الرئيسية » الرجيم الصحى » رجيم سريع لفقد الدهون بسرعة في 3 أيام

رجيم سريع لفقد الدهون بسرعة في 3 أيام

رجيم سريع لمدة ثلاثة ايام يعمل على تخليص الجسم من بعض الدهون الزائدة ويعتبر من الرجيمات الشائعة والشىء الوحيد الذى علية هو عودة تلك الكيلوجرامات مجددا أن لم يتبع

بعدها تنظيم فى الوجبات الغذائية.

رجيم سريع

رجيم سريع

ويعتمد الرجيم السريع لأنقاص الوزن على تقليل من السعرات الحرارية بتناول أنواع معينة من الأطعمة ،وذالك الرجيم ليس

سحر لفقد الوزن أو أنة رجيم كميائى لأنقاص الوزن بسرعة والدهون حاصة منطقة البطن والأرداف فهو كما ذكرنا يعتمد

بشكل كبير على الأقلال من السعرات الحرارية فيفقد الجسم بعض الدهون ولكن أيضا الكثير من السوائل الهامة ،لذالك هو مناسب

فقط للمناسبات وليس رجيم دائم.

ما الذى يتم تناولة فى رجيم الثلاث ايام السريع ؟

اليوم الأول من الرجيم السريع.

الأفطار: كوب من القهوةأو الشاى الأخضربدون سكر مع شيحة ن الخبز الاسمر أو قطعة توست مع قطعة جبن قريش للرجيم.

يشرب كوب من الماء الدافىء على الريق وقبل الأفطار

الغذاء: شريحة من التوست مع علبة تونة بعد تنظيفها بالماء ويمكن شرب فنجان قهوة بعدها بنصف ساعة وبدون سكر.

العشاء: قطعة من اللحم المشوى أو صدر الدجاج المشوى مع ثلاث ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء  ويمكن تناول التفاح بدلا منها.

 

اليوم الثانى من الرجيم السريع.

الأفطار: تناول كوب من القهوة أو الشاى الأخضر بدون سكر + شريحة توست أو خبز أسمر + بيضة مسلوقة + موزة.

الغذاء : 250 جرام من جبن قريش مع تونة بدون زيت + كوب من القهوة أو الشاى الأخضر بدون سكر

العشاء: شريحة من صدر الدجاج أو صدر الديك الرومة المشوى + جزر + بروكلى أو ملفوف مع كوب زبادى بدون دسم.

 

اليوم الثالث من الرجيم السريع.

 

الافطار : كوب من القهوة او الشاى الأخضر بدون سكر + شريحة توست+ قطعة جبن قريش + تفاحة

الغذاء : بيضة مسلوقة + قطعة خبز أو توست + فنجان قهوة بدون سكر أو شاى أخضر

العشاء : نصف علبة تونة + شرائح من الجزر وعصير برتقال طبيعى.

 

مع هذا النظام الغذائي 3 أيام من الرجيم السريع يمكنك أن تفقد ما يصل الى 4 كجم اعتمادا على أي نوع من التمثيل الغذائي لديك.

شارك بالتعليق

تعليق واحد

  1. رجيم الليمون والكمون هل ينحف

اضف رد