زيادة الوزن والسمنة من الامور التى تؤثر على صحة القلب ويرجع سبب السمنة الى تناول الحلوى والتدخين وعدم الالتزام بنظام صحى ،واليك طريقة رجيم سريع لفقدان الوزن 5 كيلو فى الاسبوع
الفطار
1 توست بني أو ربع رغيف + جبنه خفيفة الدرسم أو بيضة مسلوقة أو معلقة صغيرة عسل أو معلقة صغيرة شيكولاتة
شاي باللبن أو نسكافية بمعلقة واحدة سكر أو معلقة ونصف عسل نحل (يفضل عسل النحل) لانه يساعد على الحرق ومفيد جدا للصحة على عكس السكر.
بعد ساعتين
فاكهة (2 ثمرة خوخ/برقوق/مشمش أو ثمرة تفاح/كمثرى/كيوي أو كوب فراولة أو نصف كوب عنب أحمر).
الغذاء
شوربة بلا كريمة أو دهون
نصف فرخة مشوية أو قطعة لحم حمراء (100 جرام) أو سمكة مشوية أو سنجاري أو 6 معالق فول
بعد 3 ساعات
خيار وخس وجزر + 7 حبات لوز ني
الخس والخيار والجزر لا يساعدوكي فقط على الشبع ولكن أيضاً يساعدون على الحرق
اللوز يحتوي على أوميجا 3 التي تساعد على الحرق ومفيدة للصحة وهو أيضا يساعد في الشبع
يمكنك ابتكار صنف سلاطة بخلط اللوز بالخص والخيار والجزر المقطعين واضافة الليمون و صنف توابل أو نصف كوب زبادي خالي الدسم + معلقة صغيرة مستردة.
العشاء
زبادي منزوع الدسم + فاكهة (2 ثمرة خوخ/برقوق/مشمش أو ثمرة تفاح/كمثرى/كيوي أو كوب فراولة/توت ).
