يعتبر البرتقال من الحمضيات التي تحظى بشعبية كبيرة خاصة لدى الرياضيين حيث يمكن أن يؤكل أو يشرب عصيره ، و كما هو معروف لدى الجميع فإن البرتقال يعتبر مصدرا هاما لفيتامين سي و الذي يساعد في مقاومة أمراض الشتاء بما في ذلك نزلات البرد و الإنفلونزا و بالتالي فهو فاكهة الشتاء بامتياز ، و لكن هل تعلم أن للبرتقال فوائد صحية أخرى ، فيما يلي نتعرف على 13 فائدة صحية للبرتقال
1- البرتقال يساعد على الوقاية من السرطان
البرتقال غنية يمونويدز الحمضيات، والذي اثبت فعاليته في محاربة عدد من أنواع السرطان بما في ذلك سرطانالجلد والرئة والثدي والمعدة والقولون.
2 – البرتقال يمنع أمراض الكلى
شرب عصير البرتقال بانتظام يمنع أمراض الكلى ويقلل من مخاطر حصى الكلى.
ملاحظة: شرب عصير البرتقال بكميات معتدلة حيث أن المحتوى العالي من السكر فيعصير الفاكهة يمكن أن يسبب تسوس الأسنان .
3 – البرتقال يقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد
وفقا لدراستين في اليابان فإن تناول البرتقال اليوسفي يقلل من سرطان الكبد ، و قد يكون هذا راجعا إلى احتوائه على مركبات فيتامين Aالمعروفة باسم الكاروتينات.
4 – البرتقال يخفض الكولسترول
نظرا لاحتوائه على الكثير من الألياف القابلة للذوبان، فإن البرتقال مفيد في خفض الكولسترول.
5 – البرتقال يعزز صحة القلب
البرتقال غني بالبوتاسيوم، و هو المعدن المسؤول عن مساعدة وظيفة القلب وعندما تصبح مستويات البوتاسيوم منخفضة جدا، فقد تضطرب ضربات القلب و تصبح غير طبيعية، وهذا الشرط معروف باسم عدم انتظام ضربات القلب.
6 -البرتقال يخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
البرتقال غني بفيتامين C الذي يحمي الخلايا و ذلك بتحييد الجذور الحرة و الجذور الحرة هي التي تسبب الأمراض المزمنة، مثل السرطان وأمراض القلب.
7 – البرتقال يحارب ضد العدوى الفيروسية
تشير الدراسات إلى أن وفرة مادة البوليفينول في البرتقال يحمي من العدوى الفيروسية.
8 – البرتقال يخفف من الإمساك
البرتقال غني بلألياف الغذائية التي تحفز العصائر في الجهاز الهضمي و تخفف من الإمساك.
9 -البرتقال يعزز النظر
البرتقال غني بمركبات كاروتينويد التي يتم تحويلها إلى فيتامين (أ) وتساعد على منع الضمور البقعي.
10 – البرتقال ينظم ضغط الدم العالي
تساعد مادة هيسبيريدين الفلافونويد الموجودة في البرتقال على تنظيم ضغط الدم المرتفع كما أن المغنيسيوم في البرتقال يساعد في الحفاظ على ضغط الدم.
11 – البرتقال يحمي الجلد
البرتقال غني باليتا كاروتين و هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي الخلايا من التلف الذي يجري يحمي أيضا البشرة من الجذور الحرة ويمنع علامات الشيخوخة.
12 – البرتقال يرفع قلوية الجسم
على الرغم من أن البرتقال حمضي قبل هضمه إلا أنه يحتوي على العديد من المعادن القلوية التي تساعد على تحقيق التوازن في الجسم بعد هضمه ، و هو يشبه الليمون الحامض الذي يعتبر واحدة من أكثر الأطعمة القلوية المتاحة.
13 – البرتقال يوفر الكربوهيدرات الذكية
البرتقال مثل جميع الفواكه غني بالسكريات البسيطة فيها، ولكن مؤشر نسبة السكر في الدم في البرتقال لا يتعدى40 ، و بالتالي فطالما أنك لا تأكل الكثير من البرتقال في وقت واحد، فإنك لن تتعرض ارتفاع نسبة السكر في الدم أو زيادة الوزن.
اترك تعليقاً
يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.