انقاص الوزن عن طريق عكس الوجبات الغذائية هى احدى النظريات الحديثة التى تساعد على انقاص الوزن بسرعة حيث تقول تلك النظرية ان يمكن تناول وجبة العشاء بدلا من وجبة الافطار فى الصباح والعكس ،حيث يتم تزويد الجسم باغلب السعرات الحرارية فى وجبة الافطار وتقليلها فى وجبة العشاء .
1- البدء وفى ريجيم الوجبات العكسية بتناول وجبة الافطار المتوازنة والتى تتكون من بروتينات مثل الدجاج المشوى والخضار المسلوق على البخار مثل الجزر والبازلاء مع تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس المخبوزة .
2- وجبة الغذاء تتكون من طبق سلطة متوسطة الحجم مع قطعة متوسطة من السمك المشوى ، ويكون حجم وجبة الغذاء أقل من حجم وجبة الافطار وأقل من حجم وجبة العشاء .
3- وجبة العشاء تتكون من طبق من الزبادى والشوفان المطحون مع بعض قطع الفواكة الطازجة أو طبق متوسط من الفاكهة مع الحبوب الكاملة ،ويهدف منها ان تكون قليلة السعرات الحرارية فالجسم لا يحتاج ليلا لكثير من السعرات التى فقدها خلال اليوم .
4- تناول وجبات محوفظة اقل وحضرى وجبات منزليا بنفسك ، فالوجبات الجاهزة تحتوى على نسبة اعلى من الملح والمواد الحافظة التى تقلل من حرق الدهون فى الجسم ، وتناول الكثير من الخضروات الطازجة والفاكهة يوميا .
5- الحرص على ممارسة رياضة 5 ايام فى الاسبوع لمدة نصف ساعة ولو حتى المشى بجوار المنزل ، فذالك يساعد الجسم على حرق مزيد من السعرات الحراية ويساعد فى انقاص الوزن بسرعة .
6- اسلوب الغذاء الصحى يجب ان يكون عادة يوميا حتى ولم تكونى تريدى انقاص الوزن ، فهو سبيلك للتمتع بصحة دائمة .
