الرئيسية » صحتك اليوم » رجيم غذائى يحتوى على 1600 سعر حرارى لتثبيت الوزن

رجيم غذائى يحتوى على 1600 سعر حرارى لتثبيت الوزن

تثبيت الوزن بعد الرجيم فترة يحتاج الى رجيم اخر مكمل وذالك حتى يعتاد الجسم على ضبط الشهية والتعود على الأقلال من السعرات الحرارية.

رجيم

رجيم

الافطار:
• ۲ ثمرة جريب فروت+ جبن قريش + كوب شاى بدون سكر ( أو نصف ملعقة سكر)
• ۲ ملعقة كورن فلكس + كوب لبن خالى الدسم+ ملعقة سكر صغيرة+ جوافة
• ۲/۱رغيف بلدى أو رغيف خبز سن + شريحة جبن رومى + كوب شاى أو نسكافيه + طماطم+ خيار+ فلفل أخضر

الغداء:
• ½ رغيف بلدى + طبق خضار مطبوخ ( كوسة – فاصوليا خضراء…..)+۱خيار + ۱طماطم+۱ برتقالة
• ملاعق أرز+ ٤ /۱ فرخة مشوية+ طبق خضار + واحدة موز
• ٤/۱ كيلو سمك مشوى + ۲/۱ رغيف بلدى أو۲ رغيف خبز سن + سلطة خضراء + تفاحة
• ٨ملاعق فول + ½ ملعقة زيت+ ½ رغيف بلدى+ سلطة خضراء+ بيضة مسلوقة
• ½ رغيف بلدى أو رغيف خبز سن+ لحم بارد +٣ ثمرات طماطم + ثمرة خوخ
• ۲/۱رغيف بلدى أو رغيف خبز سن + علبة سردين أو تونة مصفاة من الزيت+ سلطة خضراء + ثمرتين جوافة
• ۷ملاعق كشرى + سلطة خضراء + بيضة مسلوقة+ سلطة خضراء

العشاء:
۲/۱رغيف بلدى أو رغيف خبز سن + ۲/۱ علبة تونة محفوظة بالماء + ۱ تفاح + ۱طماطم

شارك بالتعليق

إعلانات

اضف رد