صحتك اليوم

الكاتب: Nancy

  • طرق طبيعية للتخلص من حصوات الكلى

    طرق طبيعية للتخلص من حصوات الكلى

    طرق طبيعية للتخلص من حصوات الكلى

    تتكون حصوات الكلى من الاوكسالات والكالسيوم على شكل بلورات مختلفة الاحجام والتى تسبب آلام الكلى وقد تمتد الى انسداد المسالك البولية ،ويمكن تفتيت حصوات الكلى الكبيرة بالليزر أو الجراحة ، اما الصغيرة فتحتاج الى تناول بعض الادوية التى تساعد فىى علاجها ،ونقدم اليوم بعض الطرق الطبيعية الفعالة للتخلص من حصوات الكلى بصورة سريعة

    تناول عصير الليمون

    اثبتت الدراسات ان تناول 4 اكواب يوميا من عصير الليمون يساعد فى تفتيت حصوات الكلى ومساعدتها على التخلص من السموم ومنع تكون حصوات جديدة ومنع زيادة حجمها .

     الرمان

    عتبر حبوب الرمان غنية بالمواد المضادة للأكسدة. تناول نصف كوب منها يومياً يساعد في تذويب حصى الكلى الصغيرة بطريقة طبيعية وسهلة.

    زيت الزيتون مع عصير الليمون

    اخلطي 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الحامض، واشربي المزيج فوراً ثم تناولي كوبين من المياه المعدنية. اشربي هذا الخليط يومياً طوال أسبوع للتخلّص من حصى الكلى الصغيرة.

    الكرفس

    اضافة الكرفس الى الطعام زطبق السلطة اليومى يساعد على زيادة التبول ومنع تكون الحصوات لشكل كبير

    الاطعمة الغنية بالماغنسيوم

    تناول الاطعمة الغنية بالمغانسيوم مثل الخضروات الورقية وثمار البحر يساعد في القضاء على حصى الكلى بطريقة فعالة

  • 5 أطعمة تقلل الشعور بالجوع وتساعد فى انقاص الوزن

    5 أطعمة تقلل الشعور بالجوع وتساعد فى انقاص الوزن

    5 أطعمة تقلل الشعور بالجوع وتساعد فى انقاص الوزن

    تناول الطعام الصحى لة دور هام فى التحكم فى الشهية وانقاص الوزن ، وفى المقال التالى نتعرف على اهم الاكلات الفعالة لسد الشهية ومنع الشعور الزائد بالجوع والتى تساعدك فى انقاص وزنك بسرعة

    البيض

    يحتوي البيض علي 12 نوع من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك مادة الكولين, وهي مادة اساسية لتكون الدماغ, ويحتوي ايضاً البيض علي نسبة عالية من البروتينات مما تشعرك بالشبع طوال اليوم, ومن الممكن ان تضيفي البيض الي وجباتكِ ويفضل ان يكون مسلوقاً.

    حبوب الشوفان

    تعتبر من اغنى الاكلات بالالياف الطبيعية والتى تزيد الشعور بالشبع وتنظم السكر بالدم وتمنع زيادة الوزن وينصح الخبراء بوضع الشوفان على الافطار للتحكم فى الشهية طوال اليوم

    الفاصوليا

    من اهم الاطعمة المفيدة للقلب , فهي تحتوي علي البروتينات , والبوتاسيوم, والكبروهيدرات, والمغنسيوم ومن الممكن استبدال اللحوم الحمراء بها في اطباقك. الاسماك

    الاسماك

    يحتوى السمك علي الأحماض الدهنية التي تساهم في تنمية الدماغ وتقلل من خطر الاصابة بأمراض السرطان والاكتئاب وامراض القلب والشرايين , وتناولي السمك علي الاقل مرتين في الاسبوع .

    الزبادى

    يحتوى على العديد من الخمائر الطبيعية التى تنظم حركة الامعاء والقولون بالاضافة الى انة غنى بالكالسيوم والبروتين المحفز لانقاص الوزن وعلاج الانتفاخ والامساك

  • رجيم لشهر رمضان مجرب وسريع لخسارة الوزن الزائد

    رجيم لشهر رمضان مجرب وسريع لخسارة الوزن الزائد

    رجيم صحي لخسارة الوزن في رمضان

    مع قدوم شهر رمضان يرغب العديد فى السيطرة على الوزن وانقاص الوزن الزائد بسرعة ، ونقدم فى موقع صحتك اليوم برنامج اسبوعى لشهر رمضان لخسارة الوزن بسرعة واستعادة رشاقتك .

    برنامج رجيم اسبوعى لشهر رمضان

    اليوم الاول:

    الافطار: 2 شريحة لحم مسلوق مع ثمرة بطاطس مسلوقة والكمية التي ترغبين بها من السلطة.

    بعد 3 ساعات: أي نوع فاكهة ما عدا العنب و البلح والتين و المانجو.

    السحور: نصف رغيف خبز، 2 بيضة مقلية بقليل من الزيت والكمية التي ترغبين بها من السلطة.

    اليوم الثاني:

    الافطار: ربع فراخ مشوية أو مسلوقة، خضار قدر ما تريدين وسلطة.

    بعد 3 ساعات: كوب زبادي لايت.

    السحور: نصف رغيف خبز مع 50غ من جبن قريش وثمرة فاكهة.

    اليوم الثالث:

    الافطار:طبق صغير أرز مسلوق مع خضار وسلطة.

    بعد 3 ساعات: تفاحة.

    السحور: نصف رغيف خبز مع 5 ملاعق فول وسلطة، ونصف كوب زبادي لايت.

    اليوم الرابع:

    الافطار: 1 سمك أو جمبري مشوي أو مسلوق مع نصف رغيف خبز وسلطة.

    بعد 3ساعات: كوب صغير جيلي.

    السحور: فواكه.

    اليوم الخامس:

    الافطار: معكرونة مسلوقة مع صلصة، وطبق سلطة.

    بعد 3 ساعات: فواكه.

    السحور: ربع رغيف خبز مع قطعة جبنة بيضاء وسلطة، ثمرة فاكهة.

    اليوم السادس:

    الافطار:قطعة دجاج مشوية أو مسلوقة، 5 ملاعق ارز مسلوق مع خضار، وسلطة.

    بعد 3 ساعات: فاكهة.

    السحور: فاكهة مع زبادي.

    اليوم السابع :

    تناول اى من الوجبات المحببة مع حساب السعرات الحرارية لها

    يمكنك تكرار اسبوع رجيم رمضان خلال الشهر للحصول على نتائج اسرع لانقاص الوزن قبل العيد

    اقرأي أيضًا:

    رجيم صحى لمنع زيادة الوزن فى رمضان
    نصائح وحيل خبراء لإنقاص الوزن في رمضان
    11 طريقة لتحافظ على وزنك برمضان
    عادات يجب الحذر منها فى رمضان
    رجيم رمضان للتخلص من زيادة الوزن ومكافحة السمنة

  • خطوات وضع كريمات البشرة على الوجة بطريقة مثالية

    خطوات وضع كريمات البشرة على الوجة بطريقة مثالية

    خطوات وضع مكياج بشرة الوجه

    وضع كريمات ترطيب البشرة وكريم الاساس بطريقة صحيحة يساهم بشكل كبير فى زيادة فاعلية تلك الكريمات ، و تقدم خبيرة التجميل مها عواد خطوات تفصيلية لوضع كريمات البشرة على الوجة بخطوات فعالة وصحيحة وهى :

    تنظيف الوجة

    من الخطوات الاساسية والمهمة وهى التخلص من الاوساخ والاتربة على البشرة وللحصول على بشرة خالية من الاوساخ ، لهذا احرصي كخطوة أولى أن تنظفي وجهك جيّداً حتّى تتيحي لمواد الكريم أن تتغلغل إلى مسام بشرتك.

    ترطيب البشرة

    عندما تغسلين وجهك، لا تجففيه كثيراً، ودعيه رطباً لأنّ كريمات الوجه لا تحقق هدفها مطلقاً على البشرة الجافة، فرطوبتها ولو نتيجة المياه تساعد الكريم على تحقيق هدفه.

    لا تسرفى فى استعمال الكريم

    لا تكثري من استعمال الكريم، فالأمر لا يفيدك، فالأهم هو الكميّة المتساوية التي تتشربها البشرة، والإكثار منه يمنحك مظهر البشرة الدهنيّة، التي أنت بغنىً عنها.

    طريقة المرغ

    قبل البدء بتوزيعه على بشرة وجهك، وزّعي الكميّة على كافة أنحاء وجهك، أي على الجبين، الوجنتين، الأنف، والذقن، ومن ثمّ امرغيها فهذه الخطوة البسيطة تضمن لك أنّ بشرتك حصلت على كميّة متساوية من الكريم.

    الايدى الناعمة معمة

    لأنّ أناملك هي الوسيلة التي تلجئين إليها بهدف وضع الكريم، احرصي على أن تتمتعي بيدين ناعمتين، لأنّ خشونتهما تؤثّر سلباً على الكريم ووجهك في الوقت نفسه.

  • خلطات سحرية لتكبير الخدود طبيعيا

    خلطات سحرية لتكبير الخدود طبيعيا

    خلطات سحرية لتكبير الخدود طبيعيا

    ترغب العديد من النساء فى الحصول على خدود ممتلئة خاصة لمن يعانون من النحافة ويفضلن وصفات تسمين الخدود الطبيعية ، وفى المقال التالى نتعرف على افضل الخلطات الطبيعية لتسمين ونفخ الخدود بصورة طبيعية وفعالة

    خلطة التفاح

    قومي بتقطيع ثمرة من التفاح، سلقها وهرسها جيدًا. استخدمي الخليط الناتج على بشرتك صباحًا. كما يمكنكِ استخدام شرائح التفاح لتدليك الخدود جيدًا. في غضون بضعة أيام ستلاحظين بنفسك نتائج رائعة.

    خلطة الشوفان

    أمزجي في وعاء ربع كوب من الحليب مع ملعقة صغيرة من الخميرة العربية وملعقتين من عصير الليمون. أضيفي بعدها ملعقتين كبيرتين من الشوفان وملعقة كبيرة من النشاء. قومي بدهن الخليط على وجنتيكِ بطريقة دائريّة وإتركيه لمدّة 30 دقيقة ثمّ إغسليه بالماء الدافىء. كرّري هذه العمليّة يوميّاً لفترة شهر وستحصلين على النتيجة المرجوّة.

    خلطة زيت السمسم

    العديد من النساء الذين يعانون من نحافة الوجه، لذلك، فالحل هو زيت السمسم. استخدمي زيت السمسم لتدليك الخدود كي تحصلين على نتائج فعّالة خلال فترة بسيطة.

    الزبدة

    وهي من أفضل الخلطات الطبيعية الفعّالة لخدود ممتلئة. فقط اخلطي القليل من الزبدة مع السكر واستخدمي الخليط لفرك بشرتك جيدًا في الصباح. مع الاستخدام المنتظم ستحصلين على خدود ممتلئة وجذابة خلال فترة بسيطة. كما يساعد ذلك أيضًا على تنعيم وشد البشرة وعلاج الجفاف. يفضل تطبيق ذلك قبل الاستحمام، وترك الخليط على البشرة لمدة 15 دقيقة ثم تشطف جيدًا بغسول لطيف.

    الخميرة والعسل

    تعتب من الخلطات الفعالة والمشهورة لتسمين ونفخ الخدود والتخلص من مشاكل البشرة ، أخلطى ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من ماء الورد. يترك الخليط لمدة 10 دقائق في الثلاجة. بعد ذلك، يستخدم الخليط على البشرة بعد تنظيفها جيدًا.

    مع تكرار الخلطة يوميا سوف تلاحظى خلال اسبوع نتائج سريعة .

  • طرق بسيطة لتخفيف وجع الاسنان الحساسة

    طرق بسيطة لتخفيف وجع الاسنان الحساسة

    طرق بسيطة لتخفيف وجع الاسنان الحساسة

    هل تعانى من ألم الاسنان الحساسة وعدم المقدرة على تناول المشروبات الساخنة او المثلجة ،اليك بعض الخطوات والنصائح البسيطة للتخلص من ألم الاسنان الحساسة بسرعة وفاعلية

    – استعمال معجون الاسنان الخاص بالاسنان الحساسة و هذا النوع من معاجين الأسنان تساعد في حجب انتقال الإحساس من سطح السن إلى الأعصاب. ستلاحظين الفرق بعد استخدامك للمعجون لأسبوع إلى 10 أيام.

    – استخدمي الفرشاة الناعمة و ابتعدي عن استخدام القوة في تفريش أسنانك لأنها تؤثر على لثتك وتسبب في انحسارها مما يؤدي إلى انكشاف سطح جذر السن.

    – اقطعي المشروبات والمأكولات الحمضية حيث بإمكان هذه المأكولات والمشروبات التأثير على أسنانك والتسبب في تآكلها وحساسيتها.

    – ابحثي عن المنتجات التي تحتوي على مادة الفلورايد و التى لها العديد من الفوائد للاسنان وتقوية طبقة المينا الخارجية

    – احصلي على واقي ليلي لأسنانك night guard: إذا كنت تصحين في الصباح بألم في الفك مع بداية صداع فقد تكونين قد أمضيتِ ليلتك في حك وطحن أسنانك ببعضها البعض. احتكاك الأسنان ببعضها قد يؤدي إلى تآكل الطبقة العلوية من أسنانك. للحصول على هذا الواقي يجب عليك زيارة طبيب الأسنان.

    – استعمال الخيط الطبى لتنظيف الاسنان مرة يوميا حيث يساهم بصورة كبيرة فى المحافظة الى الاسنان

    – زيارة طبيب الاسنان بشكل دورى

  • رجيم الجزر لإنقاص الوزن ونضارة البشرة

    رجيم الجزر لإنقاص الوزن ونضارة البشرة

    رجيم الجزر

    يعتبر الجزر من الخضروات التى لها العديد من الفوائد الصحية ،حيث يحتوى الجزر على نسبة كبيرة من البيتاكاروتين المهم لتكوين فيتامين A لجمال ونضارة البشرة ،و يحتوى الجزر على العديد من الالياف الصحية التى تساعد فى الشعور بالامتلاء وتقليل الشهية المفتوحة للاكل وهو ما يساعد فى انقاص الوزن بسرعة ، وفى المقال التالى نتعرف على برنامج رجيم الجزر لانقاص وزنك 4 كيلو فى الاسبوع بطريقة سريعة .

    رجيم الجزر بالتفصيل

    الإفطار:

    – كوب من الحليب الدافىء + حبة جزر + فواكه مشكلة + 2 بيض مسلوق

    الغداء:

    – شوربة الجزر ( جزرتين + كزبرة + نصف حبة بطاطا + نصف بصلة + قطعة جبنة مثلثات)

    – 200 جرام من البروتين المشوى

    العشاء:

    – سلطة جزر + 200 جرام من البروتين المشوى.

    تناولي الخضروات والفاكهة بشكلها الطبيعي دون طهي للحصول علي الفيتامينات .

    جربى سيدتى برنامج رجيم الجزر وشاركينا تجريتك ….

  • كيف تختارى حمالة الصدر المناسبة ؟

    كيف تختارى حمالة الصدر المناسبة ؟

    كيف تختارى حمالة الصدر المناسبة ؟

    إختيار حمالة الصدر المناسبة والمريحة للفتيات قد يكون صعبا حيث تختلف نوعها من جسم فتاة واخرى وايضا تفاصيل الجسم وتلائمها معة ،وينصح الاطباء بضرورة تغير مقاس حمالة الصدر كل 6 اشهر حيث تكون حمالة الصدر الغير ملائمة لها العديد من الاضرار ،وفى المقال التالى نتعرف على أهم النصائح عند إختيار حمالة الصدر المناسبة وهى :

    1- التزمي دوماً بقراءة نصائح العناية بالحمّالة المرفقة بها، فإذا كان مدوّناً عليها أنه يجب أن تُغسل يدوياً، فعليك عدم وضعها في الغسالة، وإلاّ فسيصبح شكلها فوضوياً.

    2- أفضل طريقة للعناية بحمّالة الصدر هي وضعها في وعاء مملوء بالماء البارد المضاف إليه سائل تنظيف الأقمشة ثم تُغمس كلياً في الماء والصابون، وتُترك مدة 10 دقائق، بعد ذلك انتشليها من الماء، واحرصي على ألاّ تعصريها لتتخلّصي من الماء بالطريقة العادية التي تُستعمل للثياب، كيلا تُعرّضيها للضرر.

    3- ضعي حمّالة الصدر جانباً على منشفة جافة للتخلّص من الماء الزائد، ثم انشريها بحيث يكون وجهها مواجهاً للضوء أو لأشعة الشمس، والأفضل ألاّ تستعملي ملاقط الغسيل لنشر الحمالة، لأنها تترك فيها أثراً، خصوصاً إذا كانت مصنوعة من “المايكروفايبر”.

    4- لا تضعي الحمّالة في النشّافة لأنها تتعرّض أيضاً للتلف نفسه كما في الغسّالة.

    5- أزيلي أي إكسسوارات معدنية صغيرة أو شرائط الحمّالة الشفافة المزوّدة بعلاّقة معدنية في طرفيها، لأنها قد تترك أثراً من الصدأ تصعب إزالته.

    6- ارتداء حمّالة الصدر المتضررة قد يُسبّب أوجاعاً في الصدر والظهر والكتفين، فلا تُسبّبي لنفسكِ ما أنتِ في غنىً عنه.

    7- للمحافظة على حمّالتك، يجب عليك تبديلها فور رجوعك إلى البيت بأخرى مريحة ومخصّصة للبيت.

  • 5 طرق طبيعية للتخلص من آثار حب الشباب بسرعة

    5 طرق طبيعية للتخلص من آثار حب الشباب بسرعة

    5 طرق طبيعية للتخلص من آثار حب الشباب بسرعة

    حب الشباب هو حالة شائعة تؤثر على كثير من الناس ولا سيما المراهقين، وليس فقط حب الشباب المشكلة ولكن الندبات وآثار حب الشباب على البشرة بعد علاج حب الشباب ، وفى المقال التالى نتعرف على أهم الوصفات الطبيعية للتخلص من ندبات حب الشباب بسرعة

    1. استخدام صودا الخبز

    استخدام صودا الخبز هو وسيلة رائعة للتخلص من ندبات حب الشباب ، حيث تساعد على تقشير البشرة وزتنظيف الجلد .

    تخلط معلقة من صودا الخبز بقليل من الماء لعمل عجينة تترك على الجلد لمدة 2-3 دقائق. بعد ذلك تشطف البشرة وتكرر تلك الخطوات مرتين اسبوعبا للحصول على أفضل النتائج.

    2. غسيل وجهك مرتين في اليوم

    يساعد غسيل الوجة على تنظيف الوجة من الاوساخ والاتربة ويجب ان يكون اغلسيل بالماء الفاتر فقط مع وضع الكريم المرطب بعدها او عصير الخيار الذي يعمل كعامل مضاد للالتهابات للحد من تورم واحمرار البثور.

    3. شرب الماء

    يستخدم الماء لتنظيف السموم في الجسم، لذلك هو جيد لجميع أنواع البشرة وتحافظ على بشرتك متألقة. لذا تأكد من شرب 8 أكواب من الماء يوميا للبقاء رطبة طوال اليوم.

    4. استخدام عصير الليمون

    عصير الليمون هو مطهر قوي ويساعد في تدمير البكتيريا التى تسبب حب الشباب. ويعمل على إزالة خلايا الجلد الميت ويسهل تشكيل بشرة صحية جديدة.

    ويساعد عصير الليمون أيضا تخفيف الاحمرار . يمكنك استخدام قطعة من القطن فى عصير الليمون على اماكن البثور قبل وقت النوم مرة يوميا لتفتيح البشرة والتخلص من آثار الحبوب والبثور .

    5. الشاي الأخضر

    يساعد الشاى الاخضر على تفتيح البشرة والتخلص من الندبات ،استعملى مزيج من الشاى الاخضر المصفى مع دقيق الشوفان لعمل قناع على البشرة لمدة نصف ساعة ثم يزال بالماء الفاتر .

    اقرأي أيضًا:

    إزالة آثار حب الشباب والبقع بوصفات طبيعية
    أسباب مشكلة حب الشباب و طرق علاج حب الشباب
    علاج حب الشباب السليم يقى من الاضرار النفسية بسبب أثار حب الشباب

  • 6 وصفات مختلفة لليمون للعناية بشعرك

    6 وصفات مختلفة لليمون للعناية بشعرك

    6 وصفات مختلفة لليمون للعناية بشعرك

    فوائد الليمون عديدة ويستخدم فى كثير من الوصفات للعناية بالشعر والبشرة ، وفى المقال التالى نتعرف على اهم استخدامات مختلفة لليمون للعناية بالشعر .

    الليمون للتخلص من القشرة

    اغمسي نصف ليمونة في كمية من الملح، واستخدميها مباشرةً لتدليك فروة الرأس. فهي من أكثر العلاجات الفعّالة للتخلص من حكة الرأس وإزالة القشرة.

    كما يمكن كذلك خلط 4 ملاعق صغيرة من خل التفاح مع 2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ويستعمل الخيط علة فروة الرأس مع التدليك لبضع دقائق.

    الليمون لعلاج تساقط الشعر

    اخلطي كميات متساوية من عصير الليمون مع ماء جوز الهند. وزعي الخليط على فروة الرأس باستخدام فرشاة صغيرة. فيعمل الليمون مع ماء جوز الهند على تغذية جذور الشعر وتقويتها لمنع التساقط خلال فترة بسيطة.

    الليمون لتفتيح بشرتك طبيعيا

    الليمون للتخلص من الروائح الغير محببة على فروة الرأس

    في بعض الأحيان، قد تعانين من الروائح الغير محببة على شعرك، نتيجة لاستخدام بعض المكونات الطبيعية على الشعر كالبيض أو بعض الزيوت الطبيعية مع الروائح النفاذة. كما قد تتسبب عملية التعرق في الروائح الغير محببة على الشعر أيضًا.

    للتخلص من ذلك، قومي بغلى ليمونة مقطعة في ماء ساخن حتى تذوب تمامًا. للخليط الناتج، أضيفي بضع قطرات من ماء الورد واحفظيها في زجاجة سبراي. استخدمي السبراي على الشعر للتخلص من الروائح الغير محببة.

    الليمون لعلاج الشعر المجعد

    استخدمي عصير الليمون المخفف مع الماء بكميات متساوية لتدليك فروة الرأس الجافة قبل الاستحمام. ويترك على الشعر لمدة 15 دقيقة مع تغطية الشعر بغطاء بلاستيكي، ثم يشطف الشعر بالشامبو والماء البارد بعد ذلك.

    كيف تتمكن من عمل رجيم الليمون؟

    الليمون لتفتيح لون الشعر طبيعيًا

    إن كنت تخافين من الكيماويات المستخدمة في صبغات الشعر. فيمكنكِ استخدام الليمون لتفتيح لون شعرك طبيعيًا. استخدمي عصير 4 ليمونات على شعرك مع استخدام مرطب مناسب وتعريض الشعر لأشعة الشمس المباشرة لمدة 15 دقيقة على الأقل. ستلاحظين بعدها تغير ملحوظ في لون شعرك.

    الليمون للعناية بالشعر الدهني

    اخلطي ملعقة صغيرة من الألو فيرا مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون. يستخدم الخليط لشطف الشعر الدهني بعد غسيله بالشامبو للتخلص من الزيوت الزائدة.