تثبيت الوزن بعد الرجيم فترة يحتاج الى رجيم اخر مكمل وذالك حتى يعتاد الجسم على ضبط الشهية والتعود على الأقلال من السعرات الحرارية.
الافطار:
• ۲ ثمرة جريب فروت+ جبن قريش + كوب شاى بدون سكر ( أو نصف ملعقة سكر)
• ۲ ملعقة كورن فلكس + كوب لبن خالى الدسم+ ملعقة سكر صغيرة+ جوافة
• ۲/۱رغيف بلدى أو رغيف خبز سن + شريحة جبن رومى + كوب شاى أو نسكافيه + طماطم+ خيار+ فلفل أخضر
الغداء:
• ½ رغيف بلدى + طبق خضار مطبوخ ( كوسة – فاصوليا خضراء…..)+۱خيار + ۱طماطم+۱ برتقالة
• ملاعق أرز+ ٤ /۱ فرخة مشوية+ طبق خضار + واحدة موز
• ٤/۱ كيلو سمك مشوى + ۲/۱ رغيف بلدى أو۲ رغيف خبز سن + سلطة خضراء + تفاحة
• ٨ملاعق فول + ½ ملعقة زيت+ ½ رغيف بلدى+ سلطة خضراء+ بيضة مسلوقة
• ½ رغيف بلدى أو رغيف خبز سن+ لحم بارد +٣ ثمرات طماطم + ثمرة خوخ
• ۲/۱رغيف بلدى أو رغيف خبز سن + علبة سردين أو تونة مصفاة من الزيت+ سلطة خضراء + ثمرتين جوافة
• ۷ملاعق كشرى + سلطة خضراء + بيضة مسلوقة+ سلطة خضراء
العشاء:
۲/۱رغيف بلدى أو رغيف خبز سن + ۲/۱ علبة تونة محفوظة بالماء + ۱ تفاح + ۱طماطم
