أنقاص الوزن فى رمضان ليس بالأمر الصعب خاصة مع تعود الجسم فى رمضان على عدم الأكل لفترة طويلة ،ولكن كثير من الناس تسىء تلك الفرصة فتزداد كمية الأكل غير الصحى بعد الافطار وخاصة الاكلات الدسمة والتى تحتوى على كمية كبيرة من الدهون ،ولكى تنجحى فى خسارة وزنك فى رمضان بدون عمل رجيمات رمضان القاسية والتى تؤثر على استمتاعك بالشهر الفضيل اليك بعض النصائح والحيل من خبراء التغذية لنجاح نقص الوزن فى رمضان بدون حرمان.
1- يفضل الافطار بعد الاذان على بعض تمرات وكوب ماء فاتر وليس بارد او كوب من اللبن ثم الصلاة ثم شرب طبق من شوربة الخضار فيعمل ذالك على امتلاء المعدة وانهاء الشعور بالجوع والاحساس بالشبع مما يفيدك فى تقليل كمية الاكل بعد الأفطار
2- تناول فاكهة او سلطة خضراء حتى اذان العشاء او شرب العصير الطازج بدون سكر.
3- بعد صلاة العشاء يمكنك البدء فى تناول وجبة الأفطار اعادية مع الحرص على عدم تناول كميات من الدهون او الكربوهيدرات مثل الارز والمكرونة وغيرها.
4- تناول اللبن الرائب او الزبادى بين وجبة الأفطار والسحور فهو يعمل على تنظيف المعدة والتخلص من عسر الهضم والانتفاخ.
5- تناول السحور قبل الفجر بنصف ساعة او ساعة ومكون من فنجان فول مع ربع رغيف بلدى واى قدر من الفاكهة والعصير الخالى من السكر.
6-تناول الفاكهة الغنية بالماء مثل البطيخ والشمام فهى تساعد على الشعور بالشبع وتوفر للجسم الماء الضرورى خاصة مع الصيام.
7- الخضروات والفاكهة والعصير الطازج من أحسن الطرق لأنقاص الوزن فى رمضان.
تناول الافطار بعد العشاء ….مش تخليكو واقعيين يكون احسن