تتطلع اغلب الفتيات للحصول على قوام ممشوق وجسم نحيف وخاصة الدهون حول الارداف والبطن والساقين ،وفى المقال التالى نتعرف على خطوات بسيطة لكنها فعالة لتنحيف الارداف والساقين بسهولة وهى :
الإمتناع عن بعض الأطعمة مثلا :
الإمتناع عن تناول النشويات (الأرز والمكرونة، كذلك القشدة والزبد والحلوى ، والأغذية المشبعة بالدهون )
المكسرات والسناكس والبطاطس المقلية .
تقليل شرب المواد المنبهة والتي تحتوي علي الكافايين.
مايجب تناوله :
الخضروات والفاكهة (بكميات كبيرة ) والعصائر الطبيعية ، وتناول طبق سلطة كبير قبل الأكل ، ليساعد علي كبح الشراهة للطعام.
شرب من لترين إلي 3 لتر مياه نقية كل يوم موزعة علي اليوم كله .
ممارسة الرياضة والتركيز علي التمارين التي تعالج الأرداف ، أطلبى من المدربة إرشادك لهذه التمارين لعملها بالمنزل .
تنحيف الأرداف والأجناب عن طريق تنظيم وجباتك ، وساعات النوم ، والتمارين الرياضية ، والتخلص من الكسل والحركة برشاقة ونشاط ، يحتاج منكِ إلي الصبر وسوف تحصلين علي نتائج مبهرة ، وأسلوب حياة جديد .
وإليكِ بعض الوصفات البسيطة التي تساعدك علي تنحيف هذه المنطقة :
أولا:
حضرى كوسة وفاصوليا خضراء مع الجزر الأصفر ، يتم سلق المكونات ، ثم تُضرب معا بالخلاط حتي تصبح كالعصير ، واشربى منه كوب قبل الوجبة ، وستلاحظين الفرق بعد عدة أسابيع من الحيوية والنشاط .
ثانيا :
مشروب الجنزبيل والقرفة :كوب ماء+ ملعقة قرفة + نصف ملعقة جنزبيل ، ونتركهم حتى الغليان على النار ، وبعد أن تهدأ الحرارة نشرب هذا الكوب قبل الوجبات .
ثالثا :
خل التفاح :قومي بدهان الأجناب والأرداف بخل التفاح واتركيه 10 دقائق ، ثم قومى بغسل جسمك بمياه فاترة ، استمرى على خل التفاح مرتين بالأسبوع ، وستجدين نتائج مُبهرة .
