هذا الريجيم لا يحرمك كثيرا من الطعام مثل غيرة من أنواع الريجيمات الأخرى، كما سيفقدك الكثير من وزنك في اقصر فترة ممكنة.
الإفطار
تناول كوب لبن منزوع الدسم مع فنجان كرون فليكس وثمرة فاكهة [برتقال، يوسفي، تفاح] يمكن استبدال هذا الإفطار بآخر به بيضة مسلوقة مع ربع رغيف خبز مع الجبن أو الزبد منزوع الدسم، أو يمكن تناول واحد كرواسون صغير مع مربي وعصير فريش بدون سكر، أو 2 توست مع عسل نحل أو شيكولاتة وكوب شاي باللبن منزوع السكر.
الصباح
كوب زبادي لايت مع ثمرة فاكهة (وعنب، مشمش، بطيخ، كمثري) مع البعد عن البطاطس وغيرها من المقرمشات التي تزيد الوزن بشكل كبير وتصفي المزيد من الكآبة على نفسية الزوجين أو كرة صغيرة من أيس كريم فانيليا عليها ملعقة صغيرة مكسرات مخروطة أو ثمرة كمثري مقطعة شرائح يكسو سطحها ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
الغداء
محشي خرشوف أو بذنجان باللحم المفروم، ولحم مشوي، فاللحم الأحمر من المأكولات الغنية بالمشاعر العاطفية أو تناول فراخ مشوية وسلاطة خضراء، فالخضار من المواد المساعدة على رقة المشاعر والحب ومن أفضلها هنا الباذنجان والجزر والطماطم مع ثلاث ملاعق أرز مسلوق، ويمكن تبديل اللحم إذا لم تكن من هواته بالمأكولات البحرية خاصة السلمون والتونة والسردين الغنية بالفوسفور والمعادن والفيتامينات اللازمة لنجاح الزواج.
الظهيرة
كوب عصير خفيف بدون لبن أو زبادي لايت أو كوب شاي أو قهوة بدون سكر كثير مع 7 حبات من اللوز المطحون أو أي مكسرات أخري على ألا تزيد عن 7 حبات، فقد كان الرومان والإغريق يرمون المكسرات فوق العروسين كرمز للمحبة وأفضلها اللوز أو الفسدق أو البندق أو الجوز أو استبدل الأمر بإصبع موز مهروس مع ربع شوب عصير طماطم.
العشاء
كوب مكرونة مسلوقة مع طماطم بالمشروم وأي نوع من السلاطة التي تفضلها على ألا يكون داخلها مكرونة حتى لا يزيد الوزن مع التحليه بموس الشيكولاتة، فعندما تكون في حالة حب فإن الجسد يفرز مادة للمخ تسمي “في ثيلامين ” والتي تحدث السعادة وهذا ما يميز الشيكولاتة إذا كنت تحب العشاء الخفيف فيمكنك تبديل هذه الوجبة بأي نوع من الجبن منزوعة الدسم مع السلاطة الخضراء فالمعدة تحتاج إلى وجبة خفيفة سهلة الهضم خاصة قبل النوم، كما أن منتجات الألبان تهدئ الأعصاب وتضفي السعادة.
