النظام الغذائى الصحى المتوازن ليس فقط لمن يعانون من السمنة ويريدون التخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة من الدهون ، ولكن يحقق ايضا النظام الغائى الصحى التمتع بحياة صحية افضل والتخلص من مشكلة الكوليستيرول وغيرها من المشاكل التى ترتبط ببعض العادات الغذائية الخاطئة .
الكاتب: Lifestyle Editor
-
شكل الوجة يحدد تسريحة شعرك
تسريحة شعرك ترتبط بشكل كبير بشكل الوجة وما يلائمة حيث كل فتاة تعتم بجمال و العناية بالشعر باعتبارة تاج على رأسها ، وتقدم خبيرة التجميل فوزية عاصم بعض النصائح التى تحدد شكل تسريحة الشعر المناسبة .
لف الشعر لزيادة كثافتة تقول فوزية من ان وجة الفتاة الذى يشبة شكل القلب تحتاج الى تسريحة الشعر القصير بطول الفك وهو الطول المثالى المناسب لهذا الوجه، مع محاولة مضاعفة حجم الشعر عند الأسفل وعلى الجانبين بدلا من الأعلى ومع تجنب فرق الشعر من المنتصف مع ترك خصلات الشعر منسدلة والحرص على تجعيد الشعر .
وإذا كانت الفتاة بيضاوية الوجة فتعتبر جميع الاطوال وتسريحات الشعر مناسبة لهذا الوجة ولكن يجب معرفة ان ااذا كان الوجة بيضاوى يميل للطول فيجب على صاحبتة عمل توازن من خلال قصة شعر متوسطة الطول أو قصيرة ويعتمد ذالك على نوعية شعرك كان سميكا أو خفيفا.
وتضيف بالنسبة لصاحبات الوجة المربع فيعتبر طول الشعر للأكتاف الحل المناسب كما يفضل قص طبقات كثيرة ليبدو شكل الوجه مستديرا أو للتخفيف من زوايا ه الجانبية، ويساعد ايضا فرق الشعر عند المنتصف على استدارة الوجه.
أما صاحبات الشعر المجعد فيفضل ترك الشعر على طبيعيتة مع وضع بعض الخصلات على الوجة ليبدو اكثر رقة وجاذبية .
وتقول لاصحاب الوجة المستدير من انة يفضل الحفاظ على الشعر طويل واملس ويعتمد ذالك على عدة طبقات لتحديد الوجة برقة والتنحيف من استدارتة وينصح بعمل فرق الشعر من الجانب والالتزام بتسريحة ديل الحصان والابتعاد عن رفع مقدمة الشعر ليكون اكثر جاذبية .
-
طريقة تحضير المشروم المحشو باللحم المفروم
طريقة تحضير المشروم المحشو باللحم المفروم.
المكونات:
نصف كيلو لحم مفروم معصج ببصل وملح وفلفل وبهار
مشروم بيتزا حجم كبير (يفضل النوع المفتوح من الخلف)
كوب باشاميل
(المزيد…) -
ريجيم الزبادي لإنقاص الوزن
يعتبر ريجيم الزبادي من أفضل أنواع الريجيم اذ انه يساعدك على إنقاص وزنك والتخلص من الكرش بالإضافة الى تزويد جسمك بفوائد عديدة وضرورية. إليك برنامج ريجيم الزبادي بخطواته وتفاصيله:-
(المزيد…) -
مضمضة الفم بانتظام سبيلك للوقاية من التهاب اللثة
يمكن أن تُجدي المضمضة باستخدام غسول الفم نفعاً في الوقاية من التهاب اللثة وسقوط الأسنان الناتج عنه؛ حيث يُمكن بذلك التقليل من عدد الجراثيم الموجودة في الفم، والتي قد تؤدي إلى التهاب اللثة. وأوضح معهد الجودة والاقتصادية في القطاع الصحي (IQWIG) بمدينة كولونيا غربي ألمانيا، أن بعض نوعيات غسول الفم هذه تحتوي على مادة (الكلورهيكسيدين) المضادة للبكتيريا.
(المزيد…) -
10 أعشاب وخضراوات تساعد في إنقاص الوزن
تعاني الكثير من النساء من مرض فرط السمنة وغالباً ما يكون الحل المطروح للتخلص من الوزن الزائد هو بالقيام بممارسة التمارين البدنية والالتزام بحمية غذائية صحية، لكن هنالك بعض الأعشاب والخضراوات التي تساهم بخفض الوزن حسبما أوردته شبكة السي إن إن الإخبارية ألا وهي:
-
أنواع الكرش وكيف يمكن التخلص منها
السمنة فى منطقة البطن او الكرش تختلف من شخص لأخر حيث تتوزع الدهون فى منطقة الكرش بأشكال مختلفة نتيجة عوامل كثيرة، وعن أسباب تكون الكرش وكيف يمكن التخلص منة بسهولة يقول دكتور خالد يوسف أخصائى التغذية والسمنة من انة يمكن تقسم انواع الكرش او سمنة البطن الى أربعة انواع أساسية وهى :
تخلصى من دهون البطن والارداف بسهولة النوع الاول : الكرش المترهل
الكرش المترهل يحدث نتيجة أستعمل العضلتين فقط فى منطقة البطن والتى تؤدى الى ترهل البطن و ظهور الكرش المترهل ويكون سببها فى الغالب بعض العمليات الجراحة مثل الفتق الجراحى والتى تؤدى الى ارتخاء عضلات البطن وإتساع حجمها مما يدقع المرء الى تناول المزيد من الطعام والشراب فتترسب الدهون فى منطقة البطن مع وجود ثنيات فى الجلد وظهور الكرش المترهل .
النوع الثانى : الكرش العضلى
ويحدث هذا النوع نتيجة تمدد عضلات البطن وعدم تحريكها مثل من يقومون بالاعمال المكتبية او الحرفية التى تتطلب استخدام عضلات الكتفين فقط بدون تحريك منطقة البطن أثناء الجلوس مما يؤدى الى تمددها و ظهور الكرش فى منطقة البطن .
علاج الكرش العضلى
يعتمد التخلص من الكرش العضلى على تقوية عضلات البطن والتى من خلالها يتم التخلص من ترهلات الكرش واستقامتة باتباع بعض الارشادات التالية .
– الحرص على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا
– التعود على عمل تمارين لشفط البطن بقدر المستطاع والذى يساعد بشكل كبير فى تقوية عضلات البطن .
– اتباع نظام غذائى غنى بالبروتينات التى تعمل على تقوية النسيج العضلى واعتماد بعض الاطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والاسماك والتونة .
– شرب المشروبات الحارقة للدهون مثل الزنجبيل مع الكمون والنعناع مرتين يوميا .
النوع الثالث : الكرش الهرمونى
يكون سبب ذالك النوع من السمنة هو الخلل الهرمونى مما يزيد من إفراز مادة الكورتيزون فى الجسم مما يختل بتوزيع الغدة الكظرية فوق الكلية للدهون على مناطق الجسم المختلفة مما يعمل على زيادة الشحوم فى منطقة الارداف والجزء السفلى للبطن فى النساء وللرجال فى منطقة البطن وتكون باشكال غير منتظمة فى الجسم وتشبة شكل قشرة البرتقالة .
علاج الكرش الهرمونى :
يتم علاج السمنة فى منطقة البطن بالاهتمام بتناول الاطعة والمشروبات التى تحتوى على نسبة عالية من مضادات الاكسدة مثل شرب الشاى الاخضر ،البردقوش،الكيوى و الاناناس .
النوع الرابع : الكرش المنتفخ
وهو الاكثر شيوعا ويحدث نتيجة الاسراف فى تناول الطعام خاصة الاطعمة الغنية بالدهون وعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم أو نتيجة الاصابة بالاكتئاب او القلق مما يدفع المء الى تناول الطعام بشراهة او الاحساس بالسعادة مما يدفع الانسان الى تفريغ ما لدية من عاطفة فى الطعام فتحدث الاصابة بالكرش المنتفخ أو البالونى .
-
أقنعة طبيعة من صنع يديك للعناية بالبشرة
لقد أوشك فصل الشتاء على الانتهاء وستجدين بشرتك بحاجة لعناية فائقة للتخلص من علامات جفاف البشرة وتشققها التى تركها مناخ هذا الفصل على بشرتك .. إليك مجموعة من الأقنعةوالوصفات الطبيعية المنزلية التى ستساعدك فى استعادة ترطيب البشرة وإكسابها بريقها الخاص مع قدوم مناسبات فصل الربيع التى لا تنتهي.
(المزيد…) -
طريقة عمل سمك الأروس مع صوص الشبت
طريقة عمل السمك الأروس مع صوص الشبت.
المكونات:
60 جرام سمك فيليه أروس مقطع، فلفل ألوان، بصل، ثوم، شبت، زيت زيتون، زبد، كريمة لبانى، ليمونة، ملح وفلفل.الطريقة:
نضع كوبا من الماء على النار مع نصف ليمونة مع الملح والفلفل حتى الغليان، ثم نضع قطع السمك فى هذا الخليط لمدة 3 دقائق ثم يصفى من الماء.
(المزيد…) -
مشاكل البشرة اثناء الحمل
أثناء فترة الحمل تمر السيدات ببعض التغيرات الهرمونية مما قد يءثر على ظهور بعض مشاكل البشرة أثناء الحمل أو توزيع الدهون وزيادتها فى بعض مناطق الجسم وعن تلك التغيرات التى تحدث للبشرة أثناء فترة الحمل أسبابها وكيف يمكن علاجها .
(المزيد…)
