صحتك اليوم

الكاتب: Lifestyle Editor

  • انقاص الوزن 5 كيلو فى 10 أيام

    انقاص الوزن 5 كيلو فى 10 أيام

    كيفية إنقاص الوزن بسرعة أو معرفة اسرع وسيلة لإنقاص الوزن من دون بذل الكثير من الجهد يرغب الجميع فى معرفتها ، ويستائل الكثيرين على سبيل المثال كيف استطاعت جيسيكا سيمبسون فقدت الوزن بسرعة كبيرة، فالربما أتبعت ريجيم إنقاص الوزن فى 10 ايام ، فقط عليك إتباع الخطوات التالية لإنقاص الوزن .

    انقاص الوزن 5 كيلو فى 10 أيام

    1- خطة فقدان الوزن عبارة عن نظام غذائى نباتى منخفض السعرات الحرارية ، الريجيم مبنى على اساس تناول الخضروات والفاكهة لفترة 10 أيام ، ومقسمة الى اربع وجبات يوميا هى ، الأفطار- الغذاء – العشاء – وجبة خفيفة .

    2- تكون كل وجبة مكونة طبق متوسط من الخضروات والفاكهة ، ويمكنك تناول الخس والطماطم كما تريد ويفضل من الاكثار منها .

    3- تناول الفاكهة التالية فى الوجبات الاربعة : الخوخ ,الجريب فروت,الشمام , التفاح , الموز , البرتقال ,ويمكن اضافة كوب من الفراولة الى الوجبات الاربعة أو التوت .

    4- أضافة نصف كوب من الزبادى منزوع الدسم الى كل وجبة يوميا .

    5- شرب المزيد من الماء يوميا او الشاى والقهوة بدون سكر ، ويمكن استتخدام السكر الصناعى .

    6- اضافة كوب من الشوربة يوما فى وجبة الغذاء ويمكن ان تكون شوربة البصل أو الطماطم او شوربة الملفوف لحرق الدهون .

    7- اليك مثال لريجيم ينقص الوزن بسرعة فى 10 ايام .

    الافطار

    1 كوب من الفراولة
    نصف كوب زبادي منزوع الدسم
    1 كوب عصير طماطم.

    الغذاء

    1 كوب من الموز المقطع
    نصف كوب زبادى منزوع الدسم
    1 كوب من شوربة الملفوف او الطماطم او البصل
    طبق من الخس ولاطماطم مع عصير الليمون

    العشاء

    ثلاث ثمرات من البرتقال
    نصف كوب زبادى
    1 شوربة

    وجبة خفيفة قبل النوم بساعتين

    طبق من الخضار والفاكهة .

    نصائح لزيادة فاعلية الريجيم

    – ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة بشكل شبة يومي او المشى لمدة نصف ساعة يوميا .

    – شرب المزيد من الماء يوميا للتخلص من السموم فى الجسم .

    – لا يجب تكرار الريجيم أكثر من مرة والراحة لمدة اسبوع قبل العودة مجددا فالريجيم قاسى ويفتقر الى البروتينات بشكل كبير .

    – يجب استشارة طبيبك عند وجود اى مشاكل صحية او تناول ادوية .

  • ريجيم الزبادى لإنقاص الوزن

    ريجيم الزبادى لإنقاص الوزن

    ريجيم الزبادى يعتبر من أنواع الريجيم السهل والسريع لإنقاص الوزن بجانب ممارسة الرياضة ،ويعتبر الزبادى عنى جدا بالبروتين وقليل الدهون وغير مكلف فى معظم الاحيان ،وتأتى منة نكهات عديدة منها الفراولة والمانجو والخوخ وغيرها التى تجعل الشخص يقبل على إتباع ريجيم الزبادى .

    ريجيم الزبادى لإنقاص الوزن

    تحتوى علبة الزبادى على مالايزيد عن 110 سعر حرارى ,2جرام من الدهون , 4-5 جرام من البروتين بالاضافة الى 200 ميلجرام من البوتاسيوم ، ريجيم الزبادى لا يناسب من يرغبون فى إتباع حمية الكربوهيدرات المنخفظة حيث يحتوى على 20 جرام كربوهيدرات ،أيضا ريجيم الزبادى غنى جدا بالصوديوم لذالك فهو غير مناسب لمرضى الضغط ويجب استشارة الطبيب لهؤلاء المرضى قبل عمل ريجيم الزبادى .

    فوائد ريجيم الزبادى

    يحتوى الزبادى كما يقول د. بهاء الناجى استشاري التغذية وعلاج السمنة على إنزيم “اللاكتيز ” المفيد جدا لسهولة الهضم بالاضافة الى إحتوائة على العدد من البكتيريا النافعة التى تساعد فى القضاء على البكتيريا الضارة والتى تسبب رائحة الفم الكريهة بالاضافة الى انها تحمى الاسنان من التسوس ز

    ويحتوى الزبادى ايضا على الكالسيوم الهام جدا لسلامة العظام واضافتة الى الوجبات يساعد على زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم ن فقد أثبتت الدرسات ان تناول الكالسيوم من مصادرة الطبيعية لها قدرة على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد بسرعة وهى ميزة غير موجودة بالكالسيوم فى شكل أقراص .

    ويضيف د. بهاء ان افضل الاوقات لتناول الزبادى هى بعد الاكل مباشرة وقبل النوم لأن الانزيمات الهاضمة تساعد على الهضم دون التعرض لمشاكل سوء الهضم وتكون الغازات والشعور بالانتفاخ والامتلاء .

    ريجيم الزبادى لا يعنى تناول الزبادى فقط طول اليوم ،ولكن تؤخذ علبة زبادى فى الوجبات اليومية بجانب الريجيم المعتاد .

    ريجيم الزبادى

    الأفطار

    تفاحتين + كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + علبة زبادى منزوع الدسم

    الغذاء

    طبق سلطة خضراء + قطعة من اللحم المشوى + علبة زبادى منزوع الدسم

    العشاء

    فواكة + علبة زبادى منزوع الدسم

    ريجيم الزبادى مثل باقى انظمة الريجيم الاخرى والتى تعمل بصورة فعالة اذا كانت مصحوبة بممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة ثلاث مرات اسبوعيا مثل المشى والجرى ورفع الاثقال والسباحة وغيرها ،التى تدفع الجسم الى حرق مزيد من السعرات الحرارية ، بالاضافة الى شرب الماء بكثرة يوميا يساعد على تخلص الجسم من السموم الناتجة عن العمليات الحيوية وحرق الدهون من خلال التمارين الرياضية .

    المصادر : dietspotlight.com , self.com , foxnews.com , ehow.com ,مصادر اخرى

  • كيف يمكن تبيض الاسنان طبيعيا والحفاظ عليها من الاصفرار

    كيف يمكن تبيض الاسنان طبيعيا والحفاظ عليها من الاصفرار

    اصفرار الأسنان السطحي الناتج عن تعاطي التبغ من التدخين أو كثرة شرب القهوة أو الشاي ، أما الاصفرار الداخلي الناتج عن التقدم في السن أو حصول إصابات أو الاستخدام الزائد للفلورايد، وللحصول على حلول جذرية وسريعة اتبع النصائح التالية واستخدم ما يناسبك من تلك الوصفات الطبيعية لتبيض الأسنان والحفاظ عليها من الاصفرار

    تبيض الاسنان طبيعيا

    – يمكن تنظيف الأسنان بمعجون أسنان مبيض مرتين يوميا

    – تأكد من تنظيف الأسنان جيدا والتخلص من بقايا الطعام بعد كل وجبة

    – وضع قليل من العسل الأبيض على فرشاة الأسنان مع المعجون المناسب لطبيعة الأسنان وتغسل بشكل طبيعى

    – غسل الأسنان بالماء بعد تناول المشروبات التي تحتوي على صبغات غذائية

    – تناول الفراوله والتفاح والجزر والقرنبيط وغيرها من الفواكه والخضروات التى تساعد على تنظيف وتجنب اصفرار الأسنان حيث إن طبيعة الألياف عندما تمتزج مع اللعاب فى الفم تسمح بغسل وشطف بقايا الطعام ما بين الأسنان التى قد تسبب الاصفرار وتراكم البكتيريا وتسوسها

    هناك مجموعة من الخضروات والفواكه التى تستخدم من أجل العناية بالأسنان وتبيضها وذلك من خلال عمل معجون من مسحوق الفراولة الممزوجة ببيكربونات الصودا ويتم تنظيف الأسنان مرة أو مرتين أسبوعيا لمنع اصفرارها

    – استعمل معجون بيكربونات الصودا مع الماء بشكل منتظمة لإزالة اللطخات السطحية عن الأسنان حيث نمزج ملعقة بيكربونات الصودا مع القليل من الماء ونفرك الأسنان بها

    – يمكن دعك الأسنان بقطعة قطن مبللة بعصير الليمون والملح يوميا بأن نقوم بمزج ملعقة ليمون مع ملعقة كبيرة ملح وتفرك بها المناطق الصفراء على الأسنان

    – استخدام قطعة قماش نظيفة ونضع عليها ليمون وننظف الأسنان بها عدة مرات وسنلاحظ البياض

    – استخدام قشر البرتقال لفرك الأسنان للحصول على أسنان لامعة

  • 10 خطوات لتتغلّبي على الأرق

    10 خطوات لتتغلّبي على الأرق

    لست وحدك من تعاني من مشكلة الأرق وقلّة النوم، بل هي مشكلة يعاني منها الكثيرون نتيجة ضغوظ الحياة اليوميّة… فكيف يمكن للإنسان أن يستدعي النوم بسهولة، في عصر تتكاثر فيه مسبّبات القلق والأرق؟ تقول  الدكتورة شهيرة لوزة، اختصاصيّة طبّ النوم، ومديرة مركز اضطرابات النوم

    10 خطوات لتتغلّبي على الأرق.

    1-دوّني ما يشغلك

    إذا كان هناك ما يشغل بالك فاكتبيه في بعض قصاصات الورق، لتقومي بفعله في صباح اليوم التالي. هذه الطريقة تعطيك الثقة بأنّك لن تنسي شيئاً مهمّاً تودّين القيام به في الصباح، مما يهدّئ من أعصابك، ويجعلك تسترخين.

    2- 15 دقيقة من المشي

    إذا كنت لا تستطيعين النوم، وتشعرين بتوتّر، خذي 15 دقيقة من المشي، فهذه الطريقـة هي المثلى للتخلص من التوتّر الزائد، مما يساعد العقل على الاسترخاء، ويمنحك ساعات نوم هادئة. لكن في المقابل ابتعدي عن ممارسة أي رياضة عنيفة قبل النوم مباشرة، لأنّها تزيد من ضربات قلبك ومن تقلّص العضلات.

    3-ابتعدي عن التدخين

    أثبتت الأبحاث أنّ المدخنين يعانون من مشاكل النوم أكثر بثلاث مرات من غير المدخنين، ذلك أنّه عندما تقلّ نسبة النيكوتين في الجسم خلال ساعات النوم، فإنّ هذا الخلل يؤدّي إلى توتّر الجسم ويدفع بالعقل إلى القلق، وهذا ما يفسّر اعتياد الكثير من المدخنين على القيام ليلاً للتدخين لمعادلة نسبة النيكوتين في الجسم، مما يسبّب إرهاقاً شديداً لهم.

    4-ابقي مستيقظة

    إذا كان عقلك مشغولاً بشيء ما، فلا تجبريه على النوم، ابقي عينيك مفتوحتين… واعطي الفرصة للنوم كي يتسلّل إلى عقلك وليس بإجبار العقل على النوم.

    5-استخدمي الجوارب

    أثبتت الأبحاث أنّ الأقدام والأيدي الدافئة من أهم أسباب النوم الهادئ العميق، وفي وقت أقلّ من المعدل الطبيعي بنسبة تصل إلى أكثر من 50 %، والسبب أنّ الدفء يقوم بتوسعة الأوعية الدمويّة، مما يساعد على تخفيض حرارة الجسم إلى الحدّ المناسب للنوم.

    6-كوني طبيعيّةفي نومك

    لا داعي لتوفير ساعات النوم في أيام العطلات لإراحة الجسم بقيّة الأيام، فالجسم في حاجة دائمة إلى عدد من الساعات يوميّاً من النوم ليجدّد نشاطه، ولا يقوم الجسم بتخزين ساعات نوم إضافيّة من وقت إلى آخر.

    7-تجنّبي النوم المتقطّع

    من أهمّ أسباب الشعور بالإرهاق وعدم الحصول على نوم عميق هادىء، هو الاستيقاظ المتكرّر أثناء النوم، فقد أثبتت الأبحاث أنّ النوم المتواصل أفضل للجسم من النوم المتقطّع، ولو كانت مدّته أقل لأنّ عمليّة تنبيه الجهاز العصبي مرّات ومرّات أثناء النوم تؤدّي إلى إرهاقه بشدّة، مما يعطينا شعورًا بالتعب وعدم حصول الجسم على كفايته من الراحة.

    8-انتبهي لحرارة الغرفة ولملابسك

    عليك دائماً ارتداء الملابس المصنوعة من قطن 100 %، والابتعاد عن الملابس المصنوعة من الألياف الصناعيّة، كذلك يجب اختيار أغطية السرير المصنوعة من ألياف طبيعيّة، وأخيراً يجب أن تنتبهي لدرجة حرارة الغرفة وملاءمتها لجسدك.

    9-وجبة خفيفة

    أكّد خبراء التغذية أنّه يجب، قبل الذهاب الى السرير، تجنّب تناول أي وجبات ثقيلة، بل احرصي على تناول الوجبات الغنيّة بالكربوهيدات، لأنّ عسر الهضم يربك النوم.

    10- تجنّبي السوائل

    السوائل قبل الذهاب للسرير تعرّضك للذهاب للحمّام أكثر من مرّة، وتصيبك بنوم متقطّع، لذا تجنّبي كثرة تناول السوائل قبل ذهابك للنوم. ولعلّ أفضل السوائل التي يفضّل تناولها قبل النوم المشروبات الدافئة، كالحليب مثلاً، فهذه المشروبات تساعد الجسم على إفراز هورمونات تساعد على النوم، ممّا يؤمّن طريقة طبيعيّة للنوم الهادئ والعميق.

  • اسباب الشعور بالانتفاخ وكيف يتم علاجة

    اسباب الشعور بالانتفاخ وكيف يتم علاجة

    الشعور بالانتفاخ يكون نتيجة تراكم الغازات داخل الامعاء وذالك يسبب الشعور بالضيق وعدم الراحة ،وفى الاحوال الطبيعية تكون زيادة تكون الغازات داخل الامعاء عن المعدل الطبيعى هى السبب فى حدوث الانتفاخ .

    اسباب الشعور بالانتفاخ وكيف يتم علاجة

    أسباب الانتفاخ 

    1- سوء الهضم داخل الامعاء وعدم القدرة على الاخراج أو التبرز

    2- تناول بعض الاكلات التى تسبب تكون الغازات بصورة كبيرة مثل الكرنب او الفول الاخضر

    3- شرب المشروبات الغازية بصورة مبالغة

    4- وجود بعض البكتيريا التى تسبب تحلل الطعام وتكون الغازات وتكون ناتجة عن تلوث اليدين او الطعام بتلك البكتيريا

    5- الحمل والرضاعة ،تعتبر من اعراض الحمل الشائعة وهى الشعور بالغازات وامتلاء المعدة وسوء الهضم خلال فترة الحمل والرضاعة .

    6- تناول بعض الادوية التى تسبب قلة حركة الامعاء والتى تسمح بوجود الطعام داخل المعدة لفترات طويلة مما يسبب تركم الغازات والشعور بالانتفاخ .

    ماهى الادوية التى تعالج الانتفاخ ؟

    – يمكن تناول اقراص مستحلبة تحتوى على مادة السايمثيكون او تلك التى تحتوى على الفحم النشط وهى مواد مصاة للغازات ، كذالك شرب المشروبات مثل النعناع والينسون التى تعتبر من الاعشاب الطبيعية التى تعمل على التخلص من الغازات فى المعدة .

    – علاج الانتفاخ عند الرضع ،باعطاء اعشاب الينسون او الكراوية قبل الرضاعة مع تعلم طريقة الرضاعة الصحيحة للطفل لمنع الغازات .

    – علاج الغازات فى الحمل والرضاعة يجب ان يكون تحت إشراف طبى خاصة خلال الشهور الاولى من الحمل .

  • دراسة: يمكن خفض الكولسترول بدون أدوية

    دراسة: يمكن خفض الكولسترول بدون أدوية

    القيام ببعض الاختيارات الغذائية يمكن أن يحدث فرقا في مستويات كولسترولك. بدون الآثار الجانبية لأخذ الأدوية.

    أي حمية فقيرة بالمغذيات وغنية بالسكريات الإضافية والدهون المتحولة غير الصحية يمكن أن يسبب ارتفاع مستويات الكولوستيرول، لذا من المعقول محاولة اصلاح المشكلة عن طريق تناول غذاء صحي.

    دراسة: يمكن خفض الكولسترول بدون أدوية

    بالرغم من أن 25 بالمائة من البالغين بعمر 45 عاما يتناولون أدوية مخفضة للكولوستيرول تعرف باسم statins، التي يمكن أن تستنزف طاقتك وتسبب مشاكل في حياتك الجنسية، كشف بحث جديد أن القيام ببعض التغييرات في حميتك قد يكون له نتائج أفضل.

    نُشرت الدراسة في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية. وتابعت عينة من 345 شخصا مصابا بارتفاع الكولوستيرول تم وضعهم على حمية منخفضة بالكولوستيرول لستة شهور. الحمية الأولى كانت منخفضة بالدهون المشبعة وطلب من المشاركين ببساطة أكل الألبان القليلة بالدسم والثمار والخضار. المجموعة الثانية طلب منهم إدخال الاطعمة المغذية التي

    تحتوي على أنواع تخفض الكولسترول بطريقة طبيعية مثل بروتين الصويا، البندق، الشوفان، البازلاء، والفاصولياء. وهذه المجموعة شهدت تراجعا في مستويات الكولوستيرول بنسبة ثلاث أضعاف ما حققته المجموعة الأولى التي تناولت حمية منخفض بالكولسترول فقط ، وأثبتت الحميتان بانهما على الاقل أكثر نجاحا من تناول الأدوية.

    إذا كنت تعاني من ارتفاع الكولوستيرول، جرب تناول حمية منخفضة بالكولوستيرول مع التركيز على الاطعمة التي تخفض الكولسترول:

    الفطور

    رقائق النخالة والزبيب، أو رقائق النخالة والشوفان بالفراولة والمربى.

    وجبة منتصف النهار الخفيفة.

    لخفض مستويات الكولوستيرول، تناول الدراق، (أو الشمام، العنب، الخوخ، أو المشمش، في أوانه أيضا أي الآن) وحفنة من اللوز غير المملح، مع كوب من حليب الصويا أو تناول الفواكه مع حليب الصويا، والمكسرات مع الثلج.

  • ريجيم سريع وسهل يساعد على انقاص الوزن

    ريجيم سريع وسهل يساعد على انقاص الوزن

    انقاص الوزن بسرعة عن طريق اتباع ريجيم سريع وسهل ،يرغب الجميع فية ، ويجب ان نعلم ان طريقة انقاص الوزن تعتمد على معادلة بسيطة وهى ، خفض ما يقارب 500 سعر حرارى يوميا من الوجبات يساعدك على انقاص كيلو جرام فى الاسبوع بطريقة فعالة وآمنة ويمنع عودة زيادة الوزن بعد الريجيم .

    ريجيم سريع وسهل يساعد على انقاص الوزن

    الأفطار

    الحرص على تناول وجبة الفطور بعد الاستيقاظ من النوم هام جدا حتى وان لم تشعرى بالغربة فى الطعام او الجوع ،فإهمال وجبة الافطار يؤدى الى ضعف النشاط اليومى وايضا يؤدى الى تناول كميات اكبر من الطعام فى وجبة الغذاء مما يزيد من السعرات الحرارية فى الوجبات التالية وهى ما تقلل من فاعلية انقاص الوزن بسرعة ، فتناولى بعض قطع الفاكهة او كوب من حبوب الشوفان مخلوط مع علبة زبادى وبعض قطع الفاكهة .

    حاولى ان تكون وجبة الافطار فى حدود 300-400 سعر حرارى يوميا .

    الغذاء

    خفض السعرات الحرارية فى وجبة الغذاء ربما تكون من اسرع طرق انقاص الوزن بسرعة ، يمكنك تناول كوب من الشوربة مثل شوربة البطل او الطماطم او شوربة الملفوف الحارقة للدهون ، او يمكنك تناول ساندويتش من خبز الحبوب الكاملة مع كثير من الخضروات مثل الخس والطماطم او قطعة دجاج مشوى للحصول على وجبة من البروتين الهامة وفى ذات الوقت منخفضة السعرات الحرارية .

    وجبة الغذاء يجب ان تكون فى حدود 400 سعر حرارى او اقل .

    العشاء 

    تناول وجبة العشاء هام أيضا لانقاص الوزن ، فهى تمنع الشعور بالجوع فى اليوم التالى بالاضافة الى انها تدعم عمل الجسم فى حرق الدهون ومنع تراكم الدهون من جديد.

    وجبة العشاء تكون خفيفة مكونة من الفاكهة والزبادى لمنع الامساك وسوء الهضم ، ويجب ان تكون فى حدود 400 سعر حرارى او اقل .

    وجبة خفيفة 

    كون انك تتبعى ريجيم لانقاص الوزن لا يعنى التخلى عن الوجبات الخفيفة يوميا ، فالعكس تماما هو الصحيح ، تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم هو الوسيلة الفعالة لضمان عدم الشعور بالجوع طوال اليوم والمحافظة على عدم تناول سعرات حرارية كبيرة فى الوجبة التالية .

    يمكنك تناول وجبة خفيفة كل ثلاث ساعات مكونة من الفاكهة او الخضروات أو بعض قطع المكسرات بكميات قليلة فهى مفيدة جدا للمساعدة على انقاص الوزن بسرعة وأيضا تساعد على منع زيادة الكوليستيرول فى الدم .

    ريجيم سريع وسهل لانقاص الوزن بسرعة

    الأفطار 

    – ثلاث ملاعق من الشوفان + كوب من الحليب منزوع الدسم + بعض قطع الفاكهة

    او

    – قطعة جبن قريش او ثلاث ملاعق فول بزيت الزيتون + قطعة جبز توست او ربع رغيف اسمر

    الغذاء 

    – شريحة من اللحم أو الدجاج المشوى + طبق سلطة خضراء + طبق شوربة الملفوف

    أو

    – عدد 2 سمك مشوى بالردة + طبق سلطة خضراء + طبق شوربة

    العشاء 

    -ثمريتن من الفاكهة مع كوب من الزبادى منزوع الدسم

  • كيفية انقاص الوزن عن طريق عكس الوجبات الغذائية

    كيفية انقاص الوزن عن طريق عكس الوجبات الغذائية

    انقاص الوزن عن طريق عكس الوجبات الغذائية هى احدى النظريات الحديثة التى تساعد على انقاص الوزن بسرعة حيث تقول تلك النظرية ان يمكن تناول وجبة العشاء بدلا من وجبة الافطار فى الصباح والعكس ،حيث يتم تزويد الجسم باغلب السعرات الحرارية فى وجبة الافطار وتقليلها فى وجبة العشاء .

    كيفية انقاص الوزن عن طريق عكس الوجبات الغذائية

    1- البدء وفى ريجيم الوجبات العكسية بتناول وجبة الافطار المتوازنة والتى تتكون من بروتينات مثل الدجاج المشوى والخضار المسلوق على البخار مثل الجزر والبازلاء مع تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطس المخبوزة .

    2- وجبة الغذاء تتكون من طبق سلطة متوسطة الحجم مع قطعة متوسطة من السمك المشوى ، ويكون حجم وجبة الغذاء أقل من حجم وجبة الافطار وأقل من حجم وجبة العشاء .

    3- وجبة العشاء تتكون من طبق من الزبادى والشوفان المطحون مع بعض قطع الفواكة الطازجة أو طبق متوسط من الفاكهة مع الحبوب الكاملة ،ويهدف منها ان تكون قليلة السعرات الحرارية فالجسم لا يحتاج ليلا لكثير من السعرات التى فقدها خلال اليوم .

    4- تناول وجبات محوفظة اقل وحضرى وجبات منزليا بنفسك ، فالوجبات الجاهزة تحتوى على نسبة اعلى من الملح والمواد الحافظة التى تقلل من حرق الدهون فى الجسم ، وتناول الكثير من الخضروات الطازجة والفاكهة يوميا .

    5- الحرص على ممارسة رياضة 5 ايام فى الاسبوع لمدة نصف ساعة ولو حتى المشى بجوار المنزل ، فذالك يساعد الجسم على حرق مزيد من السعرات الحراية ويساعد فى انقاص الوزن بسرعة .

    6- اسلوب الغذاء الصحى يجب ان يكون عادة يوميا حتى ولم تكونى تريدى انقاص الوزن ، فهو سبيلك للتمتع بصحة دائمة .

  • مشروب طبيعى للتخلص من الدهون الزائدة قبل الريجيم

    مشروب طبيعى للتخلص من الدهون الزائدة قبل الريجيم

    إذا كانت معاناتك مع الرجيم مستمرة بدون جدوى وتشعرين بالشحوب والهزال ، لاشك أنكِ تتبعين طريقة خاطئة في التخلص من الدهون التي تتراكم على العضلات بشكل أكبر ، بارتكابك خطأ الحمية التي تستهدف عضلاتك ، وتتركين الدهون تتكاثر بنسبة تعادل 3 أضعاف العضلات.

    مشروب طبيعى للتخلص من الدهون الزائدة قبل الريجيم

    وتشير دكتورة سمر العمريطي أخصائي آلام الظهر والمفاصل والسمنة إلى أن الدهون تزيد بقدر 3 أضعاف اللحم “العضلات” ، لذلك لا يبدو على بعض متبعي الحمية أي تحسن في المظهر الخارجي للجسم، فالجميع يبحث عن وزن أقل على الميزان وليس المظهر ، والمظهر الرشيق لا يأتي إلا مع الدهون الأقل ، ولكن استقرار الدهون وتكاثرها ينعكس بالسلب علي قدرة مصانع الحرق التي تقل في الجسم ولا تجعلها تقوم بمهمتها بشكل جيد.

    وصفة الرشاقة السحرية

    وإليكِ وصفة طبيعية للتخسيس بدون رجيم تستهدف الدهون تقدمها لكِ د. العمريكي ، تبدين خلالها أقل فى الوزن 7 كيلو على الأقل :

    المكونات

    – كوب ماء معلي
    – ربع ملعقة قرفة
    – نصف ملعقة صغيرة جنزبيل مطحون
    – ملعقة صغيرة كمون مطحون
    – شريحتين ليمون بالقشر

    الطريقة
    ضعي المكونات السابقة على كوب ماء مغلي ، وتناوليها 3 مرات فى اليوم قبل الوجبات بمدة 20 دقيقة ، كما يمكنك تحليها بالعسل “على حسب الرغبة”.
    – ملحوظة : لا يجب غلي المكونات ، ولكن يتم خلطها فى كوب ماء مغلي جاهز ، وتترك لمدة 10 دقائق، بعدها تكون جاهزة للشرب.

    هذه الوصفة تظهر الجسم أقل من حجمه بما يعادل 7 كيلو أقل أي “بالسنتيمتر” وبالاستمرار على هذه الوصفة ستلاحظين الفرق أثناء ارتداء الملابس ، وليس علي الميزان ، مما يعنى صحة أفضل بكلسترول وسكر وضغط أقل ، وتتمكنين من الحفاظ على حيويتك ورونقك وتبدين بمظهر رشيق.

    ويؤكد خبراء التغذية أن هذه الوصفة تزيد قوة الحرق ، تغلق الشهية ، وتقوي المناعة ، كما إنها تحافظ على المفاصل بسبب وجود الجنزبيل الذي يعد من أكثر المواد الطبيعية المستخدمة بعلاجات أدوية التهاب المفاصل

  • اضرار فرد الشعر

    اضرار فرد الشعر

    فرد الشعر او تمليس الشعر باستخدام المواد الكميائية مثل كريمات فرد الشعر وغيرها ،كلها عمليات تؤذى الشعر بشكل كبير وتؤدى الى تساقط الشعر ،وقد يكون تأثير كريمات فرد الشعر اقوى على الشعر من الاخر ،وينصح الاطباء بالبعد عن طرق فرد الشعر الكميائية واستخدام المرطبات التى تلين الشعر تدريجيا وتحافظ على قوتة .

    كريمات فرد الشعر

    ويوجة خبراء العناية بالشعر باصابع الاتهام مباشرة الى كريمات فرد الشعر لانها لا يمكنها ان تقوم بفرد الشعر بدون ان تؤثر على الطبيعة الكميائية للشعر والتى تؤدى فى النهاية الى تلف الشعر وتساقطة .

    وتستعمل طريقة فرد الشعر خاصة للشعر المجعد بوضع بعض المواد الكميائية على الشعر والتى تغير من طبيعيةبروتينات الشعر وتحلل الروابط بين اجزاء الشعر المختلفة ،فيظهر تدريجيا انة مفرود حيث تصبح الشعرة لينة ويثبت على ذالك ببعض المواد الاكثر ضرارا للشعر مثل الفورمالدهايد والتى تحافظ على الشعر مفرودا لفترات طويلة تمتد الى اسابيع .

    وتؤثر تلك المواد على اطراف الشعر فتبدو جافة ومتقصفة ويجب البعد عن تلك المواد واللجوء الى الوصفات الطبيعية لفرد الشعر وترطيبة واستعمال حمامات الزيت على الشعر والتى تساعد على منع جفاف الشعر مما يجعلة صحيا اكثر وبالمداومة يكون مفرود الى حد ما .