هل تعانين سيدتي من الوزن الزائد وتحاولين التخلص منه والتمتع بجسم مثالي وقوام رشيق الذي لطالما حلمت به، جربت عدة انوال من الحميات الغذائية لكنك لم تحصلي على النتيجة المطلوبة , تشعرين بالوهن جراءها تشعرين انها تفقدك جمال بشرتك وصحة شعرها ، دون أن تفقد الكثير من وزنها الزائد نقدم لك رجيم الماء للتخصيص الحل السحري لكل مشاكلك .
ولكن هل يمكنك إتباع رجيم غذائي يعتمد على الماء بشكل أساسي؟
• نعم فالماء عنصر أساسي لفقد الوزن الزائد والتخلص من السمنة .
-رجيم الماء للتخلص من الوزن الزائد :
1- إتباع رجيم الماء :
أكدت الكثير من مراكز التغذية المتخصصة في دراسة الانظمة الغذائية حول العالم أهمية عنصر الماء في التخلص من الوزن الزائد ، دون أن يؤثر على التفاعلات الكيميائية التي تحدث داخل الجسم ، إذ أن الماء يعمل على ملىء المعدة ، مما يؤدي إلي عدم الشعور بالجوع ، ويعتمد رجيم الماء على شرب كميات كبيرة من الماء قبل تناول الوجبات ، ويعمل شرب الماء على طرد الدهون -المسببة للسمنة- خارج الجسم،على انه من الضروري مراعاة كميه الماء الخارج من الجسم (العرق – البول – المجهود الإضافي) مع كميه الماء لداخل للجسم، فالتوازن بينهما يؤدى لسرعه حرق الجسم للسعرات الحرارية ،و يبدأ الرجيم بشرب 4 أكواب من الماء على الأقل على مدار اليوم ، ثم زيادتها تدريجيا لتصل إلي 11 كوب من الماء في اليوم ،على مدار 11 يوم تقريباً ، ثم الاستمرار في شرب 11 كوب من الماء حتى بعد الوصول للوزن المطلوب (أي استخدامه كنمط حياة ) .
2- ممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة ، للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة ، كالجري و المشي لمدة ساعة يومياً بسرعة ، وبدون توقف .
3- عدم تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءاً ، لسهولة حرقه ، وتجنب تخزينه بالجسم .
4- النوم لفترة كافية ضروري في التخلص من الوزن الزائد .
5- التقليل من مثلث السموم البيضاء ( السكر والدقيق والدهون )قدر الإمكان .
6- الاهتمام بتناول كمية كافية من الألياف داخل الغذاء .
7- التقليل من المواد الكربوهيدارتية والسكرية داخل طعامنا .
8- البعد عن الوجبات السريعة .
9- الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية .
10- تناول الطعام ببطيء شديد جداً يصل إلي أكثر من 20 دقيقة في الوجبة الواحدة ، حيث أن من المعروف عن مراكز الشبع بالمخ أنها تعطي إشارة للعقل بالشبع بعد ربع ساعة من بداية الأكل .
في النهاية يمكنك التخلص من الوزن الزائد بتحديد هدفك أمام عينيك ، والمثابرة في تحقيقه ، وعدم الإحباط من النتائج في بداية الأمر .
