وداعا للكرش، قوليها مرارا وتكرارا واتبعي تلك النصائح التالية للتخلص نهائيا من بروز منطقة البطن.
إليك النصائح المجدية:
– لا تتناولي أي طعام بعد الساعة الثامنة مساء بقدر الإمكان، حتى لا تتراكم الدهون في البطن دون حرق.
– أكثري من تناول البقدونس سواء بتقطيعها في طبق السلطة أو أكلها أعواد، لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الألياف التي تشعرك بالشبع لفترات طويلة، بخلاف قدرتها علي تسريع عملية الهضم، و إذابة دهون البطن.
– قللي من تناول النشويات كالمكرونة والخبز والبطاطس والأرز.
– اشربي كمية كبيرة من الماء قبل الوجبة، لتشعري بالشبع سريعا.
– تجنبي تناول السكريات والحلويات فهما يساهمان بشكل كبير في تراكم الدهون في منطقة البطن.
– ضعي القرفة بكثرة في طعامك أو تناوليها كمشروب، لأنها تساعد علي حرق الدهون.
– تناولي كوبا من الزبادي على العشاء، لاحتوائه على خمائر نافعة تقلل من الشعور بالانتفاخ في البطن.
– واظبي على شرب المشروبات الحارقة للدهون والمقللة للشهية يومياً قبل الطعام بنصف ساعة كالشاي الأخضر مع الزنجبيل أو الزنجبيل مع القرفة بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
– لا تنسي شد عضلات البطن من خلال التمارين الرياضية.
