الاصابة بالامساك خاصة اللإمساك المزمن من الامور التى تقلق كثير من الناس خلال اليوم ، المعاناة من الامساك قد تتسبب فى تحول يومك الى يوم صعب مهما كان المؤثرات حولك لتجعلة رائعا ،خلو الوجبات من الالياف من الامور الرئيسية للإصابة بالامساك .
نوعية الطعام الغنى بالالياف يعتبر من أقوى الطرق الأكيدة لعلاج الإمساك ونقدم لكٍ سيدتى من خلال موقع صحتك اليوم أهم الأطعمة الغنية بالالياف التى تساعد فى التخلص من الإمساك المزعج وهى :
الفاصولياء والفول. تعتبر هذه البقول غنية بالالياف الاساسية لحركة امعاء منتظمة. جرب تناول الانواع المختلفة من الفاصولياء والفول يوميا في السلطة أو الاطباق الرئيسية.
الخضار الورقية. هذه الخضار الورقية مثل الخس، والبقدونس والنعنع، واللفت والملفوف كلها غنية بالالياف و الفيامينات أيضا مثل فيتامين ك و فيتامين ج، كما أنها تساعد على التخلص من بقايا الطعام العالق في الامعاء.
الفواكه الغنية بالماء. مثل البطيخ والشمام والخيار مفيدة وتعالج الامساك بطريقة طبيعية خصوصا عند الاطفال.
الماء. يساعد على تجنب الامساك ويساعد في شطف المواد السامة من الجهاز الهضمي.
الفواكه المجففة. تعرف بقدرتها المذهلة على تخفيف الامساك، بالاضافة الى محتواها الغني بالفيتامينات والالياف، واهمها الزبيب، والخوخ، والمشمش.
البابايا. علاج رائع وطبيعي للامساك كما يخفف من تماسك وجفاف البراز مما يقلل من الالم.
الحمضيات. بالرغم من أن الكثير من الاشخاص لا يفضلون تناول الحمضيات اثناء الامساك إلا أن الحمضيات الحلوة الغنية بالالياف والفيتامينات، مثل الليمون الحلوة، والبرتقال، مفيدة، ويفضل تناولها وليس عصيرها.
الذرة. تعطى الذرة للنساء الحوامل اللاتي يعانين من الامساك، لتخفيف الالم والتخلص من الامعاء بسهولة.
