التبويض او الاباضة هى خروج بويضة ناضجة من المبيض استعداد للتخصيب وحدوث الحمل ،وعادة ما تحدث الاباضة فى اليوم 14 من الدورة الشهرية لمن تكون دورتهم 28 يوميا ،وتكون البويضة صالحة للتلقيح بالحيوان المنوى لمدة 12الى 48 ساعة بعد خروجها من المبيض ، على الرغم من انة قد تستمر فترة الخصوبة لدى بعض السيدات لمدة اسبوع ولكن تكون البويضة اكثر خصوبة خلال تلك الفترة ، لذالك أذا كنت ترغبين فى الحمل يفضل ممارسة العلاقة مع الزوج خلال اسبوع ايام التبويض مرة يوم بعد يوم على الاقل وتعتبر تلك استراتيجية فعالة لحدوث الحمل فى أيام التبويض عند المرآة .
يتم حساب ايام التبويض بطريقة سهلة عن طريق عد 14 يوم من بداية اليوم الاول للدورة الشهرية لمن تكون دورتهن 28 يوما ، فمثلا اذا كانت الدورة تاتى يوم 1 من الشهر تكون ايام التبويض لديك يوم 14 و 15 من الشهر .
اما النساء التى تكون دورتهن الشهرية أكثر من 28 يوم ولكن منتظمة تكون طريقة حساب ايام التبويض بالطريقة العكسية ، فمثلا اذا كانت الدورة تاتى كل 30 يوما يتم طرح 14 يوم من اخر يوم قبل الدورة الشهرية القادمة لتكون تلك الفترة هى ايام التبويض لديك .
بمعنى (30-14=16 ) اى ان ايام التبويض لديك هى يوم 16 و 17 من بداية دورتك الشهرية التالية .
للنساء التى تعانى من اضطرابات الدورة الشهرية او الدورة الشهرية لديهن غير منتظمة دائما وتتغير كل دورة يكون من الصعب عليهن حساب أيام التبويض بتلك الطريقة ، ولكن يمكن حساب ايام التبويض بالطريقة الطبيعية ومتابعة الاعراض التى تظهر خلال ايام التبويض والتى تساهم بشكل كبير فى معرفتك لايام التبويض والوقت الامثل لحدوث الحمل .
ومن الطرق الطبيعة لمعرفة ايام التبويض والتى تشعرين بها هى درجة حراة الجسم ترتفع ايام التبويض قليلا ، خروج بعض الإفرازات المهبلية أثناء ايام الاباضة لتسهيل العلاقة مع الزوج ولسهولة وصول الحيونات المنوية للبويضة ، الشعور بالم اسفل البطن والحوض ناتج عن خروج البويضة واستقرارها فى قناة فالوب استعداد للإخصاب .
أختبار التبويض
تعتبر من الطرق الفعالة لمعرفة ايام التبويض بدقة حيث تتوافر شرائط اختبار التبويض فى الصيدليات وهى تعمل بقياس هرمون ( LH, luteinizing hormone) فى البول وذالك لانة يكون مرتفع فى ايام التبويض ، ويكون اختبار ايام التبويض مناسب جدا للنساء التى تكون الدورة الشهرية لديهن غير منتظمة وبعد مراقبة بعض الاعراض التى تظهر على الجسم اثناء ايام التبويض ويمكن التأكدة من الاباضة بشرائط الاختبار .
اعراض التبويض
1- ارتفاع درجة الحرارة
يعتبر قياس درجة حرارة الجسم أثناء فترة التبويض هام جدا و من مؤشر علامات التبويض للمراة ،فتسجيل درجة حرارة الجسم بانتظام خلال فترة التبويض المتوقعة يفيدك فى معرفة وقت ارتفاع حرارة الجسم وذالك بتسجيل درجة الحرارة فى الصباح قبل القيام من السرير على ورقة ومتابعة التغيير فى درجة الحرارة اليومية والتى ترتفع فى فترة الاباضة لتكون من احدى علامات التبويض الهامة لديك .
ففى خلال ايام التبويض ترتفع الحرارة بمقدار 0.2 درجة مئوية وتستمر درجة الحرارة المرتفعة حتى نزول الدورة الشهرية التالية اذا لم يكون حدث حمل او حتى فترة حدوث الحمل نتيجة التغيرات فى مستوى الهرمونات وتخصيب البويضة .
تابعى أيضا :
قياس التغير فى درجة الحرارة لتحديد فترة الاباضة
متى يمكنك عمل اختبار الحمل المنزلى
2- التغير فى الإفرازات المهبلية
التغير فى طبيعة إفرازات المهبل خلال فترة البويض من الامور التى يمكن ملاحظتها ،وذالك لأن زيادة الافرازات المهبلية خلال ايام التبويض لتسهيل حركة الحيونات المنوية الى البويضة والابقاء عليها فى صحة وقوة .
يمكن التأكد من زيادة الافرازات أثناء التبويض باستخدام قطعة من الكلينيكس بوضعها داخل المهبل ، ففى الايام العادية قبل التبويض تكون تلك المنطقة خالية من الافرازات و جفاف المهبل أمر ملاحظ ، اما خلال فترة التبويض تلاحظى وجود الافرازات على ورقة التواليت والتى تسبة بياض البيض والتى من علامات التبويض لديك .
3- الشعور بألم أسفل البطن .
حوالى خمس النساء تشعر ببعض الالم فى الجانب الايمن اسفل البطن مع الشعور ببعض المغص والذى قد يمتد الى دقائق أو ساعات نتيجة خروج البويضة من المبيض .
7 نصائح لزيادة فرص حدوث الحمل
1- ممارسة العلاقة الزوجية : تعتبر من من الوسائل التى تزيد من احتمالات حدوث الحمل ان تكون العلاقة قبل يوم أو يومين من فترة التبويض ، وبعض النساء تعانى من اضطرابات الدورة الشهرية ولكن الحيونات المنوية تبقة حية وقادرة على تخصيب البويضة وحدوث الحمل لمدة خمس ايام ، لذالك لزيادة فرص حدوث الحمل يمكن ممارسة العلاقة قبل التبويض بيومين وتستمر يوم بعد يوم الى بعد فترة التبويض ليومين .
2- النوم على الظهر بعد العلاقة : لحدوث الحمل تحتاج المراة الى تسهيل وصول الحيونات المنوية الى البويضة لتخصيبها لذالك النوم على الظهر بعد العلاقة لمدة نصف ساعة يساعد على وصول الحيونات المنوية للبيوضة .
3- لا تستخدمى الغسول : خاصة فى فترة التبويض لا تستخدمى الغسول المهبلى أو اى شىء يمكن ان يقلل من قوة الحيونات المنوية وفاعليتها حيث يمكن ان يغير من درجة الحموضة للمهبل فيقتل الحيونات المنوية .
4- اعرفى ميعاد التبويض لديك : معرفة علامات التبويض من ارتفاع درجة الحرارة وتغير فى الافرازات المهبلية وغيرها تساهم فى تحديد فترة التبويض لديك والتى تسهل فرص حدوث الحمل .
5- البعد عن التوتر : يساهم التوتر والقلق بشكل كبير فى تاخر حدوث الحمل ، لذالك احرصى على ممارسة تمارين الاسترخاء خلال فترة التبويض لديك .
6- الوزن الصحى : تشير اغلب الدرسات الى أن زيادة الوزن تقلل من حدوث الحمل نتيجة تخزين الهرمونات فى الدهون حول الجسم ،لذالك حافظى على وزنك المناسب لتسهيل حدوث التبويض والحمل .
7- إختيار جنس المولود : بعض النساء ترغب فى إنجاب ذكور والبعض الاخر يرغب فى إناث ولا توجد طرق مؤكدة الى ذالك إلا ان بعض الدراسات تشير الى أن الحيونات المنوية التى تحمل الكروموسوم الذكرى تكون اسرع 7 مرات من الحيونات المنوية التى تحمل الكروموسوم الانثوى ،لذالك عند الرغبة فى المولود ذكر يمكن ممارسة العلاقة 12 ساعة قبل التبويض او قرب ميعاد التبويض لديك ، اما فى حالة الرغبة فى إنجاب أناث يمكن ممارسة العلاقة قبل التبويض بيومين قبل ايام التبويض مما يسمح بوجود كميات كبيرة من الحيونا المنوية الحاملة للكروموسوم الانثوى .
تعتبر تلك الطريقة نظرية فقط ونسبة نجاحاها تساوى 50 % فقط .
