عصير الخضروات لإنقاص الوزن وحرق الدهون

من احسن الطرق والحيل التي اثبتت فعاليتها في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد نجد عصير الخضروات, حيث ان تناول كوب من عصير الخضر الطازج يوميا, وخاصة قبل الأكل يؤدي الى تقليل السعرات الحرارية, التي يتناولها الفرد بمقدار 135 سعرة حرارية كما انه جد صحي ويمنح الشعور بالشبع لمدة طويلة وكذلك يمنح الطاقة للجسم.

لدا نقدم لك سيدتي نماذج لعصير الخضروات المفيد والمغذي.

• عصير البطاطا والبرتقال

البطاطا غنية بالألياف مما يمنحنا الطاقة التي يحتاجها جسمنا ليوم كامل كما ان فوائد البرتقال لا تخفى على احد فهو غني بالفيتامينات المتعددة, ويسرع عملية الايض و التمثيل الغذائي مما يساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.

• المقادير

حبة بطاطا واحدة

جزرتين

شريحتين من الأناناس

ليمونة أو حامضة واحدة

كيلوغرامين من البرتقال

سكر حسب الذوق

• طريقة التحضير

نغسل كل من الجزر والبطاطا جيدا ثم تقطع إلى قطع و توضع في كصرونة مع ماء فاتر لمدة عشرون دقيقة لصلقها ثم تترك حتى تبرد. نعصر البرتقال و الحامض من تم وفي خلاط كهربائي نصب عصير البرتقال والسكر و قطع الجزر والبطاطا نقوم بطحن كل المكونات جيدا , يقدم العصير طازجا وباردا.

• عصير الكرفس والبروكلي الصحي

• المقادير

50 غرام من الكرفس

50غرام من الشمندر
50 غرام من البروكلي
50 غرام من الكوسا
50 غرام من الجزر

• طريقة التحضير

في الخلاط الكهربائي نضيف الكرفس والشمندر والبروكلي والكوسا والجزر
نضيف الماء ونخلط جيدا. حتى نحصل على مزيج متجانس

• عصير الجزر الغني والمفيد للصحة

يحتوي الجزر على فيتامين أ ومادة الكاروتين اضافة الي بروتينات و الأحماض الأمينية ،المفيدة لصحة كما انه يحتوي على كمية كبيرة من الأملاح القوية التأثير كأملاح البوتاسيوم وفيه كمية قليلة من أملاح الصوديوم والكالسيوم والبورون واليود وغيرها مما يجعل من المكونات الغدائية الجد مفيدة ومغدية وخاصة الصحية،

• المقادير

ربع كيلو جزر
ربع كيلو برتقال
زيت زيتون
مياه للسلق
عسل أبيض
جنزبيل

• الطريقة

نقطع الجزر و نسلقه في الماء تم نتركه ليبرد, نستخدم القليل من ماء السلق لطحن الجزر, ثم نضيف عصير البرتقال مع القليل من زيت الزيتون تم يحلى بالعسل الابيض ونضيف القليل من مبشور الجنزبيل, يفضل شرب العصير بدون ما يصفى حتى لا تضيع فائدة الألياف. يشرب العصير باردا.