حقائق مهمة عن الكوليسترول

أظهرت  الدرسات الحيثة أن ما يقارب من ثلثى النساء قد تعانى من ارتفاع فى نسبة كوليسترول الدم ولا تعلم بذالك وبعضهم يعلم خظا عن نوعية أطعمة قد تزيد فى الكوليستيرول وهلى بالفعل ليس لها تأثير واضح على نسبة الكوليستيرول فى الدم و إليك سيدتى بعض الحقائق المهمة الواجب معرفتها للتمتع بصحة سليمة.

– مستوى الكوليستيرول المرتفع فى الدم قد لا يظهر بشكل واضح للأنسان حيث قد يكون الشخص نحيف الا أنة يعانى من ارتفاع فى نسبة الكوليستيرول ، فارتفاع الكوليستيرول او الدهون فى الدم قد تؤدى الى انسداد الشريين الكغذية للقلب مما قد يسبب الوفاة لمعرفة نسبة الكوليستيرول فى الدم يجب عمل فحص دورى كل سنة على الاقل لمعرفة نسبة الدهو فى الدم من الكوليستيرول والترايجليسريد أو الدهون الثلاثية.

– الجينات لا تكون مسؤلة دائما عن أرتفاع نسبة الكوليستيرول فى الدم ،بعكس ما يعتقد الكثيرين من أن المصابين بارتفاع الكوليستيرول فى الدم ينقلو تلك الصفة الوراثية الى عائلاتهم ، حيث العادات السيئة للأكل هى المسبب الرئيسى لأرتفاع الدهون فى الدم وليست العوامل الوراثية رغم أن العامل الوراثى لا يتعدى نسبة واحد من كل 500 شخص.

– البيض ليس عدوك حيث يعتقد الكثيرين ان تناول البيض يرفع مستوى الكوليستيرول فى الدم حيث أن البيض غنى جدا بالكوليستيرول لكن تناول بيضة واحدة يوميا لا يؤثر على مستوى الدهون فى الدم والدهون الغنية فقط بالكوليستيرول أشد ضررا على الجسم من البيض مثل الزبد واللحوم الحمراء واشكال الحلوى الغنية بالدهون،فحاولى تناول الحليب بدون دسم وأزالى الدهون عن اللحوم .

– الرياضة تساعد على تخفيض نسبة الكوليستيرول فى الدم حيث تقوم برفع نسبة الدهون النافعة (HDL)وتخفيض نسبة الدهون الضارة(LDL) فى الدم مثل المشى لمدة 30 دقيقة يوميا او الجرى لمدة 10 دقائق يوميا بعدها سوف تشعرين بفرق كبير فى مستوى الكوليستيرول لديك طبيعيا.