حمض الفوليك Folic acid من اخم الفيتامينات التى تحتاجها الحامل ومن أكثر الفيتامينات نقصا وشيوعا خلال فترة الحمل،و تكمن اهمية حمض الفوليك Folic acid انة مهم جدا لسلامة النمو الجينى لدى الجنين وخاصة فى الشهور الثلاثة الاولى للحمل حيث اكدت الابحاث انة يقلل من حدوث العيوب فى الخلايا العصبية لدى الجنين و من المهم جدا للحامل الانتظام فى تناول حمض الفوليم بصفة دائمة اثناء فترة الحمل والنقص فى حمض الفوليك Folic acid يعود الى الانيميا .
وينصح باستخدام يوميا ما يقرب من 600 ميكروجرام يوميا من حمض الفوليك Folic acid للحوامل ولا خوف من زيادتة حيث ان الجسم يقوم باخراج الزائد بصورة طبيعية ومن المصادر الهامة لحمض الفوليك Folic acid البرتقال والخضروات الخضراء والكبد والكلاوى الطازجة وينصح للحامل بالاكثار من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة حيث انها عنية بحمض الفوليك Folic acid حيث ان طبخ الطعام يودى الى تاثر على كمية حمض الفوليك Folic acid حيث يتاثر بالحرارة.
