الكثير منا جرب أنواع مختلفة من الحميات الغذائية ولكنه فشل في إنقاص وزنه بصورة ملحوظة ، اما بسبب الياس الملل اوعدم الاستمرار فتتفاقم لديهم مشكلة السمنة ، لتصبح أبشع من ذي قبل.
لهذا نقدم لك سيدتي اليوم حمية غذائية تساعدك على انقاص الوزن تجمع بين الغذاء الصحي والطريقة الصحيحة التى تساعدك على الاستمرارية .
ولكن هل ممكن إنقاص الوزن بطريقة آمنة وفي وقت قصير ؟
الإجابة على هذا السؤال هي طبعاً ممكن ، فهناك رجيم غذائي آمن وصحي يمكنه أن يفقدك 10 كيلو من وزنك في أسبوعين ، نعم 10 كيلو في اسبوعين لا داعي للاستغراب فقط ابقي معنا وتابعي التفاصيل التالية .
طريقة عمل الرجيم الغذائي داخل الجسم :
ترتكز فكرة هذا الرجيم على عمل ثلاث عناصر أساسية تعمل على إنقاص الوزن بشكل أسرع وهي .
أولاً :التفكير العقلي :
تهيئة العقل بالتفكير والشحن بالطاقة الإيجابية في الوصول للوزن المثالي بأسرع وقت ممكن .
ثانياً : ممارسة الرياضة :
وتعتمد على زيادة معدل الإيض وسرعة وزيادة حرق الجسم للدهون .
ثالثاً : النظام الغذائي :
ويعتمد على الخضار و الفاكهة والبروتين بشكل أساسي ، كذلك شرب الكثير من الماء ،والابتعاد عن المشروبات الغازية ، وتقليل نسبة الدهون والسكريات في الطعام .
-رجيم لإنقاص الوزن أكثر من 10 كيلو في أسبوعين :
– اليوم الأول :
– الإفطار :
8 قطع خبز التورتيلا +ملعقة صغيرة زبدة الفول السوداني + ثمرة تفاح شرائح .
– الغذاء :
ملعقة كبيرة عسل + خبز حبوب القمح الكاملة + خس + طماطم + قطعة لحم صغيرة + أوشرحتين ديك رومي + ربع ثمرة أفاكادو.
-العشاء :
قطعة لحم خالية من الدهون ( 100 جرام )+ ملعقتين صغيرتين من المشروم المقلي + ملعقتين من الزبادي خالي الدسم + نصف حبة بطاطس مسلوقة .
-اليوم الثاني :
– الإفطار :
شريحة خبز محمص + بيضة مقلية بزيت الزيتون + ثلاث ثمرات فراولة .
– الغذاء :
سمكة متوسطة الحجم مشوية + نصف رغيف + قطعة جبن خالي الدسم + خس .
– العشاء :
قطعة دجاج خالي الجلد ( 100 جرام )+ طبق خضار متوسط + طبق سلطة .
*يمكنك أتباع هذا النظام باقي الأسبوعين مع تغير نوع الوجبات وتحقيق الموازنة بين عناصر الوجبة الواحدة بحيث يمكنك تناول 300 سعر حراري في وجبة الإفطار ، و400 سعر حراري في وجبة الغذاء ، ومثلها في وجبة العشاء ، فالنهاية لا تهمل عمل التمارين الرياضية بشكل يومي مع شرب المياه .
