حتى تحافظي على رشاقتك ووزنك خلال شهر رمضان الكريم وسط جميع المغريات من الأطباق الشهية والحلويات الخاصة بهذا الشهر، إليك بعض الخطوات البسيطة لإتباع حمية سهلة وبسيطة في رمضان.
تناولي كمية مناسبة من السعرات الحرارية حوالي من 1200 إلى 2000 سعر كل ليلة.
عليك تناول أطعمة تساعد على فقدان الوزن التي تحتوي على نسبة عالية في الألياف والبروتين، حيث تساعد على استقرار نسبة السكر في الدم والتخلص من الجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام.
ركزي على ممارسة بعض الأنشطة بعد إفطارك مثل المشي ومشاهدة التليفزيون أو القراءة لشغل وقتك بدلا من التركيز في تناول الطعام .
اشربي الكثير من الماء ليلا كي تكسري العطش كل ليلة خلال شهر رمضان
