سبعة نصائح للتخلص الأكيد من الوزن

مشكلة زيادة الوزن من أكثر المشكلات التى تعانى منها الكثير من السيدات، خاصة بعد التوقف عن ممارسة الحمية الغذائية وممارسة الرياضة. وهناك بعض العادات التي تساعدكِ حتماً في الحيلولة دون تراكم الدهون وتمكنكِ من استهلاك قدر أقل من السعرات الحرارية منها:

1-الامتناع عن تناول الطعام في وقت متأخر

قام الباحثون بإجراء الكثير من الأبحاث حول العلاقة بين السمنة والأكل في وقت متأخر. وأثبت الباحثون في جامعة نورث ويست مؤخراً وجود علاقة وثيقة بين السمنة وتناول الطعام ليلاً من خلال دراسة شارك فيها 52 شخصاً ووجدوا أن الأشخاص الذين كانوا يتناولون الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً زاد وزنهم بشكل ملحوظ عن الآخرين الذين امتنعوا عن تناول الطعام بعد الثامنة.

وخلاصة القول أنه يجب عدم تناول الطعام قبل الخلود الى النوم بثلاث ساعات حتى يتمكن الجسم خلال النوم من حرق الدهون بدلاً من تخزينها.