اسباب النوم اضطربات النوم وعدم النوم بالقدر الكافى

عدم النوم بالقدر الكافى أو أضطرابات النوم ليلا والتقلب فى الفراش والأستيقاظ فجأة أثناء اليل ،كلها مشاكل قد يشكو منها البعض ويمتد تأثيرها على النمط السلوكى طوال اليوم بالنهار على الشخص الذى يعانى من أضطرابات النوم وعن أسباب عدم النوم بالقدر الكافى يقول استشارى الطب النفسى الدكتور فاروق حلمى من أن النوم المضطرب والقلق المستمر أو المتقطع وعد النوم بالقدر الكافى والأستمتاع بالنوم بطريقة هادئة وبصورة متواصلة طوال اليل يجعل المرء يشعؤ الضجر والضيق فى الصباح ويزيد من العصبية ويقلل من قدرة الشخص على التركيز وصعوبة التفكير وأتخاذ القرارات نتيجة عدم وصول الشخص للأشباع من النوم بالقدر الكافى الذى يجعلة يستعيد نشاطة مجددا.

وعن الأسباب التى تؤدى الى النوم المتقطع يقول دكتور فاروق انها قد ترجع الى
– الاصابة ببعض الألآم العضوية التى تعوق النوم العميق وتسبب أضطرابات النوم.
– بعض الأمراض النفسية مثل القلق والتوتر والشعور بالأكتئاب والخوف أحيانا من النوم .
– سيطرة بعض الأفكار والتى تحاتج لقرار فاصل مثل مشاكل العمل أو بعض المشاكل المادية والتى تجعل المخ غير قادر على التركيز للدخول فى النوم العميق .
-شرب المنبهات بكثرة طوال اليوم والتى تؤدى الى اضطرابات النوم وعدم الأستمتاع بقدر كافى من النوم المتواصل .
– بعض الأدوية التى تسبب الأرق .
– السهر لفترات طويلة وعدم الذهاب للنوم فى اوقات محددة مما يؤثر على الساعة البيلوجية فى الجسم ويسبب اضرابات فى فترات النوم.
– بعض الضغوط الموقتة مثل الأمتحانات وظروف المعيشة التى تثير الأعصاب وتجعل النوم يتفلت من المرء.

ويشر الدكتور فاروق الى ان علاج اضطرابات النوم تحتاج للمرء التخلص من الأسباب التى تعوق النوم العميق وضرورة الذهاب للفراش والجسم مجهد حتى يستطيع الشخص النوم بعمق.