كيف تجعلين طفلك يحب تناول الخضروات و الفواكه

كيف تجعلين طفلك يحب تناول الخضروات و الفواكه ؟

كيف تجعلين طفلك يحب تناول الخضروات و الفواكه ؟

يجد العديد من الآباء و الأمهات صعوبات كبيرة في إقناع أطفالهم بتناول المأكولات الصحية و لا سيما الخضروات و الفواكه فالطفل بطبيعة الحال ينجذب إلى ما تنشره وسائل الإعلام في إعلاناتها عن الوجبات الخفيفة و الطعمة السريعة التي تحمل أضرارا بليغة للطفل في معظم الأحوال على عكس الأطعمة الصحية التي تحمل القيم الغذائية المهمة لبناء جسم الطفل و اكتمال نموه.

– و لهذا فنحن نقدم لك فيما يلي مجموعة من النصائح كي تجعلي طفلك يقبل على تناول الأطعمة الصحية و من ضمنها الخضروات و الفواكه: 

– قومي أنت و زوجك بتناول الخضروات و الفواكه أمامه فالطفل يحب تقليد الكبار و سيفعل المثل.

– عودي طفلك على تناول الثلاث وجبات الأساسية داخل منزلكم في مواعيد معينة.

– قدمي إلى طفلك الخضروات بأشكال مغرية كأن تقطعيها على هيئة حيوانات و وجوه أو تنوعي في ألوانها.

– ضعي بين الأطعمة الصحية بعض الأطعمة التي يحب طفلك تناولها و إن لم يتقبل هذا جربي أكثر من مرة فرغبته في أكل طعام معين تتغير في كل لحظة.

– عند ذهابك إلى السوق و اختيارك للخضروات و الفواكه خذي طفلك معك و اجعليه يشارك في اختيارها.

– عند إعداد سلاطة الخضروات دعي طفلك يشارك معك و إن لم يستطع اجعليه يجلس معك و أنت تقومين بالإعداد فهذا سيحمسه لتجربة تذوقها.

– لا تجعلي طفلك يتناول الحلويات و الشيكولاتة و شرائح البطاطس المقلية و المثلجات بكثرة لأن هذا من شأنه أن يجعله يعزف عن تناول الخضروات و الفواكه.

– لا تقومي أنت و زوجك بشري المياه الغازية و العصائر المعلبة أمامه لأنه سيحب تجربة ما تجربانه.

– شجعي طفلك على شرب العصائر الطبيعية و تناول الفواكه و الخضرواتبين الوجبات بدلا من تناول الأغذية السريعة و الحلويات.

– إذا رفض الطفل تناول الخضروات و الفواكه فلا تقدمي له الأطعمة الأخرى التي يرغب في تناولها فعندما يشعر بالجوع سيأكلها رغما عنه حتى يعتاد عليها.

– عند ذهابكم إلى نزهة أو رحلة خارج البيت قومي بإعداد الأطعمة التي ستتناولونها في البيت و ضعي معها بعضا من الخضروات و الفواكه.

– لا تقدمي لطفلك كميات كبيرة من الخضروات و الفواكه بل قدمي له ما يتناسب مع سنه و بأحجام صغيرة.

– اجعلي طفلك يتناول أكثر من نوع في طبق الخضروات فلا تدعيه يأكل الطماطم فقط مثلا بل اجعليه يتذوق الأصناف الأخرى أيضا.

– لا تقدمي لطفلك الطعام الذي يفضله كمكافأة له على تناول الخضروات لأن هذا سيجعله يفكر بأن الخضروات ليست بنفس جودة الطعام الآخر.

– إذا رفض طفلك تناول الخضروات و الفواكه أو بعضا منها في بداية الأمر فلا تغضبي و تتذمري و تجعليه يأكلها رغما عنه بل حاولي أن تصبري معه و تستخدمي أساليب أخرى لأن هذا الأسلوب سيولد له إحساسا بكراهية هذه الأصناف أكثر.

– عندما يقم بالأكل تحدثي معه و مازحيه و قصي عليه بعض القصص عن الفوائد الجمة للخضروات و الفواكه و تأثيراتها الإيجابية في صحة الإنسان.

طفلك لن يتقبل كافة الأمور التي تودين منه فعلها على الفور حتى و لو كانت فيها الفائدة له فهو لا يعي ذلك بعد لكن عليك بالتحلي بالصبر و الثقة و تجربة الأمور الجديدة في تحفيزه على تناول الطعام الصحي.

أسباب السمنة عند الاطفال

أسباب إصابة الأطفال بالسمنة

أسباب إصابة الأطفال بالسمنة

السمنة هي زيادة الدهون في الجسم و ترجع أسبابها إلى عوامل مختلفة منها عدم القيام بالأنشطة البدنية بشكل سليم و الابتعاد عن التغذية الصحيحة كما توجد أيضا عوامل وراثية و نفسية.
و إصابة الطفل بالسمنة يضره صحيا كما هو الحال مع الشخص البالغ و تظهر هذه الآثار في طفولته و بعد وصوله إلى مرحلة البلوغ.
– لذلك فنحن سنعرض عليك فيما يلي أهم الأسباب التي تؤدي إلى إصابة الأطفال بالسمنة:
– عدم توازن السعرات الحرارية في الجسم:
و هذا يحدث نتيجة تناول الطفل لأطعمة تحتوي على سعرات حرارية كثيرة لا يقدر الجسم على حرقها كلها مما يتسبب في تكتلها كدهون في جسمه.
– الوراثة:
يصاب الطفل بالسمنة في بعض الأحيان بسبب إصابته بمرض وراثي يحدث في الغدد الصماء أو أن يكون أحد الأبوين أو الأقارب المباشرين مصابا بالسمنة.
– العقاقير الكيميائية:
إذا كان الطفل مصابا بمرض يجعله يتناول عقار كيميائيا مثل أدوية الصرع أو الكرتيزون فهي تؤدي إلى زيادة وزن جسمه.
– الابتعاد عن ممارسة الأنشطة البدنية:
الاطفال يفضلون حاليا الألعاب التي لا يمارسون فيها الحركة مثل ألعاب الحاسوب أو الهواتف الجوالة و هذا يؤدي إلى عدم حرق السعرات الحرارية بشكل سليم مما يؤدي إلى تكتلها في الجسم على هيئة دهون.
– الاضطرابات النفسية:
قد يكون المناخ العام الذي يعيش فيه الطفل غير مستقر مما يؤدي إلى إصابته نفسيا فيقوم بإفراغ توتره و قلقه في تناول الطعام بكثرة مما يؤدي إلى زيادة وزن جسمه.
– تناول المأكولات المضرة صحيا:
الطفل قد يقبل على تناول الأطعمة السريعة و الجاهزة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون و النشويات و السكريات بما فيها المشروبات الغازية و المأكولات المقلية بالزيوت المهدرجة مما يتسبب في اكتسابه سعرات حرارية عالية لا يقدر جسمه على حرقها.
– و قد تستطيعين أن تعلمي ببدء طفلك في زيادة الوزن و تقومي بمعالجة هذا قبل تفاقم الحالة عن طريق معرفتك لهذه الأعراض:
– ضيق التنفس.
– صعوبة الحركة و القيام بالأنشطة البدنية.
– عدم استطاعته على ارتداء ملابسه التقليدية بسهولة.
– الإقبال على تناول الأطعمة بمعدلات أكثر من الطبيعي.
– و زيادة وزن الطفل قد تؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات الصحية الخطيرة له نذكر بعضها فيما يلي:
– التعرض لمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم فتنسد ممرات الهواء في الجزء الخلفي لحلقه و يبدء في الشخير بصوت عال.
– التعرض للتبول الغير إرادي و مرض سلس البول.
– الصعوبة في التركيز و أداء الأنشطة المختلفة و الإصابة بالتعب البدني بشكل مستمر.
– التعرض لارتفاع ضغط الدم و الإصابة بأمراض القلب و الشرايين و السكري.
– الإصابة بالأمراض النفسية التي قد تنتج عن سخرية أقرانه منه مما يؤدي إلى عزلته.
– صعوبة المشي و الحركة نتيجة تضخم الوركين و القدمين.
– إصابة الجلد بالهشاشة مما يجعله معرضا للعدوى بالأمراض الجلدية بسهولة.
– إصابة الذكور بنمو مفرط للغدد الأنثوية مثل تضخم حجم الثديين و إصابة الإناث بالنمو المفرط للغدد الأنثوية مثل نمو الشعر الزائد.
– يمكن أن تجعلي طفلك يقوم بما يلي من أجل التخلص من زيادة وزن جسمه:
– زيادة ممارسة الأنشطة البدنية مثل التمرينات الرياضية.
– اختيار الوجبات الغذائية الصحية التي تمنحه سعرات حرارية قليلة.
– إبعاده عن مسببات التوتر النفسي بمعالجة المشكلات التي تسبب له ذلك.
احرصي على وقاية طفلك منذ حملك فيه و بعد مولده حتى لا يصاب بالضرر فيما بعد.

الاختناق والاحتباس خطر يهدد اطفالنا

الاختناق والاحتباس خطر يهدد اطفالنا

الاختناق والاحتباس خطر يهدد اطفالنا

تشكل مخاطر الاحتباس والاختناق الرضع والمواليد الجدد في كل ارجاء المنزل، خطر حقيقي بداية من غرفة النوم وانتهاء بالسيارة . ويجدر بنا جميعا ان نحمي حياة صغارنا, الذين لا حول لهم ولا قوة، من هذه الشراك المنصوبة لهم في ارجاء البيت. وذلك باتخاذ بعض التدابير البسيطة، التي لا تكلفنا الكثير، ولكنها قد تكون سببا في إنقاذ حياة اطفالنا.

اخطار منزلية يجب ان نحظر منها.

* اكياس التسوق ، وأكياس البلاستيكية وأكياس القمامة, أغلقيها على شكل عقدة ، وألقي بها في قاع صندوق القمامة في اقرب وقت ممكن ما ان تنتهي من استعمالها.

* صناديق اللعب : اختاري صناديق من دون غطاء, فإذا كان للصندوق غطاء، احرصي على استخدام قفل للامان ، حتى يبقى الصندوق مفتوحا، حتى لو أغلق الغطاء وتأكدي كذلك من وجود ثقوب في قاع الصندوق او في غطائه.

* المقاعد المرتفعة ” الخاصة بإطعام الطفل” او العربات ، او اراجيح الأطفال والسيارات الصغيرة والعربات الخفيفة . اذا انزلق الطفل اثناء جلوسه في احدى هذه المركبات، وعلق ذقنه في أية شريحة معدنية او فتحه، يمكن ان يجرح جرحا خطيرا. لذلك يجدر بك الحرص على توفير مقاييس السلامة والحرص كذلك على وجود كوابح للامان.

* المجففات، الافران ، الثلاجات يجب الحرص على شراء مزاليج يمكن تركيبها بسهولة، لمنع الرضع والأطفال الفضوليين من التسلق الى داخل هذه الأجهزة .

لكن ماذا افعل ان تعرض طفلي لأحد هذه الاخطار.

* الموقف.

الشريط الموجود في اي من اللعب المحشوة يلتف حول رقبة الطفل بقوة، ويكاد يخنقه.

* ما يتوجب عليك فعله.

ارخي الشريط و أسحبيه ببطء . فإذا كان ملفوفا بقوة وحدة على رقبة الطفل، قومي بقصه فورا بالمقص مع الحرص على عدم تحريك رقبة الطفل قدر الإمكان, فإذا لاحظت انه لا يتنفس ، اتصلي فورا بالإسعاف.

*الموقف.

اذا علق راس الطفل بين عمودي الدرج ” اوالشرفة “.

* ما يتوجب عليك فعله.

حركي راْس طفلك وعنقه بلطف حتى لا ينقطع إمداد الهواء لجسمه, ولا تحاولي دفعه او جذبه، حتى لا تتسببي في جرح راْسه او رقبته ، واستخدمي ذراعك وقدمك لثني القضبان بما يكفي لإخراج راس الطفل من بينها. فان لم تستطيعي، اتصلي فورا بالنجدة.

* الموقف

عثر طفلك “او رضيعك “على كيس من البلاستيك, واستطاع ان يشده ويلفه حول عنقه.

* ما يتوجب عليك فعله.

بسرعة, قومي بتمزيق الكيس من امام انفه وفمه, تم ارفعيه بالكامل من فوق رأسه ومن حوله, فاذا لاحظت انه لا يتنفس, اتصلي بالاسعاف فورا.

* الموقف

عند قيامك بتغير ملابس طفلك علق رأسه بياقة الفستان مما يشكل خطر الاختناق.

* ما يتوجب عليك فعله.

حاولي اعادة سحب الفستان الى الاسفل بسرعة وان استعصى عليك الامر لا بد ان تمزقي الياقة بالمقص.

الأمان داخل المهد.

معظم حوادث الاحتباس والاختناق تحدث للرضع في غرف النوم. واليك بعض النصائح التي تساعدك على حماية طفلك منها.

* احرصي دائما على انامة الطفل على ظهره ، لان هذا الوضع يُحد من احتمالات الاختناق.

* المسافة بين أعمدة او قضبان المهد، يجب الا تتعدى الست سنتيمترات. ويمكن اختبار ذلك بتمرير علبة معدنية ” الخاصة بالمشروبات الغازية “, اذا مرت فان المهد لا يصلح. واحرصي على الا تتسع المسافة بين الأعمدة والفرشة ” المرتبة ” لأكثر من إصبعين من أصابعك.

* لا تستخدمي مهدا يحتوي على فتحات في الأركان او في الألواح العليا والسفلى ، حتى لا تعلق ثياب طفلك بها.

* أزيلي أية مفروشات او لعب طرية من مهد الصغير ” بما في ذلك الوسائد والمساند ” وتأكدي ان الملاءة تناسب الفرشة تماما ، وأنها لا تتحرك بسهولة.

* لا تستخدمي الاشرطة او الحبال او الخيوط لتعليق اللعب في المهد او بين أعمدته . وقصي أية ربطات مطاطية او حبال تحمل الألعاب ، تكون موجودة أساسا في المهد ، او تحتوي عليها اللعب.

* لا تعلقي السكاته حول رقبة طفلك بأية طريقة . وأزيلي الصدرية التي توضع حول رقبته ، لحماية ملابسه من الطعام ، من حول رقبته قبل وضعه في المهد للنوم.

* ضعي مهد الطفل بعيدا عن النوافذ ، فالطفل بمقدوره شد حبال الستائر ولفها حول عنقه ، فإذا اضطررت الى ذلك ، أربطي حبال الستائر حول نفسها في مكان مرتفع لا تصل اليه يد طفلك.

مخاطر الفراش العائلي.

تحذر الأكاديمية الامريكية لأطباء الأطفال من اخطار الاختناق، التي تهدد الرضع والمواليد الجدد ، الذين ينامون في الفراش العائلي.

وهده بعض النصائح لحماية طفلك.

* لا تضعي الرضيع او المولود الجديد على الأسطح الناعمة، مثل الكنب او المقاعد ، حتى لا ينزلق .

* اذا كان طفلك ينام الى جانبك في الفراش العائلي، فارفعي اي وسائد او مساند او مفروشات, وتأكدي ان الملاءة ثابته ولاتتحرك .

* لا تسمحي لرضيعك بالنوم في فراشك، اذا كنت تتعاطين أدوية تسبب لك النعاس، كالأدوية المنومة او كنت كثيرة الحركة لأنه من الممكن ان تنامي عليه دون ان تعي بدلك.

* يمكنك شراء مهد يمكن إلحاقه بالفراش العائلي ، حتى توفي لطفلك مكان للنوم امن، وفي الوقت نفسه يرقد بجوارك، دون ان يتعرض الى مخاطر الاختناق تحت أغطية ومفروشات السرير العائلي.

مخاطر صناديق السيارات.

يلقي العديد من الأطفال حتفهم كل عام، بسبب الدخول في صناديق السيارات بمحض ارادتهم كنوع من اللعب مما يؤدي الى انحباسهم في داخلها حتى الاختناق, لذلك يجدر بِنَا التأكد من إغلاق سياراتنا وصناديقها ، حتى لو كانت السيارة واقفة بجوار باب المنزل ، وكذلك التأكد من ابعاد مفاتيح السيارة عن متناول أيدي الأطفال.

واهم شيء ان تستمتعي سيدتي بأمومتك مع الحرص على سلامة طفلك.

علمي طفلك الكلام

علمي طفلك الكلام

علمي طفلك الكلام

هل تحاولينا سيدتي تعليم طفلك الكلام وأنت جد متحمسة الى سماع اولى كلماته وخاصة مناداتك ماما نقدم اليك سيدتي الجميلة مجموعة من النصائح التي ستساعدك على ذلك.

تحدثي مع طفلك باستمرار

حاولي ان تجري مع طفلك حديثا وكأنه شخص بالغ, على سبيل المثال

– اثناء إعداد الوجبات له، قولي له مثلا ” ها انا اكاد انتهي من إعداد الرضعة “.

– أثناء التنزه “هل ترى الكلب ؟”.

– اثناء تبديل الحافظة ” ابق ثابتا ياحبيبي ،ها نحن على وشك الانتهاء “.

– حاولي ان تقومي بهذه المهمة، بشكل يساعد على ادخال الكلمات بسهولة الى دماغ الطفل، او بمعنى اخر حاولي ان تختاري عبارات بسيطة متناغمة قصيرة ذات نبرة مرتفعة وإيقاع خاص. لكون هذه الطريقة تعمل على تخفيف نهايات الكلمات، ما يساعد الاطفال على تقسيم ما يسمعونه الى مقاطع . كما انها تساعد على المبالغة في تلحين اللغة ، ما يجعل من الحديث وسيلة للمتعة والاثارة بالنسبة الى الرضع.

ومن ضمن العوامل المساعدة ايضا تخصيص وقت للقراءة للصغير ، ان هذا الوقت يمكن ان يكون مهرجانا من العبارات القصيرة المتناغمة والتي تشجع الطفل على الكلام والتجاوب .

العبي مع طفلك

– خصصي وقت للعب مع طفلك زيادة على كونها طريقة لامتاع الطفل تعتبر من الوسائل المهمة التي تعلمه فن الانخراط مع الاخرين.

حيت يحتاج الطفل، بشكل عام الى معرفة قواعد التواصل التي تتضمن قواعد النحو وبناء الجمل الصحيحة، حتى يتمكن من التعبير كما ينبغي. فعندما تقومين، على سبيل المثال ، بمحاكاة حركات صغيرك، يدرك ان حركاته تؤثر فيك, وعندما يقوم كل منكما بدوره بإصدار الأصوات المرحة ( القهقهات ) او في التلفظ بكلمات غير مفهومة او تقليده لك، فانه يدرك ان التواصل مع الآخرين يعتمد على الأخذ والرد مبدأ التجاوب.

– احرصي على لعب مع طفلك الالعاب التي تركز على تكرار الكلمات ذاتها لانها تعلمه التركيز مما يسهل عليه التعلم والنطق بكلماته الاولى بسلاسة.

احبي طفلك

تقول الدكتورة جان ويلكوكس ، خبيرة النطق واللغة في جامعة ( اريزونا) : الرضع يتعلمون أفضل في الأجواء المليئة بالحب والحنان.

راقبي طفلك جيدا

في امكان الاباء من معرفة الأشياء التي تثير انتباه الطفل عن طريق مراقبته. الى أي شيء ينظر؟ الى أي شيء يشير؟ وما الذي يختاره ليلعب به ، لذلك عند اختيارك موضوعا تتحدثين عنه مع طفلك ، كل ما تحتاجين اليه هو تتبع خطوات الطفل واهتماماته. وقد اثبت الدراسات ان الرضع ، الذين يستجيب اباؤهم الى تلميحاتهم عند التحدث معهم، يفهمون كلمات اكثر.

– كما ان الرضع الذين يتصف آباؤهم وأمهاتهم بالثرثرة ، يكون قاموسهم اللغوي اغني من غيرهم.. لكن دون مبالغة كالتحدث مع الطفل دون توقف ، او الامتناع عن اعطائه شيئا لدفعه الى ان يطلبه باسمه الخ…

والحقيقة ان جميع الرضع يتعلمون التعبير عن أنفسهم عاجلا ام اجلا ، ومن انجح الطرق لتعزيز هذه العملية بشكل طبيعي, مشاركة الطفل لحظات المرح والبهجة فإذا لاحظت ان الطفل يستمتع وهو معك ،فأعلمني انك تسيرين على الدرب الصحيح .

الجدول الزمني للرضع

* المولود الجديد.

البكاء ، والتعرف الى صوت الام .

* من شهر واحد الى 4 اشهر.

الابتسام والعبوس والضحك ، والأصوات غير المفهومة مثل ( هديل الحمام ) ونحوه، والتعرف الى الصوت الناتج عن نطق بعض الأسماء.

* من 5 الى 7 أشهر.

إصدار بعض الكلمات المفردة ذات المقطع الواحد مثل ” با ” و” دا ” ويفهم كلمة “ماما ” و ” بابا “.

* من 7 الى 8 اشهر.

ينطق مقاطع متشابهة متصلة مثل “بابابا” الى اخره

* من 8 الى 12 شهرا.

الأنين، وإصدار مقاطع مختلفة متصلة في جمل ليس لها معنى، وعمل بعض الحركات التي يقصد، بها شيئا. ” كان يشير الى الأشياء، او يرفع ذراعيه لترفعه أمه وتقبله او تحتضنه “

* من 12 الى 14 شهرا.

يمكن ان ينطق بأولى الكمات ، ويفهم خمسين كلمة او اكثر.

اسباب وعلاج ضعف شهية الأطفال

ضعف شهية الأطفال

ضعف شهية الأطفال

ضعف الشهية لدى الاطفال مشكلة تواجة العديد من الامهات خاصة مع توجة الاطفال للحلوى بكثرة وعدم الاقبال على الطعام ،ويجب على الام التركيز على الجانب النفسى للطفل وعلاقته بالطعام يعالج ضعف الشهية لديه كما يقول الدكتور محمد عيسى أخصائى الباطنة ينصح بأهمية التركيز على جذب الطفل للطعام، للتخلص من ضعف الشهية لديه، من خلال تقديم الطعام بطريقة مختلفة، وإبراز الألوان فيه.

اسباب ضعف شهية الأطفال

واضاف قى حديث لليوم السابع انة لا ضرر من أن يتناول الطفل كمية قليلة من الطعام لمعاناته من ضعف الشهية، ولكن على الأم أن تحرص على أن تكثر فى هذه الحالة من عدد الوجبات الصغيرة للطفل خلال اليوم، لتصل حد الـ6 وجبات بحد أدنى، وأن تحتوى الوجبة الواحدة على كل العناصر الغذائية المطلوبة لنمو الطفل، من كربوهيدرات، وبروتين، وخضراوات وفيتامينات .

فقدان الشهية للطفل وكيف يمكن علاجها ؟

علاج ضعف شهية الأطفال

وأوضح د. محمد مفسرًا أن على الأم إضافة العناصر الناقصة لوجبة الطفل الذى يعانى من ضعف الشهية، فتتضمن السلطات والخضروات والألياف بأنواعها، من خلال تقديمها بطريقة مختلفة كى ينجذب إليها الطفل عن طريق فرمها على سبيل المثال، وإضافة عناصر مغذية كالألبان على الطعام، والزبادى والفواكه، واللحوم البيضاء دون دهون أو دسم زائد”.

وشدد محمد على أهمية احتواء الوجبات الصغيرة للطفل على البصل والثوم لزيادة المناعة، مع الاهتمام بتناول الطفل للعصائر الطبيعية بين الوجبات الصغيرة، والامتناع عن تناول الحلوى الصناعية”.

إحتياطات وعلاجات منزلية لنزلات البرد للأطفال

برد الأطفال

تنتشر أدوار البرد والأنفلونزا بين الكبار والصغار خاصة فى فصل الشتاء، وتنتقل عن طريق العدوى من الشخص المصاب إلى الشخص السليم، المضادات الحيوية لا تساعد فى نزلات البرد حيث أن لها فاعلية فقط فى القضاء على البكتيريا، أما البرد فيعتبر من الفيروسات، وإلى جانب عدم تأثيرها فقد يكون لها أثار عكسية فتساعد فى نمو نوع أخر من البكتيريا يقاوم المضاد الحيوى نفسه، كما أن لها أضرار على الكبد وغيره، لذلك يجب الحد من إستخدامها إلا عند الضرورة وبإستشارة الطبيب المختص.

لهذه الأسباب نقدم لك وسائل قد تساعدك فى السيطرة على نزلات البرد لطفلك:

شرب الكثير من السوائل:

لا يمكنك علاج أنفلونزا طفلك ولكن يمكنك علاج أعراضها، فهناك أساسيات منها الحصول على الكثير من الراحة والكثير من السوائل. فإعطي طفلك الكثير من الماء، والحليب، كما يمكن إعطائه الفاكهة التى تحتوى على سوائل، ولا تنسى حساء الدجاج الضرورى لطفلك.

البقاء بالمنزل:

قد يكون من الأفضل البقاء بالمنزل والحفاظ على طفلك من المدرسة وغيرها من المناسبات، وخاصة إذا كان لديه حمى. وللترفيه، يمكنك أن تعطيه المجلات والكتب، أو اللعب أو الفيلم المفضل. ويمكن العودة إلى المدرسة وأنشطتها بمجرد أن تمر الحمى على خير.

تهدئة إلتهاب الحلق:

اعطي طفلك المشروبات الساخنة والباردة أيضا للتخلص من إلتهاب الحنجرة. حيث أن المشروبات الباردة تعمل على تخدير حنجرته، بينما يحتسي مرق الدجاج الدافئ أو الساخن المفيد للحلق. إذا كان طفلك عنده 8 سنوات أو أكثر فقد يشعر بتحسن بعد غرغرة بالماء الدافئ والملح مرتين في اليوم.

لا تتركى طفلك متجهم الوجه :

إذا كان طفلك لا يستطيع التنفس يجب التخلص من المخاط عن طريق الشفاط. ضعى ثلاث قطرات من الماء الدافئ أو المالح في أنفه لتليين المخاط، وإنتظرى لمدة دقيقة قبل شفطها.

إرفعى رأس طفلك لجعله يتنفس أسهل. إذا أصبح أنفه أحمر بسبب المناديل، ضعى القليل من الفازلين على الجلد تحت أنفه.

القضاء على الحمى:

إذا كان لديه حمى، فسوف يكون مرتاح أكثر في الملابس الخفيفة وفي غرفة باردة. يمكنك أن تضعى منشفة باردة على جبهته وعلى الرقبة، قد تحتاجين إلى الدواء للقضاء على الحمى ويمكنك إستخدام الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، دائما عليك التحقق مع طبيبك قبل إعطاء الدواء للأطفال الذين يقل أعمارهم عن سنتين، وعليك إتباع التعليمات بدقة.

الحد من السعال:

يعتمد ذلك على عمر طفلك ومدى معاناته من السعال، فبعض الأطفال يستطيع التعايش معه والبعض الأخر لا يستطيع ذلك.اعطيه السوائل الدافئة مثل الينسون وعصير الليمون، يمكن أن يساعد العسل في درء السعال الليلي ،ويناسب إذا كان طفلك أكبر سنة.كما يساعد اللبان المر أو الدكر فى القضاء على السعال.

البرد أو الانفلونزا؟

يمكن أن يكون من الصعب معرفة الفرق بين البرد والأنفلونزا. وبصفة عامة، فإن طفلك تسوء حالته مع الأنفلونزا، قد يكون منهك ويشعر بقشعريرة، وآلام في العضلات، وصداع، وإرتفاع في درجة الحرارة. عليك إستدعاء الطبيب إذا كنت تعتقدين أنها أنفلونزا.

إضطرابات البطن:

الأطفال المصابون بالأنفلونزا قد يعانون من القيء أو الإسهال وبذلك يفقد طفلك السوائل، كما يفقد الطفل شهيته للطعام. فقط حاولى أن تعطيه طعام قليل وسوائل كثيرة. ولكن إختارى مشروبات لا تجعل الإسهال أكثر سوءا.

 إختارى الأطعمة اللينة:

لا تقلقى بشأن تغذية البرد و الحمى. فقط تأكدى من أن طفلك يأكل عندما يكون جائعا. الأطعمة اللينة سهلة الإبتلاع هي الأكثر جاذبية للطفل فى هذه الفترة. مثل التفاح المهروس، ودقيق الشوفان، والبطاطا المهروسة، والجيلاتين، واللبن، والمهلبية.

العلاجات المنزلية مفيدة في علاج نزلات البرد والانفلونزا لأن معظم أدوية البرد ليست جيدة للأطفال دون سن الرابعة. ومع ذلك، فإن هناك حدود لإستخدام الوصفات المنزلية والعلاجات التقليدية ،إذا عانى الطفل من إرتفاع درجة الحرارة وحمى بعد مرور أربعة أيام أو تدهورت حالته الصحية مع مرور الوقت وظهرت آلام في المعدة، وضيق في التنفس، والصداع، والتعب غير عادي، ألم الحلق. وإذا كان طفلك يجد صعوبة في البلع، وسعال الكثير من المخاط، أو تورم الغدد أو وجع الأذن ، عند ذلك يجب إستشارة الطبيب المختص فورا.

كيف تحضرين صندوق طعام صحي لطفلك؟

كيف تحضرين صندوق طعام صحي لطفلك؟تحضير صندوق طعام صحي لطفلك أمر أساسي لتحفيزه على اتباع نظام غذائي صحي منذ الصغر، كما أنه أمر ضروري لإمداده بالطاقة اللازمة لممارسة الأنشطة المختلفة وزيادة التركيز خلال اليوم. إلى جانب ذلك، يضمن لكِ تجنب الطفل لشراء الحلوى والسناك الغير صحية. لكن بالطبع لتشجيع أطفالك على تناول الطعام الصحي لا بد من التنوع وتقديم الطعام بشكل مميز يجذب الأطفال. قدر الإمكان، اشركي طفلك في تحضير الوجبات لتعلم بعض مهارات الطبخ، كما يشعرهم ذلك بالرغبة في تناول الطعام الذي شاركوا في صنعه.

أثناء تحضير صندوق الطعام لطفلك تأكدي من احتواءه على العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لبناء الجسم والتي تشتمل على:

الحبوب

ما إذا كان ذلك من خلال الخبز المستخدم لتحضير الساندوتشات كالتوست، أو الخبز البني، أو حتى القليل من خبوب الكورن الفليكس أو الباستا، احرصي على اختيار منتجات الحبوب الكاملة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن. حيث تساعد الألياف على الشعور بالشبع لفترات طويلة مع إمداد الطفل بالطاقة اللازمة.

البروتين

حاولي إدراج بعض مصادر البروتين خلال طعام طفلك اليومي، ويفضل المصادر الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء.حضري لطفلك لفائق غنية ولذيذة من مصادر البروتين المختلفة كصدور الدجاج، شرائح اللحم، أو التونة. أما للأطفال النباتيين، يمكن استخدام البيض، المكسرات أو البقول لتحضير الطعام، ومن المفضل إضافة القليل من الدهون الصحية لتعزيز القيمة الغذائية.

الخضروات

إن كان طفلك لا يفضل تناول السلطات، جهزي بعض الخضروات الطازجة كالجزر، الخيار، الطماطم وغيرها بأشكال مبتكرة باستخدام السكين أو قطاعات البسكويت على هيئة أشكال محببة للأطفال. أو يمكنكِ تقطيع الخضروات ووضعها بعصا خشبية على هيئة شيش خضروات. في الأيام الباردة، يمكنكِ تحضير وعاء صغير ملئ بشوربة الخضروات مع بعض قطع الخبز الأسمر للحصول على أقصى استفادة مع إمداد الجسم بالطاقة والدفء.

الفواكه

لا بد أن يتضمن صندوق الطعام على بعض الفواكه الطازجة لإمداد الطفل بمضادات الأكسدة، الفيتامينات، المعادن اللازمة وحمض الفوليك للوقاية من فقر الدم وتحفيز إنتاج كرات الدم الحمراء. اختاري الفواكه الغنية بفيتامين C، لتساعد على سرعة امتصاص الحديد داخل الجسم. من أهم الفواكه الغنية بفيتامين C هي الفواكه الحمضية أو الكيوي.

منتجات الألبان

منتجات الألبان مصدر مثالي للحصول على الكالسيوم، البروتين وفيتامين B12. الزبادي مع الفواكه أو الجبن بأشكاله المختلفة من الأطعمة المفضلة للأطفال، ادرجيها بداخل صندوق الطعام يوميًا.

الماء

الماء من أهم العناصر للحفاظ على ترطيب الجسم، والحليب أيضًا خيار صحي. إلى جانب ذلك، يمكن إضافة عصير الفواكه لصندوق الطعام. لكن احذري تمامًا تقديم المشروبات السكرية أو مشروبات الطاقة لأطفالك، فهي من العادات الغذائية الخاطئة التي قد يعتاد عليها الطفل خلال السن المبكرة.

سناك سريع

يفضل الأطفال تناول السناك، لذلك جهزي سناك صحي يمد طفلك بالطاقة مع تجنب المواد الحافظة والإضافات الكيماوية. الفواكه المجففة، المكسرات، الفشار، أو البسكويت هي كلها خيارات صحية يمكنكِ الاستعانة بها.

مشكلة السمنة لدى الأطفال

مشكلة السمنة عند المراهقين

-8588669385418095808
إذا كان طفلك يعانى من السمنة فربما تتسائلين كيف يمكنك مساعدته للتخلص من تلك المشكلة، أو حتى إذا كان طفلك وزنه مثالى فلعلك فى حاجة إلى معرفة كيف يمكنك المحافظة عليه من السمنة ومشاكلها.

طبقا لما أكده الخبراء فإن إتباع الأنظمة الغذائية وممارسة الرياضة ليست فى الواقع فكرة جيدة مع الطفل حيث تجعله يشعر بأنه مضطهد وبالتالى يعيش غير سعيد، بدلا من ذلك عليك تشجيع كل فرد فى أسرتك على تغيير عاداته الغذائية إلى عادات صحية سليمة لأن الطفل دائما ما يقتدى بمن حوله.

وبذلك تساعدى الطفل السمين أن يتوقف عند هذا الوزن، ثم عندما ينمو سيزيد طوله فيصبح وزنه مثالى، ونفس الشئ بالنسبة للطفل الذى ليس لديه سمنة فتعليمه العادات الغذائية السليمة سيحافظ على وزنه.

ما هى هذه العادات الغذائية  الصحية لطفلك؟

العادة الأولى: تناول وجبة الغذاء سويا

على قدر المستطاع حاولى أن يكون تناول هذه الوجبة على سفرة تجمعكم كعائلة واحدة فى موعد محدد، ربما قد ترين هذه طريقة غريبة للمحافظة على وزن طفلك لكن أكد الخبراء أنها طريقة فعالة لإنخفاض معدلات السمنة، فعندما تطهين الطعام فى منزلك يمكنك التحكم فى قائمة الطعام، وبذلك يتناول الجميع أكل صحى، إلى جانب أن هذه العادة أيضا تقوى الصلة والترابط بين أفراد الأسرة.

العادة الثانية : لا تجعلى طفلك يختار قائمة الطعام بنفسه

إذا قمتى بذلك فسيختار طفلك أن يأكل الوجبات السريعة والبيتزا كل يوم، فأطبخى أنت وجبات صحية ومغذية مليئة بالخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان، قدميها لطفلك بطريقة مباشرة أو غير مباشرة، ربما لن يحبها طفلك فى البداية ولكن لا تيأسى فقد أثبتت الأبحاث أنه كلما عرضتي عليه نوعية من الطعام سيحاول أن يجرب تناولها ذات يوم.

فى البداية سيحتج فيجب أن تكونى حازمة معه، ويمكنك أن تجعليه يختار ولكن فى حدود ما تقترحى عليه، وفى النهاية سيخضع ويأكل مما قدمتيه من أكل صحى.

يمكنك القيام ببعض الحيل التى تساعد الطفل على حب الأكل الصحى، حاولى عمل أشكال لوجوه حيوانات من الفاكهة والخضروات، كذلك يمكنك إصطحابه لشراء الخضروات والفاكهة من المتجر ثم تحضيرها معك فى المطبخ، مما قد يحمس الطفل لتذوق ما قام بشرائه وتقطيعه.

العادة الثالثة: حاولى تقليل وقت مشاهدة التلفاز

أثبتت الدراسات وجود علاقة قوية بين مشاهدة التلفزيون والسمنة، لذلك يجب ألا يزيد طفلك عن ساعتين فى اليوم ويفضل عدم مشاهدته أصلا لمن دون السنتين.

وأسهل طريقة للوصول لأى هدف هو جعلك مثالا يحتذى به داخل الأسرة، فتستطيعين القيام بذلك عن طريق تقليل مشاهدتك أنت نفسك للتلفزيون، بالتأكيد ستواجهين تمرد وسيهرب إلى شاشات أخرى كالكمبيوتر أو ألعاب الفيديو، فحافظى على هدوئك وحاولى أن تجدى نشاطات يحبها طفلك مثل الرسم وركوب الدراجات أو أى من الألعاب المفضلة له.

العادة الرابعة: لا تراقبى طفلك

اتركى لطفلك المساحة لتناول بعض الحلوى ففى النهاية هو طفل، لكن إذا وجدتى أنه خرج عن السيطرة فإستبدلى علبة الشوكولاتة بطبق من الفاكهة حتى يجد بديل صحى يأكله، وتذكرى أنك أنت التى تخرجين لشراء مستلزمات المنزل فأنت المسئولة عن تخفيف كميات الحلوى داخل منزلك

العادة الخامسة: علمى طفلك كيفية التعامل مع ضغوط الحياة

أظهرت الدراسات أن الطفل الذى يقع تحت ضغط عصبى هو أكثر عرضة للسمنة، ولكن الحياة لا تخلو من الهموم حتى بالنسبة للطفل فلديه همومه الصغيرة التى تتعلق بالأسرة أو المدرسة، يمكنك مساعدته عن طريق التحدث معه فى مشاكله أو توجيه النصحية أن يتحدث لصديق، اجعليه يمارس رياضة محببة له ككرة القدم مثلا حيث أن الرياضة تخفف من الضغوط

العادة السادسة: النوم

النوم بقدر وافى يساعد فى التخلص من السمنة وأفضل ما يمكنك القيام به هو تعليم طفلك أهمية النوم بالنسبة لصحته، قدمى له دليلا على أن ذلك قد يساعده فى الشعور بالراحة و التركيز فى المدرسة، وهيأى له جو النوم مبكرا

العادة السابعة: استعينى بطبيب العائلة

إذا لم تشعرى بتحسن طفلك بعد عدة أشهر من إتباع هذه النصائح فاطلبى المساعدة من الطبيب

وأخيرا إن أهم طريقة لمساعدة عائلتك فى تغيير عاداتها الغذائية هى التمسك بخطتك والبقاء عليها حتى مع كثرة الجدل والمناقشات ومع الوقت ستكونى قادرة على النجاح فى تثبيت عادات غذائية جديدة يستفيدوا بها طوال حياتهم

 

 

 

 

 

 

طرق لعلاج الإمساك عند الأطفال

طرق لعلاج الإمساك عند الأطفالالإمساك ليس من الحالات الشائعة لدى الأطفال ممن يعتمدون على الرضاعة الطبيعية. لكن من الممكن أن يعاني الطفل من اضطرابات المعدة والإمساك عند البدء في تناول الأطعمة الصلبة. فقد يعاني الأطفال من صعوبة في الهضم، مما يتسبب في الإمساك. أيضًا، عند تغيير نوع الحليب المستخدم للرضاعة الصناعية، قد يتسبب ذلك أيضًا في الإمساك.

إن كان طفلك يعاني من عدم انتظام حركة الأمعاء أو الشعور بالألم أثناء عملية التبرز، فغالبًا الإمساك هو المشكلة. إن كنت ترغبين في التعرف إلى أفضل الطرق لعلاج مشكلة الإمساك عند الاطفال ، تابعي هذا المقال.

1- تناول الأطعمة الغنية بالألياف

عادةً ما تحدث حالات الإمساك في بداية تناول الأطفال للأطعمة الصلبة، خاصةً إن كانت تحتوي على نسبة قليلة من الألياف الغذائية كالسريال، الموز، الجبن، والجزر المهروس. لذلك، فينصح أطباء التغذية بزيادة تناول الأطعمة الغنية بالألياف للأطفال لتجنب الإصابة بالإمساك. على سبيل المثال، إن كنت تقدمين سريال الأرز لطفلك، استبدليه بسريال القمح أو الحبوب الكاملة.

2- تغيير نوع الحليب المقدم للطفل

في حالة الرضاعة الصناعية، قد يعاني الطفل من الحساسية تجاه بعض المكونات الموجودو في الحليب. جربّي نوع أخر من الحليب للتخلص من مشكلة الإمساك.

3- عصير القراصيا

القراصيا أو البرقوق المجفف ملين طبيعي يساعد على علاج حالات الإمساك. قومي بنقع القراصيا في الماء لبعض الوقت، ثم تصفى جيدًا وتقدم كميات قليلة منها للطفل. أيضًا، المشمش، الكمثرى، والخوخ من الملينات الطبيعية ذات التأثير الفعّال.

4- الماء الدافئ

الجفاف من الأسباب الأساسية وراء حالات الإمساك. قومي بتقديم بعض الماء المغلي المبرد بعد ذلك لطفلك لتخفيف حالات الإمساك.

5- تدليك البطن وتمرين الدراجة

تدليك بطن الطفل في اتجاه عقارب الساعة لبعض الوقت مفيد جدًا لتسهيل حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك. وأيضًا تمرين الدراجة يساعد على تقليل معاناة الطفل، امسكي بساقي الطفل جيدًا وقومي بثنيها وفردها لعدة مرات، ثم قومي بتحريكها كحركة الدراجة لعدة مرات أيضًا.

6- التحاميل والملينات

على الرغم من أن التحاميل والملينات تساعد على تخفيف حالات الإمساك لدى الأطفال الرضع، إلا أنه لا يجب استخدامها بدون استشارة الطبيب. فقد تتسبب تلك العلاجات في اعتياد الطفل عليها وعدم القدرة على القيام بعملية التبرز بشكل طبيعي بعد ذلك. كما قد تتسبب في إضعاف عضلات الشرج التي تساعد على فتح عضلات الشرج لإخراج البراز طبيعيًا.

7- دهان فتحة الشرج

في الكثير من الأحيان، قد يكون السبب وراء الإصابة بالإمساك هو التهابات فتحة الشرج أو تمزقها، مما يسبب الشعور بالألم أثناء عملية التبرز. في تلك الحالة، ينصح باستخدام القليل من الكريم المرطب أو الفازلين لدهان فتحة الشرق والجلد المحيط بها، كي يساعد ذلك على سرعة التئام الجروح وترطيب الجلد.

إن استمرت حالات الإمساك لأكثر من 3 أيام، عليكِ باستشارة الطبيب المختص لوصف العلاج المناسب.

تخلى الطفل على الحفاضة فى خمس خطوات

الحفاضة

الحفاضة

تخلى الطفل على الحفاضة والاستعداد لدخول الحمام يجب ان يكون بعناية حتى لا يسبب العناد للطفل وهناك بعض النصائح التى يقدمها خبراء الاطفال لكيفية الاستعداد لتخلى طفلك عن الحفاضة والاعتماد على نفسة لدخول الحمام

1- الإعداد النفسى للطفل أمر مهم قبل بداية تلك المرحلة، لذا فيجب أولا أن نجعله يتقبل فكرة الجلوس على المرحاض حتى لو تم ذلك دون خلع ملابسه ودون مطالبته بالتبول أو التبرز.

2- تدريب الطفل على التبول فى المرحلة الاولى ويتطلب الأمر مراقبة مواعيد تبرز الطفل اليومية ووضعه على المرحاض قبلها.

3- يمكن أن تبدأ مرحلة التدريب الأولى من عمر عام إلى عام ونصف، ولا تتوقعى نتائج قبل إتمامه عامين إلى عامين ونصف.

4- لا تضغطى على طفلك ولا تعنفيه أو تجبريه على الجلوس على المرحاض حتى لا يرفض العملية ككل.

5- استغلى رغبته فى التقليد وشجعيه بتقليد أقرانه الأكبر سنا أو استخدمى إحدى دمياته المفضلة وأجلسيها على المرحاض حتى يقوم بتقليدها.

اخيرا يجب على الام ان تكون صبوة للاسبوع الاول لتعويد الطفل على الدخول للحمام وتخلية عن الحفاضة