الكاتب: التحرير

  • 5 نصائح لتجنب الاصابة بسرطان الثدى

    5 نصائح لتجنب الاصابة بسرطان الثدى

    سرطان الثدى مشكلة تورق الكثير من السيدات الان خاصة مع بعض المفاهيم الخاطئة عن أسباب و اعراض سرطان الثدى مثل ارتداء حمالة الصدر أو استعمال مزيل العرق تزيد من خطر الاصابة بسرطان الثدى وكلها مفاهيم مضلة والمفرح فى الامر أن نسبة الشفاء بسرطان الثدى أخذت فى الارتفاع مع التقنيات الحديثة وطرق العلاج والتوعية الصحية عن أعراض سرطان الثدى للسيدات

    5 نصائح لتجنب الاصابة بسرطان الثدى
    5 نصائح لتجنب الاصابة بسرطان الثدى

    نصائح لتنجنب سرطان الثدى.

    1- الفحص الذاتى

    فحصك الذاتى مهم جدا لبيان اى تغير يطرا على الثدى خاصة وان الفحص بالماموجرام كل عام قد يظهر بعض الأورام خلال العام ولا يجب القلق عن ظهور بعض التغيرات على الثدى ولكن يجب عليك الفحص الذاتى لسرطان الثدى مرة كل شهر على الأقل وليس فى يوم محدد حتى لا تتوهمى بالأصابة.

    2- تجنبى زيادة الوزن

    زيادة الوزن تزيد من تراكم الدهون فى الجسم خاصة بعد سن انقطاع الطمس يؤدى الى تخزين الاستروجين فى الدهون بصورة اكبر مما يزيد من احتمالية الاصابة بالاورام ،اذا كنت تعانى من زيادة الوزن عليك اتباع برامج رجيم للتخلص من الوزن الزائد وتقليل فرص الاصابة بسرطان الثدى.

    3- أصابة الام بسرطان الثدى تزيد من فرص الأصابة لديك

    أصابة الام بسرطان الثدى يجعلك عرضة للاصابة بمقدار 30 % مقارنة بالنساء التى لم تصب أمهاتهم ،لذالك يجب أخبار الطبيب باى مرض سابق من الاورام فى العائلة.

    4- توقفى عن التدخين

    التدخين لا تمتد آثارة السلبية على سرطان الرئة فقط ولكن اثبتت الدرسات أن النساء المدخنات ترتفع لديه فرص الأصابة بسرطان الثدى بنسبة 40 % مقارنة بالنساء الغير مدخنات بسبب أن التدخين يزيد من فرص ظهور الاورام فى الجسم.

    5- ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من ظهور سرطان الثدى

    ممارسة الرياضة بمقدار نصف ساعة يوميا تقلل بنسبة 60 % من حالات سرطان الثدى وتقلل من مستوى هرمون الاستيروجين فى الدم وتعمل على منع تراكم الدهون فى الجسم و زيادة الوزن وتقوية جهاز المناعة لمقاومة اى خلايا سرطانية فى بدايتها، لذالك عليك الاهتمام بالرياضة .

  • الجديرى Chickenpox او الجديرى المائى ماهو وما هى اعراضة وعلاجة

    الجديرى Chickenpox او الجديرى المائى ماهو وما هى اعراضة وعلاجة

    الجديرى المائى مرض جلدى يصيب الاطفال قبل سنة الثانية عشر وهو مرض معد ينتقل بين الاطفال بالمس والاستنشاق ويكون سبب الجديرى المائى فيروس يسمى varicella-zoster virus ويؤدى الى ظهور اعراض الجديرى على الطفل من ضعف عام ووجود بثور على الجلد من الوجة وحتى الساق ويتم شفاء الطفل منة تلقائيا بعد فترة حضانة تمتد تقريبا أسبوع ولا يسبب اثار على الجلد الا التى يتم فيها الأحتكاك الشديد ويتطلب الطفل المصاب بالجديرى المائى او Chickenpoxعناية خاصة من الابوين حتى يتم الشفاء.

    Chickenpox
    Chickenpox

    ما هى اعراض الجديرى المائى Chickenpox.

    – ضعف عام وشديد يصيب الطفل
    – ظهور بثور على الجلد من الوجة والذراعين والصدر والظهر.
    – ارتفاع شديد لحرارة الجسم لمقاومة جهاز المناعة للفيرس المسبب لة.
    – كحة شديدة مصحوبة بمخاط فى الحلق.

    اسباب اصابة الطفل بالجديرى المائى Chickenpox

    يصاب نسبة 90% من من الحالات عن طريق الطفل المصاب بالجديرى المائى عن طريق اللمس أو عن طريق التنفس مع العلم ان المرض لا تظهر اعراضة على الطفل الابعد يومين من الاصابة ويكون فى الطور المعدى من الطفل المصاب ويصب الاطفال الأخريين وايضا القشور التى تسقط من الطفل المصاب بعد تماثلة للشفاء تكون معدية ايضا لذالك يجب على الابوين عزل الطفل المصاب عن باقى الأسرة حتى الشفاء تماما وأخذ الحيطة الطبية.

    هل يؤثر الجديرى المائى على الحمل وسلامة الجنين.

    يعتمد تاثير الاصابة بالجديرى المائى على مرحلة الحمل وعلى اصابة الام الحامل بالجديرى من قبل أثناء طفولتها او لا

    – اذا كانت اصيبت الحامل بالجديرى المائى قبل الحمل فإن ذالك بلا يؤثر على مراحل الحمل حيث تكون هناك مناعة لدى الام ويكتسبها الطفل ضد الاصابة بالجديرى المائى سواء فى شهور الحمل الاولى أو اثناء الرضاعة الطبيعية ما بعد الولادة


    – اذا اصيبت الحامل بالجديرى المائى قبل الاسبوع 20 من الحمل فان هناك خطورة على الجنين و الحامل وتكون شديدة على الام المصابة اكثر من لو لم تكن حامل وقد تسبب بعض المشاكل الخلقية للجنين او نقصان الوزن.

    – اذا اصيبت الام الحامل قبل ميعاد الولادة باسبوع فان الطفل يكون عرضة لمشاكل صحية كبيرة.

    علاج الجديرى المائى.

    بعد أصابة الطفل بالجديرى المائى يكون العالج عن طريق علاج الاعراض وتحسن قوة الطفل عن طريق السيطرة على درجة حرارة الطفل من الارتفاع باعطاء الطفل بعض الادوية الخافضة للحرارة مثل باراسيتامول أربع مرات يوميا ولا يتم اعطاء الطفل أسبرين نهائيا حيث ممكن ان يسبب مرض خطير يطلق علية متلازمة راي Reye syndrome ويؤدى الى فشل كلوى.

    أيضا يتم اعطاء الطفل كثير من السوائل المغذية مثل العصائر الطبيعية لامداة جسمة بالطاقة اثناء الأصابة بالجديرى المائى .

    لعلاج الحكة الجلدية يتم دهن جسم الطفل بسائل الكلامين لتقليل الشعور بالحكة لدة الطفل وعدم تقشير البثور.

    هل يتم اعطاء الطفل أى مضادات حيوية؟

    الجديرى المائى مرض فيروسى وليس بكتيرى لذالك لا يوجد أى تأثير من تناول المضادات الحيوية ويتم اعطاء مضادات للفيروسات فقط فى المرحلة الاولى وقبل ظهور الطفح الجلدى ، اما لوحدث ظهور الطفح الجلدى لا فائدة من مضاد الفيروسات الأ فى الحالات الشديدة فقط والتى تؤثر على سلامة الطفل.

    كيف تعتنى بطفلك المصاب بالجديرى.

    – يتم فصل الطفل عن اخوتة الصغار أو السيدات الحوامل مع ضرورة أشعارة ان ذالك لصحتة وليس نبذ الطفل حتى لا يؤثر على حالتة النفسية.
    – يتم تقليم اظافر الطفل جيدا حتى لا يحدث اى انتقال بكتيرى نتيجة الحكة فى الجلد.
    – يتم تجفيف الطفل بعد الحمام بمنشفة بطريقة الضغط الجفيف وليس الفرك.
    – جميع ملابس الطفل لا بد ان تغلى جيدا حتى يتم القضاء على الفيروس نهائيا من الملابس ولا يسبب مشاكل صحية للأخرين.
    – بعد تماثل طفلك للشفاء عليك كوى سريرة الخاص بالمكواة الساخنة لضمان عدم وجود اى قشور على الوسادات وغيرها يمكن ان تؤذى أطفالك الاخرين.

    الجديرى المائى مرض يتطلب رعاية اسرية وشعور الطفل بحنان الابوين وليس عزلة كما لوكان فى سجن حتى لا يشعرة ذالك انة منبوذ ويؤثر علية نفسيا ويجعلة اكثر عدائية.

  • أشهر الاطعمة التى تساعدك على نجاح ريجيم إنقاص الوزن

    أشهر الاطعمة التى تساعدك على نجاح ريجيم إنقاص الوزن

    رجيم إنقاص الوزن المناسب يعتمد على وجود بدائل كثيرة من الاطعمة قليلة السعرات الحرارية وتعطى الشعور بالشبع وتساعد بصورة أفضل على حرق الدهون و التخلص من الوزن الزائد التى تحلمى بة.
    واليك اشهر انواع الاطعمة من خبراء التغذية التى تساعد على حرق الدهون ونجاح برامج الريجيمالتذى تتبعية.

    أطعمة تساعدك على فقدان الوزن
    أطعمة تساعدك على فقدان الوزن

    1- الافوكادو

    تعتبر ثمار الافوكادو من الفاكهة الغنية بالدهون الاحادية والتى تعمل على تقليل الكوليستيرول فى الدم كما انها غنية بالألياف الطبيعية التى تعمل على الشعور بالامتلاء و الشبع، فقط يمكنك اضافة بعض قطع الأفوكادو الى طبق السطلة فى وجبات الرجيم أو الى الطبق الرئيسى فى وجبة الغذاء لديك او يمكنك عمل مخفوق الافوكادو باللبن المنزوع الدسم وبدون سكر فى الخلاط فقط اضيفى معلقة عسل نحل كبيرة واستمتعى بعصير رائع المذاق ومنعش صباحا.

    2- البطيخ

    يحتوى البطيخ على كمية كبيرة من السوائل بالأضافة للالياف الموجودة بة والقليلة السعرات الحرارية مما يجعلة وجبة مناسبة للريجيم وشهى المذاق كما تحتوى على مضادات أكسدة و فيتامين “A” و ” C”بالاضافة الى انة يحتوى على مادة الليكوبين المضادة لتكوين الخلايا السرطانية.

    3- السلمون

    يعتبر السلمون والتونا والماكريل من اكلات الرجيم الغنية بزيوت الاميجا 3 التى تساعد على تقليل الكوليستيرول فى الدم وامداد الجسم بالبروتين الهام لتكوين العضلات ولا يوجد برنامج رجيم ناجح لا يحتوى على وجبة اسماك فية .

    قومى بشواء السلمون على الشواية او البخار واضيفى الية بعض البروكلى لوجبة غذاء شهية غنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية والتى تساعدك فى إنقاص الوزن.

    4- الزبادى

    الزبادى غنى بالبكتيريا النافعة التى تساعد على تنظيم حركة الامعاء والتخلص من الغازات اثناء الرجيم كما يحتوى على البروتين الهام لتكوين العضلات ، اضيفى الزبادى الى وجبة العشاء لديك أو تناولية منزوع الدسم قبل النوم.

    5- البصل

    يحتوى البصل على كثير من الالياف ومضادات الاكسدة التى تسرع عملية حرق دهون الجسم والتخلص من الوزن الزائد ومكافحة الخلايا السرطانية كما يعتبر البصل من المصادر الطبيعية للكبريت الذى يعمل على تقليل التورم و خفض الكوليستيرول .
    استخدمى البصل سواء مشوى بجانب الطبق الرئيسى لوجبة الغذاء أو عمل شوربة البصل الشهية.

    5- الكرنب او الملفوف

    يحتوى الملفوف على نسبة كبيرة من الالياف التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد ومحابة السمنة .

    يمنك تناول الملفوف عن طريق تقطيعة الى قطع صغيرة على طبق السلطة او عمل الشوربة الحارقة للدهون والتى تساعد على فقدان الوزن بسرعة .

    6- التوت

    التوت البرى يمتاز بطعمة الرائع ومن اكثر اكلات للريجيم فاعلية بالإضافة إلى أن حبات التوت تحتوي على فيتامين “B” و “C” .

    يمكنك اضافة قطع التوت على طبق الزبادى لعمل طبق حلوى شهى بدون سعرات حرارية عالية للتخلص من الوزن الزائد.

  • 6 نصائح لوقف التعرق تحت الإبطين

    6 نصائح لوقف التعرق تحت الإبطين

    التعرق هو وظيفة الجسم الطبيعي الذي يساعد على تنظيم درجة الحرارة وخاصة أثناء ممارسة الرياضة أو الطقس الحار. كما يتبخر العرق من سطح الجلد، يزيل الحرارة الزائدة ويساعد على تبريد الجسم .

    سواء كنت فى داخل المنزل او فى الهواء الطقل ربما تشعرى ببعض البلل تحت الابطين والتعرق والذى قد يصاحبة بعض الروائح الكريهة والتى تدفعك للشعور بالخجل ، وربما العرقيزداد عند البعض من غيرهم وقد تكون مشكلة التعرق ناتجة عن التعرض للتوتر او القلق مثل الخوف من المقابلة الشخصية.

    نصائح لوقف التعرق تحت الإبطين
    نصائح لوقف التعرق تحت الإبطين

    اسباب التعرق تحت الابطين

    تقع الغدد العرقية تحت الابطين وتنتج تلك الغدد العديد من البروتينات والاحمض الدهنية التى تجعلها اكثر سماكة وأعطائها الأصفر وهذا هو سبب تغير لون ملابسك نتيجة التعرق تحت الأبطين،والعرق ذاتة عديم الرائحة ولكن تنتج رائحة العرق عند عدم النظافة الشخصية و وجود البكتيريا على الجلد والشعر تحت الابط تعمل على تكسير الاحماض الدهنية مما ينتج عنة رائحة العرق الكريهة.

    ولمنع رائحة العرق اليك بعض النصائح التى تقلل من رائحة العرق المزعجة والتى تسبب الخجل والاحرج.

    1- مزيل العرق

    يجب ان تجعلى وضع مزيل العرق عادة يومية لك سواء قبل الخروج او داخل المنزل ويعمل مزيل العرق على منع ظهور رائحة العرق .

    يوجد نوعين من مزيلات العرق وهما مزيل روائح العرق أو Deodorants ومضادات التعرق أو antiperspirants والفرق بينهما هو ان مزيلات العرق تعمل على قتل البكتيريا التى تسبب رائحة العرق وتمنع ظهور رائحة العرق ، اما مضادات التعرق فتعمل على غلق مسام الغدد العرقية وتمنع تنفسها مما يقلل أيضا من ظهور روائح التعرق الكريهة لكنة قد يسبب مشاكل للجلد مثل سرطان الجلد ، وقديما منذ اكثر من 5000 عام استخدم المصريين القدماء الزيوت للتخلص من رائحة العرق .

    ويوجد العديد من مزيلات العرق بانواعها فى الصيدليات فقط اختارى النوع المناسب لبشرتك وذو الرائحة المفضلة لك.

    2- النظافة الشخصية

    عليك بالعناية الشخصية من الأستحمام يوميا مرة على الاقل لأزالة البكتيريا المسببة لرائحة العرق مع استخدام صابون مضاد للبكتيريا قد يكون مفيد وضرورة تجفيف تحت الابطين لمنع وجود الرطوبة التى تساعد على نمو البكتيريا التى تسبب رائحة العرق النفاذة، أيضا يمكنك لمن لا يعانون من تحسس البشرة وضع القليل من بيكنج صودا او بودرة التلك تحت الابطين لامتصاص الرطوبة ومنع الرائحة.

    3- ارتداء الملابس القطنية

    اختيار الملابس القطنية تكون مريحة بصورة أفضل للجسم وايضا تمكن الجلد من التنفس بسهولة ،اما الالياف الصناعية مثل النايلون والبوليستر فتعمل على زيادة الحرارة مما يؤدى الى زيادة افراز العرق وتمنع تبخرة مما يزيد من الرطوبة التى تساعد على نمو البكتيريا التى تسبب رائحة العرق الكريهة.

    4- تجنبى مسببات العرق

    تناول بعض الاطعمة او المشروبات لدى البعض يزيد من كمية افراز العرق لديهم مثل القهوة والشاى المحتوى على الكافيين والثوم والبصل ايضا ،لذالك اذا كنت تعانى من مشكلة العرق ورائحتة عليك بتقليل تلك المشروبات.

    5- التوتر والقلق.

    من اسباب زيادة العرق هو الشعور والتوتر لدى البعض مثل أجراء المقابلات الشخصية او التحدث مع مدير العمل ،لذالك عليك تقليل التوتر والأسترخاء لبعض الوقت حتى لا تزيدى من كمية افراز العرق.

    6- زيارة الطبيب

    اذا كنت تعانى من زيادة افراز كمية العرق عليك بمراجعة الطبيب لأجراء بعض الفحوصات الطبية مثل الضغط والسكر وتحليل هرمونات الغدة الدرقية التى تسبب زيادة افراز العرق او ممن ان تكون زيادة كمية العرق ناتجة عن تناول بعض الادوية مثل ادوية مضادات الاكتئاب او بيتابلوكر( beta blockers )

    او قد يقوم الطبيب بعمل تحاليل لفرط التعرق وهى حالة طبية تزيد فيها كمية افراز العرق فى اليدين والارجل وتحت الابطين مما يسبب القلق والاحرج الاجتماعى.

  • تخلصى من دهون البطن والارداف بسهولة

    تخلصى من دهون البطن والارداف بسهولة

    دهون البطن من الامور التى تؤرق الرجال والنساء ويقومو ببذل كل الجهد للتخلص من دهون البطن و بروز الكرش باتباع برامج رجيم قاسية للتخلص من الكرش و بروز الدهون حول منطقة البطن والخصر ،وأليك بعض أشهر نصائح خبراء التغذية والحمية لكيفية التخلص من دهون البطن بكل سهولة دون عناء برامج رجيم صارمة للحصول على البطن التى تحلمى بها.

    النصيحة الاولى : التنوع والتكرار.

    عند ممارسة نوع الرياضة المفضل اليك يجب الحرص على تنوع فى نوع التمارين بدلا من نوع واحد بعينة ويجب ان تكون المدة الزمنية مقسمة على كل نوع بالتساوى لتحريك عضلات الجسم معا ولتسريع بناء العضلات والاستفادة من التمارين، مع مراعاة الراحة لمدة دقيقة بين كل نوع من التمارين وقبل العودة مجددا.

    النصيحة الثانية : حمل الاثقال.

    من اكثر الطرق فاعلية فى أذابة الدهون هى حمل الأثقال فهى تعمل على زيادة تكوين الكتل العضلية مما يدفع الجسم لحرق مزيد من الدهون للحصول على الطاقة وهو ما يؤدى الى فقد الوزن و التخلص من الدهون التى تشكل هما عليك.

    النصيحة الثالثة : لا شهور بالتعب …..لا يوجد فقد وزن.

    الشعور ببعض الألم أثناء ممارسة تمارين البطن يرتبط بحرق مزيد من الدهون وفقد الوزن وعند عدم أحساسك بالألم اعلمى أنك لا تحرقى دهون البطن والتمارين لا تحقق نتيجتها .
    ويمكنك الراحة يوما بعد تمارين البطن المرتبطة بالشعور ببعض الالم وذالك حتى يستطيع الجسم تكوين بعض الهضلات وحرق مزيد من الدهون.

    النصيحة الرابعة : تناول وجبة الافطار.

    وجبة الأفطار الصحى المحتوى على كثير من البروتين تعمل بصورة كبيرة على تشجيع الجسم لفقد مزيد من الوزن و حرق الدهون المتراكمة كما تساعد على تقليل الشعور بالجوع أثناء اليوم فتقلل الرغبة فى تناول الطعام.
    كما تفيد وجبة الافطار بامداد الجسم بالطاقة اللازمة لتحفيزة على القيام بمهامة طوال اليوم وعدم الشعور بالأرهاق والتعب.

    النصيحة الخامسة : البطء فى ممارسة التمارين يساعد على حرق مزيد من الدهون.

    يعتقد البعض ان ممارسة الرياضات بسرعة تعمل على زيادة سرعة حرق الدهون مثل الجرى وهو اعتقاد خاطىء فالجسم عند احساسة باحتياج كمية من الطاقة كبيرة بسرعة يعمل على تكسير العضلات لتوليد الطاقة من البروتين وتخزين الفائض فى صورة دهون مما يمنع حرق مزيد من الدهون ، لذالك يجب عليك ممارسة الرياضة بمعدل متوسط مثل المشى السريع والذى يعتبر من اقوى الرياضات لحرق الدهون و التخلص من الكرش.

    النصيحة السادسة : تناول خمس او ست وجبات يوميا.

    اتباع الحمية الغذائية يجب ان يحقق فقدان الوزن وليس الحرمان من الطعام حتى لا يتعود الجسم على قلة الطعام مما يؤدى الى فشل الرجيم فى إنقاص الون ،لذالك يجب تناول خمس أو ست وجبات صغيرة يوما حتى لا تشعرى بالجوع .

    النصيحة السابعة: شرب مزيد من السوائل

    للتخلص من دهون منطقة البطن عليك بشرب كثير من السوائل التى تعمل على تقليل الشهية والشعور بالأمتلاء كما تساعد على تخلص الجسم من السموم الضارة والتى تتخزن فى الدهون مما يسبب صعوبة حرقها و فقدان الوزن.

    النصيحة الثامنة : الطعام الصحى.

    لتحقيق نتائج رجيم أفضل عليك بتناول وجبات من الطعام الصحى المتوازن والذى يحتوى على جميع العناصر الغذائية من بروتين وكربوهيدرات ودهون غير مشبعة مع الاكثار من تناول الفاكهة والخضروات.

  • علاج ضغط الدم المرتفع أثناء الحمل

    علاج ضغط الدم المرتفع أثناء الحمل

    ضغط الدم اثناء الحمل من المشاكل التى قد تواجة الحامل اثناء مراحل الحمل ويجب ان تبحث عن علاج سريع حتى تستطيع ان تمر فترة الحمل بسلام ولا تؤثر على صحتها وصحة المولود.

    يقول الدكتور صلاح على سند، أستاذ نساء وتوليد من ان ارتفاع ضغط الدم اثناء الحملمن المشاكل المعتاد حدوثها خاصة خلال مراحل الحمل الأخيرة وتحدث بنسبة 5-10 فى المئة من الحوامل .

    علاج ضغط الدم المرتفع أثناء الحمل
    علاج ضغط الدم المرتفع أثناء الحمل

    وينقسم أرتفاع ضغط الدم فى الحمل الى نوعين .

    أرتفاع ضغط الدم البسيط : ويتم علاجة بتناول اكثر ادوية أرتفاع ضغط الدم آمانا فى الحمل ويعرف باسم ( الدوميت) وتختلف الجرعة حسب درجة أستجابة الحامل وقد تزداد تدريجا للسيطرة على الضغط وعند عدم أستجابة الحامل للدواء يتم الانتظار للشهر التاسع للحمل ويتم توليد الحامل .

    ارتفاع ضغط الدم الشديد : يجب أجراء بعض الفحوصات للأطمئنان على صحة الجنين مثل عمل تحاليل لوظائف الكلى والكبد وفحص قاع العين والموجات الصوتية للأطمئنان على الجنين،ويضيف دكتور سند من ان معظم الحالات التى تعانى من أرتفاع شديد فى ضغط الدم اثناء الحمل خاصة المصاحب لها وجود زالال فى البول أو مشاكل فى الكبد والكلى يتم توليد الحامل بسرعة من دون الانتظار حتى الشهر التاسع للحمل خوفا على صحة الام والجنين .

    وعن الاسباب التى تؤدى الى أرتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ينصح دكتور سند الأم الحامل بضرورة البعد عن التوتر والعصبية وعدم الوقوف على القدم لفترات طويلة وتراعى فى أكلها أن يكون قليل الملح وعدم الاكثار من شرب المنبهات أثناء مراحل الحمل .
    ويضيف بضرورة تناول الاطعمة الغنية بالألياف مثل الخس والجرجير والخيار والفاكهة مثل التفاح والكمثرى الى جانب تناول مصادر الكالسيوم الطبيعية مثل منتجات الألبان والبيض والاكثار من الاسماك الغنية بزيوت أوميجا 3 التى تعمل على تكوين الخلايا العصبية للجنين مما يساعد على نضجها بصورة أفضل .

  • المحافظة على بياض الأسنان فى الحمل

    المحافظة على بياض الأسنان فى الحمل

    مراحل الحمل تعتبر فترة حساسة لأسنانك بسبب زيادة مستوى الهرمونات فى الجسم أثناء مراحل الحمل مما يزيد من أفراز جير الأسنان وزيادة تراكمة ،وعد الاهتمام بإزالة جير الأسنان خاصة خلال فترة الحمل يعمل على التهاب اللثة وانتفاخها و نزيف اللثة.
    ويتبدأ مشاكل الأسنان واللثة من دخول المرآة فى شهرها الرابع للحمل ويجب عليها الاهتمام بتنظيف أسنانها ومعالجتها أذا لزم الامر وبسرعة.

    المحافظة على بياض الأسنان فى الحمل
    المحافظة على بياض الأسنان فى الحمل

    قبل الحمل:

    ينصح أطباء الأسنان بضرور الفحص الطبى للأسنان قبل الحمل خاصة قبل الزواج والراغبات فى الحمل مجددا للتخلص من أى مشاكل للأسنان محتملة أثناء مراحل الحمل.

    متابعة الاسنان فى الحمل:

    * يجب على الحامل المتابعة الدورية للأسنان خلال الشهور الاولى للحمل والتحكم فى كمية الجير على الاسنان والمحافظة بأستمرار على تنظيف الاسنان بالسواك يوميا فهو آمن فى الحمل وتاجيل أى عمليات للاسنان الى ما بعد الولادة.

    * يجب تجنب عمل اشعة اكس على الأسنان واخبار طبيب الأسنان بحملك حتى لا تؤثر على سلامة الجنين.

    * تسوس الاسنان من اخطر مشاكل الأسنان على الحمل حيث اثبتت الدراسات أنتقال البكتيريا المسببة لتسوس الاسنان من الام الى الجنين اثناء الحمل ، فيجب التاكد من معالجة تسوس الاسنان فورا حتى لا يسبب مشاكل على الجنين لاحقا.

    معجون الاسنان خلال الحمل يعتمد على نوعة فبعض الانواع العادية تكون آمنة والبعض الاخر المبيض يكون غير آمن خلال الحمل لذالك يفض أستشارة طبيبك بشان معجون الاسنان ويمكنك أستخدام السواك فهو آمن فى الحمل ولا يسبب الغثيان الذى ممكن ان تسببة بعض معاجين الأسنان.

  • نصائح للتخلص من روائح القدم النفاذة

    نصائح للتخلص من روائح القدم النفاذة

    رائحة القدمالنفاذة والتى تجعل البعض يشعر بالخجل منها تكون نا تجة عادة من قلة التهوية للقدمين وطول الفترة لأرتداء الجوارب خاصة لأصحاب الأعمال المتواصلة مع العلم انها تكون ناتجة عن كثرة التعرق خاصة مع وجود عدد كبير من الغدد العرقية والدهنية فى القدم والتى تتحول نتيجة عدم التهوية الى روائح نفاذة تسبب الأحراج، واليك بعض النصائح لكيفية التخلص من رائحة القدم بسهولة مع الأحتفاظ على قدمك صحية وشابة.

    نصائح للتخلص من روائح القدم النفاذة
    نصائح للتخلص من روائح القدم النفاذة

    1- ضرورة غسيل القدمين بالماء والصابون المضاد للبيكتيريا يوميا على الأقل حتى لا تسبب البكتيريا ظهور روائح القدم الكريهة.

    2- ارتداء الجوارب القطنية التى تساعد على تنفس القدم وتهويتها بعكس الجوارب النايلون والتى تسبب قلة تهوية القدم وظهور الروائح النفاذة.

    3- رطوبة القدم تسبب نمو البكتيريا على قدمك وظهور روائح القدم لذالك احرصى على جفاف قدمك بشكل مستمر وتجنبى ارتداء الجوارب على قدمك بعد غسيلها وقبل ان تجف.

    4- عليك أستخدام بودرة التعرق للتخلص من روائح القدم يوميا فهى تعمل على منع نمو البكتيريا على القدم .

    وصفات طبيعة للتخلص من رائحة القدم

    الشاى الأسود.

    يحتوى الشاى على حمض التنك وهو مادة قابضة تعمل على تخليص القدم من الروائح الكريهة.

    – قومى بغلى معلقتين من الشاى مع نصف لتر ماء لمدة 15 دقيقة على النار ثم أضيفى الخليط فى حوض ملىء بالماء البارد وتوضع القدم فية يوميا لمدة نصف ساعة وبعد أسبوع سوف تتخلصى نهائيا من روائح القدم.

    الميرامية.

    نبات عشبى لة القدرة على امتصاص الروائح الكريهة فقط ضعى بعض من العشب فى الحذاء ليلا لتتخلصى من روائح النفاذة فية ويبقى فى الحذاء رائحتة التى تعمل على تخلص قدميك من تأثير الروائح وتمنع الأحراج.

  • اقنعة طبيعية لتنعيم البشرة والتخلص من التجاعيد

    اقنعة طبيعية لتنعيم البشرة والتخلص من التجاعيد

    الأقنعة المغذية للبشرة تجعل بشرتك اكثر أشراقا ونضارة بالإضافة الى تغذية البشرة وعلاج مشاكلها المختلفة لتكون بشرة نضرة، فقط أختارى القناع المناسب لنوع البشرة وتوافر مكوناتة لديك لتستمتعى ببشرة جذابة والأستفادة من الاقنعة لتنعيم البشرة أيضا.

    اقنعة طبيعية لتنعيم البشرة والتخلص من التجاعيد
    اقنعة طبيعية لتنعيم البشرة والتخلص من التجاعيد

    لتنعيم البشرة قناع البيض والبطاطس.

    البطاطس غنية بمضادات الأكسدة وعن طريق هذا القناع البسيط لتنعيم البشرة وجعلها مثل بشرة الاطفال فقط امزجى صفار بيضة فى وعاء مع معلقتين من الحليب البارد وحبة بطاطس مهروسة جيدا ثم اغسلى بشرتك بالماء الفاتر وضعى القناع على البشرة لمدة 12 دقيقة ثم أغسلية بالماء البارد وماء الورد ولاحظى ملمس البشرة الناعم بعدة

    قناع البيض والليمون للتخلص من حب الشباب والرؤوس السوداء.
    من افضل ماسكات التخلص من حب الشباب و الرؤوس السوداء فقط بالمداومة علية مرة كل أسبوع وسوف ترين الفرق على البشرة واضح.

    أعداد القناع : قومة بخفق بياض بيضة حتى يتماسك ثم اضيفى الية معلقة صغيرة من عصير الليمون مع الخفق حتى يكون هش مثل طريقة تحضير الكيك ، ثم ضعى الخليط على البشرة لمدة ربع ساعة وجففى القناع على البشرة بالتربيت بأصابعك ثم أغسلية بالماء الفاتر وكررية مرة كل أسبوع.

    لمحاربة تجاعيد البشرة قناع الخوخ والخيار.

    يعتبر الخوخ والخيار من المصادر الطبيعية الغنية بمضادات الاكسدة التى تحارب الشوارد الحرة free radicals والتى تتسبب فى ظهور تجاعيد البشرة والخطوط البيضاء وعلامات التقدم فى السن مع جفاف البشرة بالإضافة لأحتوائهما على العديد من الفيتامينات الضرورية لجمال البشرة ورونقها .

    طريقة عمل الماسك :
    قومى بهرس حبة من الخيار مع ثمرة خوخ ومعلقة زبادى فى الخلاط حتى تكون عجينة مناسبة ثم قومى بالأستلقاء على السرير ووضع القناع على البشرة لمدة ربع ساعة حتى تقوم البشرة بتشرب القناع ثم أغسلى وجهك بالماء الدافىء بعدها وبالمواظبة علية سوف ترى أختفاء التجاعيد من على البشرة بعد فترة.

    تغذية البشرة بقناع التين وزيت الزيتون.
    التين غنى جدا بمضادات الأكسدة التى تساعد على شباب البشرة وأضافة زيت الزيتون يعمل على تنعيم البشرة ومنع جفافها وتغذيتها.
    طريقة اعداد القناع :هرس ثمرتين من التين مع معلقة من زيت الزيتون ويفرد القناع على كامل الوجة بعيد عن العين لمدة 12 دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر.

    لتفتيح البشرة قناع الفراولة والخيار.

    الفراولة تعمل على تفتيح البشرة طبيعيا ويقوم الخيار بأنعاش البشرة وتغذيتها لتحلصلى على بشرة فاتحة ونضرة.
    أعداد الماسك : خلط اربع ثمرات من الفراولة الناضجة مع معلقة عسل وثمرة خيار ومعلقة زبادى خالى الدسم فى الخلاط ويوضع المزيج على الوجة مع التدليك برفق ثم يترك ليجف لمدة 12 دقيقة ثم ازيلى القناع من البشرة بقطعة قماش مبللة بالماء مع بعض قطرات ماء الورد.

    قناع الاناناس واللوز لجفاف البشرة.
    لعلاج جفاف البشرة فقط َعى كوب من قطع الأناناس مع معلقتين من زيت اللوز فى الخلاط حتى تكون عجينة متماسكة ثم وزعيها على البشرة الجافة لمدة 12 دقيقة ثم أغسلة وجهك بالماء الفاتر وبعدة مررى قطعة مبللة بماء الورد على البشرة حتى تمنع جفاف البشرة.

    قناع النشا والفراولة لغلق مسام البشرة الواسعة.
    من أكثر مشاكل البشرة الدهنية خاصة هى مسام البشرة الواسعة واتلى تسبب مشاكلها المختلفة من تراكم الأتربة وتكون الرؤوس السوداء و حب الشباب باستمرار وأليك قناع رائع لغلق مسام البشرة الواسعة ومنع تكون الرؤوس السوداء و حب الشباب على البشرة الدهنية.
    طريقة أعداد القناع : قومى بمزج بياض بيضة مع معلقة نشا وثمرتين من الفراولة ومعلقة ماء ورد فى الخلاط ثم ضعى القناع على البشرة لمدة خمس دقائق حتى يجف وأزيلى القناع اولا بتقشيرة ثم شطفة بالماء البارد لغلق المسام.

  • علامات تدل على خطأ أختيار نوع الرجيم المناسب لك

    علامات تدل على خطأ أختيار نوع الرجيم المناسب لك

    الوزن المثالى وطريقة اتباع رجيم صحى لفقدان الوزن الزائد تجعل البعض يستمع لبرامج رجيم مختلفة من المحيطين والأصدقاء وأتباع بعض برامج الرجيم القاسية احيانا دون التفكير فى ملائمة نوع الرجيم والنظام الغذائى للطبيعة البيلوجية ،خاصة مع ظهور برامج رجيم مختلفة واعشاب لفقدان الوزن الزائد على المدى القصير،ولكى تعرفى نوع الرجيمالمتبع ملائم لك او غير ملائم أليك بعض العلامات الصحية التى توضح ملائمة الرجيم لك أو لا لتجنب مخاطر الرجيم وفقدان الوزن بسرعة.

    علامات تدل على خطأ أختيار نوع الرجيم المناسب لك
    علامات تدل على خطأ أختيار نوع الرجيم المناسب لك

    العالمة الأولى ، الرجيم القاسى والصارم.

    الرجيم القاسى لفقدان الوزن بسرعة هى أولى علامات ان ذالك النوع من الرجيم خاطىء ، فالرجيم الصحى الذى يقلل من الوزن الزائد يعتمد على تناول كل انواع الاطعمة حتى الكربوهيدرات لاحتياج الجسم لها ، كما ان الرجيم القاسى يجعل الجسم يتأقلم بعد فترة على قل الطعام فيحتفظ بالدهون خوفا من الجفاف مما يؤدى على فشل الرجيم المتبع وعدم فقدان الوزن، فقوة برامج الرجيم الصحى تعتمد على التنوع مع الأقلال فى المقدار .

    العلامة الثانية ، حظر نوع معين من الطعام .
    عند قرائة الرجيم وتجدى نوع معين من الطعام محظور او يمنع تناولة اثناء الرجيم مثل الأرز او المكرونة أو الكربوهيدرات عموما ، فتاكدى من فشل ذالك النوع من الرجيم فى فقد الوزن والمحافظى علية ، فالجسم يعتمد على الكربوهيدرات والبروتين والدهون معا للقيام بوظائف الجسم المختلفة فالمخ مثلا يحتاج صباحا الى الجلوكوز للقيام بوظائفة ومصدرة الكربوهيدرات وعند منع تناول الكربوهيدرات فمن اين ياتى المخ بالجلوكوز …؟
    الكربوهيدرات ليست ممنوعة فى الرجيم شرط ان تكون من الحبوب الكاملة والمركبة.

    العلامة الثالثة ، الإعداد الشاق للوجبات :

    برامج الرجيم التى تتطلب اعداد الوجبات مسبقا بيوم هى برامج رجيم غير ناجحة ، ففكرة الرجيم لا يجب أن تشغل بالك طوال اليوم من اعداد الوجبات وماذا تتناولى بحيث يصبح تركيزك اليومى على الرجيم واهمال باقى يومك من العمل.

    العلامة الرابعة ، الوجبات المعلبة والجاهزة .

    فكرة الوجبات المعلبة فى الرجيم رغم ان البعض يجببها نظرا لسهولة اعدادها ولا تحتاج مجهود لتحضيرها الا انها تفتقر الى احد عوامل الرجيم الصحى وهو الطعام الصحى والسليم فبعض المعلبات تحتوى على مواد حافظة ترهق الجسم والكبد فى التخلص منها وتخزن فى دهون الجسم فتقلل من قدرة الجسم على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد.
    العلامة الخامسة ،التنقل بين انواع الرجيم ببطىء.

    عند فشلك فى أختيار برنامج رجيم مناسب وعدم التخلص من الوزن الزائد ، انتقلى الى رجيم أخر صحى ببطىء وذالك حتى يتخلص الجسم من عادتة مع الرجيم السابق فى مقامة حرق الدهون ، فاحرصى على جعل يومين او ثلاثة بدون رجيم مع الحرص على تناول الطعام الصحى فقط والأبتعاد عن الدهون المشبعة وأستبدالها بزبت الزيتون والدهون غير المشبعة .

    العلامة السادسة، رجيم بدون رياضة غير ناجح.

    الرياضة هامة فى كل برامج الرجيم لقدرتة على تحفيز الجسم لحرق مزيد من السعرات الحرارية ووجود برامج ريجيم تخلو من الرياضة أو ان تقول ان عدم ممارسة الرياضة لا تقلل من مفعول الرجيم هى برامج عير نافعة ، لان الجسم قادر بعد يومين على التكييف مع مقدار الطعام حتى لو كسرة خبز يوميا قادر على التكيف عليها وبدون مزيد من حرق الدهون مما يجعل الرجيم بعد فترة يفشل فى أنقاص الوزن المناسب .