التمر من الاطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات ويحتوى التمر على نسبة عالية من فيتامين C أكثر من الموجودة في التفاح، الكمثري، العنب، البرتقال والاملاح ويعتبر التمر وجبة غذائية متكاملة سواء خلال فترة الرجيم او للحامل والمرضع.
ويعتبر التمر مصدر ممتاز للطاقة بالإضافة الى البروتين، فكل 10 حبات من التمر يوفر 2 جرام من البروتين. وتكتظ ثمار التمر بالعناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامين B وفيتامين K، والكالسيوم، والمغنيسيوم والبوتاسيوم. في الواقع، التمر يحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز، والبوتاسيوم هو معدن ضروري لانتظام عمل خلايا الجسم بشكل صحيح.
– التمر مصدر هام للألياف
– التمر يساعد على تقوية الجسم
– التمر يساعد على النمو الصحي للجنين
– يحتوى التمر على الكالسيوم المهم في تكوين العظام والأسنان، كما أنّه ضروريّ للتقبّض العضلي وتخثّر الدم والدافع العصبي. ويستخدم الجسم المنجنيز كعامل مشارك للإنزيم المضادّ للأكسدة، و النحاس ضروريّ لإنتاج خلايا الدم الحمراء. أمّا الماغنسيوم، فهو أساسي لنمو العظام.
– التمر يساعد على تحسين عملية الهضم
– التمر يساعد على تقليل من نسبة “الكوليسترول” في الدم ومنع الوقوع في فخّ البدانة لغناها بالألياف الغذائية
– يساعد التمر فى السيطرة على دقات القلب وضغط الدم، وبالتالي الحماية من نوبات القلب وأمراضه، لأنها تزخر بـ “البوتاسيوم”.
– التمر مفيد بشكل كبير فى علاج حالات الإمساك المزمنة
– التمر من الأغذية التى تساعد على علاج سرطان المعدة، وبصورة أكثر فعالية من الأدوية
