النحافة او نقص الوزن بصورة زائدة عن الحد الطبيعيى مشكلة جمالية لبعض الفتيات ، وقد تفشل محاولات عديدة للفتيات المصابات بالنحافة فى زيادة الوزن بطريقة آمنة ، وتظهر النحافة نتيجة تناول كميات أقل من الطعام خلال اليوم او عدم امتصاص البجسم للمواد الغذائية بشكل أفضل أو نتيجة حرق سعرات حرارية كبيرة من الجسم ،ومهما تكن اسباب النحافة فيبقى طريقة زيادة الوزن من خلال نظام غذائى صحى غنى بالسعرات الحرارية هى أفضل الطرق لعلاج النحافة .
الشوفان والمكسرات لزيادة الوزن
يعتبر الشوفان من الاغذية الصحية التى تحارب السمنة وتزيد الوزن ايضا ، فيحتوى الشوفان على كمية كبيرة من المعادن والالياف التى تساعد على التخلص من التعب والارهاق نتيجة قلة تناول الوجبات الغذائية ، فقط يمنك تناول اربع ملاعق من الشوفان مع كوب من الحليب كامل الدسم ووضع معلقة كبيرة من المكسرات مرتين يوميا وسوف تلاحظى زيادة الوزن تدريجيا بطريقة صحية .
العسل لزيادة الوزن
يعتبر العسل من الاطعمة اللذيذة الغنية بمضادات الاكسدة والسكريات السهلة الامتصاص ، فمعلقة وزاحدة من العسل تحتوى على 60 سعر حرارى ، ويمنكنك تناول معلقة كبيرة من العسل صباحا ومساءا او اضافتة الى الماكولات اليومية .
بعض الأفكار عن كيفية تناول العسل
– اضافة معلقتين كبيرتين من العسل الى طبق من الفراولة والموز المقطع لوجبة شهية تزيد الوزن .
– اضافة معلقة كبيرة من العسل الى كوب من الحليب صباحا وقبل النوم .
– اضافة معلقة كبيرة من العسل اذناء تحضير كوب من العصير الطازج .
– اضافة العسل الى طبق الكسترد الحلو كوجبة جفيفة بعد الظهيرة .
– اضافة العسل مع البرتقال على البط المشوى لعمل صوص رائع للبط بالبرتقال .
هل الخبز بيسمن و كيف اتناوله ادا هو بيسمن