الكاتب: هبة محمود

هناك الكثير من الأقوال الخاطئة حول الريجيم، منها فكرة أن فقدان الوزن يعتمد على قوة الإرادة وحدها وهي واحدة من أسوأ هذه الأقوال.

والحقيقة هي أن الأكلات السيئة غير الصحية مثل السكريات والحلويات والأطعمة السريعة المجهزة يمكن أن تكون كالإدمان، تماما مثل المخدرات، ليست فقط الأعراض السلوكية نفسها، ولكن ما يحدث بيولوجيا أيضا يشبه الإدمان.

وفيما يلى أوجه الشبه المزعجة بين حب الأكل وإدمان المخدرات.

1 الأكلات غير الصحية تمد الدماغ بهرمون الدوبامين

عندما نأكل، يتم تحرير هرمون بالدماغ يسمى الدوبامين، نحن نفسر هذه الإشارة بأنها “متعة” ونبذل جهدنا لتكرار هذا السلوك مرة أخرى، هناك مثال كبير على ذلك هو الكوكايين، عندما يتناوله الشخص، تتغير برامج الدماغ فتريد أن تأخذ الكوكايين مرات عديدة أخرى.

أظهرت العديد من الدراسات أن السكر والأطعمة السريعة المجهزة يمكن أن يكون لها نفس تأثير تعاطي المخدرات حيث تعمل على إغراق الدماغ بالمزيد من الدوبامين أكثر من تناول الطعام الحقيقي، مثل تفاحة أو بيضة، هذا هو السبب فى أنه يمكن لهذه الأطعمة أن تجعل بعض الناس يفقدون السيطرة على إستهلاكها.

2 الأكلات غير الصحية يمكن أن تؤدي إلى جوع غير منتهى

في كثير من الأحيان يشعر الشخص بالشهوة والرغبة الشديدة فى تناول المزيد من الطعام، على الرغم من الإنتهاء لتوه من وجبة مغذية كاملة، وذلك لأن الرغبة الشديدة ليست عن تلبية حاجة الجسم للحصول على الطاقة كرد فعل لجوع حقيقى، لكنه عقلك داعيا إلى إشارة الدوبامين، الحصول على هذا النوع من الحاجة إلى الغذاء هو قطعا ليس طبيعي وليس له أي علاقة بالجوع الحقيقي .

الرغبة الشديدة في الأطعمة غير المرغوب فيها هي في الواقع مشابهة جدا للرغبة الشديدة في المخدرات والسجائر والمواد الأخرى المسببة للإدمان، والفكر فيها والهوس متطابق تقريبا.

3 الأطعمة الضارة تضيء مناطق الدماغ نفسه مثل تعاطي المخدرات

أظهرت الدراسات أن كلا من الطعام  والمخدرات تُفعّل نفس مناطق الدماغ وقد إستخدم العلماء (الرنين المغناطيسي الوظيفي) الماسحات الضوئية لإظهار أن نفس مناطق الدماغ يتم تنشيطها إستجابة لمنبهات والرغبة الشديدة لكل من الوجبات السريعة والأدوية.

4 التسامح فى ذلك له آثار تتراكم مع الوقت

عند تناول الأطعمة السيئة مرارا وتكرارا، فإن الدماغ يستجيب عن طريق الحد من عدد من المستقبلات،  وهذا يؤدي إلى التسامح، وهو واحد من السمات المميزة للإدمان، وينطبق على السكر والوجبات السريعة أيضا.

5 كثير من الناس يأكل الوجبات السريعة بنهم غريب

عندما يتسامح المدمن مع آثار المخدرات، فإنه يبدأ في زيادة الجرعة، لأن هناك الآن عدد أقل من المستقبلات في الدماغ، وبالتالى هناك حاجة إلى جرعة أكبر للوصول إلى نفس التأثير

وهذا هو السبب فى الشراهة عند تناول الطعام، وهو سمة معروفة فى إدمان المواد الغذائية، فضلا عن غيرها من إضطرابات الأكل التي تشترك فى الأعراض مع تعاطي المخدرات .

6 يمكن أن يتحول المدمن من المخدرات إلى السكر، والعكس صحيح

هناك دراسات تؤكد إمكانية “التبديل” بسهولة من إدمان إلى آخر، وقد أظهرت الدراسات على الحيوانات أنها أصبحت تعتمد على السكر بسهولة كبديل عن الكوكايين.

وهذه الحقيقة هي حجة أخرى قوية لتجنب السكر، والأطعمة غير المرغوب فيها بشكل عام، لأنها في الواقع من أنواع الإدمان.

7 الأدوية التي تحارب الإدمان تستخدم لإنقاص الوزن

نفس الأدوية التي تستخدم لمكافحة الإدمان مثل التدخين وإدمان الكحول وإدمان الهيروين، هي أيضا فعالة لإنقاص الوزن، وهذا يدل على أن الغذاء يؤثر على الدماغ بطرق مشابهة لتعاطي المخدرات.

8 تشابه أعراض الانسحاب

أعراض الانسحاب هي سمة رئيسية أخرى من سمات الإدمان، حيث يتعرض الأفراد المدمنين لأعراض سلبية عندما يتوقفون عن تناول المخدرات.

مثال: الكثير من الناس عندما يتوقفون عن القهوة والكافيين لفترات طويلة من الزمن مثل صيام نهار رمضان، يتعرضون للصداع، التعب، وتعكر المزاج.

هناك بعض الأدلة على أن هذا ينطبق على الوجبات السيئة أيضا، وتكون أعراض الإنسحاب واضحة عند إزالة هذه الوجبات

9 الوجبات السيئة ضارة بالصحة البدنية

تحتوى هذه الوجبات على نسب عالية من مواد ضارة مثل السكر والقمح المكرر والزيوت المكررة، وفي الوقت نفسه، تحتوي على كميات قليلة جدا من المكونات الصحية مثل الألياف والبروتين والمغذيات الدقيقة، وكذلك ترتبط هذه المكونات بأمراض القلب ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2.

وعلى الرغم من أن هذا معروف لكن ما زال الناس يأكلون منها، وهذا مشترك مع تعاطي المخدرات، حيث يعلم المدمنين أن المخدرات تسبب لهم الأذى الجسدي، لكنهم يأخذون منها على أي حال.

 10 العلاج مثل علاج الإدمان 

تجنب إستعمال هذه الأطعمة فورا، والتعويض عنها بأطعمة مفيدة كالمكسرات والحبوب والخضروات والفاكهة، ممارسة الرياضة التى تبعدك عن الإكتئاب والإدمان.

من أهم المشاكل التى تواجهنا في فصل الصيف، بجانب شدة الحرارة هو البعوض، حيث يمكن للبعوض أن يشعرك بالإحباط إذا قررت ممارسة أى نشاط في الهواء الطلق.

في حين أن هناك الكثير من الرش والمستحضرات، والمواد الهلامية التي تباع فى الصيدليات والسوبر ماركت التى تجعل هذه الآفات بعيدا، ولكن نحن جميعا نعرف ما تحويه من مواد كيميائية ضارة وغير آمنة خاصة على الأطفال، لحسن الحظ، يمكنك بسهولة إستخدام طارد البعوض الطبيعي للتخلص من البعوض وتجاوز المواد الكيميائية الضارة.

طارد البعوض الطبيعية تأتي في أشكال عديدة، فهناك زيوت لبشرتك للحفاظ على هذه الحشرات حولها دون الإقتراب، وحتى أشياء يمكنك أن تأكلها حيث أن هناك أطعمة قد تعمل على تغيير كيمياء الجسم، يمكنك تغيير بيئتك وملابسك لجعلها أقل جاذبية لهم.

دعونا نلقي نظرة على بعض من أكثر الوسائل الجديرة بالإهتمام والمواد الطاردة للحشرات التى يمكنك استخدامها للتخلص من البعوض وتنفيرها بطرق طبيعية.

1 الليمون :

ربما هي واحدة من الحلول الطبيعية المعروفة والمعترف بها على نطاق واسع لصد البعوض. إذا كان يمكنك إضافته على بشرتك، أو يمكنك أن تبقي الليمون حول أماكن تواجد الباعوض أو حول منزلك، هذه الرائحة ستجعلك ترى عدد أقل من هذه الآفات، يمكنك أن تجد أيضا المنتجات الطبيعية المكونة من الليمون مع زيت الكافور أو يمكنك صنعه بنفسك مع زيت أساسي مثل الجوجوبا فهذه الروائح العطرية لها القدرة على إبعاد البعوض.

 2 النعناع البري:

النعناع البري هو عشبة تنمو بسهولة ولها العديد من الإستخدامات بما في ذلك الطبية والمنزلية المفيدة، وهو يستخدم كطارد للبعوض أيضا، عن طريق وضع بعض النعناع البري في الأواني حول الفناء الخاص بك، أيضا يمكنك ببساطة فرك زيت النعناع على جلدك أو فرك الأوراق نفسها على بشرتك.

3 عشبة الليمون” السترونيلا”

عشبة الليمون أيضا تعرف باسم السترونيلا، ويمكنك العثور على الشموع التى تحتوى على السترونيلا والزيوت العطرية أيضا، وهى عشبة جميلة ويمكن أن تضيف فوائد أخرى كالمناظر الطبيعية الجميلة للساحة الخاصة بك أو فى الأواني الكبيرة، آثاره بعيدة المدى وليس فقط من أجل صد البعوض، ولكن الحشرات المزعجة الأخرى أيضا.

 

وهناك العديد من الحلول الطبيعية الأخرى التي يمكن إستخدامها، وهى متاحة على نطاق واسع مثل الزيوت الأساسية.

4 زيت اللافندر

5 زيت شجرة الشاي

6 يمكنك تناول الثوم أو فركه على الجلد.

7 ارتداء الألوان الفاتحة

8 الدعك بزيت الريحان

9 إستخدام الخل الأبيض أو خل التفاح فى بخاخ ورشه على الجلد

 

ونأمل أن هذه المواد الطبيعية الطاردة للبعوض تعمل بالنسبة لك، ولكن في حال لم يفعلوا ذلك، وهنا بعض العلاجات المنزلية للتخلص من لدغات البعوض يمكنك الإستفادة منها :

بمجرد أن تشعر بقرص البعوضة عليك غسلها بالماء والصابون ثم وضع كيس من الثلج عليها ويمكن إستخدام كريم مضاد للحكة والحساسية، أو يمكن فرك قشرة الموز من الناحية الداخلية على عضة البعوض وهو مهدى للحساسية.

إذا شعرت بأى أعراض خطيرة كالقئ أو الغثيان بعد عض الناموس فعليك التوجه للطبيب مباشرة حيث يمكن للبعوض أن ينقل الفيروسات والأمراض الخطيرة.

السمنة وزيادة الوزن مشكلة خطيرة، ليس فقط في الوطن العربى ولكن أيضا في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يكون من الصعب السعي للحصول على حياة صحية وفى كل مرة تحاول قد تخيب أمالك في بعض الأحيان، ولكن إذا كان إكتساب هذا الوزن الكثير على مر السنين، فلماذا لا تفقد الوزن فى سنين طويلة أيضا؟

خطوات بسيطة إذا قمت بها سيعتاد جسمك وعقلك على الأكل أقل مما كنت تأكل:

– التعرف على كمية الطعام التى تحتاجها في الواقع، فالكثير منا يأكل حتى لو ليس جائع، وفى ذلك محاولة لتجنب هذه العادة وعليك التعرف على الفرق بين الملل والجوع وتحديد وقت معين للأكل فيه .

– حاول التركيز على عدد السعرات الحرارية اليومية فى الإفطار أو الغداء،مما يسمح لك أن تأكل أكثر فى فترات النهار لأنك تكون فى حاجة للنشاط، أما العشاء فهو أقل من الوجبات الرئيسية الثلاث، بما أنك لن تحتاج إلى الطاقة في نومك.

– تجنب الوجبات الخفيفة ليلا: حيث أنها ليست فى حساباتك للسعرات الحرارية، إذا كنت حقا تحتاجها، يمكنك إختيار قطعة من الفاكهة أو الأفضل من ذلك يمكنك أن تشرب الكثير من الماء.

– خذ وقتك لمضغ الطعام هذا سوف يطيل التمتع بطعم وجبة الطعام، والشعور بالنكهات لفترة أطول وتساعد فى تحسين الأيض وتجعل الهضم أسهل على المعدة. وبالتالى يستفيد الجسم من المواد الغذائية بشكل أكثر كفاءة، مما يؤدي إلى تراكم أقل من الدهون .

– العقل هو الذى يأكل لأنه يحدد ما تأكله، وهذا يعني ببساطة أنه عليك أن تكون على علم بأن البطاطس المقلية والشيبسى ليست كالقيمة الصحية لتفاحة مثلا.

– تناول الكثير من الخضار بل إجعلها الطبق الرئيسي. ولا تستخدم الصلصات أو البهارات الثقيلة عليها بل تناولها كما هى كلما إستطعت.

– كن صادقا حقا مع نفسك ولا تأكل إلا عند الجوع. ثم تمتع بالأكل دون الشعور بالذنب.

– عليك التمتع ببار من الشوكولاته أو شريحة من الكعكة لكن  لا تفرط فى تناولها حتى لا تكون العواقب وخيمة، لأنه إذا توقف الجسم  فجأة عن فقدان الوزن سيكون من الصعب الحرق مرة أخرى.

– شرب ما لا يقل عن كوب من الماء قبل كل وجبة أو تناول وعاء من الحساء على الأكل وبهذه الطريقة، سوف تشعر أنك أكثر إمتلاءا، فتتناول طعاما أقل.

– تناول 3 وجبات رئيسية و 2 من الوجبات الخفيفة بإنتظام كل يوم. لا تسرف فى كل وجبة، وتأكد من تناول وجبات خفيفة صحية التي تحتوي على نسبة بروتين عالية جدا وتستغرق وقتا طويلا لتناولها.

– إستعمل فرشاة أسنانك بعد وجبات الطعام! فعندما تشعر أن فمك نظيف، لن تريد أن تأكل لتحافظ عليه.

– مضغ العلكة فى كثير من الأحيان للحصول على شيء لمضغه حتى تحافظ على عقلك كأنه يأكل.

– حاول أن تشغل نفسك بأى شئ تحبه بحيث لا تفكر في تناول الطعام معظم الوقت.

– وضع الطعام فى أطباق صغيرة وحمراء ثبت أنها تجعلك تتناول كميات أقل دون أن تدرك ذلك مقارنة مع أطباق كبيرة أو التى لونها أزرق أو أبيض.

-عندما تكون في مطعم للوجبات السريعة، لا تطلب أكبر حجم “الكومبو” ببساطة لكى توفر من المصاريف والأهم هو أنك فعلا لا تحتاج إلى كل ذلك الطعام.

-التوقف عن المشروبات الغازية وإستبدالها ببدائل صحية خالية من السكر والسعرات الحرارية وأفضلها الماء

– وأخيرا لا تجوع نفسك حتى لا تشعر بالإحباط ولكن اختار نوع طعام صحى لتأكله.

الليمون من الحمضيات المليئة بفيتامين c الذى له العديد من الفوائد للجسم، وقد أظهرت الدراسات كيف يمكن للمركبات الطبيعية الموجودة في الليمون وغيرها من الحمضيات، أن تعوق العديد من الأمراض داخل الجسم بداية من علاج البرد وصولا إلى الوقاية من السرطان!

 مكافحة الشيخوخة :

المياه مع الليمون مضادة للأكسدة وتقلل من إنتاج الجذور الحرة التي تعتبر مسؤولة عن شيخوخة الجلد وضرر الجلد، كم أن المياه بالليمون تقريبا خالية من أى من السعرات الحرارية.

علاج الالتهابات:

يمكن للماء بالليمون محاربة التهابات الحلق وذلك بفضل خاصيته المضادة للبكتيريا، يمكن إستخدام الماء والملح أيضا كغرغرة.

لتطهير الدم :

إذا كنت تستهلك الكثير من الوجبات السريعة أو الطعام غير الصحى الذى يحتوى على الكثير من المواد الحافظة والنكهات الإصطناعية، فإن هذا يبني الكثير من السموم في الدم والجسم لديك، ولكن الإستهلاك اليومي من المياه بالليمون يساعد على تنقية الدم من هذه السموم.

لعلاج مشاكل الفم والأسنان:

يعمل على توقف نزيف اللثة، ويقلل من أوجاع الاسنان، وإنعاش أنفاسك إستخدم غسول الفم  بعصير الليمون، حمض الستريك في هذا العصير يغير من مستوى الرقم الهيدروجيني في فمك، ويقتل البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة. لكن عليك شطفه بعد بضع دقائق لأن التعرض طويل الأمد لحامض الليمون يمكن أن يضر بمينا الأسنان.

لعلاج مشاكل البشرة:

تفتيح البقع لدرجة لا تجعلك تحتاج أن تشتري الكريمات باهظة الثمن ، ولتفتيح النمش، حاول تطبيق عصير الليمون مباشرة إلى المنطقة. السماح لها بالبقاء لمدة 15 دقيقة ثم شطف البشرة لتصبح ناعمة ونظيفة وبطريقة آمنة وفعالة.

ولتطهيرالوجه والقضاء على البثور، يمكنك غسل وجهك مع عصير الليمون للتطهير الطبيعي والتقشير. بشرتك يجب أن تتحسن بعد عدة أيام من العلاج.

لصبغ الشعر وعلاج القشرة:

لشعر أشقر عليك إضافة 1/4 كوب من عصير الليمون إلى 3/4 كوب ماء وشطف شعرك مع الخليط. ثم الجلوس في الشمس حتى يجف شعرك. لتحقيق أقصى قدر من التأثير، كرر مرة واحدة يوميا لمدة تصل إلى أسبوع

علاج مقشر لقشرة الرأس إذا كنت تعانى من الحكة لمنع خدش رأسك، مجرد تدليك ملعقتين من عصير الليمون إلى فروة الرأس ويشطف بالماء. ثم يقلب ملعقة عصير الليمون في كوب ماء واحد ويشطف شعرك بها. ويكرر يوميا حتى يختفي قشرة الرأس الخاص بك.

لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي:

الليمون يمكن أن يقلل البلغم. ويمكن أيضا أن يساعدك على التنفس بشكل صحيح و تقليل أعراض الربو لكل من يعاني منه.

لعلاج التهاب المفاصل والروماتيزم:

الليمون مدر للبول مما يساعد في إنتاج البول الذى يعمل على تقليل الإلتهاب عن طريق طرد السموم والبكتيريا في حين يعمل على التخفيف من التهاب المفاصل والروماتيزم.

لعلاج مشاكل الكلى:

الإستهلاك المنتظم لعصير الليمون الممزوج بالماء يمنع حصى الكلى، حيث تزيد من إنتاج سترات البولية، وهي مادة كيميائية في البول تمنع تشكيل البلورات التي قد تتكدس في حصى الكلى.

للعناية بالأظافر:

لتنظيف وتبييض الأظافر دللى يديك وأظافرك بإضافة عصير الليمون من 1/2 الى 1 كوب ماء دافئ ونقع يديك في الخليط لمدة 5 دقائق. ثم فرك قشر الليمون ذهابا وإيابا على الظفر.

لتنعيم المرفقين الجافة والمتقشرة، عليك خلط صودا الخبز وعصير الليمون لجعلها تبدو كعجينة، ثم فرك مرفقيك بلطف لعلاج التقشير. ثم شطفها بخليط من كميات متساوية من عصير الليمون والماء، ثم يدلك بزيت الزيتون بقطعة فى قماش ناعمة.

لعلاج الصداع:

عصير الليمون مع الشاي الساخن هو علاج جيد للصداع وكذلك خلط عصير الليمون بالملح وشربه هو علاج ساحر للصداع

علاج مشاكل المعدة والجهاز الهضمى:

الليمون واحد من أقوى المطهرات للمعدة ولصحة الجهاز الهضمي، الماء الدافئ وعصير الليمون هو الحل لمعظم مشاكل في الجهاز الهضمي، عصير الليمون يساعد على تنقية الدم، ويقلل من عسر الهضم، والإمساك، ويزيل السموم من الجسم.

تطهير الجروح البسيطة ووقف النزيف:

يسكب بضع قطرات من عصير الليمون مباشرة على الجرح. يمكنك أيضا وضع العصير على كرة من القطن وإبقائها راسخة في مكانها لمدة دقيقة واحدة. وكذلك تهدئة الطفح الجلدى والحساسية ولن تحتاج إلى غسول “الكالامين” مجرد تطبيق عصير الليمون مباشرة على المنطقة المصابة لتهدئة الحكة وتخفيف الطفح الجلدي.

تطهير المهبل:

التنظيف بعصير الليمون المخفف هو طريقة آمنة للنظافة المهبلية. على الرغم من أنه قوي مثل مطهر الدوش والتحاميل.

التخسيس:

إتباع نظام غذائي بإضافة 2 ملعقة طعام من عصير الليمون قبل كل وجبة، ويمكن إستخدام قشر الليمون، ولكن يجب التمسك بثمرة الليمون العضوية للحد من التعرض للمبيدات الضارة بصحتك.

السرطان:

له تأثير ملحوظ على الخراجات والأورام، ويقر بعض العلماء أن الليمون هو أقوى علاج ضد جميع أنواع السرطان بما في ذلك القولون والثدي والبروستاتا والرئة والبنكرياس

 

شرب الماء على معدة خالية يعمل على القضاء على أمراض مزمنة وخطيرة وكذلك للأمراض المتوسطة الخطورة، وقد تمت العديد من التجارب الناجحة بشأن المعالجة بالمياه التي قام بها الخبراء وتم التأكد من دورها كعلاج مضمون 100٪ للأمراض التالية:

الصداع، آلام الجسم، أمراض القلب، إلتهاب المفاصل، ضربات القلب السريعة، الصرع، السمنة أو البدانة المفرطة ، التهاب القصبات، الربو، السل والتهاب السحايا وأمراض الكلى والجهاز البولي، التقيؤ، التهاب المعدة، الاسهال، مرض السكري، الإمساك، جميع أمراض العيون، الرحم، السرطان، الإضطرابات الحيضية، أمراض الأذن والأنف وأمراض الحلق.

 أسلوب المعالجة:

– فور إستيقاظك في الصباح وقبل تفريش أسنانك، إشرب 160ملل حوالى4 أكواب من المياه ثم نظف فمك ولا تأكل أو تشرب أي شيء قبل مرور 45 دقيقة، و بعد 45 دقيقة بإمكانك أن تأكل وتشرب كالمعتاد، أولئك الذين لا يستطيعون شرب 4 أقداح من الماء أو كبار السن أو المرضى يمكنهم في البداية أخذ القليل من الماء ثم يزيدون الكمية تدريجيا إلى أن يصلوا إلى 4 أقداح كل يوم.

– لا تأكل أو تشرب أي شيء لمدة ساعتين من الإفطار والغداء والعشاء.

إن أسلوب العلاج المبين أعلاه يشفى المرضى فسيتمتعون بحياة صحية سليمة، وتبين القائمة أدناه عدد الأيام اللازمة للعلاج المطلوب للتداوي أو التحكم أو الحد من الأمراض الرئيسية:

ضغط الدم العالي (30 يوما) أمراض المعدة والحموضة (10 أيام) مرض السكري (30 يوما) الإمساك (10 أيام) السرطان (180 يوما) السل (90 يوما) المرضى المصابين بالتهاب المفاصل يجب أن يتبعوا العلاج أعلاه فقط لمدة 3 أيام في الأسبوع الأول، واعتبارا من الاسبوع الثانى يمكن الزيادة يوميا.

الأثار الجانبية:

إن أسلوب العلاج أعلاه لا يشكل أي أضرار جانبية، ومع ذلك ففي بداية العلاج قد تضطر إلى التبول عدة مرات، و من الأفضل الإستمرار بهذا الأسلوب في العلاج وجعل هذا الإجراء واجب روتيني في حياتنا لأنه يخلصك من السموم الموجودة داخل جسمك.

من المهم إختيار وقت شرب المياه، فقد يكون لذيذا أن تتناول قدحا من الماء البارد بعد الوجبة الغذائية. ومع ذلك، فإن الماء البارد سوف تكون النتائج سيئة، حيث أن الماء البارد بعد الأكل يصلب المادة الزيتية التي أكلتها توا، وبالتالى سوف تبطئ عملية الهضم، مما يؤدى إلى التفاعل مع الحامض والشعور بالحموضة، والأخطر أنه سوف يبطن الأمعاء، ثم يتحول إلى دهون ويمكن أن تقود إلى السرطان، فمن الأفضل إذا كان ضرورى شرب شوربة ساخنة أو ماء دافئ بعد وجبة الطعام.

يجب شرب الماء بإنتظام للتمتع بصحة ولياقة ونشاط. وهذا الأمر يبدو معقولا تماما بعد قراءة هذا المقال، والان يجب على من يشربون الشاي أو المشروبات الغازية مع تناول وجباتهم الغذائية وليس الماء البارد أن يتوقفوا تماما عن هذه العاددة، فربما هو الوقت المناسب لتغيير أسلوبهم وعادتهم في تناول الطعام ، ولن يخسروا شيئا، بل على العكس سيكسبوا الكثير.