فاكهة + علبة زبادي.

    الأسبوع الثالث:

    الفطور: 

    1 كرواسان سادة كبير أو بانية أو فنجان كورن فلكس بحليب خالي الدسم. (ثابت طول الأسبوع).

    الغداء:

    اليوم الأول: 4 ملاعق أرز + طبق سلطة كبير+ نصف كيلو سمك مشوي بدوز زيوت.
    اليوم الثاني: طبق سلطة كبير + 8 ملاعق كشري.
    اليوم الثالث: طبق سلطة كبير + نصف رغيف أسمر أو سن+ علبة تونة بدون زيت.
    اليوم الرابع: طبق سلطة كبير + 6 حبات صغيرة من البطاطا المسلوقة أو المشوية + ربع فرخة.
    اليوم الخامس: نصف رغيف سن + طبق سلطة كبير + 5 ملاعق لحم مفروم أو 2 همبرغر مشوي.
    اليوم السادس: نصف رغيف أسمر أو سن + طبق سلطة كبير + علبة تونة بدون زيت.

    السناك الساعة السادسة.

    شرب كوب من منقوع الحبة الحلوة أو الشمر قبل العشاء.

    العشاء ثابت طوال الأسبوع: 3 ثمرات فاكهة.

    الأسبوع الرابع:

    الفطور: 

    شريحة جبنة شيدر أو بيضة أومليت + 2 توست أسمر أو نصف رغيف أسمر + كوب نسكافيه أو شاي بحليب خالي الدسم.

    الغداء:

    • اليوم الأول: طبق سلطة كبير + 2 توست أو نصف رغيف أسمر + طبق شوربة خضار + ربع فرخة مشوية أو مسلوقة في الفرن.
    • اليوم الثاني: طبق شوربة خضار + طبق سلطة كبير + نصف رغيف أسمر + قطعة لحم ستيك مشوي أو مسلوقة.
    • اليوم الثالث: نصف رغيف أسمر + طبق سلطة كبير + علبة تونة بدون زيت.
    • اليوم الرابع: 4 ملاعق أرز + طبق سلطة كبير + شوربة خضار + ربع فرخة.
    • اليوم الخامس: 4 ملاعق أرز + طبق سلطة كبير + طبق شوربة خضار + 2 قطعة لحم مشوية بمقدار 1/8 كيلو.
    • اليوم السادس: نصف رغيف أسمر أو 2 توست + علبة فول مدمس بدون دهون + طبق سلطة.

    السناك الساعة السادسة ثمرة فاكهة 

    شرب كوب من منقوع الحبة الحلوة قبل العشاء.

    العشاء: طبق سلطة كبير + شرائح خيار + قطعة جبن أبيض + 2 توست أسمر.

  • عادات خاطئة تسبب ظهور التجاعيد في سن مبكرة

    عادات خاطئة تسبب ظهور التجاعيد في سن مبكرة

    التجاعيد في سن مبكرة
    التجاعيد في سن مبكرة

    تؤرق التجاعيد في سن مبكرة راحة النساء، حيث يبذلن قصارى جهدهن للحصول على بشرة نضرة حيوية وشبابية تخلو من التجاعيد، لكن ما يغيب عن الذهن أن هناك عادات خاطئة تسبب ظهور التجاعيد في سن مبكرة نمارسها دون علم أو دراية بمخاطرها، ونظرًا للأهمية الكبيرة التي تحظى بها بشرة الأنثى سنسلط الضوء على هذه العادات للتخلص منها على الفور.

    التجاعيد في سن مبكرة

    تعتبر التجاعيد الظاهرة على البشرة أنها جاءت في سنٍ مبكرة عند اجتياحها لبشرة المرأة قبل سن الأربعين، ويكون ذلك ناجمًا عن عادات خاظئة تمارسها المرأة تتسبب في ظهور التجاعيد في سن مبكرة، حيث تمنح هذه التجاعيد إطلالة غير لائقة تخلو من الجمال والحيوية.

    عادات خاطئة تسبب ظهور التجاعيد في سن مبكرة

    التدخين:

    يعتبر التدخين من اكثر العادات الخاطئة التي تساهم في ظهور التجاعيد في سنٍ مبكرة، حيث أكدت الكثير من الدراسات على ذلك؛ لذلك فقد أكد طبيب الأمراض الجلدية وجراحة التجميل جويل شليزنجز على ضرورة الامتناع عن التدخين تمامًا لمنع ظهور التجاعيد في سنٍ مبكرة.

    مضغ العلكة:

    تتمركز التجاعيد التي يسببها مضغ العلكة في الجزء السفلي من الفم، حيث تؤثر بشكل عميق في ظهور التجاعيد في سن مبكرة، بالإضافة إلى مشاكل متعددة في بنية الفم وفك الأسنان.

    النظام الغذائي:

    يلعب سوء النظام الغذائي دورًا كبيرًا في ظهور التجاعيد في سن مبكرة لدى الإناث، حيث يستلزم الأمر ضرورةً في اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على جميع العناصر والمعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم والبشرة، ومن أكثر الأنظمة الغذائية سوءًا هي تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من السكريات؛ إذ تتحول إلى كربوهيدرات تسبب الإلتهابات وبالتالي إطلاق إنزيمات تكسر الكولاجين وتفتته تمامًا، فتظهر التجاعيد وتترهل البشرة.

    عدم إزالة المكياج:

    عند ترك طبقات المكياج فوق بشرة الوجه وعدم إزالتها بالطريقة الصحيحة؛ سيسهم ذلك حتمًا في ظهور التجاعيد في سن مبكرة نظرًا لتكدس الملوثات البيئية والمكياج فوق البشرة طول فترة النهار؛ ثم تبدأ بالتسرب تدريجيًا إلى مسام البشرة لتلحق الضرر بالكولاجين والإيلاستين؛ فتبدأ أولًا الخطوط الدقيقة بالظهور ثم التجاعيد.

    مد البشرة خلال تطبيق المكياج

    كثيرًا ما تلجأ السيدات إلى مد ملامح الوجه كالشفاه أو تثبيت طرف العين باليد لوضع الآيلاينر وغيرها، إلا أن ما يغفلن عنه أن ذلك عاملًا رئيسيًا في ظهور التجاعيد سريعًا، اقرأ أيضًا: أخطاء يجب تجنبها عند وضع كريم الأساس 

    عدم استخدام واقي الشمس

    عدم استخدام واقي الشمس عند الخروج خلال ساعات النهار يسهم في التأثير السلبي على مادة الكولاجين الطبيعية الموجودة في البشرة، وبالتالي يتسبب بظهور تجاعيد حول العين بفعل أشعة الشمس الضارة.

    النوم دون إزالة المكياج:

    من أكثر العادات الخاطئة التي تسهم في ظهور التجاعيد في سن مبكرة هي النوم دون التخلص من طبقات المكياج عن الوجه، فتظهر علامات تقدم السن سريعًا، وينصح عادةً بالنوم على الظهر.

    عدم تناول الخضروات والفاكهة:

    تعد الفواكه والخضروات الطبيب التجميلي الأول للبشرة، حيث تحتوي بين ثناياها على مضادات للأكسدة تساعد على توفير الحماية الفائقة للبشرة، وتقاوم تلف الجلد الناتج عن الجذور الحرة في الجسم، ويشار إلى أن تناول 6 حصص من الفاكهة والخضروات خلال اليوم الواحد يساعد على منح الجسم الكمية الكافية من المواد المضادة للأكسدة التي يحتاجها.

    التوتر:

    لا يكمن الخطر بالتوتر بحد ذاته؛ وإنما بما يرافقه من ممارسات وعادات خاطئة يمكن أن نمارسها فتسهم في ظهور التجاعيد في سن مبكرة، كتناول الأطعمة الغذائية السيئة، فقدان الوزن بطريقة خاطئة، عدم الحصول على ساعات نوم كافية، وغيرها الكثير.

    طرق مقاومة التجاعيد في سن مبكرة

    • الحرص على النوم على الظهر، حيث أن النوم على البطن أو أحد الجوانب يسهم في ظهور خطوط النوم والتي تتحول فيما بعد إلى تجاعيد محفورة في الطبقة العليا من الجلد.
    • الإكثار من تناول الأسماك؛ وخاصةً السلمون، والونة والهلبوت، حيث تعد الأسماك مصدرًا رئيسيًا للبروتين الذي يدخل في تركيبة اللبنات الأساسية لصحة الجلد وسلامته، كما يمد الجسم بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تغذي البشرة وتحافظ على شبابها.
    • الحرص على ارتداء نظارة خاصة للقراءة لضمان عدم تعرض عضلات الوجه للضعف إثر حركة التحديق لفترات طويلة.
    • ارتداء نظارة شمسية خلال ساعات النهار لتوفير الحماية اللازمة لمنطقة ما حول العيون من أضرار أشعة الشمس.
    • استخدام كريمات تدخل في تركيبتها أحماض ألفا هيدروكسي، حيث تساعد على التخلص من الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة، والحد من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد في سن مبكرة والمسام الواسعة أيضًا.
    • عدم المبالغة في غسل البشرة، حيث يلحق ماء الصنبور الضرر بطبقات البشرة عند الإفراط باستخدامه.
    • استعمال كريمات غنية بفيتامين C, إذ يلعب هذا الفيتامين دورًا فعالًا في تحفيز إنتاج الكولاجين في البشرة.
    • إدخال فول الصويا في النظام الغذائي، حيث يعتبر طبيبًا شخصيًا للبشرة أمام مهدداتها، فيحميها.
    • التقليل قدر الإمكان من شرب القهوة، والاستعاضة عنها بالكاكاو.
    • العناية بالبشرة كالتقشير والترطيب وغيرها من أساسيات العناية بالبشرة.

     

    أطعمة تقلل ظهور التجاعيد في سن مبكرة

    • اللوز.
    • مسحوق الأملا.
    • الألوفيرا.
    • الأفوكادو.
    • الموز.
    • الجزر.
    • القرفة.
    • الخيار.
    • العسل.
    • الزنجبيل.
    • الحلبة.
    • قشر التفاح.
    • الليمون.
    • الأناناس.
  • طرق العناية بالبشرة للرجال

    طرق العناية بالبشرة للرجال

    العناية بالبشرة للرجال

    لا تقتصر العناية بالبشرة على النساء فقط، بل يمكن القول بأن العناية بالبشرة للرجال عالمًا بحد ذاته أيضًا، فالكثير يعتقد أن الرجل لا يحتاج سوى غسل وجهه بالماء ليحافظ على نظافته فقط، لكن ذلك أمرٌ خاطئ تمامًا؛ فوجه الرجل يتشابه مع وجه المرأة من حيث الحاجة للاهتمام، وفي هذا المقال سيتم التعرف على أهم المعلومات حول العناية بالبشرة للرجال، ويأتي هذا الاهتمام الكبير في العناية ببشرة الرجل نظرًا لما يتعرض له من عوامل تلحق الأذى ببشرته أكثر من المرأة، ففي الواقع إن الرجل يكون أكثر عرضة للأتربة وأشعة الشمس اللاهبة والغبار يوميًا.

    طرق العناية بالبشرة للرجال

    التنظيف والتقشير:

    تحتاج بشرة الرجل إلى التنظيف باستخدام إحدى منتجات تنظيف الوجه بما يتناسب مع نوع البشرة؛ ويأتي ذلك في مساعٍ للتخلص مما يعلق في البشرة من الشوائب داخل مسامات البشرة التي تعتبر أكثر الأسباب الرئيسية المؤدية لظهور عيوب البشرة، ولا بد من الإشارة إلى أن الصابون لا يعتبر منتجًا كافيًا لتنظيف الوجه؛ بل أنه يسبب الجفاف غالبًا، وإنطلاقًا من أهمية العناية بالبشرة للرجال ينصح بانتقاء منظف مكوّن من المنتجات الطبيعية المناسبة للبشرة لمرة واحدة في اليوم.

    ترطيب البشرة وحمايتها:

    عند وضع بند ترطيب البشرة وتوفير الحماية الفائقة لها في برنامج العناية بالبشرة للرجال؛ لا بد من اختيار المرطب الملائم لنوع البشرة واستخدامه يوميًا بعد الانتهاءِ من غسل البشرة، ويمكن أن يكون المرطب على هيئة كريم أو زيت خاص للترطيب، وتكمن الفائدة في مرحلة الترطيب بتوفير المرونة للبشرة وحمايتها على مدار اليوم، ومن أكثر المرطبات فائدة تلك التي يدخل في تركيبتها زيت الزيتون والأرغان وخاصةً للبشرة الجافة، بينما البشرة الدهنية ينصح باستخدام المواد المرطبة التي تنخفض بها نسبة الزيوت.

    الحلاقة والتشذيب

    ينصح باستخدام ماكينة حلاقة جيدة الجودة للحصول على نتيجة مرضية في حلاقة الوجه، ولا بد من منح البشرة عناية خاصة عند القيام بالحلاقة وما بعدها، فالبشرة الحساسة مثلًا ينصح بغسل البشرة بالماء الدافئ للحفاظ على نعومة الجلد وتسهيل عملية الحلاقة، ومن الأفضل عدم احتواء معجون الحلاقة على أي مواد كيميائية لضمان عدم تهيج البشرة، ويغسل الوجه بالماء البارد بعد الانتهاء من الحلاقة وتجفيفه جيدًا بلطف، وأخيرًا وضع كريم المرطب على البشرة بعد الحلاقة.

    اقرأ أيضًا: وصفات منزلية بسيطة للعناية بالبشرة المجهدة وترطيبها

    نصائح حول العناية بالبشرة للرجال

    تاليًا أهم النصائح التي يمكن تقديمها للاستفادةِ منها في العناية بالبشرة للرجال، ومنها:

    • منح العناية بالبشرة للرجال أكبر حيز من حياة العناية بالذات، بحيث يتم تنظيف البشرة مرتين يوميًا بالطريقة السليمة.
    • غسل الوجه صباحًا بالماء البارد لتنشيط الدورة الدموية في البشرة.
    • عدم المبالغة في استخدام المقشر لعدم إلحاق الأذى بالبشرة.
    • الاهتمام بترطيب البشرة وخاصةً بعد الحلاقة، ويفضل تلك المرطبات التي تحتوي على فيتامين E.
    • وجوب تقشير البشرة مرة واحدة أسبوعيًا بالاستعانة بالكريمات الطبية أو الوصفات الطبيعية.
    • توفير الحماية اللازمة للبشرة من أشعة الشمس والعوامل البيئية والأتربة التي تواجه البشرة يوميًا، وذلك بوضع طبقة من واقي الشمس وارتداء النظارات الشمسية.
    • استخدام شفرات الحلاقة ذات الاستخدام لمرة واحدة في حال كانت البشرة حساسة.
    • عدم التسرع والاستعجال خلال حلاقة الذقن لتفادي إحداث أي جروح أو تلف في البشرة.
    • المسارعة في معالجة مشكلة حب الشباب، إذ يفضل استخدام منتجات يدخل في تركيبتها حمض الصفصاف أو البنزويل بيروكسيد.
    • شرب كميات كبيرة من الماء لتوفير الرطوبة للجسم، وتجديد خلايا البشرة.
    • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث يسهم ذلك في زيادة تدفق الدم في الأوعية الدموية؛ وبالتالي إيصال أكسجين أكثر؛ فالحصول على النضارة والحيوية.
    • عدم لمس الحبوب والبثور الموجودة على البشرة نهائيًا.
    • الابتعاد عن عوامل التوتر والضغوطات النفسية.
    • ضرورة استخدام المرطبات لمنطقة ما حول العينين.
    • اتباع نظام غذائي صحي متوازن يوفر للبشرة جميع ما تحتاجه من فيتامينات ومعادن ضرورية.
    • التقليل قدر الإمكان من تناول الكافيين، إذ أنه من المتعارف أنها تزيد من جفاف البشرة.
    • التقليل من السكريات في النظام الغذائي لحماية البشرة من التلف.

    اقرأ أيضًا: أطعمة مفيدة للرجال

    البشرة الدهنية عند الرجال

    يعاني معظم الرجال من البشرة الدهنية وما يرافقها من مشاكل، ولا بد من الإشارة إلى أن البشرة الدهنية للرجال تعتبر أكثر إفرازًا للدهون والزيون من النساء، ويزداد الأمر سوءًا نظرًا لانعدام العناية بها، ومن أكثر الأسباب المؤدية لمشاكل البشرة الدهنية عند الرجال:

    • اتباع نمط غذائي سيء غني بالدهون.
    • ظهور علامات تقدم السن نتيجة التقدم في العمر، حيث تبدأ البشرة بفقدان مادة الكولاجين الضرورية للحفاظ على نضارة البشرة.
    • تدفق مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال، حيث تزداد كمية الدهون والزيوت التي تفرزها البشرة.

    طرق العناية بالبشرة الدهنية عند الرجال

    • الحفاظ على غسل الوجه باستخدام غسول ملائم للبشرة الدهنية، تنخفض فيه نسبة الزيوت.
    • الإكثار من شرب الماء يوميًا بمقدار 2 لتر على الأقل.
    • اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على الفاكهة والخضروات التي تمد البشرة بما تحتاجه من الفيتامينات.
    • الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة التي تزيد من حرق السعرات الحرارية والدهون المتكدسة.
    • المداومة على استخدام مرطب للبشرة يخلو من وجود من الزيوت يوميًا.
    • عدم مشاركة الآخرين أدوات الحلاقة الخاصة بهم إطلاقًا.
    • الاستعانة بغسول البشرة الخالي من المواد الكيميائية.
    • استخدام وصفات وماسكات طبيعية على البشرة، ومنها خلطة الشوفان والرايب.
    • ضرورة الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يوميًا بما لا يقل عن 8 ساعات ليلًا.
    • تجنب التدخين قدر الإمكان، إذ يعتبر العدو الرئيسي للبشرة.
    • التركيز على وجود فيتامين E و A في النظام الغذائي للحفاظ على صحة البشرة.
    • ترطيب الشفاه وحمايتها من التشققات.