صحتك اليوم

الكاتب: Eman Hiary

  • طرق التغلب على ثبات الوزن مع التخسيس

    طرق التغلب على ثبات الوزن مع التخسيس

    طرق التغلب على ثبات الوزن مع التخسيس

    ثبات الوزن مع التخسيس

    (weight loss plateau)، مصطلح طبي يشار به إلى توقف الوزن عن خسارة الكيلوات الزائدة واستقراره عند وزن محدد، بحيث تكون القراءة ذاتها بالرغم من المضي قدمًا ببرنامج رجيم غذائي بالتزام تام، وغالبًا ما يحدث ذلك بعد انقضاء فترة تصل إلى شهر وأسبوعين من بدء اتباع رجيم لفقدان الوزن، ومن الجدير بالذكرِ أنه عند ثبات الوزن مع التخسيس يصاب الإنسان بحالة من الإحباط والاكتئاب فيقرر التوقف عن الاستمرار في اتباع الحمية الغذائية، وتتضارب المعلومات حول الأسباب الكامنة خلف ذلك بأنها تأقلم الجسم مع النظام الغذائي الجديد أو التمارين الرياضية التي يمارسها الفرد، إذ يصبح الجسم أكثر قوة وصلابة من ذي قبل بعد ممارسة التمارين الرياضية في كل مرة؛ فترتفع قدرته على حرق السعرات أكثر، وفور البدء بفقدان الوزن يبدأ الجسم مجددًا بالتكيف مع الوضع الجديد ويصبح بحاجة أكثر لتقليل كمية السعرات الحرارية أكثر من قبل.

    كيفية حدوث ثبات الوزن مع التخسيس

    يمكن تفسير حالة ثبات الوزن مع التخسيس بأنها حالة يصاب بها الفرد المتبع لحمية غذائية لفقدان الوزن بعد مضي فترة من الزمن من الإلتزام التام بمحتويات النظام، وبعد انقضاء عدد من الأسابيع من تناول كميات محدودة من الطعام الصحي وممارسة المجهود البدني الذي ينقص من الوزن؛ تُقرع أجراس الخطر في الجسم فيلجأ فورًا إلى تعويض هذا النقص بالاعتماد على مخزون الطاقة في الجسم، وعند قيام الجسم بحرق السعرات الحرارية يبدأ الجسم بفقدان نسبة من الكتل العضلية تصل إلى 25% و75% من الدهون المتكدسة في الجسم، كما يفقد أيضًا 70% من السوائل المخزنة داخل الجسم.

    اقرأ أيضًا: تعرف على الرياضة الأكثر حرقًا للسعرات الحرارية 

    أسباب ثبات الوزن مع التخسيس

    الأسباب الكامنة خلف ثبات الوزن مع التخسيس هي:

    • تأثير كمية الطاقة والمياه التي يقوم الجسم بإنتاجها بشكل كبير في ثبات الوزن.
    • اختلاف معدلات التمثيل الغذائي المحفز لحرق الدهون وحدوث تغييرات فيه.
    • الحذف والتبديل بين الوجبات في الرجيم.
    • التعرض للاضطرابات النفسية المؤثرة على الشخص.
    • اعتياد الجسم على كمية محددة من السعرات الحرارية الموجودة في النظام الغذائي الجديد.
    • عدم تحقق التوازن في كمية السعرات الحرارية الموجودة في أطعمة الرجيم.
    • تدني مستويات هرمون اللبتين في الجسم، حيث يلعب دورًا هذا الهرمون في سد الشهية.
    • ارتفاع نسبة الألياف في الأطعمة بنسبة تتجاوز 60% من إجمالي الوجبات.
    • التقاعس عن ممارسة التمارين الرياضية مع الحمية الغذائية، فيمنع ذلك من تدني مستوى السكري في الدم.
    • تجاهل إحدى وجبات الرجيم.
    • قلة كمية الماء المشروب خلال أيام الرجيم، إذ يتطلب الأمر ضرورةً في شرب أكثر من 8 أكواب يوميًا لتحفيز عملية حرق الدهون.
    • تدفق هرمون الإستروجين في الدم أثناء الدورة الشهرية.

    اقرأ أيضًا: كيفية التسريع من الأيض لحرق الدهون

    طرق التغلب على ثبات الوزن مع التخسيس

    • ضرورة ممارسة التمارين الرياضية بالتزامن مع الرجيم المتبع لتحقيق الهدف المنشود من الحمية الغذائية.
    • ممارسة كمال الأجسام؛ حيث تعتبر من أكثر الطرق المساهمة في حرق الدهون والتخلص منها، إذ العضلة بالتخلص من كل ما يحيط بها من دهون تلقائيًا خلال تدريبها بقوة.
    • أخذ أيام راحة خلال الرجيم وتعرف عادةً باسم Free day، بحيث يكون هذا اليوم مصدرًا للراحة من وجبات الرجيم المملة والروتينية، فيساعد تناول وجبة مرتفعة الدهون على زيادة معدل حرق السعرات.
    • تغيير نوع التمارين المعتادة باستمرار لضمان عدم تأقلم الجسم عليها، وبالتالي ضمان زيادة حرق عدد السعرات الحرارية.
    • عدم الإكثار من تناول مشروبات التخسيس والتنحيف.
    • ضرورة تناول وجبة الإفطار يوميًا، حيث تساعد على رفع مستوى الحرق.
    • وجوب الحصول على وجبة غنية بالبروتين قبل الإنطلاق إلى تمارين بناء العضلات.
    • اتباع أنظمة مختصة لكسر ثبات الوزن.

    حمية غذائية للتغلب على ثبات الوزن مع التخسيس

    اليوم الأول:

    الإفطار: ثمرة فاكهة + كوب حليب خالي الدسم أو كوب قهوة سادة بدون سكر.
    الغداء: شريحة سمك السلمون مطبوخة على البخار، طبق من الأرز البني + طبق من سلطة الكينوا.
    العشاء: ملعقة من العسل + كوب حليب خالي الدسم.

    اليوم الثاني:

    الإفطار: ثمرة فاكهة + كوب حليب خالي الدسم.

    الغداء: علبة تونة+ طبق شوربة+ كوب عصير برتقال طازج + نصف رغيف خبز نخالة.

    العشاء: كوب حليب خالي الدسم + ملعقة عسل.

    اليوم الثالث:

    الإفطار: نفس الأيام السابقة.

    الغداء: كوب عصير برتقال طازج + شريحة من سمك السلمون + طبق سلطة خضروات + شريحة واحدة من خبز النخالة.

    العشاء: كوب حليب خالي الدسم + ملعقة عسل.

    اليوم الرابع:

    الإفطار: بيضة مسلوقة + كوب قهوة سادة بدون سكر + قطعة جبن خالي الدسم.

    الغداء: علبة تونة مصفاة من الزيت + كوب عصير برتقال طازج + 4 أوراق خس.

    العشاء: ثمرة تفاح + شريحة خبز نخالة + قطعة جبن خالي الدسم.

    اقرأ أيضًا: سدادة الأنف أحدث الطرق لخسارة الوزن.

    نصائح هامة لنجاح الرجيم

    • الالتزام التام بمحتويات جدول الحمية الغذائية.
    • شرب 8 أكواب من الماء.
    • اتباع نظام غذائي متوازن يوفر للجسم كل ما يحتاجه.
    • تغيير نوع الرياضة التي يتم ممارستها عادةً باستمرار.
    • عدم تجاهل وجبة الإفطار مهما كلف الأمر.

     

  • رجيم قاراطاي التركي بالتفصيل – الجزء الثاني

    رجيم قاراطاي التركي بالتفصيل – الجزء الثاني

    رجيم قاراطاي التركي

    تمكنت الطبيبة التركية جانات قراطاي من جذب الكثير من الراغبين بفقدان الوزن حولها بعد أن أطلقت رجيم قاراطاي التركي، حيث قدمّت برنامجًا غذائيًا يمكن اتباعه كنمط حياة وليس رجيم بحد ذاته لفقدان الوزن فحسب، وأكدت قاراطاي على أن ما استحدثته من برنامج يساعد على تخليص الجسم من السموم وطردها تمامًا خارج الجسم وخاصةً الناجمة عن الأغذية غير الصحية، ومن الرائع أن رجيم قاراطاي يتناسب مع مختلف فئات المجتمع دون استثناء؛ كالأطفال والنساء المرضع والحوامل ومرضى السكري؛ إذ يساهم في موازنة مستويات السكر في الدم وتحفيز الجسم على إطلاق الإنسولين بنسبٍ معتدلة، وفي هذا المقال سيتم إثراء معلوماتك بكل ما يتعلق بتفاصيل رجيم قاراطاي التركي.

    فكرة رجيم قاراطاي التركي

    تكمن الفكرة في رجيم قاراطاي التركي في تحفيز الجسم على إطلاق هرمون البتين لرفع مستويات حرق السعرات الحرارية أكثر، ويحدث ذلك عند تناول وجبات الطعام المحفزة للبنكريات على إفراز الأنسولين في الدم لمنح الجسم الطاقة، ففي حال كانت كميات الطعام كبيرة نسبةً للمجهود فإن ذلك يمنع الدم على تحويل كل السكريات إلى طاقة، وبالتالي يبدأ دور هرمون الأنسولين في تحويل سكر الدم الفائض عن حاجة الجسم إلى دهون يكدسها في طيات الجسم؛ ووفقًا للبرنامج الغذائي هذا فإنه عندما يوفر الجسم الطاقة الإضافية يقوم البكرياس بإفراز هرمون الجلوكاجون المحفز على تحويل السكر الاحتياطي إلى طاقة للجسم بعد أن تم تخزينه في الكبد، وعند اتباع رجيم قاراطاي التركي يشعر الإنسان بالشبع لعدة ساعات تمتد إلى 8 ساعات تقريبًا بعد تناول وجبة الإفطار بفضل قيام الجسم بإطلاق هرمون البتين المسؤول عن إشعار الإنسان بالشبع وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، ونظرًا لعدم حرمان الفرد من الأطعمة باستثناء السكريات والنشويات؛ فإن الأطعمة المسموحة ستؤدي دورًا فعالًا في فقدان الشهية تجاه السكريات.

    مميزات رجيم قاراطاي التركي

    يطغى على رجيم قاراطاي التركي مجموعة من المميزات التي جعلته يتمتع بشهرة واسعة، ومنها:

    • السماح بتناول ممنوعات أنظمة فقدان الوزن الأخرى، حيث تتاح الفرصة للمستخدم في تناول الدهون الطبيعية والسمن الحيواني والزيت والفواكه المجففة والخضروات والمكسرات.
    • الحفاظ على صحة الجسم وسلامته.
    • تقوية جهاز المناعة والتصدي للأمراض التي قد لتم به عند بلوغ سن الشيخوخة.
    • إمكانية اتباع النظام كنمط حياة دائم.
    • تجديد خلايا الجسم بشكل مستمر.
    • الحد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب المختلفة كالأزمات القلبية والجلطات الدماغية.
    • الحفاظ على مستويات السكر ضمن معدلاتها الطبيعية، ومن الممكن أن يعتبر كعلاج جذري للسكري من النوع الثاني.
    • تذويب دهون الكبد بشكل كبير.
    • علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ومشاكله.
    • منح البشرة النقاء والنضارة المرغوب بها.
    • تنشيط النشاط الذهني والتخلص من الكسل.
    • عدم وجود وجبة عشاء، واقتصاره على وجبتين فقط.
    • السماح بتناول شاي الأعشاب حسب الرغبة.
    • منح الإنسان الشعور بالشبع لفترة زمنية تصل إلى 8 ساعات.

    اقرأ أيضًا: نصائح لشد ترهلات الجسم بعد الرجيم

    آراء حول رجيم قاراطاي التركي

    يعتبر هذا الرجيم مقنعًا جدًا بطبيعته، حيث يتيح الفرصة للأشخاص في تناول ما اعتادوا عليه من دهون حيوانية طبيعية، وفي حال اتخاذ القرار الصارم في اتباع نظام غذائي صحي متوازن يجب اتباع رجيم قاراطاي التركي، وما يؤكد مصداقية ذلك؛ أن الطعام المسموح تناوله كان قد اعتاد الأجداد والسلف على تناوله في وجباتهم اليومية؛ وكانوا بالرغم من ذلك يتمتعون بصحة عالية الجودة نسبةً للأعمار التي عاشوها.

    وفي  سياقٍ آخر، أكدت أخصائية تغذية أخرى على أنه من الصعب جدًا اتباع مثل هذا النوع من الحميات الغذائية، وذلك لاعتبار أن النشويات كالخبز والأرز على وجه الخصوص من الأطباق الرئيسية في الوجبات بين مختلف البلدان، كما يقال بأنه لا يتناسب كما قيل مع مختلف شرائح المجتمع؛ فمن الخطأ حرمان الطفل والمرأة الحامل من الأغذية كالفاكهة مثلًا وخاصةً أنها بمثابة مصدر رئيسي للفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم في نموه، إلا أنها من المعقول جدًا أن تناسب مرضى السكري من النوع الثاني نظرًا للأهمية البالغة التي يؤديها في تنظيم مستويات السكر في الدم والحفاظ على توازنها.

    اقرأ أيضًا: رجيم سريع المفعول للكرش والأرداف 

    أكلات رجيم قاراطاي التركي

    • الفطور:

    1. 2 بيضة مقلية بالزبدة أو السمن البلدي، أو 2 بيضة مسلوقة.
    2. قطعة واحدة من الجبن قليلة الدسم.
    3. 1/2 كوب من المكسرات غير المحمصة.
    4. 8-10 حبات من الزيتون.
    5. كوب من الشاي أو الحليب دون إضافة السكر.

    • الغداء:

    1. كمية مفتوحة من اللحوم أو الدجاج أو السمك غير المدخن.
    2. إمكانية استخدام السمن أو الزيت في طبخ اللحوم أو الدجاج.
    3. كمية مفتوحة من الخضروات.

    الممنوعات في رجيم قاراطاي التركي:

    • الأطعمة المحفوظة والمعلبة.
    • الحبوب من مشتقات الدقيق.
    • السكر ممنوع تمامًا بكل أشكاله.
    • يمنع تناول الفاكهة تمامًا لاحتوائها على سكر الفركتوز.
    • الأطعمة المقلية بالزيوت النباتية.

    اقرأ أيضًا: 9 أغذية تساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن بدون رجيم

  • البشرة المختلطة وطرق العناية بها

    البشرة المختلطة وطرق العناية بها

    البشرة المختلطة

    من أكثر أنواع البشرة المثيرة للحيرة هي البشرة المختلطة وخاصةً الحساسة منها، ويمكن تعريف البشرة المختلطة بأنها أحد أنواع البشرة التي تجمع بين أكثر من بشرة في آنٍ واحد؛ فمن الممكن أن تكون إحدى مناطق الوجه جافة وأخرى دهنية وخاصةً تلك المنطقة المعروفة في عالم العناية بالبشرة T Zone (منطقة الجبين والأنف والذقن)، وليس ذلك فحسب؛ فمن الممكن أن تكون هذه البشرة تتمتع بحساسية عالية تجاه المؤثرات الخارجية؛ فيصبح الأنثى بحيرةٍ من أمرها حول كيفية العناية بالبشرة المختلطة والاهتمام بها، ونظرًا لكثرة طرح التساؤلات حول أفضل طريقة للعناية بالبشرة المختلطة سنتطرق في مقالنا هذا إلى كل ما يتعلق ببشرتكِ سيدتي ونخرجك من دوامة الحيرة إلى الأبد.

    مشاكل البشرة المختلطة

    تعتبر البشرة المختلطة من أكثر أنواع البشرة عرضةً لمشاكل البشرة؛ ومن أهم هذه المشاكل:

    • اللمعان الزائد عن الحد الطبيعي للبشرة.
    • تفشي الرؤوس السوداء في البشرة.
    • المعاناة من المسام الواسعة.

    أنواع البشرة المختلطة

    • البشرة المختلطة الدهنية.
    • البشرة المختلطة الجافة.

    كيفية العناية بالبشرة المختلطة

    دعي عنكِ سيدتي تلك علامات الإنزعاج أمام بشرتكِ المختلطة، فليس هناك ما يثير القلق إطلاقًا؛ كل ما يترتب عليكِ الإطلاع على كيفية العناية بالبشرة المختلطة عبر موقع صحتك اليوم، ومن هذه الطرق:

    • الاستمرار في توفير الرطوبة الكافية للجلد.
    • الامتناع التام عن التدخين بمختلف أشكاله.
    • إزالة آثار مستحضرات التجميل تمامًا قبل النوم.
    • الحرص على استخدام واقي الشمس يوميًا، مع تجديده كل ساعتين.
    • استخدام غسول ملائم للبشرة في الصباح وقبل النوم.
    • الحفاظ على تقشير البشرة أسبوعيًا بواقع مرة أو مرتين كحد أقصى.
    • تطبيق ماسكات وأقنعة طبيعية ملائمة للبشرة المختلطة.
    • اتباع نظام غذائي متوازن يوفر للبشرة كل ما تحتاج إليه من عناصر أساسية للحفاظ على نضارتها.
    • الابتعاد قدر الإمكان عن غسولات البشرة التي تدخل في تركيبتها سلفات لوريل الصوديوم الرغوي.
    • ترطيب البشرة بواسطة كريم غير دهني؛ ويفضل أن يكون جل وليس كريم.

    ماسكات العناية بالبشرة المختلطة

    خلطات تنظيف البشرة المختلطة

    • قناع العسل الأبيض والليمون: تُمزج المكونات وتطبق على البشرة لمدة 30 دقيقة، وتتمثل الفائدة فيه بشد البشرة والتخلص من المسامات الواسعة.
    • قناع الأناناس والزبادي، يساعد تطبيق هذا الماسك على البشرة لمدة نصف ساعة على غلق المسامات الواسعة.
    • قناع الفراولة واللبن: تخلط المكونات جيدًا وتُفرد على البشرة لمدة نصف ساعة؛ وستكون النتيجة مرضية في الحد من إفراز الدهون في منطقة الأنف.

    خلطات ترطيب البشرة المختلطة

    لا يوجد أفضل من الزيوت الطبيعية الممزوجة مع بعضها البعض للحصول على ترطيب البشرة المختلطة، فمن أفضل الزيوت زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت الجوجوبا والآرغان وزيت الليمون، فتساعد هذه الزيوت على بلوغ درجة التوازن في إفراز المواد الدهنية في البشرة.

    خلطات تقشير البشرة المختلطة

    • ماسك الشوفان والعسل:

    البشرة المختلطة

    يساعد ماسك الشوفان والعسل في إزالة الخلايا الميتة من الجلد في البشرة المختلطة، ويعتبر آمنًا للبشرة لما في مكوناته من مواد مضادة للآكسدة، ويمكن إعداده بخلط مقدار ملائم من العسل والشوفان وزيت الزيتون وعصير الليمون.

    خلطات طبيعية للعناية بالبشرة المختلطة

    الخيار والعسل:
    يمكن إعداد ماسك الخيار والعسل لتوفير العناية الفائقة للبشرة المختلطة، وذلك بمزج مبشور نصف ثمرة من الخيار الطازج ملعقة صغيرة من العسل مع نصف ملعقة من الحليب، يُطبق الماسك على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم تُشطف البشرة جيدًا.

    اللوز والشوفان: 

    تُنقع 10 حبات من اللوز طيلة ساعات الليل استعدادًا لطحنها في صبيحة اليوم التالي، يُخلط مسحوق اللوز مع ملعقة واحدة من كل من (الزبادي والعسل والشوفان)، ويطبق الخليط على البشرة؛ ثم تُشطف البشرة بالماء.

    ماء الورد والزبادي والعسل

    تمتاز هذه الوصفة بأن مكوناتها متوفرة بين رفوف منزلكِ بكل تأكيد، فهي لا تتطلب سوى ملعقة واحدة من الزبادي وماء الورد والعسل، وتخلط المكونات معًا جيدًا ويفرد الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة؛ وأخيرًا تشطف البشرة بالماء البارد.

     

  • وصفات منع تساقط الشعر وتكثيفه

    وصفات منع تساقط الشعر وتكثيفه

    تساقط الشعر

    يعتبر جمال الشعر مسألة في غاية الأهمية للمرأة، وللوصول إلى هذه الغاية يستوجب الأمر إيلاء الشعر العناية التامة في كل وقت، ولا بد من الإشارة إلى أن كل موسم يحمل معه المزيد من التغيرات التي تطرأ على الجسم والصحة؛ فتهدد حتمًا جمال الشعر في حال كانت سلبية، ومن أغلب المشاكل التي يواجهها اشعر هو تساقط الشعر؛ وتعد مسألة مؤرقة للغاية للمرأة بحيث تبدأ بالبحث في شتى الطرق عن علاج ووصفات لمنع تساقط الشعر وتكثيفه، ويجدر القول بأن الإنسان يتساقط من شعره خلال كل عملية إنبات الشعر، وتعتبر عملية تلقائية تسهم في إسقاط 100 شعرة يوميًا، ويعتبر أمرًا طبيعيًا، إلا في حال تفاقمت المسألة أكثر فيصبح الأمر بحاجة إلى منع تساقط الشعر بشتى الطرق.

    أسباب تساقط الشعر

    • سوء التغذية، يؤدي اتباع نظام غذائي سيء يفتقر للفيتامينات والمعادن والأملاح من أكثر الأسباب المؤدية حتمًا لتساقط الشعر، لذلك تعتبر من أكثر العوامل الواجب الانتباه إليها وأخذها بعين الاعتبار، وبناءً عليه فيجب اتباع نظام غذائي متوازن غني بالأملاح والحديد والمعادن التي يحتاجها الشعر في نموه؛ كتلك الموجودة في اللحوم الحمراء وحبوب القمح والفواكه والخضروات، بالإضافة إلى الأسماك والثمار الجافة كاللوز والجوز
    • العوامل النفسية، يلعب التوتر النفسي والضغط العصبي والإصابة ببعض الأمراض العضوية كالسكري وفقر الدم مثلًا دورًا كبيرًا في تساقط الشعر.
    • الحمل، تعد فترة الحمل فترة تغير الهرمونات لدى المرأة وتحديدًا في الفترة الأولى من الحمل، إلا أن الشعر لديه القدرة على استعادة صحته بعد فترة من الزمن.
    • كثرة الصبغات والفرد والكي، فيتسبب ذلك بتلف الشعر وتساقطه بكثرة، بالإضافة إلى المضاعفات.
    • القشرة، تأتي القشرة إثر وجود فرط في إفراز الغدة الدهنية الموجودة في فروة الرأس، وتتفاقم في حال تناول وجبهات غنية بالبهارات والحلويات الدسمة.
    • التقدم بالسن، كلما تقدم العمر بالإنسان تبدأ بصيلات الشعر بالضعف تدريجيًا بشكل أكبر.
    • نقص فيتامين C, إذ يشار إلى أن لهذا الفيتامين دور كبير في حل أغلب مشاكل الشعر.
    • الأعراض الجانبية لبعض أنواع العقاقير والأدوية، ومنها حبوب منع الحمل.
    • المعاناة من أمراض الغدة الدرقية؛ سواء كان بقصور عملها أو فرطه.
    • حدوث تغيرات في مستوى هرمونات الجسم.
    • التدخين.
    • فقر الدم.
    • العلاجات الكيميائية.
    • الخضوع للعمليات الجراحية وفقدان كميات كبيرة من الدم.
    • اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن قاسيًا.
    • الولادة.
    • استخدام الشامبو بإفراط.

    اقرأ أيضًا: فيتامينات أساسية لتقوية الشعر وزيادة كثافته

    وصفات منع تساقط الشعر

    منع تساقط الشعر بحليب جوز الهند:

    يعتبر حليب جوز الهند مصدرًا غنيًا جدًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية لتغذية أنسجة الشعر، ويمكن استخدامه في منع تساقط الشعر من خلال طحن جوز الهند المشور وضغطه لاستخلاص الحليب منه، ويدهن الشعر به باستمرار للوصول إلى النتيجة المرجوة.

    منع تساقط الشعر بهلام الصبار:

    يعرف أيضًا بجل الألوفيرا، وهو عبارة عن مادة هلامية تستخرج من أوراق نبتة الصبار، ويمكن تطبيقه مباشرةً على فروة الرأس؛ فيعتبر أحد وسائل منع تساقط الشعر، وينصح بعدم غسل الشعر قبل مضي ساعات على تطبيق هلام الصبار على الشعر؛ ثم غسله بالماء الفاتر، كما يمكن مزج الألوفيرا ومسحوق الأملح لمدة تتراوح ما بين 3-6 أشهر لمنع تساقط الشعر.

    منع تساقط الشعر ببذور الكتان:

    يضاف مقدار ملعقة كبيرة من مطحون بذور الكتان إلى كوب من الماء يوميًا؛ ويشرب على الريق، كما يمكن تناول بذور الكتان مع السلطة والعصائر والشوربات، وتكمن الفائدة في بذور الكتان باعتبارها مصدرًا رئيسيًا للأحماض أوميغا 3 الدهنية، وبدورها تساعد على منع تساقط الشعر.

    منع تساقط الشعر بعشبة النيم:

    تعتبر عشبة النيم من أكثر النباتات التي تمتلك خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات، ولديها القدرة على التهدئة والتطهير من الكثير من مشاكل الشعر، كما تستخدم أيضًا في منع تساقط الشعر؛ ويكون استخدامها بإعداد منقوع عشبة النيم بالماء المغلي لفترة من الوقت، وتترك جانبًا حتى تبرد ثم يغسل بها الشعر مرة أسبوعيًا.

    منع تساقط الشعر بالكركديه:

    يغسل الشعر بمنقوع الكركديه، ويشار إلى أن هذه النبتة ذات قدرة خارقة في تغذية الشعر ومنحه الصحة والحيوية، ويحد من نمو الشيب المبكر ويقلل فرصة ظهوره، كما يعالج مشكلة قشرة الشعر، ويساعد في منع تساقط الشعر.

    منع تساقط الشعر بالبيض:

    يخلط صفار البيض مع مقدار من العسل ويطبق على الشعر، فيقلل من تساقط الشعر، ويعود الفضل في ذلك إلى اعتبار البيض مصدرًا ثريًا بالمعادن والفيتامينات كاليود والفسفور والبروتين والكبريت والحديد.

     

    نصائح حول منع تساقط الشعر

    • ضرورة شرب كميات كبيرة من الماء بما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، فالماء يمنح الشعر اللمعان ويعالج مشكلة التقصف.
    • اتباع علاجات ووصفات منع تساقط الشعر المنزلية باعتدال.
    • الحصول على قسط كافي من النوم والراحة، بما لا يقل عن 8 ساعات يوميًا لتحفيز الجسم على التجدد دومًا.
    • ممارسة تمارين تدليك فروة الرأس لتنشيط الدورة الدموية وفتح بصيلات الشعر المسدودة.
    • اتباع نظام غذائي صحي متوازن.
    • التقليل قدر الإمكان من كميات الكافيين المستهلكة يوميًا.
    • تدليك فروة الرأس والشعر بالزيت الدافئ، ومنها زيت جوز الهند، زيت اللوز.
    • الابتعاد عن تسريحات الشعر المشدودة.
    • التقليل من استخدام مجففات الشعر وصبغاته قدر الإمكان.
    • توفير الحماية للشعر من أشعة الشمس.
    • تطبيق زيت اللوز أو زيت جوز الهند يوميًا على الشعر قبل النوم، وتركه حتى الصباح.

  • فوائد الشوفان وأضراره

    فوائد الشوفان وأضراره

    الشوفان

    علميًا avena sativa, ويعرف أيضًا باسم الخرطل، وهو أحد أنواع النباتات العشبية الحولية، وتنتمي لفصيلة النجيلية، وتعتبر البذور هي الجزء المستخدم من الشوفان للتغذية سواء من قِبل الإنسان أو الحيوان، ويشيع انتشاره في مختلف أنحاء العالم، وتتعدد استخداماته، كصنع الخبز، والبسكويت وغيرها الكثير من الاستخدامات. ويعتبر ذو قيمة غذائية عالية؛ حيث يحتوي على الحديد والفسفور والمعادن والفيتامينات والنشويات.

    فوائد الشوفان الصحية

    • يدخل في تركيبة الشوفان مجموعة من المواد الهامة لموازنة مستويات الكوليسترول ضمن معدلاتها الطبيعية في الدم.
    • يحتوي على كمية وفيرة من لمعادن الضرورية للجسم، ومن بينها الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، غذاء متكامل للجسم.
    • يعد الشوفان دون كسب المزيد من السعرات الحرارية.
    • يهدئ الأعصاب ويعالج حالات الاكتئاب الشديد، حيث يعتبر مضادًا طبيعيًا للاكتئاب.
    • يحفز الجسم على فقدان الجسم في حال إدخاله بالحمية الغذائية.
    • يعتبر مصدرًا ضروريًا للالياف، لذلك لا يزيد الوزن ويعتبر ذات سعرات حرارية منخفضة.
    • يقلل فرص الإصابة من سرطان الأمعاء ويقي منه.
    • يعالج حالات الإمساك نظرًا لوفرة الألياف فيه، فهو أكثر كفاءة من الأدوية الملينة.
    • يقلل من فرص الإصابة باضطرابات وأمراض القلب.
    • يتكون من مضادات الأكسدة الضرورية لتوفير الحماية للجسم والتصدي للأمراض، كتجلط الدم.
    • يستخدم لعلاج الكثير من أمراض الصدر والرئة والسعال المزمن.
    • يخفف من حكة الحساسية والأكزيما.
    • يقلل من حدة حساسية الجسم ضد الأنسولين.
    • يحسن من جودة العضلات ويزيد من بنائها بشكل أفضل.
    • يحد من مضاعفات الربو عند الأطفال وآثارها.
    • يعالج بعض حالات الصداع النصفي.

    فوائد الشوفان الجمالية

    • يمنح الجلد رطوبة وليونة ويحميه من الجفاف.
    • يعتبر علاجًا للكثير من مشاكل البشرة والجلد.
    • يستخدم كمنظف للبشرة.
    • يساعد في إزالة الرؤوس السوداء والبثور.
    • يقوي من القدرة الجنسية لدى الرجال.
    • يعالج ضعف الإنتصاب بشكل طبيعي.
    • يزيد من نشاط الدورة الدموية ويزيد من تدفقها إلى الأعضاء التناسلية.
    • تعزيز الرغبة الجنسية لدى الجنسين، ويمنحهم حياة جنسية أفضل.
    • يقلل من فرص الإصابة بتصلب الأوعية الدموية بفضل وجود أكسيد النيتريك والأجينين.
    • يوازن مستويات السكر وضغط الدم.
    • يكبح الشهية ويسدها ويتحكم بها.
    • يعتبر مفيدًا للنساء في سن اليأس بعد انقطاع الطمث.
    • يستخدم في علاج الهالات السوداء ويقشر البشرة الدهنية.
    • يقوي جهاز المناعة عند الإنسان، وبالتالي تقليل الإصابة بالأمراض.
    • يمنح الشعر مظهرًا صحيًا في حال تطبيقه عليه.
    • يعالج حالات الإمساك عند الأطفال ويمنع حدوثه.
    • يمد جسم الطفل بالمعادن والعناصر الغذائية، كالمغنيسيوم والزنك.
    • يعتبر علاجًا لحب الشباب.

    أضرار الشوفان

    • يؤدي إلى الإصابة بالغازات والتقلصات.
    • يؤدي لاضطراب الهضم وعسره.
    • يمكن أن يؤدي للإصابة بالحساسية في حال استخدامه على البشرة.
    • يترك شعورًا بالإنتفاخ في حال الإفراط بتناوله.
    • يسهم في الإصابة بصعوبة التبرز وتقلصات المعدة في حال الإفراط بتناوله.
    • يسد الأمعاء في حال استخدامه غير مطحون.
    • يلحق الضرر بالكلى في حال تناوله بإفراط، وذلك لاحتوائه على نسب عالية من البروتين.

    طرق تناول الشوفان

    • إعداد المخبوزات والحلويات.
    • إعداد وجبات فطور على شكل رقاقات.
    • إضافة كويكر الشوفان إلى الحليب.
    • مزج الشوفان مع الفواكه كالتوت البري.
    • وصفات العناية بجمال البشرة، كعلاج حب الشباب، وتفتيح البشرة.

    وصفات الشوفان للبشرة

    تنظيف البشرة الدهنية:

    يمزج الشوفان مع ملعقة واحدة من عصير الليمون، ويضاف إليهما الشوفان وصفار البيض، ثم تعجن المكونات جيدًا لتطبيق على البشرة لمدة 15 دقيقة، ويمسح الوجه بواسطة قطعة من القطن المغموسة بماء الورد.

    تفتيح البشرة

    يمزج مقدار ربع ملعقة من ماء الورد وملعقة من كل من الشوفان واللبن، وتضاف إلى الخليط قطرات من الليمون و1/3 ملعقة من الخميرة، ثم يطبق الخليط على البشرة، وينصح بتكرارها 3 مرات أسبوعيًا.

    اقرأ أيضًا: أقنعة الشوفان لتنظيف وتفتيح البشرة

    ترطيب الجسم وتنعيمه:

    يضاف مقدار من دقيق الشوفان والقليل من البيكنج صودا إلى حوض الاستحمام، فيساعد على التخلص من الجلد الميت وترطيب البشرة، لذلك فيخترق البشرة ويعمل على ترطيبها.

    وصفات الشوفان للشعر

    علاج تساقط الشعر:

    يمزج القليل من حليب اللوز والحليب والشوفان، ويترك لمدة ثلث ساعة على الشعر ثم يغسل بالماء جيدًا.

    الحيوية للشعر وصحته

    يضاف 3 ملاعق من الشوفان إلى 1/2 كوب من الحليب وملعقة واحدة من العسل وأخرى زيت جوز الهند، ثم يطبق الخليط على الشعر حت يتغلغل إلى فروة الرأس، ويترك لمدة نصف ساعة ثم يشطف بالماء.

     

    نصيحة حول تناول الشوفان

    ينصح كل من يرغب في إدراج الشوفان في النظام الغذائي الخاص به أن يأخذ بعين الاعتبار كل مما يلي:

    • التدرج في إدخال الشوفان في وجبات الطعام، بأن يتم تناول كمية قليلة منه ثم الزيادة مرة تلو الأخرى.
    • الزيادة التدريجية في كمية الشوفان في الطعام يساعد الجسم على التأقلم مع كمية الألياف الكاملة.
    • الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الشوفان في حال الإصابة المسبقة بالسكتات الدماغية، أو صعوبة البلع.

    اقرأ أيضًا: 9 فوائد صحية لا تعرفها عن الشوفان

     

  • فوائد القهوة الخضراء وأضرارها

    فوائد القهوة الخضراء وأضرارها

    القهوة الخضراء

    تطلق تسمية القهوة الخضراء على جميع أنواع حبوب القهوة غير المحمصة، وتدخل في تركيبتها نفس مكونات القهوة العادية؛ إلا أن الفرق يكمن في التحميص فقط، وتدخل في تركيبتها نسبة من الكافيين أكثر ارتفاعًا وتركيزًا من تلك الموجودة في القهوة العادية، ويعزى ذلك لكون التحميص يسهم في سلب القهوة بعض نسب الكافيين، كما تدخل في تركيبتها أيضًا مادة الكلوروجينيك، وقد أشارات الدراسات والأبحاث الطبية إلى أن هذه المادة الكيميائية “الكلوروجينيك” تؤدي دورًا في غاية الأهمية بتعزيز الصحة ووقاية القلب والشرايين من الأمراض، ولذلك فإن للقهوة الخضراء فوائد جمّا يمكن أن يستفيد منها الإنسان، وتشير المعلومات إلى القهوة الخضراء يتم استخلاصها من نباتات تنتشر في أمريكا الجنوبية،

    فوائد القهوة الخضراء

    حظيت القهوة الخضراء في الآونة الأخير باهتمام الكثيرين؛ وذلك لما تستطيع أن تقدمه من فوائد للإنسان وصحته، وتاليًا أهم الفوائد التي يمكن حصادها منها:

    • موازنة مستويات ضغط الدم بفعل مادة الكلوروجنيك.
    • توفير الحماية للخلايا والأوعية الدموية والشرايين بفضل وجود مواد مضادة للأكسدة.
    • تحسين أداء البنكرياس وتحفيزه على إنتاج هرمون الأنسولين، وبالتالي موازنة مستويات السكر في الدم.
    • درع واقٍ للجسم أمام الأمراض البكتيرية.
    • زيادة القدرة على التركيز.
    • تقوية الذاكرة، لذلك تعتبر في غاية الأهمية للمراهقين عند الدراسة.
    • تخفف من حدة أعراض ومضاعفات مرض الزهايمر أحيانًا.
    • علاج عيوب البشرة وتخليصها من مشاكلها، وذلك بفضل وجود الأحماض الأمينية والمواد المضادة للأكسدة في تركيبتها.
    • تأخير ظهور علامات تقدم السن والتجاعيد.
    • إخفاء عيوب البشرة بفضل مادة البلازما فيها.
    • مقاومة الجذور الحرة ومحاربتها.

    أضرار القهوة الخضراء

    إن استخدام القهوة الخضراء باعتدال لا يؤدي إلى أي مشاكل واضرار صحية إطلاقًا، وإنما يظهر الضرر في حال الإفراط في تناولها، ومن أبرز الآثار الجانبية التي قد تظهر على الإنسان عند الإفراط بها:

    • مشاكل في الهضم واضطرابات في المعدة.
    • الأرق.
    • فرط التنبه واليقظة.
    • الإسهال الشديد والغثيان.
    • احتمالية الإصابة بهشاشة العظام.
    • صداع شديد.
    • الإجهاض أو الولادة المبكرة للحوامل.
    • إيقاف أو تقليل إدرار الحليب لدى المرأة المرضعة.
    • تهيج القولون العصبي لدى مرضاه.
    • ازياد نسبة إدرار البول والإسهال.
    • التوتر والقلق لدى مرضى الاضطرابات النفسية.
    • سلب الكالسيوم من العظام وإدراره في مجرى البول في حال الإصابة بمرض هشاشة العظام.
    • الجفاف إثر فقدان السوائل الموجودة في الجسم بواسطة البول.
    • زيادة مشاكل التجلطات والنزيف.

    القهوة الخضراء للتخسيس

    تصدرّت القهوة الخضراء قائمة أكثر الأغذية فعالية في التخسيس وحرق الدهون المتراكمة في الجسم، وقد اكتسبت هذه المكانة بفضل وجود تلك المادة الكيميائية الكلوروجينيك فيها، والتي تساعد على سد الشهية والشعور بالشبع وحرق الدهون، وقد نجح الكثيرون في خسارة 12 كيلو في الشهر إلى جانب اتباع حمية غذائية متوازنة.

    فوائد القهوة الخضراء للتخسيس

    تاليًا أهم فوائد القهوة الخضراء للتخسيس، والتي يمكن خلالها التخلص مما تراكم في الجسم من وزن ودهون ترهق الكاهل وتسلب الشكل جماله، ومن هذه الفوائد:

    • سد الشهية وكبحها.
    • منح الشعور بالشبع لفترة طويلة.
    • تعزيز عملية التمثيل الغذائي وتسريع الأيض.
    • حرق الدهون والتخلص منها، اقرأ أيضًا: كيفية التسريع من الأيض لحرق الدهون
    • ازدياد عدد نبضات القلب؛ وبالتالي ارتفاع وتيرة حرق الدهون في الجسم.

    طريقة استخدام القهوة الخضراء للتخسيس

    يمكن الاستفادة من القهوة الخضراء في التخسيس باتباع الطرق التالية:

    • مغلي القهوة الخضراء: غلي مقدار ملعقة واحدة من القهوة الخضراء في الماء على النار، ولا يضاف السكر إليها، وينصح بتناول كوب على الريق قبل تناول الوجبات بنصف ساعة أو مع الإفطار في يوم من استخدامها.
    • الأقراص: تستخدم 3 مرات في اليوم وقبيل الوجبات، بفترة زمنية لا تتجاوز نصف ساعة.

    أضرار القهوة الخضراء للتخسيس

    بالرغم من تسجيل القهوة الخضراء لفوائد كثيرة ومن أهمها فقدان الوزن؛ إلا أن هناك بعض التي الأضرار التي تم رصدها أيضًا معها، ومنها:

    • الأرق، وذلك لتركيز نسبة الكافيين بنسب مرتفعة جدًا.
    • إدرار البول والإسهال.
    • التوتر والارتباك والأرق.
    • الإغماء أحيانًا.
    • الغثيان.
    • الجلطات.
    • تدني مستويات ضغط الدم المفاجئ.
    • ازدياد نبضات القلب، وذلك مضر لمن يعاني عدم انتظام في نبضات القلب أو غيرها من المشاكل.
    • فقدان السوائل من الجسم ومنعه من تخزينها تمامًا.

    نصائح استخدام القهوة الخضراء للتخسيس

    • الإكثار من شرب الماء والسوائل الطبيعية لتعويض السوائل التي تحفز القهوة الخضراء على فقدانها.
    • اتباع نظام غذائي صحي متوازن للحصول على النتيجة المرجوة منها في التخسيس.
    • مضع العلكة الخالية من السكر لعدم الشعور بالجوع.
    • عدم تناول الوجبات خلال مشاهدة التلفاز.
    • الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يوميًأ.

     

     

     

  • نظام أكل صحي للمرأة المرضعة

    نظام أكل صحي للمرأة المرضعة

    يهطل كمًا ضخمًا من النصائح على المرأة المرضعة ممن حولها فورًا بعد الولادة، فتبدأ قوائم من النصائح المتضاربة حول أكثر أكل صحي للمرأة المرضعة وأكثرها ضرر، ودّلها على الأطعمة والمشروبات المدرة للحليب، والكثير منها صحيحًا والآخر خرافات ليس أكثر، ولكن تشير المعلومات إلى أن المرأة المرضعة ليست مضطرة لتناول أطعمة خاصة غير المعتادة خلال فترة الرضاعة، ولكن من الأفضل اتباع تغذية متوازنة وصحية غنية بالضروريات، كالنشويات والألياف والحبوب الكاملة والبروتينات؛ وفي هذا المقال سنقدم بعض المعلومات حول أكل صحي للمرأة المرضعة وآخر ضار، وبعض النصائح التي يمكنكِ الإستفادة منها.

    أكل صحي للمرأة المرضعة

    ذكرنا في مقدمة هذا المقال أنه ليس من الصائب أن هناك نمط محدد من الأغذية الواجب اتباعها لتكون بمثابة أكل صحي للمرأة المرضعة، ولكن يمكن إدخال المكونات التالية في برنامجها اليومي في الطعام، ومن أهمها:

    • النشويات: كالأرز، المعكرونة، ويفضل بانتقاء الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة.
    • البروتينات، كاللحوم الخالية من الدهون، البيض، الألبان، البقوليات، الأسماك، الدجاج.
    • الحليب ومشتقاته، كالألبان والأجبان والزبدة والزبادي وغيرها.
    • الكربوهيدرات.
    • حصص كافية من الفواكه والخضروات.
    • الإكثار من السوائل والعصائر الطبيعية الطازجة.

    الأكلات المفيدة للمرأة المرضعة

    أسماك السلمون:

    يتبر سمك السلمون هو DHA. أكثر أكل صحي للأم المرضعة، حيث يمد الجسم بالدهون الضرورية لتقوية الجهاز العصبي لدى الرضيع؛ وهذا النوع، على ألا تتجاوز الكمية المستهلكة 12 غرام في الأسبوع الواحد.

    اللحم البقري قليل الدسم:

    لا بد من تقديم أكل صحي للمرأة المرضعة غنيًا بالمعادن والفيتامينات، ومن بين الأطعمة الصحية لها لحم البقر قليل الدسم، حيث يمد الجسم بالحديد والبروتين وفيتامين B12، وينصح بتناوله لتفادي الإصابة بنقص الحديد.

    الحبوب:

    إذا أردت تقديم أكل صحي للمرأة المرضعة حقًا، فلن تجد كالفاصولياء الحمراء والسوداء، حيث تعتبر مصدرًا ثريًا بالبروتينات النباتية والحديد.

    الأرز البني:

    كل أم مرضعة تدخل في موجة اكتئاب نتيجة ازدياد الوزن خلال الحمل، فتبدأ بالتفكير بشتى الطرق للتخلص من الوزن المتكدس في جسمها، ومن أبرز الأطعمة التي تساعدها على تحقيق حلمها في التخلص من الوزن الزائد هو الأرز البني، حيث يتم إدخاله في قائمة الوجبات اليومية عوضًا عن الأرز الأبيض، وينصح بإدخال السكريات الصحية بدلًا من السكر الأبيض.

    العنب

    تنصح المرأة المرضعة بتناول العنب البري يوميًا نظرًا لوفرة الفيتامينات والمعادن به، كما يحتوي على مضادات للأكسدة، بالإضافة إلى اعتباره وجبة صحية متكاملة من السكريات يساهم في الحفاظ على درجة حرارة الجسم وإمداده بالطاقة.

    البرتقال

    من المتعارف عليه أن البرتقال مصدرًا رئيسيًا لفيتامين C, حيث يمكن الحصول عليه سواء من عصير البرتقال أو تناوله كفاكهة.

    البيض

    عند تناول المرأة المرضعة للبيض؛ فإن ذلك يعتبر بمثابة وجبة غنية بفيتامين د الضروري لنمو العظام للأم والرضيع، لذلك يفضل تناوله في وجبة الإفطار، وإضافته مسلوقًا إلى السلطة في وجبة الغداء، كما أنه مصدرًا للبروتين.

    الخضروات الخضراء

    عند تناول الخضروات الخضراء مسلوقة فإن ذلك يمد جسم الأم المرضعة بفيتامين A, والكالسيوم، وفيتامين C, الحديد، الكالسيوم، وأضف إلى ذلك إلى أنها قليلة السعرات الحرارية.

    السوائل

    ينصح بشرب كميات وفيرة من السوائل للأم المرضعة، حيث يعالج الجفاف والإمساك الذي تعاني منه النساء، كما ينصح بشرب كأس من العصير قبل الرضاعة، فيقال أن من شأنه تسهيل عملية الرضاعة.

    المشمش:

    يعتبر مصدرًا غنيًا بالحمض الأميني تيبتوفان، ويزيد من إدرار الحليب بفضل تحفيزه إفراز هرمون الحليب.

    الجزر والبطاطا:

    يمد جسم الأم المرضعة بالفيتو أستروجين، والبيتا كاروتين وفيتامين أ.

    أطعمة يجب تجنبها للمرأة المرضعة

    تاليًا قائمة بأهم الأطعمة التي ينصح تجنبها قدر الإمكان من قِبل المرأة المرضعة، ومن أهمها:

    • التوابل والكاري والقرفة.
    • الفلفل الحار، وذلك لكونه مسببًا للغازات لدى الرُضع.
    • الخيار، الملفوف، البصل والقرنبيط، حيث تسهم هذه الأغذية بإصابة الرضيع بالمغص المعوي.
    • الكافيين (الشاي والقهوة) والمشروبات الغازية، حيث تساعد هذه المشروبات من تقليل جودة نوم الرضيع، ويمكنك قراءة هذا المقال ” تأثير الكافيين على الرضيع ” للإستفادة أكثر.
    • العقاقير الطبية دون استشارة الطبيب.
    • الأطعمة التي تسبب الحساسية للأم قبل الحمل.
    • الفاكهة الحمضية، فتترك الألم في معدة الرضيع، واحتمالية التسبب بطفح جلدي.
    • المكسرات.
    • النعناع، حيث يقلل من إدرار الحليب لدى الأم المرضعة.

    نصائح للمرأة المرضعة

    • ضرورة التنوع في الأغذية التي يتم تناولها في الوجبات.
    • مراقبة نوعية الأغذية في النظام الغذائي.
    • ضرورة تهدئة الأعصاب والابتعاد عن المؤثرات الموترة، حيث يؤثر ذلك في صحة الرضيع.
    • الحفاظ على نظافة الثدي بعد كل عملية رضاعة وقبلها.
    • إرضاع الطفل الضعيف قبل الآخر في حال كانت الأم ترضع توأم.
    • إرضاع كل طفل من ثدي مختلف في حال ولادة توأم.
    • تنصح عادةً الأم المرضعة باتباع نظام أكل صحي للحفاظ على صحة الطفل، حيث أنه من الممكن أن تعود الكثير من الأطعمة ومنها السالفة الذكر بالمخاطر والأضرار التالية على الرضيع:
    1. الطفح الجلدي.
    2. السعال مع صفير.
    3. الإسهال أو الإمساك.
    4. تغير في البراز.
    5. اضطراب النمو.
    6. تورم العيون والشفاه.
    7. التقيؤ.
    8. الإكزيما.
    9. ضعف الشهية وفقدانها.
  • أعراض جرثومة المعدة

    أعراض جرثومة المعدة

    جرثومة المعدة

     Helicobacter pylori، يعرف طبيًا باسم الملوية البوابية، حالة مرضية تصيب الإنسان نتيجة غزو أحد أنواع البكتيريا المنصفة من العصيات سلبية الغرام أليفة الهواء لمخاطيات المعدة والإثنا عشر، وتترك أثرًا سلبيًا على شكل التهاب في المخاطية، ويشار إلى أن المضاعفات تبدأ بالتطور على شكل القرحات الهضمية في كل من المعدة والإثنا عشر، وسرطان المعدة أيضًا، وغالبًا ما تخفي الأعراض نفسها داخل جسم المصاب دون ظهور بنسبةٍ تصل إلى 80% من إجمالي المصابين مرض جرثومة المعدة، وتصل نسبة الحاملين لهذه الجرثومة فوق هذه الأرض بنحو 50% من إجمالي السكان؛ وتحديدًا في الدول النامية.

    أعراض جرثومة المعدة

    تظهر على حامل جرثومة المعدة العديد من الأعراض، ومن أهمها:

    • حموضة شديدة في المريء أو الحنجرة.
    • اسوداد لون البراز.
    • الغثيان والتقيؤ الدموي.
    • فقدان الوزن بدون سبب.
    • التعب والإرهاق المستمر.
    • رائحة الفم الكريهة.
    • الإسهال.
    • فقدان الشهية.
    • فقر الدم نتيجة نزف الدم الشديد ونقص الحديد.
    • تساقط الشعر.
    • تكسر الأظافر.
    • ألم شديد في البطن.

    أسباب جرثومة المعدة

    بالرغم من أن الأسباب الكامنة خلف الإصابة بجرثومة المعدة ما زالت مجهولة، إلا أن من أكثر الأسباب شيوعًا التي تقف خلف الإصابة بجرثومة المعدة، ومن أهم هذه الأسباب:

    • انتقال الجرثومة بواسطة اللعاب.
    • الاتصال المباشر.
    • الإصابة بعدوى البكتيريا الملوية البوابية.
    • الإقامة في أماكن مكتظة بالأفراد.
    • عدم نظافة المصدر المائي وتلوثه.
    • الإقامة في الدول النامية.
    • الإفراط في تناول الأطعمة الجاهزة.

    تشخيص جرثومة المعدة

    يمكن الكشف عن وجود جرثومة المعدة من خلال التشخيص بواسطة ثلاثة فحوصات معروفة:

    • فحوصات الأجسام المضادة.
    • فحوصات مولدات الأجسام المضادة، ويكون بفحص البراز.
    • فحص البولة التنفسية (UBT)، ويعتمد هذا الفحص على الزفير، بحيث يُمنح المريض محلول اليوريا الغني بالكربون 14,13 للبحث عن غاز ثاني أكسيد الكربون المستقطب ومعايرته بالاعتماد على فحص الزفير باليوريا.

    علاج جرثومة المعدة

    العلاج الثلاثي:

    من أكثر أنواع العلاجات المستخدمة للتخلص من جرثومة المعدة؛ وذلك نظرًا لفاعليتها، ويتم ذلك من خلال تناول المضادات الحيوية المتفاوتة مع دواء مختص بالتقليل من نسبة حموضة المعدة.

    المضادات الحيوية

    يصف الطبيب لمريضه جرعات من المضادات الحيوية، وهي: الأومبيرازول لعلاج حموضة المعدة وقرحتها، والمترونيدوزال للقضاء على الفيروسات وقتلها، أما المضاد الثالث وهو كلاريثوميسين فيعتبر مضادًا حيويًا متعدد الاستخدامات؛ فيعالج الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي، ويحد من احتمالية وصول الجرثومة إلى عضلة القلب.

    المكملات الغذائية

    ومن أبرزها خمائر البروبيوتيك؛ وتؤدي دورًا هامًا في الحفاظ على بقاء البكتيريا النافعة في المعدة وحمايتها من القتل في ظل استخدام أدوية وعلاجات مخصصة لقتل البكتيريا المسببة بالعدوى، وبالتالي علاج مشاكل الجهاز الهضمي واضطراباته.

    الأعشاب

    • الشاي الأخضر، يعتبر فعالًا في القضاء على البكتيريا الملوية البوابية والتقليل من سرعة انتشارها وتكاثرها، كما يمنع من الإصابة بالتهابات المعدة.
    • العسل: يمتاز العسل بقدرته الخارقة على مقاومة الجراثيم والبكتيريا، حيث أكدت الكثير من الدراسات على قدرته في تسريع عملية العلاج للبكتيريا الملوية البوابية.
    • براعم البروكلي: تساعد في التقليل من التهابات المعدة، ويحد من الوجود البكتيري في تجويف المعدة ويقلل من المضاعفات والأعراض المرافقة لذلك.
    • العرقسوس: يستعان به كعلاج طبيعي فعال للتخلص من جرثومة المعدة وقرحتها، ويمتاز بوجود مضادات للبكتيريا.
    • زيت الزيتون: يمتلك قدرة مميزة في التخلص من الجراثيم ومقاومتها، ويعتبر مقاومًا ومقاتلًا شرسًا لثماني سلالات بكتيرية.
    • الزنجبيل: يعتبر من أكثر الأعشاب فعالية في التخلص من الكثير من الأمراض، حيث أصبحت تستخدم عشبة الزنجبيل كنوع من أنواع مستخلصات المركبات الدوائية، ويوفر الزنجبيل الوقاية من التقيؤ والغثيان، ويحسن جودة الهضم.
    • الزعتر: يستخدم كعلاج عشبي منذ زمنٍ بعيد، ويستخدم عادةً في علاج الاضطرابات الهضمية والتنفسية، ويحتوي على مضادات جرثومية ذات خواص قوية في التصدي للجراثيم والبكتيريا.
    • الإكثار من شرب السوائل والعصائر الطبيعية.
    • تناول البطاطا المسلوقة.
    • شوربة الخضار.

    مضاعفات جرثومة المعدة

    • من أبرز المضاعفات التي تترتب على الإصابة بجرثومة المعدة:
    • الانثقاب، أي حدوث ثقب في جدار المعدة يؤدي إلى نفاذ القرحة.
    • الانسداد، وتحدث هذه المضاعفة في حال قيام التندبات الحاصلة بحجز الطعام ومنعه من الخروج من المعدة بسبب القرحة.
    • التهاب الصفاق، ويعرف أيضًا التهاب البريتوان، إحدى أنواع العدوى التي تغزو البريتوان (بطانة التجويف البطني).
    • نزيف داخلي، ويحدث ذلك فقط في حال تمدد القرحة ووصولها إلى الأوعية الدموية؛ وبالتالي تمزقها.

    الوقاية من جرثومة المعدة

    تاليًا أهم الطرق المستخدمة في الوقاية من جرثومة المعدة، ومنها:

    • الابتعاد عن الأماكن التي تنتشر بها عدوى جرثومة المعدة، ومنها مناطق العالم النامية.
    • الفحص الدوري للأشخاص الأصحاء للتحقق من مدى الإصابة من عدمه.
    • ضرورة الفحص واتباع استراتيجيات وقائية أكثر ضد جرثومة المعدة وخاصةً في حال ارتفاع مقاومة الجسم ضد المضادات الحيوية.
    • اتباع أنظمة غذائية عنية بالأطعمة التي تقوي مناعة الجسم كالثوم والشاي الأخضر.

    اقرأ أيضًا: العلاجات المنزلية لإلتهاب المعدة

    علامات الشفاء من جرثومة المعدة

    من أكثر العلامات التي تشير إلى بدء التعافي من جرثومة المعدة والشفاء منها:

    • بدء اختفاء الأعراض تدريجيًا في الأيام الأولى من اتباع العلاج.
    • ضرورة الإلتزام بالعلاج طيلة الفترة المحددة لذلك.
    • وجوب الالتزام بالمواعيد المخصصة لتناول المضادات.
    • التحقق من الشفاء التام من جرثومة المعدة يكون فقط بواسطة الفحوصات المخبرية.

    اقرأ أيضًا: عملية ربط المعدة ومخاطرها على الجسم

  • تقشير الوجه منزليًا

    تقشير الوجه منزليًا

    تحرص المرأة كل الحرص على منح بشرتها العناية الفائقة، وتتوجه إلى مراكز التجميل فتدفع مبالغ باهظة مقابل العناية التي تقدم لها، ولكن في مقالنا هذا سنقدم لكِ سيدتي طرق تقشير الوجه منزليًا التي ستغنيكِ عن التوجه لمراكز التجميل بعد اليوم.

    تقشير الوجه

    تعتبر عملية تقشير البشرة الوسيلة المثلى للسماح للبشرة بالتنفس، وتحفيز الخلايا على التجدد على حساب الخلايا الميتة، ويعمل على تنشيط الدورة الدموية لتكون البشرة أكثر صحة وحيوية، ويسهم مقشر البشرة في تنقية المسام وإزالة السموم العالقة فيها، والتخلص من الرؤوس السوداء، ومن الجدير بالذكر أن هناك طرق متعددة يمكن اتباعها لتقشير البشرة، ومنها: التقشير بالليزر والكريستالي والكيميائي والألماسي، وأخيرًا التقشير باستخدام مستحضرات التقشير التجميلية، وتتفاوت حدة التأثير بين نوع وآخر وفقًا لحالة البشرة، وتعد الأخيرة هي الركيزة الأساسية في انتقاء الطريقة الأمثل في تقشير البشرة.

    طرق تقشير الوجه منزليًا

    وصفة تقشير الوجه بالأرز

    • يطحن مقدار ملعقة واحدة من الأرز البني أو الأبيض خشن.
    • يضاف ملعقة واحدة من اللبن الرائب إلى الأرز.
    • يطبق المزيج على البشرة ويفرك برفق دائريًا.
    • يفضل التركيز على المناطق الضيقة كجوانب الأنف.
    • يغسل الوجه بالماء البارد لإغلاق المسامات.

    وصفة تقشير الوجه بالفراولة:

    • تُهرس ثمرة فراولة وثمرة كيوي طازجة.
    • يضاف مقدار ملعقة عسل إلى الهريس السابق.
    • يطبق الخليط على البشرة لإمداد البشرة قدر الإمكان من فوائد أحماض الفاكهة.

    اقرأ أيضًا: ما هي البشرة الجافة وطرق علاجها

    وصفة تقشير الوجه بالأناناس:

    • يُخلط مقدار ربع فنجان من عصير الأناناس الطازج مع ملعقة كبيرة من العسل جيدًا.
    • يوضع الخليط في وعاء على نارٍ هادئة.
    • يضاف مقدار ملعقتين من الجيلاتين إلى الخليط، مع التحريك المستمر حتى ذوبان المسحوق تمامًا.
    • يترك الخليط جانبًا حتى يبرد، ثم يوضع على البشرة لمدة 5 دقائق.
    • تجديد طبقة من الماسك فوق السابقة، وتركه حتى يجف تمامًا.
    • يزال الماسك بالشطف بالماء الفاتر.

    اقرأ أيضًا: كيف أجعل بشرتي صافية وصحية

    وصفة تقشير الوجه بالليمون والخيار:

    • يخلط مقدار ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وشرائح الخيار في وعاء على نار هادئة.
    • يضاف مقدار ملعقتين من الجيلاتين إلى الخليط حتى يذوب.
    • يوضع جانبًا حتى يبرد، ثم يطبق على البشرة بواسطة فرشاة المكياج.
    • يشطف الوجه بالماء الفاتر، ويجفف جيدًا، ثم يتم ترطيبه.

    تقشير الوجه بالصبار والشاي الأخضر:

    • ينقع كيس واحد من الشاي الأخضر في ربع كوب ماء مغلي جيدًا.
    • يضاف 3 مليلتر من الجيلاتين مع 2 مليلتر من جل الصبار إلى الخليط.
    • يوضع الخليط جانبًا حتى يبرد، ويطبق على البشرة؛ ثم ينزع برفق قبل جفافه.
    • تشطف البشرة بالماء البارد.

    أساسيات تقشير الوجه منزليًا

    • ينصح بالقيام بعملية تقشير الوجه في الصباح عند الاستيقاظ من النوم، وذلك لقيام الجلد بتجديد ذاته طيلة فترة النوم خلال الليل.
    • يفضل استخدام المقشر مرة أو مرتين أسبوعيًا.
    • يوجه إلى ضرورة الابتعاد عن المقشرات ذات الحبيبات الكبيرة نظرًا لتسببها بتمزق خلايا الجلد.
    • يُبلل الوجه جيدًا قبل وضع المقشر، ثم يطبق الأخير ويدلك برفق على شكل حركات دائرية، ويفضل الماء الدافئ خلال غسل الوجه.
    • يمكن مزج المقشر مع منظف الوجه أو ما يعرف بالغسول، ويستخدم صباحًا لغسل وتقشير الوجه صباحًا.
    • تُستخدم قطعة قماش لتقشير البشرة، وتعتبر قطع المناشف القديمة أفضل من تلك الأدوات المستخدمة في الأسواق.
    • يجب استخدام المرطب بعد تقشير الوجه منزليًا أو بمراكز التجميل أيضًا.
    • تمسح آثار المكياج قبل البدء باستخدام المقشر، حيث يتطلب وضعه على بشرة نظيفة جدًا.
    • يتم إعداد المقشر وفقًا لنوع البشرة، فلا تتعجلي في إعداد المقشر قبل معرفة نوع البشرة بالتحديد.
    • يعتبر حمام البخار ضروريًا بعد التقشير لإزالة الجلد الميت وضمان عدم بقائه عالقًا في البشرة.
    • ترطيب البشرة من أهم خطوات العناية بالبشرة، فذلك يعتبر ضروريًا لإعادة الحيوية للبشرة.
    • يفضل ربط الشعر وعدم نزول أي خصلة منه خلال تطبيق مقشر البشرة.

     

    اقرأ أيضًا: وصفات منزلية بسيطة للعناية بالبشرة المجهدة وترطيبها

     

    الفرق بين تقشير الوجه كيميائيًا ومنزليًا

    يكمن الفرق بين تقشير الوجه كيميائيًا ومنزليًا، بأن التقشير الكيميائي عبارة عن إجراء تجميلي بأسلوبٍ غير جراحي، تخضع من خلاله الطبقات الخارجية للجلد للتقشير ثم تتجدد خلايا البشرة بهذه الطريقة، وعادةً ما يُعتمد على مواد كيميائية تسهم في تقشير البدرة بشكل متفاوت، وتكمن هذه الفائدة في علاج مشاكل البشرة وعيوبها، بينما يتم استخدام المواد الطبيعية عند تقشير الوجه منزليًا، وتكون أكثر فائدة نظرًا لإمداد البشرة بالعناصر الطبيعية.

    حقائق حول تقشير الوجه

    • لا يُشترط بمقشرات البشرة أن تكون قاسية وخشنة للحصول على النتيجة المرجوة، لذلك ينصح باستخدام مقشرات مجهزة من الجل لتمنح البشرة ليونة ونعومة خلال التقشير.
    • نوع البشرة هو العامل الرئيسي الذي يحدد عدد مرات تقشيرها، ففي حال كانت البشرة دهنية مثلًا ينصح بتقشيرها مرتين أسبوعيًا، بينما البشرة الحساسة يكون أقل من ذلك؛ فمرة واحدة تكفي.
    • تُستخدم كمية قليلة من مادة المقشر، للحفاظ على البشرة من التلف.
    • أفضل وقت لتقشير البشرة هو قبل الخلود إلى النوم، وتحديدًا البشرة الحساسة.
    • تكمن الفائدة في ترطيب البشرة بعد التقشير وهي رطبة، بأن البشرة الرطبة أكثر قدرة على امتصاص المادة المرطبة أكثر من البشرة المجففة بعد تقشيرها.
    • الإفراط في تقشير البشرة يتسبب بتهيجها والتهابها.
  • أفضل شامبو لتساقط الشعر طبيعي

    أفضل شامبو لتساقط الشعر طبيعي

    تمتلئ رفوف المتاجر والصيدليات بأنواعٍ كثيرة من الشامبو؛ وتتفاوت فيما بينها فيما إذا كانت طبية أو تجارية أو غيرها، لذلك تغزو مشاعر الحيرة أفكار المشتري عند وقوفه أمام هذه الرفوف لاختيار شامبو لتساقط الشعر أو غيرها؛ ولكن هذه الحيرة لن تعاود الكرة إطلاقًا بعد هذا المقال أبدًا، إذ سنقدم لكِ أفضل شامبو لتساقط الشعر الطبيعي.

    أفضل شامبو لتساقط الشعر طبيعي

    شامبو صودا الخبز

    صودا الخبز أفضل شامبو لتساقط الشعر

    من المؤكد أنه قد ترددّت على مسامعك الكثير من الوصفات حول استخدامات صودا الخبز المختلفة كالتنظيف وغسل الفم والأسنان وفتح البالوعة وغيرها الكثير من الاستخدامات، لكن سيكون الأمر مختلفًا هذه المرة؛ إذ سنضع بين يديكِ وصفة لصودا الخبز كأفضل شامبو لتساقط الشعر طبيعيًا، وتاليًا الطريقة:

    المكونات:

    • ملعقة واحدة صودا الخبز/ كوب من الماء.

    طريقة التحضير:

    • وضع الماء في زجاجة 230 مل.
    • إضافة صودا الخبز حسب الحاجة، كلما كان الشعر أكثف تكون الحاجة لكمية صودا الخبز أكبر.
    • مزج المكونات معًا بشكل جيد.
    • تطبيق الخليط على الشعر بعد ترطيبه جيدًا.
    • تدليك فروة الرأس بمحلول صودا الخبز.
    • شطف الشعر بالماء جيدًا بعد مضي دقائق من تطبيق الخليط.

    شامبو الألوفيرا

    المكونات:

    • 1 مل زيت نباتي.
    • 60 مل صابون سائل.
    • 5 مل من الجليسرين.
    • ملعقة كبيرة من جل الألوفيرا الطبيعي.
    • زيوت عطرية حسب الرغبة.

    طريقة التحضير:

    لتحضير أفضل شامبو لتساقط الشعر طبيعيًا من جل الألوفيرا تُخلط المكونات السابقة الذكر جيدًا بعد وضعها في زجاجة محكمة الإغلاق، ورج الزجاجة جيدًا حتى تتجانس المكونات، ولضمان الحصول على النتيجة المرجوة ينصح باستخدامه 3 مرات أسبوعيًا.

    شامبو البابونج

    يعتبر البابونج واحدًا من مكوناتِ أفضل شامبو لتساقط الشعر طبيعي، ويمكنكِ الحصول عليه من خلال إعداده منزليًا على النحو التالي:

    المكونات:

    • 1 كوب من الماء النقي.
    • 1/4 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
    • 1/4 ملعقة صغيرة كحول السيتيل.
    • 4 أكياس من شاي البابونج (مقدار 20 غرام).
    • لتر واحد من لوريل الصوديوم كبريتات.

    طريقة التحضير:

    • يُسخّن الماء النقي في وعاء عميق حتى درجة الغليان.
    • تُوضع أكياس شاي البابونج في الماء، ويترك حتى يبرد.
    • تُضاف مقادير الزيت وكحول السيتيل إلى شاي البابونج.
    • تذاب المكونات جميعها معًا على نارٍ هادئة.
    • تضاف كبريتات الصوديوم إلى المكونات مع الاستمرار في الخليط جيدًا.
    • يوضع الخليط أو الشامبو المتكوّن لديكِ في زجاجة.
    • يستخدم الشامبو بعد أن يبرد، ويفضل الاحتفاظ به في مكان بارد في الحمام.

    شامبو السدر

    نبات السدر
    نبات السدر

    من الممكن إدراج نبات السدر إلى جانبِ بعض المكونات الطبيعية للحصولِ على أفضل شامبو لتساقط الشعر، وفيما يلي الطريقة الصحيحة ومكوناتها بكل دقة:

    المكونات:

    • قطرة واحدة من أي زيت من الزيوت العطرية المفضلة لديكِ.
    • فيتامين E.
    • مقدار مناسب من مسحوق نبات السدر.

    طريقة التحضير:

    • مزج ملعقة كبيرة من مسحوق نبات السدر مع الماء الساخن جيدًا.
    • إضافة 5 نقاط من فيتامين E.
    • إضافة نقاط من الزيت العطري، ويفضل عدم المبالغة في ذلك.
    • تبليل الشعر جيدًا ثم تطبيق الخليط السابق.
    • سكب الماء فوق الشعر بنسبة معقولة مع الفرك والتدليك باستمرار.
    • شطف الشعر جيدًا من الشامبو.

    اقرأ ايضًا: 10 خطوات لاستخدام الشامبو

    شامبو الزيوت النباتية والعطرية 

    ما رأيك في تجربة التوقف عن استخدام الشامبو والاستعاضة عنه بأفضل شامبو لتساقط الشعر بالزيوت النباتية والعطرية!؟

    المكونات: 

    • الزيوت النباتية:
    1. زيت الخروع.
    2. زيت الكاميليا.
    3. زيت الأفوكادو.
    4. زيت الزيتون.
    • الزيوت العطرية:
    1. زيت الجريب فروت.
    2. زيت سوج كلاري.
    3. زيت سانت توماس.
    • سوج كلاري أوفيسينال.
    • هلام الألوفيرا.
    • فيتامين B5 (بانثينول).
    • الجريب فروت
    • بذور Naticide
    • فيتامين E

    طريقة التحضير:

    • خلط المكونات (ملعقة زيت الكاميليا وزيت الأفوكادو) جيدًا.
    • إضافة 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الخروع نقاط زيت الزيتون إذا كان الشعر دهني.
    • إضافة ملعقة صغيرة من زيت الخروع و1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون إذا كان الشعر جافًا.
    • القيام بخطوةِ الزيوت العطرية (12 قطرة من زيت سانت توماس، 10 قطرات من زيت سوج كلاري، 15 قطرة من زيت الجريب فروت).
    • خلط المكونات السابقة معًا بشكل جيد حتى تتجانس تمامًا.
    • إعداد بقية الخليط منفصلًا بمزجِ 5 نقاط من فيتامين E, 2 ملعقة من hydrolat كلاري، 4 نقاط من الجريب فروت جيدًا.
    • سكب الخليط الأخير إلى المكونات السابقة وخلطها جيدًا.
    • إضافة مقدار بروتين القمح.
    • رج القارورة جيدًا حتى تختلط المكونات تمامًا.
    • الاحتفاظ بالقارورة لمدة 30-60 يوم مع الاستمرار في الاستخدام.

    اقرأ أيضًا:  طريقة عمل شامبو في المنزل