الرغبة فى انقاص الوزن بسرعة وحرق الدهون حول البطن والارداف قد يدفع البعض الى إتباع برامج حمية خاطئة او قاسية تسبب الاصابة بفقر الدم او الضعف ،ويوجد العديد من الاطعمة الفعالة لحرق الدهون فى الجسم والتى تساعد فى الشعور بالشبع لفترات طويلة وينصح الاطباء باهميتها فى برامج الرجيم ومن اهم تلك الاطعمة
الاسماك
خاصة اسماك السلمون والتونة والتى تساعد بصورة كبيرة فى حرق الدهون وتحتوى على زيوت الاوميجا التى تساعد على تنظيم مستوى الكوليستيرول فى الدم .
الشاى الاخضر
يحتوى على العديد من مضادات الاكسدة التى تحارب الشوارد الحرة وتساعد فى رفع معدل حرق الدهون فى الجسم
الحمضيات
مثل الليمون والمندرين: أظهرت الدراسات أن رائحة الحمضيات تهدئ الأعصاب وتخفض من معدل الكورتيزول. والكورتيزول هو هرمون مسؤول عن تشنج الأعصاب والضغوط. لذلك فهو يساعد على تجنب تناول الأطعمة بشراهة.
الشوفان
يحتوى على نسبة عالية من الاياف التى تساعد فى الشعور بالامتلاء والشبع ويساعد على الهضم والحفاظ على صحة الجهاز الهضمى .
بذور الكرنب
تحتوي هذه البذور على كمية وفيرة من دهنيات الـ 3 omega والـ omega 6 التي تسهل سيلان الدم في الشرايين مما يساهم في تنشيط حركة الأيض وحرق الدهون.
القرفة
تعتبر من المشروبات الحارقة للدهون وتتميز القرفة برائحتها النفاذة و يساعد مشروب القرفة والزنجبيل على حرق الدهون بمنطقة البطن (الكرش).
الجريب فروت
من الحمضيات المشهورة وحيتوى الجريب فروت على مضادات الأكسدة، بالإضافة إلى فيتامين ج التى تساعدعلى الهضم وحرق الدهون وسد الشهية طبيعيا .
