طريقة رجيم لخسارة 3 كيلو فى اسبوع

خسارة الوزن الزائد واستعادة الرشاقة حلم العديد من الفتيات ، ونقدم اليوم طريقة رجيم سريعة لانقاص وزنك 3 كيلو خلال اسبوع وهو مناسب قبل الزفاف او مناسبة هامة

برنامج رجيم سريع

الإفطار

تناول توست عدد 2 من الشوفان أو الصويا مع 200 غرام من جبنة الحلّوم أو العكاوي اللايت أو 5 قطع رقيقة من الحبش.

الغداء

قومي بتناول 250 مقدار 250 غرام من الدجاج المشوي أو اللحمة المشوية الخالية من الدهون، كما تستطيعين تناول أنواع الجبنة البيضاء مثل الحلوم والعكاوي (يجب أن تكون دايت وذات ملح قليل). أضيفي إلى وجبتكِ صنفاً واحداً فقط من الخضار مثل الكوسا، البندورة، الخسّ، الخيار، اللوبية أو الباذنجان كذلك توست عدد 2 من الشوفان أو الصويا.

وجبة خفيفة Snack بين الغذاء والعشاء

كميّة 45 غرام من الشوكولاتة بدون سكر المخصّصة لأمراض السكري

أو كميّة فنجان صغير من بزر اليقطين ولكن بملح قليل

أو فنجان من حبوب الصويا المحمّصة.

العشاء

تناول 250 غراماَ من اللحمة أو الدجاج، مع صنف واحد من الخضار المذكورة أعلاه، ولكن من دون أيّ نوع من التوست أو الخبز.