ريجيم بدون حرمان من ما تفضلية من الطعام ،عكس طرق الرجيم التقليدية والتى تقوم على قائمة من الممنوعات أثناء الريجيم مما يزيذ الرغبة فى تناول وألتهام الطعام ، قومى بريجيم بدون ريجيم بتطبيق الخطوات التالية فقط.
1- تناولى الطعام ببطىء وقومى بمضغة جيدا ،فالكربوهيدرات مثلا تتحلل بافرازات اللعاب وليس المعدة لذالك مضغة يسهل عمل المعدة من هضم الطعام وفى نفس الوقت تعطى المعدة أشارات للمخ بالشبع ويقل مقدار أكلك تدريجيا.
2- عند الشعور بالحاجة لتناول المكسرات وما شابها ،لا تحرمى نفسك قومى بأخذ قطعة بسيطة وأتركى الباقى واستمتعى بأكلها بهدوء فذالك يشعر المخ والمعدة بعدم الرغبة فى المزيد من المكسرات.
3- حاولى أن يكون عشائك دائما محتوى على الزبادى أو اللبن الرائب قليل الدسم فذالك يعمل على تنشيط الهضم أثناء النوم وتخفيف الضغط على المعدة مما يساعد فى تناقص منطقة الخصر بدون مجهود
4- الحرص على تناول الوجبات الثلاثة فى موعدها فذالك يشعر الجسم بعدم الجوع بين الوجبات.
5- لا تقومى بالذهاب للسوبر ماركت اولا وانت جائعة ، ثانيا حاولى شراء أحتيجات بيتك الأساسية بدون كميات طعام جاهزة وقت الشراء.
6- الأكثار من تناول الفواكة التى تحتوى على ألياف والخضروات قليلة السعرات الحرارية .
7- تناولى بين وجباتك الفاكهة والخضروات الطازجة مثل التفاح والخيار والجزر
8- أكثرى من شرب الماء بمعدل 6-8 أكواب من الماء يوميا.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…
