الصدفية مرض جلدى يصيب الكثيرين بالاحباط ،وبعض الناس يقولون ان التعايش مع الصدفية أكثر صعوبة من التعايس مع مرض السرطان ،ويقدم الدكتور جيروم شوباك أستاذ الأمراض الجلدية ورئيس وحدة الفارموكولوجيا الجلدية في مركز جامعة نيويورك الطبي سبع نصائح مفيدة للتعامل مع الصدفية وهى :
7 استراتيجيات فعالة للتعامل مع الصدفية
مهما كانت درجة العناية بمرض الصدفية لديك هناك بعض النصائح التى تقلل ظهور الصدفية بشكل فعال ويظهر التحسن فى علاج الصدفية سريعا فجربها .
معرفة المسببات الخاصة بك
معرفة مسببات ظهور الصدفية تعتبر من أقوى اسحلة علاج الصدفية حيث يمكنك تجنبها قدر المتسطاع ، وهى تختلف من شخص لأخر فدون الأسباب المحتملة لظهور الصدفية لديك مثل العدوى او الادوية أو اصابات الجلد او الأجهاد او الطقس .
الحصول على بعض أشعة الشمس
التعرض لاشعة الشمس يساهم فى علاج الصدفية حيث تعمل الاشعة فوق البنفسجية على تقليل ظهورها على الجلد ،ولكن تعرض لأشعة الشمس بحذر حتى لا تسبب مشاكل أخرى للجلد مثل سرطان الجلد او الاصابة بحروق الشمس . ضع واقى الشمس على المناطق الغير مصابة بالصدفية اثناء التعرض للشمس مع لبس قبعة لحماية الرأس أيضا .
حمام دقيق الشوفان
يساعد حمام الشوفان على تقليل ظهور الصدفية على الجلد وذالك بوضع دقيق الشوفان فى حمام من الماء الدافىء مرة يوميا .
تخلص من التوتر
كثير من المرضى المصابون بالصدفية يشعرون بزيادة ظهورها عند الشعوب بالتوتر والضغط العصبى ،والعلاقة بين التوتر والصدفية غير مؤكدة من قبل الاطباء الا انة قد يكون راجعا لأفراز بعض الهرمونات فى الجسم أثناء التوتر او الانفعال والتى تؤثر على عمل الجهاز المناعى . فحاول التخلص من التوتر والانفعال بتعلم ممارسة بعض تمارين الاسترخاء أو اليوجا أو التأمل او حتى التحدث الى صديقك المقرب أو احد أفراد الاسرة .
التحقيق من الآثار الجانبية لبعض الادوية
هناك بعض الادوية التى قد تكون لعلاج بعض الامراض الاخرى من الممكن ان تسبب زيادة ظهور الصدفية لديك فعليك مراجعة الطبيب . فمثلا ادوية حاصرات بيتا ( beta blockers) والتى تعالج ضغط الدم المرتفع تجعل الصدفية اسوأ . ايضا استخدام اليثيوم فى علاج بعض الاضطرابات النفسية يزيد من ظهور الصدفية
ترطيب البشرة دائما
المحافظة على ترطيب الجلد بصورة منتظمة يقلل من ظهور الصدفية فهو يمنع جفاف الجلد وتقليل الأحتكاك .الاستحمام بالماء الدافىء مرة يوميا ثم تجفيف الجسم جيدا ووضع الكريم المرطب ياتى بنتائج رائعة ويقلل من ظهور الصدفية .
استمع الى النصائح
استمع الى النصائح الطبية المعروفة وليس من كلام الاعلانات فهى هدفها الاول الربح وقد تكون مضلة فى كثير من الاحيان ، ولا تجرب دواء من تلقاء نفسك بدون وصفة طبيب لمجرد ان احد الاشخاص قال ذالك وآتى بنتائج فى علاج الصدفية معة فقد تكون حالتك مختلفة عنة بشكل جذرى .
المصادر : www.psoriasis.org ، American Academy of Dermatology
