المدونة

تعد خميرة البيرة علاج فعال وسريع لمساعدة الجسم على خسارة  الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم  والتي تعمل على ترهل الجسم وظهور الكرش ومشاكل الذقن المزدوجة والأرداف العريضة .

لذا  سيدتي سنقدم لك طريقة إعداد وصفات فعالة وناجحة من خميرة البيرة  لخسارة الوزن والحصول على جسم صحي ومشدود خالي من الترهلات والدهون و السموم .

– خميرة البيرة لخسارة الوزن الزائد سريعاً :

– الوصفة  الاولى الخميرة البيرة والجريب فروت.

– المكونات.

– ملعقة صغيرة خميرة البيرة

– حلقات حبة جريب فروت أو برتقال

– كوب ماء مغلي

– الطريقة.

– قومي بتفريغ كوب الماء على المكونات جميعها ، ثم  صفّيها لتجهيزها للشرب ويتم  تناولها قبل الوجبات الأساسية  بنصف ساعة  يومياً .

– تساعد هذه الوصفة على التخلص من الوزن الزائد وترهلات الجسم والحصول على جسم رشيق ومشدود

– الوصفة  التانية خميرة  البيرة والزنجبيل.

– المكونات.

ملعقة كبيرة من مبشور الزنجبيل الطازج

ملعقة من الكمون المطحون

حبة ليمون

ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة

ملعقة كبيرة من خميرة البيرة

لتر من الماء المغلي

– الطريقة.

قومي بإضافة  لتر الماء إلى وعاء  والقرفة و الكمون  وقطع الليمون، ثم قومي بالتقليب جيدا ثم بعدها أضيفي الزنجبيل المبشور وحركيه جيداً.

 ضعي الخليط على النار مع ملاحظة أن تكون النار هادئة قليلاً حتي تمتزج المحتويات سوياً   لمدة خمس دقائق ثم قومي بتصفيته و اتركيه حتى يبرد ثم أضيفي خميرة البيرة وقومي بتذويبها جيداً, ويتم تناول المشروب قبل الطعام بنصف ساعة .

تساعد هذه الوصفة على شد الجسم والتخلص من الوزن الزائد والشحوم المتراكمة .

–  الوصفة الثالته خميرة البيرة واليانسون.

– المكونات.

ملعقة كبيرة  من اليانسون

ملعقة  كبيرة من الخميرة البيرة

ملعقة من العسل

نصف فنجان من عصير الليمون

كوب من الماء

– الطريقة.

قومي بغلي الينسون وتصفيته و تركه حتى يبرد ثم أضيفي عصير الليمون والعسل وقومي بالتقليب ثم أضيفي خميرة البيرة وقومي بالتأكد من ذوبانها جيداً .

قومي بتناول الوصفة قبل الوجبات الأساسية بساعة وقومي بتناول كمية من الماء مما تساعد على فقدان الشهية وتساعد على خسارة الوزن والشحوم المتراكمة والحصول على جسم رشيق وصحي .

– الوصفة  الرابعة خميرة البيرة وحبة البركة.

– المكونات.

ملعقة ونصف من حبة البركة السوداء

ملعقتين صغيرتان من خميرة البيرة

ملعقة صغيرة من العسل الأبيض

ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون

كوب من الماء المغلي

– الطريقة.

قومي بنقع كل من الزنجبيل وحبة البركة السوداء في الماء المغلي ثم أتركي الماء ليبرد وقومي بتذويب كل من الخميرة والعسل .

قومي بتناول هذه الوصفة قبل تناول الوجبات الأساسية بنصف ساعة لما لهذه الوصفة  من قدرة على التخلص من الكرش والدهون المتراكمة في الجسم للحصول على جشم مشدود ورشيق .

قدمنا لكِ سيدتي بعض الوصفات الطبيعة لخميرة البيرة التي تساعد على التخلص من الدهون والشحوم المتراكمة ، لاسيما إن جعلتيها من ضمن نظامك الغذائي  لصحة أفضل وجسم مشدود.

نتمنى أن تجربيها وتشاركينا تجربتك ، كما نسعد بأسئلتك واستفساراتك لتجدي منا كل جديد ومفيد

يخسر الجسم الوزن الزائد عن طريق عملية التمثيل الغذائي أو الآيض فكلما زادت هذه العملية  كلما كانت نسبة حرق الدهون و الشحوم أكبر مما يساهم في إنقاص وزن الجسم بشكل أسرع. لدا في السطور التالية سنتعرف  نحن واياك سيدتي على كيف تجعلين التمثيل الغذائي اكثر سرعة .

– كيف تجعلين عملية التمثيل الغذائي أكثر سرعة ؟

– قومي بإضافة هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي :

– زيت جوز الهند :

يساهم في تسريع حرق السعرات الحرارية بمقدار ثلاثة أضعاف السعرات الحرارية التي يتم حرقها بالطرق المعتادة و تستمر عملية الحرق هذه لمدة ساعات كاملة.

– الأسماك الدهنية :

الدهون التي فيها لا يقوم الجسم بتخزينها بل يحتفظ بالدهون التي يحتاج إليها فقط و لهذا يمكنك تناول أية كمية تريدين من الأسماك بدون قلق لأنها لن تتسبب في زيادة وزنك.

– البذور :

تناول بذور السمسم و الكتان و دوار الشمس كوجبات خفيفة أفضل من تناول الشيكولاتة و البسكويت و غيرها من الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية و بهذا الشكل ستكون عملية تمثيل الجسم للغذاء أسرع و ستحصلين أيضا على نوم جيد.

– الكافين :

المشروبات التي تحتوي على الكافين مثل الشاي و القهوة لو قمتي بتناولها باعتدال و بدون إضافة السكر أو اللبن لن تجعل جسمك عرضة لزيادة السعرات الحرارية فيه و ستسرع أيضا تمثيله للغذاء مما يحرق السعرات بشكل أسرع.

– البروتين :

يجب أن يكون البروتين من ضمن نظامك الغذائي و لا تمتنعي عنه فقط اختاري الأطعمة البروتينية التي تحتوي على دهون قليلة و أحماض أمينية عالية مثل الأسماك و اللحوم و البيض منزوعة الدهون.

– السكريات :

قومي بموازنة نسبة السكريات أو الكاربوهيدرات التي تدخل في جسمك لأن تناولها بكثرة يجعل عملية تمثيل الجسم للغذاء أبطأ مما يتسبب في زيادة الوزن.

– الماء :

شرب كميات وفيرة من الماء مهم للحفاظ على ترطيب الجسم و خلاياه كي تقوم بوظيفتها بشكل صحيح كما أنها تقوم بتخليص الجسم من سمومه و تساهم في إشعارك بالشبع مما يعني أنك لن تتناولي الكثير من الطعام و تسرع أيضا عملية التمثيل الغذائي في الجسم و الكمية التي ينصح بألا تقلي عنها هي ثمانية أكواب من الماء موزعة على طول اليوم.

– طرق أخرى لتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم :

– احرصي على تحديد كميات الطعام التي تدخل في جسمك من بروتين و دهون و سكريات.

– احرصي على ممارسة الأنشطة البدنية و الحركية و الرياضة لأنها أفضل الطرق لحرق السعرات الحرارية في الجسم كما تساعدك على جعل جسمك متناسقا و قوامه مثالي و من التمرينات التي ينصح بها المشي و الركض و الجري.

– احرصي على تناول عدد أكبر من الوجبات الغذائية و قللي كميات الطعام فيها حتى تمنعي عن نفسك الشعور بالجوع لأن هذا يساهم في إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم فعلى سبيل المثال تناولي ست وجبات بدلا من ثلاث وجبات.

– احرصي على النوم بشكل كاف و منظم و ألا تنامي عدد ساعات قليلة أو تكثري من النوم أيضا و عدد الساعات المثالي هو ثماني ساعات متواصلة.

– احرصي على تناول الأعشاب مثل الينسون و النعناع و الشمر بدلا من المشروبات المنبهة و الغازية.

و قبل اتباعك لأي نظام غذائي استشيري الطبيب المختص حتى لا تلحقي الضرر بنفسك و بجسمك.

إذا كنت مصابة بزيادة الوزن أو السمنة فإنك ستسعين جاهدة للتخلص من هذه المشكلة و قد تكونين لجأتي إلى حميات غذائية و مارستي الرياضة بدون أن تحصلي على النتيجة التي تتمنينها و لذلك نقدم إليك في هذا المقال طريقة غير مألوفة في مجتماعتنا العربية لعلاج السمنة و زيادة الوزن.

– الإبر الصينية :

يعود استخدام العلاج بالوخز أو ما يعرف باسم الإبر الصينية لأكثر من ستة آلاف عام و قد بدأت في الانتشار في بقية أنحاء العالم و اعترفت بها منظمة الصحة العالمية في أواخر السبعينات بأنها علاج فعال للعديد من الأمراض و المشكلات الصحية و من ضمنها زيادة وزن الجسم.

– علاج السمنة باستخدام الإبر الصينية :

يعتقد الكثيرون أن استخدام الإبر الصينية سوف يقضي على الدهون و الشحوم في الجسم بدون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة و هذا الاعتقاد خاطئ بالطبع لكن الإبر هي علاج فعال لمرض السمنة مع الحرص على اتباع نظام غذائي صحي و سليم و ممارسة الرياضة و الأنشطة البدنية.

– كيف تعالج الإبر الصينية السمنة و تخسس الجسم ؟

– تقوم بتثبيط انقباض المعدة و تقلص الجزء العلوي من الأمعاء مما يساهم في منحك شعورا بالشبع.

– تثبط من أداء مركز الجوع في الجسم مما يجعلك تشعرين بالشبع.

– يتم استخدام الإبر الصينية الموضعية في البطن للقضاء على الكرش.

-الإبر الصينية التي تعالج سمنة البطن :

– إبر الإذن :

هي مجموعة من الإبر صغيرة الحجم التي يتم تثبيت عدد يتراوح بين الإبرتين و الخمس إبر في بعض النقاط من الأذن فالأذن تحتوي على تسعين نقطة منها عشر نقط خاصة بتخسيس الوزن.

توضع مجموعة الإبر في أذن واحدة لمدة أسبوع ثم يتم نقلها إلى الأذن الأخرى لمدة أسبوع آخر.

– إبر الجسم :

هي مجموعة من الإبر التي تختلف في أطوالها و سمكها و تثبت في مناطق معينة بالجسم هي البطن و الردفين و الفخذين و القدمين و يتم تركها فيها لمدة تتراوح بين الثلاثين دقيقة و الخمس و الأربعين دقيقة ثم يتم إخراجها و يتم عمل ثلاث جلسات للشخص الذي يرغب في إنقاص وزنه كل أسبوع و من أجل معالجة الكرش يتم وضعها في مناطق معينة به التي تتجمع فيها الدهون.

– الآثار الجانبية و الأعراض للإبر الصينية :

تتميز الإبر الصينية بأنها لا تلحق أية أضرار أو آثار جانبية للجسم و لم يتم عمل بحث حتى الآن عن أضرارها.

– المدة الزمنية الصحيحة لاستخدام الإبر الصينية :

يتم استخدام الإبر الصينية حتى يتم التخلص من السمنة في الجسم و الدهون في الكرش و الحصول على الوزن المثالي و من ثم يتم التوقف عنها على أن يقوم المريض بالالتزام بنظام غذائي صحي و سليم يحتوي على نفس عدد السعرات الحرارية التي يفقدها جسمه كما يجب عليه أن يلتزم بممارسة الأنشطة البدنية و الحركية و التمرينات الرياضية.

أفضل ما في العلاج بالإبر الصينية أن الشهية لا تكون مفتوحة كما كانت في السابق عندما يتوقف عن العلاج بمعنى أن الشخص لن يرغب في تناول نفس كميات الطعام كما كان في الماضي و لن يرجع جسمه إلى حالته الأولى طالما التزم بتناول الغذاء السليم و ممارسة الرياضة.

من المعروف أن فصل الصيف هو الوقت المناسب للتخسيس وخسارة الوزن، ومع ذلك فالنساء لهن طابع خاص ، فهم يشتهون أنواعًا من الطعام تكون  سبب  رئيسي في تعريضهم  لزيادة في الوزن ومرض السمنة .

لذا سيدتي سنقدم لكِ  مجموعة من  النصائح  والطرق  التي عليكِ  إتباعها من أجل وزن رشيق ولتحمي نفسكِ من مرض السمنة.

– احذري السمنة في فصل الصيف :

– تناول وجبة الفطور

يقول اختصاصيو التغذية إن تناول الفطور في الصباح هو أفضل طريقة لمحاربة الجوع قبل الغداء والشعور بالامتلاء لمدة زمنية طويلة .

لذا تناولي الخبز الأسمر مع اللبن أو الجبنة ، إضافة إلى حبة من الفاكهة الموسمية وكوباً من الحليب .

– شرب الماء قبل كل وجبة

شرب كوبين من الماء قبل تناول الوجبة الرئيسية  بنصف ساعة ، فهي تمنحكِ شعوراً بالامتلاء وتقلل شهيتك و تحميك من الإصابة بالجفاف ، ما يحد من إقبالك على تناول الطعام بشراهة .

– التقليل من تناول الأطباق الدسمة

لا تحرم نفسك من الأطباق الدسمة وإنما أعدِ النظر في طريقة تحضيرها ، فعند تحضير اللحوم مثلاً ، اختارى  لحم العجل الهبر بدل لحم الغنم الدهني ، واستعمل القليل من زيت الزيتون أثناء الطهو بدل الزبدة، وأضيفي الكثير من البصل لتعزيز النكهة وامتصاص المواد الدهنية .

–  تناول اللوز

يحتوي  اللوز على  العديد من الألياف والبروتينات والفيتامينات التي تمنح الجسم الشعور بالامتلاء لمدة طويلة.

فقد أثبتت الدراسات أن الذين يتناولون حفنتين من اللوز يومياً على مدى أسابيع طويلة يشعرون بجوع أقل ولا يزداد وزنهم أبداً وهم أقل عرضة للإصابة بمرض السمنة .

– تناول طبق الشوربة قبل الطبق الرئيسي

تناولى طبق شوربة الخضار في بداية الوجبة ، لأن ذلك يملأ المعدة ويجعلها مستعدة لاستقبال كمية أقل من الطعام.

وقد أثبتت الدراسات الحديثة أن المستهلك المنتظم للشوربة يكون عموماً أنحف من بقية الأشخاص.

– تناول السمك بدلاً من اللحوم

 استبدلي اللحوم الحمراء بالأسماك المشوية والمقلية ، فالسمك أفضل صحياً من اللحوم الحمراء ، لأنه يزودكِ باحتياجاتك من البروتين من دون سعرات حرارية  إضافية لا داعي لها ، مثل التي توجد في اللحم الأحمر، خصوصاً التونة والسلمون والرنجة على وجه الخصوص ، فهي تحتوي على ثلاثة أحماض أمينية دهنية مفيدة وتمدك بفيتامين  D، كذلك اهتمِ بتناول البقوليات مرة أو مرتين أسبوعياً .

– التركيز على تناول  الفواكه والخضروات الطازجة

تناولي حبة من الفواكه مع كل وجبة غذائية أساسية فهي تمنحكِ الشعور بالامتلاء , كما ويجب تناول طبق من سلطة الخضروات أيضا مع الوجبات الرئيسة  , فالفواكه والخضروات غنيتان بالألياف والفيتامينات ، وفيهما عدد قليل من السعرات الحرارية  وتساعد الجسم  على التخلص من الدهون المتراكمة وتحميه من مرض السمنة .

 – التركيز على الأطعمة الغنية  بالكالسيوم

الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالحليب والأجبان والألبان  يكونون عادة أكثر نحافة من غيرهم , ويرجع ذلك إلى أن  داخل الخلايا الجسم يحول الكالسيوم دون تكديس الدهون كما  ويحفز تحركها ، وبالتالي يساعد الجسم في التخلص منه ويقلل من عرضة الجسم لمرض السمنة .

حرصاً منا على أن تكوني بصحة جيدة ، فقد قدمنا لكِ النصائح لتجنب السمنة في فصل الصيف والتي تساعد جسمك على فقدان الوزن  وحرق الدهون الزائدة في الجسم بشكل صحي وفعال لتتمتعي برشاقة ولياقة بدنية.

العديد من النساء يسعين لإنقاص أوزانهن إذ أن الرشاقة و القوام المثالي هما عنوان جمال المرأة و من أجل هذا فإنهن يتخذن طرقا عديدة منها الحميات الغذائية و التمرينات الرياضية لكن في العديد من الأحيان لا تنجح الحمية الغذائية في تحقيق النتيجة المنشودة بسبب قسوتها التي تمنع المرأة من الالتزام بها حتى نهايتها أو لأنها تتبعها بطريقة خاطئة و غيرها من الأسباب.

– الحمية الغذائية المثالية :

هي التي تمنح الجسم كل ما يحتاج إليه من عناصر غذائية و لا تجعله يشعر بالجوع و لا بالملل من تكرار الأطعمة و التي تحقق النتيجة المرغوبة في أقل وقت ممكن و بعد الانتهاء منها لا يرجع الجسم لحالته الأولى مرة أخرى.

– حمية الكمثرى :

هي إحدى الحميات الغذائية مقسمة على ستة أيام تعتمد على فاكهة الكمثرى.

–  حمية الكمثري اليوم الأول:

– وجبة الإفطار :

ثمرتا كمثرى – كوب من اللبن خالي الدسم.

– وجبة الغداء :

كوب من عصير الكمثرى بدون إضافة سكر يتم تناوله قبل الوجبة بخمس عشرة دقيقة – طبق سلاطة خضروات – سمكتان مشويتان – ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز.

– وجبة العشاء :

ثمرتان من الكمثرى.

– حمية الكمثري اليوم الثاني :

– وجبة الإفطار :

بيضة مسلوقة – كوب من الزبادي خالي الدسم – ثمرة كمثرى.

– وجبة الغداء :

صدر دجاج مشوي – خضروات مسلوقة – كوب من عصير الكمثرى.

– وجبة العشاء :

كوب من سلاطة الفواكه المكونة من تفاحة و موزة و كمثرى.

– حمية الكمثري اليوم الثالث :

 

– وجبة الإفطار :

ثلاث ثمرات من الكمثرى.

– وجبة الغداء :

كوب من حساء الخضروات – نصف صدر دجاج مشوي – كوب من عصير الكمثرى.

– وجبة العشاء :

كوب زبادي خال من الدسم – ثمرتا كمثرى.

– حمية الكمثري اليوم الرابع:

– وجبة الإفطار :

قطعة جبن خالية من الدسم – خبز أسمر – ثمرة كمثرى.

– وجبة الغداء :

ثلاث ملاعق كبيرة من الأرز – قطعتان من اللحم المشوي – كوب من عصير الكمثرى.

– وجبة العشاء :

ثمرتا كمثرى – كوب زبادي خال من الدسم.

– حمية الكمثري اليوم الخامس :

 

– وجبة الإفطار :

ثمرتا كمثرى.

– وجبة الغداء :

كوب زبدي خال من الدسم – ثمرتا تفاح و أربع ثمرات كمثرى.

– وجبة العشاء :

علبة تونة – خضروات طازجة – كوب من عصير الكمثرى.

– حمية الكمثري اليوم السادس:

– وجبة الإفطار :

كوب من اللبن خال من الدسم – ثمرة كمثرى.

– وجبة الغداء :

نصف صدر دجاج مشوي – ثلاث ملعق كبيرة من الأرز – كوب من عصير الكمثرى.

– وجبة العشاء :

ثمرتا كمثرى – كوب من الزبادي خال من الدسم.

– حمية الكمثري اليوم السابع :

 

– وجبة الإفطار :

بيضتان مسلوقتان – ثمرة كمثرى.

– وجبة الغداء :

صدر دجاج مشوي – سلطة خضروات – كوب من عصير الكمثرى.

– وجبة العشاء :

كوب من الزبادي خال من الدسم – ثمرتا كمثرى.

و يجب ألا تنسي شرب كميات وفيرة من الماء لأنها أهم نوع من أنواع السوائل و التي لا يمكن تعويضها بواسطة أي سائل آخر كما يجب أن تحرصي على ممارسة التمرينات الرياضية و الأنشطة الحركية المختلفة لأنها تساعدك في عملية حرق السعرات الحرارية و الدهون و الشحوم في جسمك و قبل اتباع هذه الحمية يجب أن تستشيري الطبيب كي تعرفي إن كانت مناسبة لك أم لا.