طريقة تحضير حلوى معدة خصيصا لراغبى الحمية والرجيم، وهى كيك البرتقال بالطريقة الأسبانية.
المكونات:
3 بيضات
نصف كوب زيت زيتون
كوب سكر ريجيم أو سكر عادى حسب الرغبة،
بشر برتقالة
كيك البرتقال
كوب عصير برتقال
كوبين دقيق أسمر أو أبيض حسب الرغبة
ملعقة كبيرة باكينغ باودر.
طريقة عمل كيك البرتقال
يسخن الفرن على 350 درجة وتدهن صينية الكيك وترش بالدقيق
يخفق البيض جيدا إلى أن يبيض ويتضاعف حجمه (خطوة أساسية)، ويضاف السكر تدريجيا مع استمرار الخفق ثم يضاف الزيت والعصير والبشر مع مواصلة الخفق، يضاف الدقيق تدريجيا ثم الباكينغ باودر وتصب فى الصينية.
تتعرض البشرة تحت الابطين لكثير من العوامل التى تؤدى الى جفافها أحيانا والى أسوداد المناطق تحت الابطين نتيجة كثر التعرق ونمو البكتيريا فى تلك المناطق والتى ما تسبب رائحة العرق الكريهة ، وتحرص الكثير من السيدات على خلو منطقة تحت الابطين من الشعر للعناية الشخصية وتستعمل وسائل إزالة الشعر التقليدية مما يسبب جفاف تلك المنطقة ، ولتفتيح منطقة تحت الابطين وجعلها اكثر نعومة واشراقا أليك الوصفة التالية :
تجفف المنطقة تحت الابطين جيد بعد إزالة الشعر منها وتفرك بقطعة من الليمون ثم ترش عليها القيل من بودرة التلك .
لا تضعى الليمون على منطقة تحت الابطين بعد غزالة الشعر بالحلاوة مباشرة حتى لا تسبب التهابات وحرقان .
مع المداومة كل يوم على تلك الطريقة سوف تلاحظى تبيض البشرة فى تلك المنطقة لتصبح مثل باقة اجزاء الجسم ، بالاضافة الى إختفاء رائحة العرق الكريهة نتيجة تعقيم تلك المنطقة من اى بكتيريا موجودة بها .
احساسك بنعومة بشرتك وتلاشى جفاف البشرة تحت الابطين
الشعور بالارهاق والخمول بصفة مستمر وافتقاد الشخص للطاقة والحافز خلال النشاط اليومى يشكو الكثير منها ، وتكون اعرضها هى الكسل الدائم وعدم الامبالاة والارهاق عند القيام باى نشاط بدنى مع شعور الشخص بالرتابة والروتين فى الحياة اليومية .
تصف اختصاصية التجميل روز كيروز مشكلة الشعر الزائد الذي تعاني منه بعض الفتيات، بأنها مشكلة العصر، والسبب يعود إلى
المواد التي تدخل بعض الأطعمة التي نتناولها وخصوصاً تلك التي يكثر فيها الهرمونات. وبالرغم من أحدث الاختراعات في حقل
الليزر فما زلنا نرى فتيات يعانين من الوبر الذي يكسو بعض الوجوه. كما أن غالبيتهن يلجأن إلى الطرق البدائية أي إزالة شعر الوجه
بواسطة السكّر أو الشمع أو الخيط، لكن للأسف إن تلك الوسائل تساعد على نظافة البشرة لكنها على المدى الطويل تسبّب
بأذى الجلد. فالسكّر و الشمعيرهلان الجلد أما الخيط فيساعد على ظهور الحبوب في الوجه دائماً مع بعض البقع باللون البني.
لذلك إن الطريقة الأنجح لتلك المشكلة هي إزالة وبر الوجه بطريقة الآلات الحديثة التي تطوّرت ولم تعد تترك أثراً سلبياً على
تختلف أسباب قشرة فروة الرأس من وقت لآخر ومن شخص لآخر، فما هي هذه الأسباب؟
يعاني الكثير من الناس من قشرة الرأس Dandruff التي قد تتسبب في بعض الأحيان بالحكة، ولكن في مطلق الأحوال إن هذه المشكلة لا يجب أن تثير الإشمئزاز ولا حتى الخوف لمن بعتبرونها وبخلاف الحقيقة أنها معدية.
تختلف أسباب قشرة فروة الرأس من وقت لآخر ومن شخص لآخر، إلا أن السبب الرئيسي لتكونها قد يكون تناول الأطعمة الغنية بالدهنيات أو بسبب تفاعل الفطريات المسماة ب”المالاسيزيا” مع الزيوت المختفية في فروة الرأس.
هذا ويلعب إستعمال المستحضرات الخاصة بالشعر والتوتر والتعرض لحرارة مرتفعة دوراً مهماً في ظهورها.
ومن المعلوم أن قشرة الرأس تبدأ غالباً بسن مبكر وقد تستمر طوال الحياة، كما أنها تصيب الرجال أكثر من النساء نتيجة الهرمونات الذكورية.
أخيراً من المهم لفت الإنتباه الى أنه وفي حال وجود هذه المشكلة فإنه من السهل التحكم بها، فعلاجها يتطلب بعض الوقت مع المداومة على غسل الرأس بالشامبو لتقليل نسبة الزيوت وللمساعدة بالتالي في إعادة بناء الخلايا .
وفي هذا الإطار يمكن اللجوء الى الشامبوهات المختصة بعلاج القشرة وهي عديدة ومتنوعة.
ما هى أهم الأسباب التى تؤدى الى اضطراب الدورة الشهرية؟ ومتى يمكن اعتبار الدورة الشهرية مضطربة؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور جورج يواقيم، استشارى أمراض النساء والولادة قائلا:
هناك العديد من الأسباب التى تؤدى الى اضطراب الدورة الشهرية، وذلك يرجع لوجود العديد من الغدد التى تتحكم فى الهرمونات، والتى تعد المسؤل الأول عن اضطراب الدورة الشهرية، مثل الغدة النخامية، والغدة الدرقية، والغدة الفوق كلوية، والمبيضين، وهو ما يعنى أنه فى حالة وجود أى خلل فى أداء تلك الغدد فإن ذلك يؤدى بدوره إلى خلل هرمونى، وبالتالى يحدث اضطراب فى الدورة الشهرية.
وأضاف أن من أسباب الاضطراب وجود أكياس دهنية على المبيض يسبب اضطرابا بالدورة، وذلك إضافة إلى العيوب الخلقية بالرحم والتى تسبب اضطرابا فى الدورة منذ بداية حدوثها، مع العلم أيضا أن الحالة النفسية تؤثر فى انتظام الدورة الشهرية بشكل كبير.
كيف يمكنك علاج آلام الدورة الشهرية طبيعيا ؟
واختتم دكتور جورج حديثه قائلا:” بشكل عام يمكن اعتبار الدورة الشهرية تعانى من اضطراب فى حالة عدم انتظامها لأكثر من خمسة أشهر، سواء بتكرارها أكثر من مرة فى الشهر الواحد أو تأخرها عدة مرات فى الخمسة أشهر، وفى تلك الحالة يجب التوجه إلى طبيب النساء للكشف ومعرفة السبب وراء هذا الاضطراب وبالتالى اختيار العلاج المناسب”.
كلنا نحلم بخصر نحيل ومعدة مشدودة عند النظر في المرآة كل يوم . الموضوع ليس سهلا ونحن نعترف بذلك ولكن نصائحنا لهذا صيف تكشف طرق وأساليب ستخدم ما نطمح إليه بشرط الالتزام بها بجدية:
الخطوة الأولى: الإيمان بالنفس
ما نفع كل النصائح إذا لم تختاري أنت التغيير والوثوق بنفسك وبأنك ستنجحين. خذي القرار الآن وثقي بالنجاح قبل مطالعة الخطوات التالية.
تخلصى من دهون البطن والارداف بسهولة
الخطوة الثانية: الفطور ثم الفطور ثم الفطور…
لا شيء يضاهي فطور صحي ومتزن لتغذية العقل والتخفيف من الجوع عند المساء حتى لو لم تشعري به في الصباح. يمكنك على سبيل المثال تناول الحليب الخالي من الدسم مع رقائق الذرة وحصة من الفاكهة لتزويدك بالطاقة بشكل تدريجي على مدار النهار.
الخطوة الثالثة: الملخص اليومي
دوّني يومياً ملخصاً بكل ما تأكلينه من دون أي كذب أو غش. تذكري أنه لا يمكن أن تخدعي نفسك! هذا الملخص سيساعدك في تحديد المأكولات غير اللازمة التي يمكن استبعادها في الأيام التالية.
الخطوة الرابعة: المكان والزمان للرياضة
الرياضة وكما نعلم جميعنا سبيل أكيد لشد البطن وخسارة الوزن، ولكن الأهم من ذلك المكان والزمان! لا داعي للالتزام بأي نادٍ رياضي أو وقت معين، راحتك تأتي قبل أي شيء آخر. اختاري مكاناً يريحك ويخدم خصوصيتك واجعلي الوقت في خدمتك وليس العكس.
الخطوة الخامسة: شرب الماء
حاولي قدر المستطاع شرب كمية جيدة من الماء، أي معدل ليتر ونصف كما يشير الخبراء. الماء يحارب نفخة البطن على عكس ما يعتقد أو يشعر البعض.
الخطوة السادسة: استبعاد النشويات في المساء
من أبرز الخطوات لتنحيف البطن، نلفت إلى أهمية استبعاد النشويات (مثل الخبز، البطاطس، الأرز…) بما في ذلك من سكريات إلى جانب الدهون في المساء. النشويات تتحول مباشرةً إلى دهون وتتمركز في محيط البطن أثناء النوم إذا لم نمارس الرياضة مباشرةً بعد العشاء.
الخطوة السابعة: الهضم الصحي
أكثري من الألياف فهي ضمان الهضم الصحي وبالتالي التخفيف من النفخة والإحساس بالسمنة. الألياف تتواجد بكثرة في الخضار مثل البروكولي والجزر إضافةً إلى الشوفان، والحبوب الكاملة.
الخطوة الثامنة: شد البطن عمداً!
أجل شد البطن عمداً من أسرار الحصول على معدة مشدودة. حاولي قدر المستطاع القيام بذلك طوال الوقت… أثناء الجلوس، المشي أو حتى تناول الطعام! شيئاً فشيئاً ستعداد العضلات على هذه الوضعية وتستجيب لها تلقائياً.
الخطوة التاسعة: المقايضة في الطعام
ضعي هذه الفكرة في رأسك طوال الوقت وحاولي التبديل في الطعام متى أمكنكِ. مثلاً: اللبن بالفاكهة بدلاً من المثلجات، الشاي الأخضر مكان القهوة، الخضار بدلاً من البطاطس…. الموضوع نفسي جداً أكثر من كونه حاجة غذائية!
جميع النساء بشكل عام لديهن اهتمام شديد بجمال الشكل الخارجي، فنراهن يسخدمن الكريمات والخلطات وغيرها للحفاظ على البشرة، والكثيرات أيضاً من تقلقهن مشكلة ظهور الشعر الزائد إن كان على الوجه والذقن أو على الجسم بشكل عام، وقد تعددت أسباب نمو الشعر الزائد على الذقن والجسم لدى النساء، ولكي لا تقلقي كثيراً سنقدمها لك في السطور التالية لتكوني على علم ودراية بها.
أسباب نمو الشعر الزائد على الذقن والجسم لدى النساء:
1- الشعرانية الأساسية:
تعتبر الشعرانية الاساسية من اكثر اسباب الشعرانية حدوثاً ويمكن أن نميز هذا النوع من الشعرانية عن غيره من الأنواع بظهور الشعر الزائد على الذقن والجسم بشكل عام وزيادة نموه عند الاناث لا يصاحبه زيادة في نسبة الهرمونات، وتكون العادة الشهرية منتظمة، والحوض والرحم والمبايض طبيعية مع عدم ارتباطه بتناول ادوية معينة وغالباً ما يكون السبب اما نتيجة لعوامل وراثية أو عوامل عرقية:
أ – العامل الوراثي:
الوراثة تعتبر من أهم اسباب زيادة الشعر حيث أن الاستعداد لهذا المرض قد يكون موروثاً من الأب او الأم كصفة سائدة مما ينعكس على الأبناء ولهذا نجد أن زيادة شعر الوجه عند الام أو الجدة تزيد من احتمالات نمو الشعر الزائد في الوجه والذقن عند الابنة كما أنه غالباً ما يكون هناك اكثر من فرد بالعائلة لديه زيادة نسبية في نمو الشعر.
ب – الجنس أو العرق:
يتبين اثر الجنس او العرق في حدوث الشعرانية من ملاحظة اختلاف درجة نمو الشعر في الاجناس المختلفة حيث نجد ان شعر الجسم يكون ظاهراً في الجنس القوقازي وفي بعض الاجناس في الشرق الادنى وجنوب اوروبا وأمريكا الجنوبية وجنوب روسيا وآسيا والهند، ويمكن ايضاً ملاحظة انتشار الشعرانية في الشرق الاوسط اكثر من المناطق الاخرى كما يمكن ملاحظة انها تشاهد عند السمراوات وبين ذوات البشرة الداكنة احياناً اكثر من ذوات البشرة الفاتحة ولا سيما اللاتينيات والهنديات وفي بعض العروق خاصة الاشخاص ذوي اللون الاسود.
2- اضطراب الهرمونات:
إن للهرمونات تأثيراً مهماً جداً على زيادة نمو شعر الذقن والجسم ويمكن ملاحظة ذلك من كون زيادة نمو الشعر عن المعدل الطبيعي لدى بعض الاناث في بعض مناطق الجسم يبدأ عادة بعد البلوغ واثناء الحمل أو بعد سن الاربعين وهو وقت حدوث التغيرات الهرمونية. ان اضطراب الهرمونات وخاصة زيادة انتاج الهرمون الذكري (هرمون الاندروجن) لدى بعض النساء يؤدي الى زيادة ظهور الشعر وذلك لأن الهرمونات المذكرة تنشط بصيلات شعر الجسم مما يؤدي الى غزارة نموه وقد يكون هذا احياناً مصحوباً بأعراض أخرى مثل قلة الطمث أو توقفه وضمور الثدي وزيادة نمو العضلات وخشونة الصوت وغيرها من الاعراض. وبالإضافة الى دور الهرمون الذكري فإن هناك هرمونات اخرى قد تلعب دوراً في عملية زيادة نمو الشعر في الوجة والذقن خصوصاً مثل هرمون الحليب (البرولاكتين) وغيره، كما ان حبوب منع الحمل خاصة تلك الانواع التي تحوي مركبات البروجسترون وعلى نسبة من الاستروجين قد يكون لها اثر ظاهر على نشاط البصيلات وبالتالي الى ظهور شعر الجسم.
3- خلل في المبايض:
يفرز المبيض هرمونات الانوثة التي تعطي المرأة صفات الانوثة والقدرة على الانجاب وتساعد هذه الهرمونات على نعومة الجلد وتقليل نمو الشعر فيه ولذلك فإن أي خلل في افراز هذه الهرمونات يؤدي الى نتائج عكسية قد تكون الشعرانية ذات المنشأ المبيضي أحدها.
4– خلل في الغدة الكظرية:
تسبب اضطرابات الغدد فوق كلوية زيادة في نمو شعر الجسم وذلك لأنها تؤدي الى زيادة افرازات الهرمونات الذكرية.
5- خلل في الغدة النخامية:
اضطرابات الغدة النخامية قد تسبب زيادة في نمو الشعر ولكن بدرجة اقل من اضطرابات المبايض والغدد الكظرية، وعندما تحدث الشعرانية ذات المنشأ النخامي فإنها تحدث نتيجة متلازمة فرط البرولاكتين الدموي الذي يصاحبه بالاضافة الى الشعرانية ضخامة النهايات مع قصور في الغدد التناسلية.
6-الأدوية:
تحدث الشعرانية ذات المنشأ الدوائي نتيجة استخدام بعض الادوية مثل حبوب منع الحمل والكورتيزون وبعض ادوية الاعصاب والضغط وغيرها وهذه الادوية قد تزيد من معدل نمو الشعر بغض النظر عن الجرعة اللازمة او فترة العلاج المستخدمة. إن مركبات هرمون الذكورة مثل الاندروجين، الدانازول والتستوسترون والتي تستعمل في علاج بعض امراض النساء او تستعمل في بناء ونمو الجسم او تستعمل في علاج النحافة الشديدة كل هذه المركبات قد تثير الشعرانية مع ملاحظة ان الاستجابة لها تعتمد على مستقبلات التستوستيرون في الجلد وحساسيتها للكمية المعطاة. كما ان لمركبات هرمون الانوثة التي تستخدم احياناً في سن اليأس وحبوب منع الحمل تأثير واضح على زيادة نمو الشعر لدى بعض النساء، وتلعب مركبات الكورتيزون مثل السترويدات القشرية، ACTH وغيرها دوراً واضحاً في تنشيط بصيلات شعر الجسم اذا اعطيت لمدة طويلة. وبالاضافة الى هذه الادوية التي تسبب غالباً الشعرانية فهناك ادوية اخرى دلت الدراسات على امكانية تسببها بالشعرانية فقد اتضح ان بعض المضادات الحيوية مثل البنسلين وبعض الادوية المستعملة في علاج ارتفاع ضغط الدم مثل المينوكسيديل وكذلك بعض ادوية مرض البهاق مثل السورالين وكذلك عقار الفنيتوين المستخدم لعلاج الصرع قد يؤدي تناولها الى نمو شعر الجسم بغزارة.
اسبا
7- غير معروف السبب:
يحدث ان يحصل هناك زيادة في نمو الشعر لدى بعض النساء من غير أن يكون هناك سبب معروف لذلك فليس هناك عامل وراثي أو عائلي ولا يوجد تاريخ استخدام ادوية مسببة للشعرانية، كما ان نسبة الهرمونات طبيعية والفحوصات كلها سليمة وبالنظر الى فحص نسبة الهرمونات المذكرة في الدم فإن تركيزها يبقى عادة ضمن او قليلاً فوق المعدل الطبيعي ويعتقد ان الاستجابة الزائدة لمستقبلات هذه الهرمونات هي السبب في حدوث هذا النوع من الشعرانية.
قدمنا لكِ سيدتي أهم أسباب ظهور الشعر الزائد على الذقن والجسم، ولكي لا تقلقي من ظهور أي شعر زائد في جسمك راجعي الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة ولمعرفة السبب الرئيسي لذلك ومن ثم علاجه.
الرضاعة الطبيعية هامة جدا بعد الولادة فهى تعمل على إمداد المولود بالعديد من العناصر الحيوية والأجسام المضادة التى تعمل على تقوية مناعة الطفل فى مواجة كثير من الامراض التى قد يتعرض لها ،ومع قرب انتهاء فترة الحمل خاصة للحمل الاول تسال العديد من الحوامل عن طرق الرضاعة الطبيعية وكيف يمكنها أرضاع طفلها بطريقة صحية وغيرها من الاسئلة التى تجيب عنها الدكتورة تسبيح ندا استشارى أمراض النساء والتوليد قائلة :
وضعية الام الصحيحة اثناء الرضاعة هامة جدا حتى تتمكن الام من إرضاع طفلها بشكل صحى وجيد ن فيجب على الأم ان تتخذ افضل أوضاع الرضاعة بالنسبة للطفل ولها ايضا كى تتمكن من إرضاع الطفل بشكل سليم وصحى .
وتنصح بضرورة البدء فى الرضاعة الطبيعية بعد الولادة مباشرة سواء كانت ولادة طبيعية او عملية قيصرية ، وعن وضعية الجلوس الأنسب اثناء الرضاعة تقول د. تسبيح انة على الام ان تكون فى وضع الجلوس على مقعد مريح بحيث يكون الطفل ملتصقا بجسم امة فوق سطح بطنها ومواجها لجسمها وبالتالى تكون رأس الطفل فوق الكوع وفى مواجهة الثدى الذى سترضعة منة الام ، ويكون ذراع الام تحت الطفل محمولا علية والذراع الاخر ممسك بالثدى لإرضاع الطفل .
وتؤكد على ضرورة ان تكون الام مستيقظة أثناء الرضاعة الطبيعة وان تجعل الطفل أيضا مستيقظا لكى يكون باستطاعتة الرضاعة بشكل جيد وان تتحدث الى الطفل كل فترة ومسح وجة بمنشفة ناعمة مبللة بالماء الدافىء حتى يظل الطفل مستيظ طوال فترة الرضاعة ليتمكن من أخذ كفايتة من حليب الام ولمنع تكون الغازات التى تسبب بكاء الطفل بعد الرضاعة .
