اذا كنت قد قررت الاعتماد على مصادر للغذاء تساعدك على تخسيس الوزن فهناك التفاح بجميع انواعه، فـ40 جم من التفاح وقبل التدريب بحوالي 30 دقيقة يعطيك نسبة سكر منخفضة في الدم ونسب جيدة جدا من سكر الفركتوز والتي تعتبر بطيئة في عملية الهضم فالكبد عليه في البداية تحويل التفاح إلى جلوكوز قبل عملية الهضم وفائدة أخرى للتفاح قبل التدريب انه يحتوي على كمية عالية جدا من الالياف.
واثبتت الكثير من الدراسات ان التفاح به كمية كبيرة جدا من العناصر التي تساعدك على التحمل العضلي، والقوة الخاصة بك، وبالتالي تزيد من لياقتك البدنية اثناء التدريب لتضخيم العضلات او تخسيس الوزن.
فتناول التفاح لمدة ثلاثة اسابيع يقلل نسبة الدهون في الدم ويزيد من التحمل العضلي كما قلنا من قبل، ويوفر لك الجينات الخاصة بحرق الدهون والتي في النهاية تصب في الاستفادة منه في تخسيس الوزن.
والتفاع يساعد الانسان على عملية تقليل التعب، فهو يساعد على حرق الدهون اللازمة لمواجهة ذلك في الكثير من اوقات اليوم، التفاح مفيد جدا في بعض الاحيان لتقليل نسبة الكوليسترول في الدم بسبب مادة البوليفينول الموجودة بداخله، مما يساعدك على تخسيس الوزن وحرق الدهون ايضا.
فهو مكمل غذائي رائع وخصوصا في وجبات الافطار والعشاء لأنه يساعد على فقد الشهية بعض الشيء ويمد الجسم بالكربوهيدرات بطيئة الهضم بالاضافة إلى كمية الالياف الكبيرة والسعرات الحرارية المناسبة والصحية.
