الكاتب: Lifestyle Editor

نصائح بسيطة للتخلص من حب الشباب

حب الشباب هي مشكلة محرجة جدا ومرهقة. فمن السهل أن تشعر بأنك لا تملك السيطرة على حب الشباب ،ولكن فى الحقيقة هى نعم يمكن السيطرة على حب الشباب ربما تتوقعى ان نخبرك انك يجب الذهاب الى الطبيب لعلاج حب الشباب فقط ، ولكن الوصفات الطبيعية تلعب دور هام فى علاج حب الشباب ، ربما اكثر قوة فى بعض الاحيان فكل ما تحتاجين الية هو التوزان الغذائى الصحيح وطريقة العناية بالبشرة المثلى التى تخلصك من حب الشباب ، وتقدم “صحتك اليوم ” خطوات بسيطة تساعد فى التخلص من حب الشباب و آثارة ويجب أن تلاحظى الفرق في حوالي 4 أسابيع.

وصفات علاج حب الشباب

– قناع عسل النحل : عمل قناع العسل للبشرة مرتين اسبوعيا قوى فى علاج حب الشباب حيث يخلصك من البكتيريا المسببة لحب الشباب نتيجة تاثيرة المطهر على البشرة ،وهو يعتبر خفيف على البشرة الحساسة أيضا .

– صابون حب الشباب : استعمال الصابون الطبى الخاص بعلاج حب الشباب والمحتوى على الكبريت مرتين يوميا صباحا بعد الاستيقاظ و مساءا قبل النوم يعتبر طريقة فعالة لعلاج حب الشباب ، ويجب ان تستعمل الصابون برفق على البشرة وتجنبى حك البشرة الشديد حتى لا يساعد على تنشيط الغدد المفرزة للزهم والذى يزيد من حب الشباب على البشرة .

– إبقاء شعرك عن وجهك : اذا كان لديك شعر طويل يفضل عدم اقترابة من بشرة الوجة وذالك لان الشعر يحتوى على زيوت مغلفة للشعر من الممكن ان تتسبب فى زيادة افراز الغدد الدهنية للزهم على البشرة وزيادة حب الشباب .

– تناول الفيتامينات : حب الشباب يمكن ان يكون علامة على ان هناك شيئا خطا فى داخل الجسم ، فبشرتك تعتمد على التغذية والفتيامينات الحيوية للقيام بوظائفها ، فاذا كان جسمك غير معرض لنقص الفيتامينات فتاكدى من صحة البشرة وتقليل ظهور حب الشباب ، اما ذاذا كان العكس فيحدث انسداد للمسام وتكاثر للبكتيريا المسببة لحب الشباب وقلة فاعلية علاجات حب الشباب المختلفة .

– تناولى الكروميوم : فهو من العناصر النادرة التى يحتاجها الجسم ن ومعرف قدرة الكروميوم فى حمية إنقاص الوزن وهو يفيد فى سرعة التئام الجلد والشفاء بسرعة من آثار حب الشباب ، تناول الكرميوم سواء فى المكملات الغذائية او فى تناول الخبز الاسمر فهو مصدر طبيعى وغنى بالكروميوم .

– الجزر لعلاج حب الشباب : يحتوى الجزر على كمية كبيرة من البتاكاروتين وهو المكون الرئيسى لفتيامين أ الذى يعمل على تقوية انسجة الجلد ، وفى الحقيقة يستخدم فيتامين ا فى علاج حب الشباب نظرا لقدرتة على تقليل الزهم المفرز على الجلد وهو مضاد اكسدة قوى يساعد الجسم على التخلص من السموم ، فهل تعلمى ان نقص في فيتامين (أ) يمكن أن يسبب حب الشباب ؟

– تجنبى المكياج : ترك المكياج على البشرة لفترات طويلة يساعد فى زيادة حب الشباب على البشرة وسد مسام البشرة وظهور المزيد من البثور و الرؤوس السوداء ، فتجنبى وضع المكياج قدر الامكان عند الإصابة بحب الشباب واذا كنتى مطرة لذالك فاستخدم الانواع المائية منة .

– لا تعبثى بالبثور : شكل البثور على البشرة قد يشجع البعض على العبث بها وهو اخطر مراحل حب الشباب ، ففرك البثور والرؤوس السوداء يساعد على زيادة إفراز الزهم تحت الجلد بالاضافة الى انة يدمر طبقة الجلد الواقية مما يسهل على البكتيريا ا تتكاثر وتزيد من ىثار حب الشباب على البشرة والنتيجة هى زيادة البثور و الرؤوس السوداء .

– غسيل غطاء الوسادة يوم بعد يوم : وجهك اثناء النوم يكون البشرة فية ملامسة للوسادة التى تمتص الدهون على البشرة ومع وجود بعد الاتربة والبكتيريا على الوسادة يمكن ان تتاكسد تلك الدهون وتسبب مزيد من الاصابة بحب الشباب مرة اخرى للبشرة .

– الزنك هام لعلاج حب الشباب : يعتبر عنصر الزنك من العناصر الحيوية فى علاج حب الشباب نظر لتأثيرة المضادة للبكتيريا وايضا السيطة على إفراز الغدد الدهنية وتناول الغذاء الصحى الغنى بالزنك يساعد بطورة فعالة فى علاج حب الشباب .

27 مايو 2012
10 أطعمة تمنحك السعادة وتطرد عنك الكآبة

ما يلي 10 أنواع من الأطعمة التي تساعد في جلب السعادة والشعور بالابتهاج:

1- الشكولاتة:

وتحتوي الشكولاتا على مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد على الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة.

كما أنها تحتوي على نسبة من السكر تساعد في رفع مستويات هرمون السيروتونين المنظم لمزاج الإنسان.

2- الأسماك:

وأظهرت أبحاث أن الأشخاص الذين يعيشون بالقرب من البحار يبدون أكثر سعادة من غيرهم، ويعود ذلك ربما لكثرة تناولهم الأسماك المحتوية على أوميجا 3 التي تساعد بدورها على تهدئة الأعصاب.

3 – السبانخ:

وتحتوي على حامض الفوليك الذي يؤدي إلى انخفاض الإصابة بالتوتر والقلق.

4- الطماطم:

وتحتوي الطماطم على مركب اللايكوبين، الذي يمنحها لونها الأحمر اللامع، ويعد علاجا فعالا في محاربة الكآبة وتحسين المزاج، كما يمنع تشكيل المركبات الالتهابية في الدماغ التي ترتبط بالكآبة.

وتحتوي الطماطم على محسنات أخرى للمزاج، مثل حامض الفوليك والمغنيسيوم والحديد.

5- البنجر الأحمر:

ويعتبر البنجر مصدرا جيدا لفيتامين بـ، الضروري لعمل الذاكرة، وحس الفكاهة، والقدرة على إيجاد المعلومات بسرعة ومعالجتها. ويحتوي البنجر على مركب betaine أيضا وهو مركب يستعمله الدماغ في محاربة الكآبة طبيعيا.

6 – الفلفل الحار:

ويأتي الطعم اللاذع للفلفل الحار من مادة capsaicin، والتي تساعد في إذابة الدهون في الدم، وإنتاج الدماغ مركبات endorphins – التي تعمل على تهدئة الأعصاب.

7 – الثوم:

ويحتوي كمية كبيرة من معدن الكروم، الذي يؤثر على هرمون serotonin، المعروفة بأنه المادة الكيميائية “السعيدة”.

8 – العسل:

وعلى عكس السكريات الضارة عديمة الفائدة، يحتوي العسل على كثير من المواد المحسنة للمزاج كفيتامينات بـ، وحامض الفوليك، والحديد، والمنجنيز و181 مركبا حيويا مختلفا، مثل quercetin.

9 – الكرز:

ويطلق عليه الأطباء في الغرب الأسبرين الطبيعي؛ حيث يمنح من يتناوله شعوراً عارماً بالسعادة.

10 – الموز:

ويحتوي على مركب كيميائي طبيعي يمنح الثقة بالنفس.

27 مايو 2012
أفضل طريقة للتخلص من شمع الأذن

شمع الاذن يسبب كثير من القلق والتسبب فى أوجاع الأذن والشعور بالدوخة وعدم الاتزان خاصة عند زيادة شمع الاذن عن الوضع الطبيعى فى قناة الاذن مما يؤثر سلبا على قدرة السمع ،وقبل ان تظهر تلكك الاعراض من زيادة شمع الاذن قتدم “صحتك اليوم ” مجموعة من الخطوات التى تمكنك بسهولة التخلص من شمع الاذن الزائد بصورة طبيعية .

ما هو شمع الاذن ؟

يجب ان نعلم ان الطبقة الشمعية داخل الاذن هامة للغاية فهى تعمل على حماية طبلة الاذن الداخلية وقناة الاذن من الالتهابات ،وهو يعتبر السبب الرئيسى فى انة لا ينبغى التخلص من الطبقة الشمعية داخل الاذن الا عندما تكون هناك صعوبة فى السمع او تكون كمية شمع الاذن زائدة عن الحد الطبيعى ، وفى كل الحالات يجب زيارة الطبيب قبل محاولة التخلص من شمع الاذن فقد تكون هناك مشكلة تحتاج الى علاج .

خطوات التخلص من شمع الاذن الزائد

– تناول كبسولات زيت السمك مرة واحدة يوميا ، فهى مفيدة جدا للصحة العامة كما انها تبقى مستويات شمع الأذن عند المستوى الطبيعى لها .

– وضع بعض قطرات من زيت شجرة الشاى داخل الاذن وإبقائها لمدة دقيقة واحدة فهى تعمل على إذابة شمع الاذن الزائد بالاضافة الى انها تقوم بقتل البكتيريا او الفطريات التى قد تكون موجودة فى الأذن .( اذا لم يتوفر لديك زيت شجرة الشاى يمكنك استخدام الهيدروجين بيروكسيد )

– احضرى سرنجة بلاستيكية معقمة وانزعى الابرة منها ثم املىء السرنجة بالماء الفاتر وتجنبى الماء البارد حتى لا يبب آلام الاذن .

– بخى بعض الماء من السرنجة الى داخل الاذن من بعيد حتى يعمل على غسيل الاذن من الشمع الزائد الذى قام بإذابتة زيت شجرة الشاى .

– استخدمى قطعة من القطن لتنظيف الاذن برفق بعيدا عن طبلة الأذن وتاكدى من تجفيف أذنك بشكل جيد جدا بعد التخلص من شمع الأذن.

27 مايو 2012
14 خطوة للتمتع بجسم رشيق

إذا كنت تحلمين بقوام رشيق إذن عليك اتباع هذه التعليمات للوصول إلى غايتك في الرشاقة :

1 – اشربي الماء في كل وقت وبأي كمية ممكنة فهي أسرع وأسهل وارخص طريقة للتقليل من الشهية وبالتالي تقليل استهلاك كميات الطعام.

2- لا تبقي خزائن المطبخ ممتلئة بالأطعمة. فهي أسهل طريقة لتوفير النقود وكذلك تقليل كمية الأكل التي يتم تناولها خلال اليوم كون خيارات الأكل سوف تتقلص بتقلص كمية الأكل المعروضة أمامك.

3- ابتكر أساليب جديدة لتحفزك على التقليل من الأكل. مثل تعليق صورة فستان أو أي نوع من الملابس وحاول الوصول إلى الوزن المناسب حتى تستطيع شراءه.

4- استخدم البهارات قدر استطاعتك. فقد ثبت مثلا أن الزنجبيل وشطة Tabasco تزيد من نسبة حرق الدهون في الجسم بنسبة 25 بالمائة وذلك حسب دراسة قامت بها جامعة كيوتو في اليابان.

5- احصل على ساعات من النوم تكون كافية. فقد أثبت الدراسات أن النوم يزيد من نسبة الهضم والحرق بالإضافة إلى أنك لا تستهلك أي مأكولات خلال ساعات نومك.

6- اضبط مشترياتك. لا تذهب للتسوق إلا بعد إعداد قائمة مسبقة بحيث لا تشتري ما يزيد عن حاجاتك كذلك ابقي عربة التسوق في بداية الممر حتى تقوم بحمل مشترياتك أطول مسافة حتى تقوم بحرق أكبر كمية من الدهون.

7- حاول اتباع حمية المحترفين: فمعظم عارضي الأزياء في العالم لا يتناولون الكحول والخبز والكربوهيدرات.

8- تناول الإفطار باستمرار: فهو يزودك بالطاقة طوال اليوم وكذلك فإنك لن تشعر بجوع شديد عند تناول وجبة الغداء.

9- استمع للموسيقى واستمتع بها: فقد أثبتت الدراسات أن الاستماع لموسيقى محببة للشخص تعطيه نفس الشعور الذي يحس به بعد تناول وجبة جيدة.

10 – اشرب الشاي الأخضر: أثبتت دراسة سويسرية أن تناول الشاي الأخضر يحفز الجسم لحرق الدهون بشكل أكبر لذلك ينصح بشرب 3 أكواب شاي أخضر في اليوم على الأقل.

11- ركز في كل ما تأكل: أي لا تتناول الأطعمة أثناء مشاهدة التلفاز أو أثناء القراءة لأنك ستتناول الكثير دون أن تشعر.

12 – استغني عن عادة أكل سيئة على الأقل: فمثلا إذا كنت معتادا على الأكل أثناء مشاهدة برنامجك المفضل ابدأ بنقل مكان الوجبة إلى المطبخ.

13 – اشتري أوزان للتمرين: ابدأ بأوزان خفيفة ولمدة قصيرة في منزلك.

14 – قم بالأعمال المنزلية : فالقيام بهذه الأعمال يحرك كل عضلات الجسم وينشطها بحيث تستهلك سعرات حرارية أكبر.

26 مايو 2012
كيف تخسرى 3 كيلو فى 5 ايام فقط

من المدهش والملاحظ في اسرع رجيم اعشاب، انه يساعدك علي خساره ما بين 2 الي 3 كيلو جرامات في خمسه ايام فقط، مما يجعله مناسبا تماما اذا كنت في حاجه لخساره الوزن الزائد في وقت قياسي.

جميع الوجبات اليوميه التي يحتويها النظام الغذائي لا تتعدي ال 1100 سعر حراري، مما يجعله نظاما متزنا.

ينصحك المختصون بالمواظبه علي اتباع هذا النظام الغذائي بعد انقضاء الخمسه ايام، وذلك لتثبيت الوزن اما اذا كنت ترغبين في تحقيق نتيجه مبهره فعليك الالتزام به لمده شهر كامل وشاهدي النتيجه بنفسك.

– كوب من شاي الاعشاب او عصير الليمون او عصير برتقال+ بيضه واحده مسلوقه+ شريحه خبز اسمر محمص “عيش بلدي برده”+ شاي او قهوه بدون سكر.

– حساء اعشاب ساخنه + قطعه خبز+ قطعه جبن بدون دسم “100 جرام”+ كوب من عصير الليمون او شاي الاعشاب، وعند الشعور بالجوع يمكن تناول خس طازج او كوب من عصير الطماطم.

– كوب من عصير العنب +100 جرام من السمك المشوي+ شريحه خبز+ سلطه خضراء طازجه+ شاي او قهوه بدون سكر.

– كوب عصير الاعشاب الطازج او شاي الاعشاب او نصف ثمره جريب فروت او كوب عصير ليمون دافئ+ نصف كوب من الحليب خالي الدسم.

– حساء اعشاب + 100 جرام من البفتيك الاحمر ” لحم بقري منزوع الدهن”+ قطعتان من التوست+ سلطه خضراء “خس، طماطم، وجزر”+ شاي او قهوه بدون سكر.

– نصف كوب عصير طماطم+ قطعه خبز محمصه+ 100 جرام جبن خالي الدسم+ خس+ كوب شاي او قهوه، وعند الاحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول شمامه صغيره او 500 جرام جزر او بعض اوراق الخس او الكرفس.

– عصير جريب فروت او عصير ليمون دافئ او اعشاب “بابونج، كاموميل”+ بيضه مقليه+ قطعه توست+ سلطه خضراء “خس، جزر، وطماطم”.

– حساء خضار بالاعشاب الدافئه وشريحه من لحم الدجاج او اللحم البقري حمراء “مسلوقه او بفتيك” 100 جرام+ 100 جرام خبز+ سلطه خضراء+ ثمره تفاح او جريب فروت.

– نصف كوب من الكريز والموز المقطع مضروب في الخلاط+ شريحه من فخذ دجاج مشوي بدون جلد+ خبز محمص، ويمكن ايضاً تناول كوب من عصير الطماطم او كوب من الكريز الطازج او ثمره موز واحده لا اكثر او شرائح من الشمام حوالي 200 جرام او 200 جرام كرفس او جزر او خس.

– يمكنك تكرار النظام الغذائي المتبع في اليوم الاول.

– يمكنك تكرار النظام الغذائي المتبع في اليوم الثاني اوالثالث.

26 مايو 2012
مشروبات تقضى على دهون البطن

تعاني نساء كثيراتٌ من تراكم الدهون في منطقه البطن والخصر لاسباب عده. لذا سنقدم بعض المشروبات الطبيعيه التي تساعدك سيدتي علي حل هذه المشكله:

مشروب الشاي الاخضر الصيني والنعناع الطازج والزنجبيل وقشر الرمان

الطريقه: يغلي مقدار ملعقتين من كل نوع في كميه مناسبه من الماء ثم 20الصف>يصفي ويترك ليبرد ثم تشرب منه كميه بعد كل وجبه.

مشروب الشاي الاخضر والمريميه والبابونج والقرفه

الطريقه: تنقع كميه متساويه من المكونات في كميه من الماء ثم تترك حتي الغليان ثم تصفي وتترك لتبرد ويشرب منها يومياً صباحاً ومساءً.

الطريقه: اغلي ملعقه متوسطه من بذور الشمر في وعاء ثم صفّي السائل واتركيه ليبرد واشربي منه مرتين يومياً. وهو مفيد جداً للتخلص من انتفاج البطن وتقليص حجمه.

مشروب الشاي الاخضر والكمون والبابونج

الطريقه: امزجي ملعقه صغيره من كل نوع في الماء ثم ضعيها علي النار حتي الغليان ثم صفّيها واشربي كوباً يومياً.

25 مايو 2012
الاعتقادات الخاطئة حول ماكينات إزالة الشعر الزائد

إزالة الشعر الزائد من الجسم يعتبر من الامور الهامة لكل فتاة وللحفاظ على النظافة الشخصية للسيدات .و يوجد العديد من طرق إزالة الشعر الزائد منها الحلاقة لإزالة الشعر ، الحلاوة لإزالة الشعر ،الشمع وماكينات إزالة الشعر . وتعتقد بعض السيدات خطا انة ماكينة نزع الشعر تسبب زيادة نمو الشعر من جديد او انها تسبب حساسية البشرة .”صحتك اليوم” توضح بعض الاعتقادات الخاطئة حول ماكينات إزالة الشعر الزائد وهى :

ماكينات نزع الشعر وماكينة الحلاقة تعملان بنفس الطريقة

تختلف ماكينات نزع الشعر عن ماكينات الحلاقة من حيث طبيعة العمل ،فماكينات الحلاقة تعمل على التخص من الشعر الزائد على البشرة بقطع الشعر من اعلى سطح الجلد ، بينما تعمل ماكينات إزالة الشعر عن طريق نزع الشعر من جرابة وبصيلات الشعر مما يقلل من فرص نمو الشعر من جديد .

ماكينات نزع الشعر تزيد من كثافة الشعر بكثرة استخدامها

إزالة الشعرة من جذورها لا يسبب نمو شعر اكثر كثافة او سماكة بل العكس ،ماكينات نزع الشعر تعمل على نمو شعر ناعم ورفيع ليحل محل السابق مما يعطى إحساس بنعومة بشرتك من جديد .

ماكينات نزع الشعر تناسب إزالة شعر الساق فقط

من الاعتقادات الخاطئة أن يقتصر استعمال ماكينات نزع الشعر على نزع شعر الساق فقط ، فهى تناسب نزع الشعر من جميع أجزاء الجسم ، ويوجد حاليا العديد من أنواع ماكينات نزع الشعر ذات الرؤوس الخاصة بأماكن عديدة من الجسم .

ماكينات نزع الشعر لا تناسب البشرة الحساسة

العكس هو الصحيح ، إستعمال ماكينات نزع الشعر تعتبر خيار أخر مفضل للبشرة الحساسة حيث لا تسبب حساسية البشرة نظرا لعدم إحتوائها على اى مواد تزيد من حساسية البشرة .

ماكينات نزع الشعر تناسب الشعر الطويل فقط

الجيل الجديد من ماكينات نزع الشعر يحتوى على نظام خاص يقوم برفع الشعر بزاوية عمودية حتى يمكن إزالتها بسهولة حتى الشعر القصير أو الناعم بعكس بعض طرق إزالة الشعر الاخرى كالشمع للتخلص من الشعر الزائد .

24 مايو 2012
العادة الشهرية المتاخرة أليك أسبابها

تأخر العادة الشهرية عن موعدها يسبب بعض القلق للسيدات خاصة لمن تترقب حدوث الحمل فتبدأ تسأل هل أنا حامل ؟ هل تأخر العادة الشهرية أمر طبيعى أم أن هناك مشكلة ؟ هل تأخر العادة الشهرية سوف يكون دائما أم انة أمر مؤقت ؟ هل الحمل هو السبب الوحيد الذى يؤدى الى تأخر العادة الشهرية ؟ ما هى اسباب تأخر العادة الشهرية ؟ تقدم “صحتك اليوم ” اهم عشرة اسباب لتأخر العادة الشهرية عن موعدها وهى :

1- الوزن : سواء زيادة الوزن أو نقصان الوزن الشديد يلعب دور هام فى خلل النظام الهرمونى فى الجسم المسئول عن تنظيم العادة الشهرية ،ومعظم النساء تعود العادة الشهرية الى الوضع الطبيعية بمجرد عودة الوزن الى الوضع الطبيعى .

2- التوتر والضغط العصبى : يسبب الإجهاد والتوتر تأخر الإباضة لديك ، وعندما تتاخر الإباضة يحدث بالتأكيد تأخر العادة الشهرية عن الوقت الطبيعى ،أو حدوث اضطرابات العادة الشهرية ، بالاضافة الى أن التوتر والضغط يرثر على المهاد وهو الجزء السفلى من المخ المسئول عن تنظيم العادة الشهرية ،والتخلص من التوتر والإجهاد يؤدى الى عودة العادة الى الوضع الطبيعة ويحافظ على إنتظام العادة الشهرية .

3- بعض الادوية : هناك بعض الادوية التى تسبب تاخر العادة الشهرية مثل الدوية العلاج الكيميائى أو مضادات الأكتئاب أو بعض الادوية النفسية .

4- الخلل الهرمونى : عندما يكون لديك مشاكل هرمونية يمكن أن يحدث تغير فى مستويات الهرمونات المسئولة عن التبويض ، ومن امثلة بعض الحالات التى يحدث فيها خلل هرمونى هى تكيس المبايض والذى يكون بسبب ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين والاندروجين (الهرمون الذكري) فيكون من أسباب تأخر العادة الشهرية .

5- الأعياء الشديد : عندما تصابين بالاعياء سواء نتيجة سوء التغذية أو الاصابة بمرض يصبح الجسم غير قادر على متابعة تنظيم العادة الشهرية ،فإذا كنتى تشعرى بوعكة صحية فقد تكون على الارجح السبب فى تأخير العادة الشهرية .

6- مع أقتراب سن اليأس : مع التقدم فى العمر والاقتراب من مرحلة فترة إنقطاع الطمس يحدث ان يبدأ الجسم فى تغيير مستوى الهرمونات المنظمة للدورة الشهرية استعدادا للتوقف نهائى عنها فيسبب تأخر العادة الشهرية فى بعض الأوقات وعلى مراحل متقطعة فتنتظم بعض شهور وتتخر بعض شهور .

7- سن اليأس : أو إنقطاع الطمث يحدث عند التقدم فى العمر ووصول الجسم لمرحلة عدم التبويض وبالتالى لا تاتى العادة الشهرية ويحدث توقف لها أو يكون بسبب بعض الجراحات المرتبطة بالاباضة مثل عمليةإزالة المبايض أو الرحم .

8- الرضاعة الطبيعية : بعد الولادة يحدث ان يعيد الجسم فى تنظيم الدورة الهرمونية من جديد وفى بعض السيدات تأخذ تلك الفترة ما يقارب 6 اشهر من تأخر العادة عن موعدها ثم تعود العادة الى الوضع الطبيعى .

9- التوقف عن حبوب منع الحمل : حبوب منع الحمل تعمل تغير فى مستوى الهرمونات فى الجسم ، والتوقف فجأة عن استخدامها أو عدم الانتظام فيها دون الرجوع للطبيب يؤدى الى تأخر العادة ويبج استشارة الطبيب لتنظيم هرمونات الجسم حتى تعود الدورة الى الوضع الطبيعى .

10- الحمل : يعتبر أكثر اسباب تأخر العادة الشهرية هو حدوث الحمل ويمكن عمل إختبار الحمل المنزلى للتأكد من الحمل والذى يكشف عن هرمون ( hCG) الذى يظهر فى البول بعد حدوث الحمل .

24 مايو 2012
إزالة آثار حب الشباب والبقع بوصفات طبيعية

علاج حب الشباب مزليا ببعض الوصفات البسيطة التى تساعد فى علاج حب الشباب والبثور على البشرة فى غضون ايام قليلة تكون فعالة اذا تم استخدامها بالطريقة الصحيحة ولكن لا تتوقعى التخلص من حب الشباب فى يوم او اثنين ولكن من المهم أن تعرفى كيفية التخلص من حب الشباب والبثور من دون استعمال اى ادوية .

ما هو حب الشباب؟

حب الشباب هو عبارة عن مرض جلدى يظهر فى شكل بثور على الجلد ويصيب الرجال والنساء خاصة فى مرحلة المراهقة وهو ليس ناجم على البكتيرا ولكنها تلعب دور هام فى ظهر الاصابة بحب الشباب وزيادتة

ما الذي يسبب حب الشباب؟

لا يوجد سبب محدد لظهور حب الشباب ولكن هناك عوامل تكون من أسباب حب الشباب وظهورة ، بداية يحتوى الجلد على بعض الغدد الدهنية حول بصيلات الشعر والتى تفرز مادة زيتية وعند انسداد مسام البشرة يحدث تراكم لتلك المادة تحت الجلد فتسبب ظهور البثور وحب الشباب وتعمل البكتيريا الموجود على الجلد نتيجة قلة النظافة الى زيادة بثور حب الشباب وتحولها للرؤوس السوداء على البشرة .

كيف يمكن التخلص من حب الشباب – علاج حب الشباب ؟

حب الشباب يبدأ عادة مع الرؤوس السوداء. تتشكل الرؤوس السوداء على البشرة نتيجةغلق مسام البشرة وتعرض المادة الزيتة الى للهواء والبكتيريا ،لذالك اولى خطوات علاج حب الشباب الصحيحة هو علاج الرؤوس السوداء والتخلص منها .

وصفات علاج حب الشباب

1- اضافة لب الطماطم او الخيار على حب الشباب والبثور لمدة ساعة يوميا ثم تغسل البشرة بالماء الفاتر .

2- فرك حبة ثوم على البثور والتى تساعد على التخلص من حب الشباب بقتل البكتيريا المسببة لة وتعمل على تطهير البشرة ايضا ، يمكن عمل عجينة من الثوم المفروم مع النشا توضع على البثور وتترك لمدة نصف ساعة مرتين يوميا ، فهى طريقة فعالة وسريعة للتخلص من حب الشباب بسرعة ولكن لا تتركيها اكثر من تلك المدة حتى لا تسبب حساسية وجفاف البشرة وزيادة إحمرارها .

3- عمل عجينة من مسحوق الكركم مع معلقة من النيم وتوضع على المنطقة المصابة وتترك لمدة 25 دقيقة ثم تغسل البشرة بالماء الفاتر ، يعتبر الكركم وصفة طبيعية فعالة للتخلص من حب الشباب بسرعة وتنظيف البشرة .

4- عمل عجينة من القرفة المطحونة مع معلقة من العسل وتوضع على حب الشباب مرتين يوميا ثم تغسل البشرة بالماء الدافىء .

5- الزعتر علاج قوى لحب الشباب وذالك بخلط معلقة من الزعتر مع معلقة نشا وبعض قطرات عصير الليمون وتوضع على اماكن حب الشباب يوميا ثم تغسل البشرة بالماء البارد .

6- تخلط ربع كوب من عصير الليمون مع نصف كوب من اللبن المغلى منزوع الدسم ثم يقلب الخليط جيدا ويدهن على البشرة بعيدا عن العين ، فهو يساعد على تنظيف البشرة بعمق من الداخل ومنع جفافها بالاضافة الى انة قابض للمسام ويخلصها من الدهون المتراكمة فى داخلةا ويقضى على حب الشباب سريعا .

7- تطحن قشرة رمان جافة جيدا وتضاف اليها معلقة من العسل ومعلقة من عصير الليمون ونصف معلقة من خل التفاح وتوضع على البثور يوميا ثم تغسل بالماء البارد .

8- اصنعى عجينة بذور الفجل مع العسل ومعلقة من خل التفاح لإزالة الرؤوس السوداء.

9- تخلط معلقة من الحلبة المطحونة بالماء الدافىء لعمل عجينة توضع على الوجة فى اليل ثم تغسل البشرة فى الصباح ، فتعمل على منع البثور والرؤوس السوداء وتجاعيد البشرة .

10- تصنع عجينة من معلقة من الملح مع معلقة من قشر البرتقال او الليمون الجاف المطحون ومعلقة من الخل وتفرك على البثورة مرتين اسبوعيا وتغسل البشرة بعدها بالماء .

24 مايو 2012
ماهو عرق النسا وكيف يمكن علاجة منزليا ؟

عرق النسا يشار الية على انة الشعور بالألم فى طول مسار العصب الوركى وفروعة ، ويمتد الم عرق النسا من الظهر الى أسفل الارداف والساق ، ويعتبر العصب الوركى هو اطول عصب فى جسم الانسان يمتد من الحبل الشوكى الى الارداف والساق .

يعتبر عرق النسا عرض وليس مرض ، فهو يشير الى وجود مشكلة اخرى فى الجسم والتى تكون متعلقة بالعصب مثل امراض الديسك او الانزلاق الغضروفى ،ويزول عرق النسا تدريجا من تلقاء نفسة فى غضون بضعة اشهر وفى تلك الفترة يحتاج المريض المصاب بعرق النسا الى الرعاية الطبية والعلاج لتخفيف من الم عرق النسا .

اعراض عرق النسا

الألم الناتج عن عرق النسا يمتد من الى كامل الجزء السفلى من الجسم وخاصة الساق الذى يعتبر سمة مميزة للاصابة بعرق النسا ، بالاضافة الى عدم الشعور بالراحة على طول مسار العصب من الألم اسفل الظهر الى الساق والارداف ، وتزداد حدة الألم مع السعال او العطس او الجلوس ولفترات طويلة وتشمل اعراض عرض النسا التالى :

– الألم : خاصة على طول مسار العصب ةيمتد من اسفل الظهر الى الجزء الخلفى من الفخذ وربلة الساق .

– الم العضلات : خاصة فى عضلات الساق والقدم وفى بعض الحالات يكون الشعور بالم فى احدى الساقين وتنميل فى الأخرى .

– التنميل والشعور بالوخز : غالبا ما يكون فى أصابع القدم أو جزء من القدم .

– فقدان السيطرة على الأمعاء او المثانة : وهى حالة نادرة تتطلب الرعاية الطبية .

أسباب عرق النسا

يعتبر العصب الوركى المسئول عن عرق النسا والذى يتحكم فى عضلات الساق هو المسبب لعرق النسا نتيجة الضغط علية من الفقرات خاصة الفقرات القطنية وتشمل اهم أسباب عرق النسا ما يلى :

ضغط الفقرات : يكون ناتج عن تضيق المساحة على العصب الوركى نتيجة ضغط الفقرات أو الانزلاق الغضروفى مما يسبب الضغط على العصب ويسبب ألم عرق النسا .

أورام العمود الفقرى : وتشمل اورام الفقرات او اورام الحبل الشوكى التى تؤثر بالضغط على العصب المسبب لعرق النسا بالضغط على الجذور العصبية .

حوادث التصادم : مثل حوادث السيارات أو السقوط التى تؤثر على الفقرات وبالتالى عصب عرق النسا .

أسباب اخرى : وتعتمد على الفحص الطبى فقد يكتشف الطبيب بعض المشاكل الاخرى التى تؤدى الى الاصابة بعرق النسا وتؤثر على العظام والمفاصل والعضلات .

علاج عرق النسا

لمعظم الحالات يكون علاج عرق النسا عبارة عن بعض تدابير الرعاية والتى تشمل وضع قربة الماء البارد والساخن على الظهر والساق وممارسة جلسات العلاج الطبيعى واستعمال الادوية المسكنة للالم الناشىء عن عرق النسا وقد يوصى الطبيب فى علاج عرق النسا بما يلى :

العلاج الطبيعي. ويلعب دور حيويى فى علاج مرض عرق النسا الناتج عن مشكلة بالفقرات ،ويقوم أخصائى العلاج الطبيعى بعمل برنامج تاهيلى للمساعدة على منع تكرار الاصابة بعرق النسا من خلال بعض الجلسات سواء فى المركز الطبى او بعض الأرشادات التى يمكن إتباعها فى المنزل للتخفيف من ألم عرق النسا .

الادوية . فى بعض الاحالات قد يصف الطبيب ادوية للتخفيف من ألم عرق النسا مثل الادوية المسكنة وباسط العضلات وبعض أدوية مضادات الأكتئاب التى تخفف من الألم المزمن لعرق النسا وتعزز من إنتاج المسكنات الطبيعية فى الجسم ( الاندورفين ) .

بعد استعمال تلك الادوية لبضعة اشهر ولا يزال الشعور بالم عرق النسا قد يلجا الطبيب الى طرق اخرى فى علاج عرق النسا والتى تشمل :

حقن الكورتيزون الموضعية : توفر منع الشعور بالم عرق النسا لفترات طويلة ، وقد يلجأ الطبيب الي حقن الكورتيزون فى اماكن الألم لتقليل الشعور بالم عرق النسا .

الجراحة : يلجا لها الطبيب عند فشل محاولات العالج الطبيعى فى علاج عرق النسا الناتج عن مشاكل الفقرات وقتها قد يفضل الطبيب اللجوء الى جراحة العمود الفقرى لتخفيف الضغط على العصب المسبب لعرق النسا .

كيف يمكن علاج عرق النسا فى المنزل ؟

علاج عرق النسا ليس بالامر الاصعب فممارسة بعض النشاطات اليومية تخفف كثير من عرق النسا ولكن تجنب النشاطات التى تسبب زيادة ألم عرق النسا ،الراحة تعتبر فكرة جيدة ولكن لا يجب الراحة في الفراش لفترات طويلة حتى لا يصاب الجسم بالخمول وتذيد الامور سوا ويمكن علاج عرق النسا منزليا كالاتى :

– قربة الماء البارد : وذالك بوضع بعض القطع الثلجية فى قربة متوفرة فى الصيدلبات ووضعها على مكان الالم لمدة 20 دقيقة وتكرار تلك الطريقة عدة مرات يوميا فهى تخفف كثيرا من الشعور بالم عرق النسا .

– قربة الماء الساخن : يمكن وضع ماء ساخن فى نفس القربة ووضعة على اماكن الالم خاصة العضلات فهى تخفف من شد العضلات كثيرا وتساعد فى علاج مرض عرق النسا ، وعند تكرار الالم يمكن التبادل بين الماء البارد والساخن .

– تمارين شد الظهر : تساعد كثيرا فى علاج عرق النسا فقط يمكن استشارة الطبيب عن انسب وسائل تمارين علاج عرق النسا وتجنب الالتواء حتى لا تسبب زيادة الضغط على العصب .

– التدليك : يساعد التدليك فى علاج عرق النسا ويجب ان يكون برفق ويمكن استعمال بعض الزيوت للتدليك لتخفيف عرق النسا .

– المسكنات الطبيعية : تناول شاى الزنجبيل مرتين يوميا أو اكثر يساعد بشكل رائع فى علاج عرق النسا طبيعيا فهو مسكن طبيعى قوى للالام .

أعداد د. تامر غنيم
المصادر : مصادر طبية اخرى ، mayoclinic

24 مايو 2012

الكاتب: Lifestyle Editor

وصفات علاج حب الشباب