الجهاز المناعى يعتبر المسئول عن حماية الجسم ضد العديد من المراض والاصابات بما فيها الفيروسات والميكروبات حيث يعتبر هو خط الدفاع الاول فى الجسم ويقوم بالبحث الدورى عن اى عنصر غريب فى الجسم ومحاولة التخلص منة .
تحسين قدرة الجهاز المناعى فى الجسم تاتى اما بالامصال واللقحات المعرفة والتى يتم اخذهل من مرحلة الولادة وايضا تناول بعض الاطعمة التى تعزز من عمل الجهاز المناعى فى الجسم .
صحتك اليوم تقدم لك افضل الاطعمة التى تحسن من كفائة المناعة فى الجسم وهى :
القرنبيط
يحتوى القرنبيط على نسبة عاليو من الالياف و البيتاكاروتين وفيتامين سى المعروف قدرتة على تحسين عمل المناعة فى الجسم بالاضافة الى انة يحمى الجسم من الاصابة بانواع عديدة من السرطانات
الفاصوليا
تحتوى على نسبة عالية من البروتين والتى تساعد فى تقوية عضلات الجسم كما انها غنية بالالياف التى تحمى الجسم من عسر الهضم
البصل والثوم
اثبتت الابحاث الحديثة ان البصل والثوم يحتوى على العديد من المواد الطبيعية التى تساهم فى نشاط المناعة فى الجسم والقضاء على كثير من الامراض .
الجزر
يعتبر الجزر من المصادر الغنية بالبيتاكاروتين وهى المركب الاولى لفيتامين أ والذى يعمل على تقوية النظر وحماية القلب وتنشيط عمل جهاز المناعة
الزبادي
تناول كوب من الزبادى يوميا يزيد من كفائة الجهاز المناعى ويقضى على كثير من مشاكل الجهاز الهضمى مثل الامساك والانتفاخ بالاضافة الى انة ثبت قدرتة على تحسين مستوى الكوليستيرول بالدم .
السبانخ
من المعروف ان السبانخ بها نسبة عالية جدا من الحديد الى يساعد فى تكوين كرات الدم الحمراء ويقضى على الانيميا بالاضافة الى انها تحتوى على حمض الفوليك والماغنيسوم الهامين لصحة القلب وتنشيط الجهاز المناعى فى الجسم .
اهمية الغذاء الصحى
الغذاء الصحى مفتاح الوقاية من العديد من الامراض والحفاظ على الصحة الجيدة ، ويعتبر الاشخاص الذين يعانون من مشكلة سوء التغذية اكثر عرضة للاصابة بالعديد من الامراض مثل الانيما وفقر الدم وزيادة الوزن والاصابة ببعض الامراض القلبية .
الغذاء الصحى المتوازن يوفر للجسم سبل الراحة والحماية ويحافظ على النشاط البدنى ويقضى على الخمول والشعور بالارهاق .
