هل تعانين من زيادة الوزن ؟ هل تيردى برنامج رجيم سريع المفعول للتخلص من الوزن الزائد ؟ اليك سيدتى برنامج رجيم فعال لمدة اسبوع للتخلص من 5-7 كيلو دون الشعور بالجوع
اليوم الاول
الإفطار : نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز أسمر – فنجان شاي
الغداء : سلطة دجاج – قطعة خبز أسمر – قهوة أو شاي
العشاء : 110 جرام سمكمشوي – سلطة خضار – نصف كوب كريب فروت
اليوم الثانى
الإفطار : نصف كوب كريبفروت – قطعة خبز أسمر – فنجان شاي
الغداء : سلطة تونة بدون زيت مع الليمون – خس – تفاحة – قهوة أو شاي
العشاء : يخنة اللحم – لوبيا مسلوقة – سلطة خضار – قهوةأو شاي
اليوم الثالث
الإفطار : نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز أسمر – فنجانشاي
الغداء : بيضتان مسلوقة – 30 جرام جبنه قليلة الدسم – قطعة خبز أسمر- شاي
العشاء : قطعة دجاج مشوي دون جلد – سبانخ سوتيه – شاي أوقهوة
اليوم الرابع
الإفطار : نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز أسمر – فنجانشاي
الغداء : قالب جبنه مع السبانخ – تفاحة – قهوة أو شاي
العشاء : سمك مشوي – سلطة خضار – قطعة خبز أسمر – قهوة أو شاي
اليوم الخامس
الإفطار : نصفكوب كريب فروت – قطعة خبز أسمر – فنجان شاي
الغداء : سلطة خس – سلطة فواكه – قهوة أو شاي
العشاء : 200 جرام دجاج في الفرن – سلطة طماطم – كريب فروت- قهوةأو شاي
اليوم السادس
الإفطار : نصف كوب كريب فروت – قطعة خبز أسمر – فنجانشاي
الغداء : دجاج مشوي – قطع طماطم – ملفوف مسلوق – جزر – قهوة أو شاي
العشاء : قطعة لحم مشوية – سلطة خضار – قهوة أو شاي
اليوم السابع
مفتوح مع مراعاة حساب السعرات الحرارية للوجبات
