تعتبر الفاكهة من الوجبات الغذائية المهمة فى برامج الرجيم المختلفة ويكاد لا يخلو اى برنامج حمية من تناول الفاكهة حيث تعتبر مصدر غنى للسعرات الحرارية والفيتامينات وتمنع زيادة الوزن ،ولكن قد يكون تناول الفاكهة سلاح ذو حدين حيث لا تساهم فى انقاص الوزن ، واليك متى تكون الفاكهة مصدر لزيادة الوزن وليس لخسارتة .
– عندما تحولينها إلى وجبّة: مهما كانت هذه الفواكه خفيفة، إلا أنّ اعتبارها وجبة غذاء أساسيّة، وتناولها مكان الفطور، او الغداء، أو العشاء تزعزع صحّة الهرم الغذائي، ولا تساهم في تخفيف الوزن.
– عندما تبالغين في تناولها: رغم سعراتها الحراريّة القليلة، يصبح الإكثار في تناولها موازياً لتناول أي نوع آخر من الأطعمة، ففيها من السكريات ما يفيض، وما يساهم في جعلك تتناولين كميّة كبيرة غير مقبولة منها.
– عندما تنسين أنّها غنية بالسكر: لا تغفلي عن أنّ تناول الفاكهة ييجب أن يغنيك عن الحلويات كافة، نظراً لنسبة السكّر فيه، فلا يمكنك مطلقاً تناول الفاكهة، واعتبار أنك ما تزالين تحتاجين لأنواع الحلويات الأخرى لإشباع جوعك.
– عندما تعاملين أنواعها بالمثل: تذّكري دوماً أنّ أنواع الفواكه ليست كلّها متشابهة، ولا يمكنك التعامل معها وكأنّها صنفٌ واحدٌ، فالعنب والتين مختلفٌ عن البطيخ والتفاح، ولكل نوع سعراته الحراريّة الخاصة، التني تقيدّك بتناول كميّة محددة لا غير.
