هناك الكثير من المعلومات التي نقرأها ونسمعها عن فقدان الوزن والطرق الفعالة والغير فعالة. وبعض هذه المعلومات صحيح والبعض الآخر يأتي بنتيجة عكسية. لذلك، جمعنا لك أكثر المعلومات الشائعة الخاطئة التي تمنعك من فقدان الوزن وهذه المعلومات هي:
1-عدد السعرات التي يجب أن نحرقها يومياً لا بد ان يكون مساوي لعدد السعرات التي نتناولها
هذا الاعتقاد يجعلك طوال الوقت تحت ضغط عصبي لحساب عدد السعرات في كل طعام تتناولينه ومدى تأثيره على وزنك. وهذا التوتر يحفز الجسم لإفراز هرمون الكورتيزول الذي يضع الجسم في وضع الاجهاد حيث يقوم بتخزين السعرات في صورة دهون مما يضر بحميتك.
2-فقدان الوزن سوف يجعل حياتك مثالية
يعتقد الكثيرون أن زيادة وزنهم هي السبب الرئيسي في كل متاعبهم في الحياة وأنه بمجرد التخلص من هذا الوزن الزائد سوف تنتهي كل مشاكلهم وتتغير نظرة الناس لهم. هذه الاعتقادات تضع صاحب المشكلة في وضع التوتر والاكتئاب مما يصعب عملية فقدان الوزن. لذلك، يجب ان تحبين نفسك بالصورة الحالية مع السعي الى تحسين وضعك دون أي ضغوط.
3-هناك نوع مثالي من أنواع الريجيم يصلح للجميع
على العكس تماماً، فكل جسم له طبيعة مختلفة عن غيره كما تختلف نتيجة الاستجابة تبعاً للعديد من العوامل. لذلك يجب استشارة مختص لتحديد نوع الريجيم المناسب لجسمك وحالتك الصحية.
4-أقراص الريجيم والمكملات الغذائية تساعدك على فقدان الوزن بصورة أسرع
حلم فقدان الوزن السريع بتناول بعض الأقراص هو حلم غير واقعي وحتى ان اعطاك نتائج مؤقتة فسرعان ما يعود جسمك الى طبيعته مع العديد من الأثار الجانبية الخطيرة. لذلك يجب عليك أن تعطي جسمك ما يحتاج إليه من الطعام المغذي والترطيب المناسب. السعادة النفسية والعاطفية، الإيجابية واحترام الذات والمتعة هي مفاتيح أساسية لفقدان الوزن.
5-الحرمان وكبت الرغبات يساعدك على فقدان الوزن
قد تظنين أن حرمان نفسك من كل الأطعمة المحببة اليك يساعدك في فقدان الوزن، ولكن هذه الطريقة سوف تزيد من توترك وقد تضعف مقاومتك بسبب الحرمان من كل ما تحبينه. بدلاً من ذلك يجب تقنين الكميات وتنظيم مواعيد الطعام.
6-قوة الإرادة هي مفتاح نجاح عملية فقدان الوزن
قوة الإرادة مرتبطة دوماً بالحرمان، لذلك يجب استبدال قوة الإرادة بالدوافع الإيجابية. اجعلي دافعك الإيجابي هو تحسين صحتك، وفعل شيئاً إيجابياً لجسمك بدلاً من الإصرار والتمسك بحرمان نفسك للوصول لهدفك.
فقدان الوزن لا يجب ان يكون عملية مرهقة ومتعبة للأعصاب، بل يجب أن يرتبط بالكثير من الأنشطة الممتعة والاطعمة الصحية.
