صحتك اليوم

الكاتب: Lifestyle Editor

  • لانقاص الوزن بسرعة تناولي الأطعمة التي تشعرك بالشبع

    لانقاص الوزن بسرعة تناولي الأطعمة التي تشعرك بالشبع

    انقاص الوزن بسرعة وسهولة يعتمد على استراتيجية سهلة الاقلال من مصادر الطاقة وزيادة معدل حرق الطاقة ،فجميع برامج الرجيم تركز على تلك المعادلة لانقاص الوزن،ولكن السؤال الهام كيف يمكن الاقلاق من مصادر الطاقة خاصة لان معظم من يعانون من زيادة الوزن لديهم شراهة لتناول الطعام ، ولا تنفع معظم برامج الريجيم معهم لانها تعتمد على الإقلال من تناول الطعام وهو اصعب شىء لديهم ، فيكيف يمكن إنقاص الوزن بسرعة بدون الاقلال من تناول الطعام ؟

    لانقاص الوزن بسرعة تناولي الأطعمة التي تشعرك بالشبع

    الحل يكمن كما يقول الدكتور تامر غنيم لصحتك اليوم فى تناول عدد اكبر من الوجبات يوميا مع تناول الاطعمة التى تزيد الشعور بالشبع وهى كثيرة ومن تلك الاطعمة التى تساعد على الاقلال من الجوع المستمر وتحقق نتائج فعالة فى انقاص الوزن :

    الشوفان : يحتوى الشوفان على كمية كبيرة من الالياف التى عند دخولها المعدة تتشرب الماء وتزيد فى الحجم مما يقلل الإحساس بالجوع ، بالاضافة الى ان الشوفان يحتوى على عنصر الكروميوم الذى يساعد على زيادة معدل الحرق داخل الخلايا مما يدفع الجسم لحرق المزيد من الدهون والنجاح فى إنقاص الوزن
    تناول طبق من الشوفان مع الحليب منزوع الدسم فى وجبة الافطار يساعد على سرعة انقاص الوزن ويدفع الجسم الى زيادة معدل حرق الدهون بدلا من تخزينها .

    الموالح : مثل البرتقال واليوسيفى فهى غنية بثلاث عناصر فيتامين سى والالياف والماء ، يمتاز فيتامين ج انة مضادة قوى للاكسدة ويساعد على زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم بالاضافة الى الالياف والماء عند تناولها يعطى إحساس بالشبع لفترة طويلة .

    الفواكة : تناول الفاكهة الطازجة الغنية بالالياف مثل التفاح والخوخ والكمثرة وغيرها تساعد على الشعور بالامتلاء مما يقلل الاحساس بالجوع وهى غنية بالمعادن والفيتامينات الضرورية التى تساعد الجسم على القيام بالعمليات الحيوية المختلفة بالاضافة الى انها قليلة السعرات الحرارية فتساعد على انقاص الوزن بسرعة ،ولا يوجد برنامج ريجيم ناجح لا يعتمد على تناول قدر من الفاكهة وكلما زادت كلما زاد معدل انقاص الوزن .

    الحبوب الكاملة : تناول العيش الاسمر بدلا من الابيض يعتبر من عناصر حيوية لانقاص الوزن ،الخبز الاسمر مصنع من وجود نسبة من الردة وهى غنية جدا بالالياف بالاضافة الى انها مصدر طبيعى رائع للكروميوم الذى كما قلنا يساعد على زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم ،استبدال الارز الابيض بالاسمر والمكرونة العادية بالمكرونة المصنعة من الدقيق الاسمر تحقق نتائج رائعة ، فلا تحرمى نفسك من تناول شىء تشتهية ولكن انظرى الى الخيارات المتاحة لديك .

    المكسرات : الجوز واللوز والفستق تعتبر من المصادر الغنية بالدهون الغير مشبعة وهى دهون صحية يحتاجها الجسم للتغلب على الكوليستيرول فى الدم ، تناول قدر بسيط منها بعد الظهيرة يويما يساعد على منع الشعور بالجوع وتحارب زيادة تخزين الدهون فى الجسم ، وجميع برامج الريجيم الصحية تعتمد على تناول قدر بسيط يوميا فهى غير معروف دورها بنسبة كبيرة فى كيفية إنقاص الوزن بسرعة ومحاربة تراكم الدهون .

    تابعى ايضا :

    بالصور التوضيحية: تمارين لمنطقة البطن والأرداف والخصر للحصول على جسم رشيق

    خطوات التخلص من الكرش المترهل

    مشروب أزالة الدهون السحرى من الشاى الأخضر

    الفاصوليا : تعتبر مصدر غنى جدا بالبروتين النباتى ، وتحتوى الفاصوليا على الالياف المعقدة التى تاخذ وقت طويل جدا فى للهضم داخل المعدة مما يجعلها وجبة غنية وفعالة فى التخلص من الجوع وانقاص الوزن .

    الاسماك : تحتوى الاسماك على العديد من زيوت اوميجا3 الصحية والتى تحارب الدهون الضارة فى الجسم ، وتناول الاسماك مرتين اسبوعيا يساعد على انقاص الوزن وزيادة معدل حرق الدهون فى الجسم بالاضافة الى انها مصدر غنى بالبروتين فى تساعد على بناء العضلات وعلاج بعض حالات الضعف لدى الرجال .

    الشاى الاخضر : تناول الشاى الاخضر يوميا لا يحد من الشهية ولكن يساعد فى انقاص الوزن بسرعة نتيجة تاثيرة على زيادة معدل حرق الدهون فى الجسم فهو غنى بمضادات الاكسدة التى تحارب الشوارد الحرة التى تزيد من تراكم الدهون وضعف الجسم ، استبدال الشاى الاخضر يوميا بدلا من الشاى الاسود قبل تناول كل وجبة يعتبرة خبراء التغذية وانقاص الوزن من اسرار انقاص الوزن بسرعة بفاعلية وآمان .

  • 6 نصائح عند استخدام مجفف الشعر

    6 نصائح عند استخدام مجفف الشعر

    إن الاستخدام الخاطئ لمجفف الشعر قد يلحق الضرر الشديد به ،حيث تستخدم النساء مجفف الشعر كثيرا وهو ما قد يضر إما بفروة الرأس أو بشعرك لذلك سنستعرض الطريقة الصحيحة لآستخدام مجفف الشعر دون أن يسبب لك المشاكل:

    قللي من إجهاد شعرك بمعرفة الأستخدام الصحيح لمجفف الشعر:

    1- جففي شعرك بمنشفة دائماً قبل البدء باستعمال مجفف الشعر إذ أنه عندما يكون مبللا يتطلب إستعمالك لمجفف الشعر وقتا أطول، مما يزيد من إحتمال إلحاق الضرر به.

    6 نصائح عند استخدام مجفف الشعر

    2- لاتضبطي المجفف على الهواء الساخن جداً وحاولي دائماً إبعاده عن شعرك مسافة 15 سم على الأقل، إذ أن المسافه الاقرب قد تؤدي إلى حرق الشعر، الإستثناء الوحيد لذلك هو عند إستعمال الشبكة الناشر ( هو مجفف راسه كبير ودائري وله مثل اسنان المشط )، والتي تكون عادة مصممة خصيصاً لاستعمال المجفف عن قرب.

    3- تاكدي من تحريك المجفف بإستمرار، ولا تركزي على منطقة واحدة من شعرك لأكثر من ثانيتين.

    4- نشفي شعرك بالبداية بهواء سريع من دون فوهة، وعندما تشعرين أن شعرك أصبح جافاً تقريباً حولي المجفف إلى سرعة أبطأ ثم ركبي الفوهة.

    5- تاكدي من ان شعرك ناشف تماماً حتى الجذور لأنه إذا بقي رطباً ولو قليلاً فإنه سيتلبد من جديد.

    6- نظّفي الشبكة أو المنفس الموجود بظهر المجفف من وقت لآخر، إذ يتجمع من هناك دائما وإستبدلي مرشح الهواء اذا كان قابلاًللنزع.

    لا تستخدمي مجفف للشعر الخشن والباهت 

    قد تكوني أرهقت شعرك بالصبغات المتتابعة ولم تتركي له فرصة للراحة، أو عملت حنة لشعرك وهي تعمل علي تغليفه ، وتعطيه قوة فيمنع تغلغل الصبغة، فإذا هاجمت شعرك بالصبغة بعد وضعك مباشرة للحناء، فإن الحناء ستدافع عدة مرات، والصبغة تهاجم فيرهق الشعر ويتعب ويحترق ويصبح كالليف.بغض النظر عما حدث فإنه من المهم عدم تعريض شعرك لأي مادة كيميائية لمدة ستة أشهر كاملة حتى يستعيد حيويته، ولا بد خلال هذه الفترة من الآتي :

    عمل حمامات زيت لشعرك، وكذلك حمامات حنة باللبن الزبادي ( كأس من اللبن الزبادي مع نصف كأس حنة ناعمة تخلط ثم توضع على الشعر ، ويترك لمدة ساعتين حتى يجف ويغسل الشعر.

    قص الشعر باستمرار.

    حماية الشعر من مجففات الشعر.

  • أعراض الحمل خارج الرحم

    أعراض الحمل خارج الرحم

    الحمل خارج الرحم يحدث بنسبة واحد بالمئة من حالات الحمل ، ويكون الحمل خارج الرحم ناتج عن أن تزرع البويضة المخصبة نفسها خارج الرحم ، عادة ما تكون البويضة تكون فى قناة فالوب وفى قليل من الاحيان يحدث الحمل خارج الرحم فى البطن وفى عنق الرحم .

    علامات الحمل خارج الرحم عادة ما تظهر خلال الاشهر الثلاث الاولى من الحمل ،وتشعر المراة وقتها ببعض الدوخة والغثيان والميل للقىء ولكن عادة ما تتجاهل المراة تلك الاعراض وتظن انها من اعراض الحمل ، وبصرف النظر عن هذه الأعراض هناك أيضا علامات أخرى كثيرة التي تميز الحمل خارج الرحم.

    أعراض الحمل خارج الرحم

    إذا لم يتم الكشف عنها ومعالجتها في الوقت المناسب يمكن ان يكون الحمل خارج الرحم قاتل وقتها ،وذالك يرجع الى ان البويضة تنمو بسرعة وقد تؤدى الى تمزق قناة فالوب مما يؤدى الى نزيف داخلى .

    وبالتالى يصبح من الضرورة القصوى للمرأة الحامل تكون على بينة من علامات وأعراض الحمل خارج الرحم، بحيث يمكن تفادي المزيد من التعقيدات. فما هى اشهر أعراض الحمل خارج الرحم ؟ تابعى المقال التالى على “صحتك اليوم ” لتتعرفى على مزيد من علامات الحمل خارج الرحم .

    النزيف المهبلي

    يمكن إعتبار النزيف المهبلي انة من علامات الحمل خارج الرحم ،فعندما تقوم البويضة بغرس نفسها فى قناة فالوب يحدث بعض النزيف ويكون لون الدم وقتها بنى فاتح وهو يحتلف عن لون الدم خلال الدورة الشهرية المعتاد حيث يكون سائل اكثر . ومع الوقت يحدث ان تزداد كمية الدم ،ويجب استشارة الطبيب بسرعة عند رؤية قطرات دم من المهبل خلال الحمل .

    حركة الأمعاء غير طبيعية

    البويضة المخصبة خارج الرحم تسبب الشعور الغير مريح بحركة الامعاء ،فتكون حركة الأمعاء غير منتظمة وتشعر الحامل بصعوبة فى التبرز او حدوث نوبات من الامساك والاسهال بالاضافة الى الشعور بالم أثناء التبول .

    ألم حاد بالبطن

    يعتبر الشعور بالم أسفل البطن واحد من اكثر أعراض الحمل خارج الرحم وضوحا ،بعض النساء قد تشعر بوجود ألم فى جانب البطن اولا ثم يزداد وينتشر الى كامل منطقة البطن ويسبب الألم والانزعاج خاصة عند السعال او التبول مع حدوث بعض الحكة فى منطقة الحوض والتقلصات أسفل البطن .

    ألم حاد فى الكتف

    مؤشر آخر مهم من الحمل خارج الرحم هو ظهور ألم في منطقة الكتف. الألم وعادة ما يبدأ في الرقبة ثم فى وقت لاحق وصولا الى الكتف. ويكون الألم ناتج عن حدوث الزيف الداخلى الذى يؤثر على وظائف الاعصاب ،وتذيد حدة الشعور بالالم وتفشل جميع المحاولات فى منع الشعور بالألم أسفل الكتف وفى الرقبة من التدليك ، ويظهر الالم بوضوح عند الاستلقاء على الظهر .

    الصدمة

    واحدة من أعراض الحمل خارج الرحم المتأخرة حيث يتم تشخيص حالة الحمل خارج الرحم فى وقت متاخر ،حيث تصاب الحامل بصدمة نتيجة إنخفاض ضغط الدم والشعور بالضعف وعدم القدرة على الحركة وشحوب فى الوجة والجلد ،ويجب الانتقال الى المستشفى فورا عند ظهور تلك الاعراض .

  • تشققات حلمة الثدى خلال الرضاعة وكيف تتخلصى منها

    تشققات حلمة الثدى خلال الرضاعة وكيف تتخلصى منها

    تشققات حلمة الثدى خاصة لدى المرضعات تعانى منها كثير من السيدات بعد الولادة فهى تسبب الاحساس بألم شديد خاصة عند البدء فى رضاعة الطفل ، وتظهر تشققات حلمة الثدى بصورة اكبر للامهات المرضعات عند إهمال العناية بمنطقة الثدى خلال فترة الرضاعة الطبيعية او قلة الخبرة خاصة مع الطفل الاول ، فما هى اسباب تشققات حلمة الثدى ، وكيف يمكن علاجها بسهولة ، وهل يمتد اثرها لفترات طويلة ؟

    تشققات حلمة الثدى خلال الرضاعة وكيف تتخلصى منها

    يقول الدكتور جورج يواقيم استشارى أمراض النساء ان ظهور تشققات حلمة الثدى من الممكن ان تؤدى الى خراج بالثدى يمنع الرضاعة الطبيعية ،بعد الولادة تكون حلمة الثدى على درجة كبيرة من المرونة والليونة وذالك لمساعدة الطفل فى الايام الاولى على الرضاعة الطبيعية ،وترك الحملة فى فم الطفل لفترات طويلة بدون ان يرضع الطفل يسبب ضعف انسجة الحلمة وتعرضها للتشققات حيث يقبض الطفل عليها بشفتية بشدة وعند محاولة نزعها منة يقبض اكثر عليها مما يعرضها للخدوش والتشقق .

    وللتخلص من تشققات حملة الثدى يجب على الام المرضع ان تدرب طفلها تدريجيا على عض المنطقة الداكنة حول الحملة اثناء الرضاعة الطبيعية بالاضافة الى انة عند نزع الثدى من فم الطفل لا يتم مباشرة وعنوة خاصة مع عض الطفل بشدة على تلك المنطقة ولكن يجب على الام إدخال طرف الاصبع فى فم الطفل من زاولة وجعلة يعض الاصبع ثم تقوم بسحب الحلمة من فم الطفل .

    ولعلاج تشقق حلمة الثدى وجفافها ينصح بضرورة إبقاء الحلمة جافة دائما وتجفيفها بعد كل رضعة باستعمال شاش معقم او تعريض منطقة الثدى للجو لدقائق ليجف ، ولا ينصح بغسل الحملة بالماء والصابون حتى لا يتسبب ذالك فى إزالة المواد الدهنية الطبيعية التى تغطى منطقة الحلمة وتمنع جفافها وتشققها .

    ايضا لبس الملابس الداخلية القطنية هام جدا لترشب اى إفرازات تخرج من الثدى فى غير اوقات الرضاعة وعدم لبس الملابس التى تحتوى على الالياف الصناعية الى تزيد من حدوث تشققات حلمة الثدى .

     

  • ما هي أفضل طريقة طبيعية لمنع الحمل؟

    ما هي أفضل طريقة طبيعية لمنع الحمل؟

    وسائل منع الحمل كثيرة ، وقد تحتار بعض السيدات فى إختيار وسيلة منع الحمل المناسبة فتارة تنصحها صديقتها بتركيب اللولب واخرى تقول لها عليك بحبوب منع الحمل ،وبعض النساء تشعر بالغبة فى عدم تركيب اللولب لمشاكلة او ان تناول حبوب منع الحمل يسبب بعض المشاكل الصحية مثل زيادة الوزن ، فالسئوال المهم هنا هل توجد طرق طبيعية لمنع الحمل ؟

    ما هي أفضل طريقة طبيعية لمنع الحمل؟

    نقدم لك فى “صحتك اليوم ” بعض الطرق الطبيعية لتجنب حدوث الحمل بشكل طبيعي وبعض منها مناسب للامهات المرضعات خلال فترة الرضاعة وهى :

    – معرفة متى دورتك الشهرية ،بعض النساء على سبيل المثال تكون الدورة الشهرية لديهم منتظمة و عدد ايامها 28 يوم ، مما يعنى ان الدورة تكون اربعة اسابيع ، يبدأ نزول دم الحيض فى اليوم الاول ويتمر لفترة اسبوع ثم ثلاث اسابيع حتى تبدأ الدورة بالنزول من جديد .

    – معرفة فترة الخصوبة او ايام التبويض لديك وهى الفترة التى تكون فيها البويضة ناضجة وصالحة للتلقيح بالحيوان المنوى وعادة ما تكون تلك الفترة قبل 14 يوم من تاريج الدورة القادمة بمعنى اذا كانت الدورة 28 يوم وتاتى فى اليوم الاول من كل شهر فإن ايام التبويض لديك تكون يوم 13،14،15 على التوالى ويمكن حدوث الحمل فيها بنسبة كبيرة .

    – ملاحظة السائل المفرز من الرحم للمهبل او ما يطلق علية مخاط عنق الرحم ،فهو وسيلة لتحديد ميعاد التبويض .عند زيادة مخاط عنق الرحم ليصبح اكثر وكثافتة عالية ولزج ليشبة زلال البيض يدل على ان البويضة ناضجة وصالحة للتخصيب فى قناة فالوب بمعنى ابسط انك فى أيام التبويض .

    – الخطوة الهامة هى انك فى ايام التبويض يحدث تغيرات هرمونة فى الجسم فتكون الزوجة اكثر ميولا للعلاقة مع الزوج ،فيجب ان تشعيرى بتك الخطوة بنفسك فقد تاتى افكار العالقة مع الزوج كثيرا ويزداد الميل لها اكثر من اى وقت خلال الشهر .

    – قياس درجة حرارة الجسم ، خلال ايام التبويض يحدث ارتفاع طفيف فى حرارة الجسم ليدل على التبويض ، يمكنك معرفة ذالك بتسجيل درجات حرارة الجسم عند الاستيقاظ يوميا فهى انسب فترة يمكن من خلالة معرفة هلى ارتفاع درجة الحرارة مع حدوث التبويض فى اى اوقات الشهر .

    – التغيرات الفيسيولوجية ن بعض النساء يحدث لها بعض التغيرات فى الجسم مصاحبة للتبويض مثل ظهور بعض التغيرات على حلمة الثدى او تلك المنطقة والتى تكون نتيجة تغير فى مستوى الهرمونات ايام التبويض .

    – أختبار التبويض المنزلى ، وهو متوفر فى الصيدليات وسهل الاستخدام مثل اختبار الحمل ويبين ايام التبويض لديك التى يمكن حدوث الحمل فيها بسهولة .

    تابعى ايضا

    ما هى وسيلة منع الحمل المناسبة للام أثناء الرضاعة
    هل يمكن حدوث الحمل أثناء فترة الرضاعة

    – بعد معرفة ايام التبويض لديك والتى يمكن حدوث الحمل فيها ، فيمكنك تجنب العلاقة الزوجية يومين قبل ايام التبويض ويومين بعدها فى انسب الفترات التى تقل نسب حدوث الحمل فيها .
    لزيادة الامان يمنك اضافة يومي اخر قبل وبعد أذا اعتمدتى على الملاحظات والتغيرات الجسمانية بدون إختبار التبويض الذى يعطى نتيجة دقيقة نسبيا

    نصائح لتجنب الحمل

    – خلال الايام الاولى التى تلى انتهاء الدورة الشهرية أو قبل قدوم الدورة الشهرية تعتبر أكثر الفترات آمانا والتى تقل فيها نسب حدوث الحمل .

    – الملاحظات السابقة تنطبق على السيدات التى تكون دورتهن منتظمة حيث يمكن حساب ميعاد الدورة التالية ، لكن من تعانى من عدم إنتظام الدورة الشهرية يعتبر إختبار التبويض المنزلى هو الاكثر فاعلية للمعرفة ايام التبويض بدقة .

    – يمكن االزوج استعمال الواقى الذكرى فى الايام القريبة من أيام التبويض اذا لزم الامر فهو يساعد على تدنى فرص حدوث الحمل الى ما يقارب 2 فى المئة .

  • ما هى الامراض الجلدية التى تصيب الأطفال

    ما هى الامراض الجلدية التى تصيب الأطفال

    اصابة الاطفال بالطفح الجلدى ، هل طفلى مصاب بالجديرى المائى ، طفلى يعانى من الهرش الشديد فى الجد ، طفلى يعانى من ظهور بعض البقع الحمراء على الجلد … تعتبر كل تلك الاعراض كثيرا ما تواجة الامهات ولا تعرف ماذا تفعل عندما تواجها بعض المشاكل الجلدية لدى الطفل ، ونقدم لك اليوم فى “صحتك اليوم ” أكثر المشاكل الجلدية التى قد يتعرض لها طفلك وهى :

    ما هى الامراض الجلدية التى تصيب الأطفال

    الطفح الحراري

    يعتبر الطفح الجلدى او احمرار الجلد مع ظهور بعض البثور الحمراء من أكثر ما يصادف الاطفال خاصة مع الطقس الحار ، ويمكن للام وقاية الطفل منة بالباسة بعض الثياب القطنية مع استعمال مرطبات البشرة .

    القوباء أو الحصف

    القوباء التهاب جرثومي في طبقات الجلد السطحية. يصيب هذا المرض الأطفال بين عمر السنتين والستّ سنوات. قد ينتشر المرض في مختلف أنحاء الجسم، لكنه يتركّز في بعض الأحيان حول الأنف والفم. يتم علاج القوباء عادةً باستخدام مرهم مضاد للإلتهاب.

    القوباء الحلقية

    القوباء الحلقية عدوى جلدية يسبّبها نوع من الفطريات. هذا المرض يظهر على شكل بقع دائرية حمراء. يمكن الوقاية من هذا المرض عبر الامتناع عن استخدام ملابس مشتركة بين أطفالك وغسل ملابس الأطفال بكمية وافرة من المياه.

    الحمامى الإنتانية (المرض الخامس)

    إنّه مرض معد. تبدأ أعراض الحمامى الإنتانية بأعراض تشبه مرض الأنفلونزا، ثم يظهر الطفح الجلدي على الوجه والجسم. ينتشر المرض عن طريق السعال والعطس بين الأطفال.

    الطفح الحراري

    يظهر الطفح الحراري على شكل بثور حمراء أو وردية. يحدث هذا المرض عند الأطفال الأكثر عرضة للطقس الحار. يمكن وقاية الطفل من الطفح الحراري عبر إلباسه ثياباً قطنية رقيقة خلال الصيف.

    الأكزيما

    تعتبر الأكزيما نوع من انواع حساسية الجلد وتظهر على البشرة نتيجة تعرضها لبعض المواد الكميائية او المواد التى تعمل على تهيج البشرة ، وعادة ما تبدا الأكزيما فى الظهور على الجلد بعد 48 ساعة من التعرض للمواد المسسبة للحساسية ، وغالبا ما تختفى الأكزيما خلال اسبوعين .

  • طريقة عمل مزيل عرق منزلى

    طريقة عمل مزيل عرق منزلى

    زيادة العرق مع ظهور رائحة العرق الكريهة تذيد مع قدوم فصل الصيف ،ويوجد الكثير من مزيلات العرق فى الاسواق ولكن اغلبها يحتوى على مواد كيميائية لا تمنع رائحة العرق أو انها تسبب حساسية البشرة ، وتقدم “صحتك اليوم ” طريقة عمل مزيل عرق منزلى ببتخلص من رائحة العرق وايضا يساعد على تفتيح البشرة خاصة تحت الابطين .

    طريقة عمل مزيل عرق منزلى

    المكونات :

    ثلاث ملاعق من الترمس المطحون

    كوبين من الماء

    عصير ليمون

    معلقة خل التفاح

    معلقة من النشا

    معلقة من بودة التلك

    نصف معلقة شبا

    طريقة عمل مزيل العرق المنزلى :

    يخلط الترمس المطحون مع الماء ويوضع على نار هادئة لمدة عشر دقائق

    يترك الخليط ليبرد ثم تاخذ من مقدار فنجانين من الماء المصفى

    توضع معلقة من عصير الليمون وخل التفاح مع بودرة التلك على الخليط ويقلب جيدا

    تضاف الشبة والنشا تدريجيا حتى يكون الخليط سائل كريمي مثل مزيل العرق المعتاد

    يصفى الخليط من الشوائب ويوضع فى زجاجة مزيل عرق مستخدمة من قبل ونظيفة

    استخدمى مزيل العرق المنزلى يوميا تحت الابطين للتخلص من رائحة العرق كما ان الشبة تساعد على تقليل كمية العرق ، وعصير الليمون يعمل على تفتيح البشرة تحت الابطين طبيعيا ويعيد الى بشرتك بياضها مرة اخرى .

  • الديلى ميل .. الرمان يقلل من الدهون حول المعدة

    الديلى ميل .. الرمان يقلل من الدهون حول المعدة

    كشف باحثون من جامعة أدنبره أن عصير الرمان يخفف الدهون حول المعدة، ‏حيث‏ قام متطوعون بتناول قنينة عصير رمان يوميا لمدة شهر‏,‏ وتبين أنهم أقل عرضة لتشكل خلايا دهنية حول بطونهم‏.‏ وتبين أن هؤلاء لديهم ضغط دم أقل ما يقلص خطر إصابتهم بنوبات قلبية وجلطات أو أمراض في الكبد‏.‏

    وذكرت صحيفة “‏ ديلي ميل” البريطانية أن الباحثون وجدوا أن عصير الرمان يقلص كمية الحمض الدهني في الدم الذي يعتقد أن زيادته تؤدي إلي تشكل الدهون حول البطن وقد تؤدي إلي أمراض في القلب والسكري‏.‏

     

    الديلى ميل .. الرمان يقلل من الدهون حول المعدة

    وكانت الأبحاث الحديثة كشفت فوائد جديدة للرمان منها الشفاء من بعض الأمراض الخطيرة، كالسرطان والضعف الجنسي، وثبت أن الرمان مصدر غني بمضادات الأكسدة والتي تقوم بدور مهم في وقاية الجسم من الأمراض المزمنة، كأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين.

    وإذا واظبت النساء على تناول الرمان يحصلن على حيوية ووقاية طويلة الأمد من الأمراض التي قد تسبب ظهور أمراض تقدم العمر، وتساعد بالتالي على نشاطهن ومرونتهن، كما ينصح الباحثون السيدات بتناوله عند الوصول إلى سن اليأس لحمايتهن من أمراض القلب والشرايين وهشاشة العظام وسرطان الثدي، وذلك لما له من قدرة على تدمير الخلايا السرطانية بطريقة “الانتحار الذاتي”، بينما لا يحدث تلفاً في الخلايا الأخرى السليمة.

    وترتفع في الجزء الصلب من الرمان “البذور” نسبة البروتين إلى 9%، والمواد الدهنية إلى 7%، وإحدى المزايا الهامة لحبوب الرمان “التي يبلغ عددها في الرمانة الواحدة نحو 840 حبة، حسب دراسة بريطانية” فهي قدرتها على هضم المواد الصعبة، وخاصة الشحوم والدهن، لذلك فإن استخدامها في المأكولات الثقيلة يساعد المعدة في عملية هضم الطعام.

    ولا تقل فوائد قشور الرمان عن بذوره فهي تحتوي على نسبة 38% من حامض “الغلوتانيك”، وعلى “البليترين”، فيفيد مغلي القشور في حالات الإسهال وله مفعول قوي في طرد الدودة الوحيدة من الأمعاء، ويستفاد من خواص القشور في تثبيت الألوان “وخاصة صبغات الشعر الطبيعية”، كالحناء.

    أما الرجال الذين لديهم مشاكل جنسية، فعليهم أن يواظبوا على شرب عصير الرمان لمدة شهر على الأقل، لكي يجدوا نتائج رائعة، تضاهي حبوب الفياجرا حسبما أعلنت دراسة نشرت مؤخراً في جامعة كاليفورنيا.

    وأعلن الباحثون في وقت سابق أن شرب نحو ربع لتر من عصر الرمان يومياً يزيد من استقرار سرطان البروستات، وأنه قادر بإذن الله على تمكين مرضى السرطان من العيش باستقرار، وتقليل حالات الوفاة الناتجة عن هذا المرض الخطير، والذي ينتشر ويزداد خطره باستمرار مع تقدم العمر.

  • كيفية تجنب ارتفاع ضغط الدم في الحمل

    كيفية تجنب ارتفاع ضغط الدم في الحمل

    ارتفاع ضغط الدم في الحمل او مايعرف ايضا باسم تسمم الحمل يجب السيطرة علية فهو يزيد من الخطورة على حياة الام والجنين معا ،إكتشاف ارتفاع ضغط الدم في الحمل مبكرا يعتبر افضل وسيلة لمنع حدوث مضاعفاتة فى الحمل ،وبعض النساء تعتقد خطا ان ارتفاع ضغط الدم في الحمل يعنى ان تكون الولادة بعملية قيصرية، ولكن ذلك ليس بالضرورة صحيحا، فيمكن للمراة الحامل التى تعانى من ارتفاع ضغط الدم قبل الحمل ان تكمل الحمل بسلام وتكون الولادة طبيعية حتى ، وأليك نصائح “صحتك اليوم ” لتجنب ضغط الدم المرتفع فى الحمل .

    كيفية تجنب ارتفاع ضغط الدم في الحمل

    – تجنب الكثير من الصوديوم. تناولى الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الملح أو معدومة مثل الحبوب والفواكه والخضروات. يجب أن لا يكون تناول الملح أكثر من 2300 ملغ من الصوديوم يوميا لذلك تأكد من أن تنظرى إلى محتوى الصوديوم في المواد الغذائية قبل استهلاكها.

    – شرب كمية كافية من الماء. استهلاك 8-13 أكواب من الماء يوميا يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم. الماء هو مدر طبيعى للبول ،بالاضافة الى انه يساعد على تنظيف جسمك من السموم والفضلات التى من الممكن ان تتسبب فى ارتفاع ضغط الدم فى الحمل .

    – تجنب الكثير من الكافيين. فقد أظهرت بعض الدراسات أن الكافيين يرفع ضغط الدم. يمكنك تناول كوب من القهوة يوما او كوبين بحد اقصى ولكن انتبهى اى تاثير الكافيين على زيادة حموضة المعدة فى الحمل .

    – خذى قسطا من الراحة ، يجب التاكد من الرحة خلال الحمل ، اخذ قسط بسيط من الراحة لمدة خمس دقائق كل ساعة مع رفع القدمين عن الارض يساعد بشكل كبير فى الحد من ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل .

    – الحصول على ما يكفي من الراحة في الليل. فمن الطبيعي أن تشعرى بالتعب في فترة الحمل، ولكن التعب الشديد ليست علامة جيدة. تأكدى النوم لمدة 6 ساعات ليلا على الاقل

    – ممارسة الرياضة بانتظام. ممارسة الرياضة بشكل منتظم يساعد فى الحفاظ على الدورة الدموية بوتيرة جيدة.وهو ما يساعد على منع التورم نتيجة ارتفاع ضغط الدم فى الحمل

    – الحد من التوتر لديك ، التوتر والضغط العصبى يزيد من قابلية الجسم لارتفاع ضغط الدم بالاضافة الى ان لة تاثير على مراحل الحمل المختلفة ، فتخلصى من التوتر بممارسة بعض تمارين الاسترخاء او تدليك الرقبة .

    – الاتصال بالطبيب اذا لا حظتى صداع مفاجىء ،عدم وضوح الرؤية، والإغماء أو الدوار والغثيان والتقيؤ وآلام في البطن أو نزيف، أو البدء في التبول بشكل متكرر فقد تكون من علامات تسمم الحمل .

  • طرق العناية بالشعر

    طرق العناية بالشعر

    تعانى كثير من الفتيات والسيدات فى بعض الاوقات من تلف الشعر نتيجة تعرضة لكثير من العوامل المختلفة التى تسبب جفاف الشعر او مشكلة تهيش الشعر أو زيادة تساقط الشعر وتعرضة للتقصف المستمر ، وتقدم خبيرة التجميل نورا سعيد بعض النصائح الفعالة لكيفية العناية بالشعر بطريقة صحيحة .

    طرق العناية بالشعر

    تهيش الشعر

    تهيش الشعر يكون ناتج عن ارتفاع نسبة الرطوبة فى الجو وامتصاص الشعر لها مما يسبب تهيش الشعر خاصة اذا كان الشعر يعانى من الجفاف او التقصف او التساقط المستمر نتيجة فرد الشعر او استعمال صبغات الشعر الكميائية ،و لعلاج مشكلة تهيش الشعر يجب ان تتعرفى على سبب المشكلة أولا وضرورة الاهتمام بترطيب الشعر من خلال كريمات الشعر الغنية بالفيتامينات والتى تحتوى على الزيوت الطبيعية بالاضافة الى عمل حمام كريم للشعر مرة اسبوعيا على الاقل .

    تقصف الشعر

    تقصف الشعر يؤدى الى زيادة تساقط الشعر ويرجع السبب فى ذالك بالدرجة الاولى الى جفاف الشعر سواء بإهمال العناية بالشعر او تعرض الشعر للعوامل التى تصيبة بالجفاف مثل التعرض لدرجات الحرارة العالية من استخدام مجفف الشعر أو مكواة الشعر أو العوامل الجوية ، ويجب العلم ان تقصف الشعر من اطرافة من الممكن ان يمتد ليصيب باقى اجزاء الشعر فيجب الاهتمام بمعالجة تقصف الشعر بسرعة .

    وتنصح نورا بضرورة قص اطراف الشعر بصورة منتظمة كل شهر على الاقل لتحمى خصلات الشعر من ان يمتد اليها التقصف ، مع ضرورة استخدام كريمات ترطيب الشعر القوية والفعالة وعمل حمام زيت للشعر مرة اسبوعيا .

    الشعر الباهت

    الافرط فى استخدام صبغات الشعر أو تلوين الشعر بكثرة باستخدام بعض المنتجات الرديئة التى تجعل الشعر باهت وغير قابل على عكس الضوء تعانى كثير من السيدات منها ، ولعلاج الشعر الباهت يكون بالحرص على استخدام منتجات خفيفة للشعر مع ضرورة عمل حمام زيت للشعر كل اسبوع حتى يرجع الشعر لبريقة المعتاد .

    الشعر المتطاير

    تطاير الشعر يكون بسبب استخدام الادوات الحرارية بكثرة مثل مكواة الشعر او المجفف الكهربائى او السيشوار ،وتنصح نورا بضرورة الاقلال من استخدام ادوات الشعر الحرارية مع ضرورة ترطيب الشعر المستمر باستخدام كريمات ترطيب الشعر التى تحتوى على زبدة الشيا وزيت جنين القمح والبانثينول التى تساعد على تقوية الشعر ومنع مشكلة تطاير الشعر .