المدونة

  • فوائد البنجر لهزيمة السرطان

    فوائد البنجر لهزيمة السرطان

    فوائد البنجر لهزيمة السرطان

    يعرف البنجر منذ فترة طويلة كمصدر صحي من العناصر الغذائية، ولكن الآن أكثر من أي وقت مضى، لا تزال الأدلة العلمية لدعم البنجر كعلاج طبيعي لمرض السرطان، المسمى “العلاج الكيميائي الجذرى بالبنجر” من قبل بعض خبراء الصحة والبحث العلمي الفعلي يكشف عن حالات مذهلة من الشفاء لدى مرضى السرطان الذين منحوا تركيزات عالية من جذور البنجر.

    وقد إشتهر بلونه الأحمر الشديد مثل أى مصدر صحي من الحديد، وكذلك البوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والكبريت والمغنيسيوم واليود وعدد من المعادن النادرة ولكن، مزيج من بعض هذه العناصر التي وجدت فقط في مجموعات وتجمعات محددة داخل البنجر تعطيه قوة مقاومة للسرطان و منع بعض الأمراض بخلاف باقى الأصاف التى تحتوى أيضا على الحديد.

    الدليل العلمي يكشف قدرة البنجر على مكافحة السرطان:

    في دراسة على رجل يبلغ من العمر 50 عاما يعاني من سرطان الرئة، تم إعطاؤه البنجر لمدة ستة أسابيع فقط، ثم اختفى الورم، وبعد أربعة أشهر تم شفاؤه.

    كما لاحظوا أنه في حين احتوت الأطعمة على الحديد، فإن جسم الإنسان قادر على استيعاب الحديد من البنجر بسهولة أكبر من  أي من غيرها من المواد الغذائية المعروفة، لذلك فالحقيقة أن الأطعمة الغنية بالحديد لا يكون لها نفس التأثير الذى يمكن أن يكون فى البنجر، وربما تكون سر قدرته على درء السرطان قد تكمن في اللون الأحمر.

    أفضل طريقة لتناول البنجر لهزيمة السرطان

    لأن البنجر خضار صحى، وبه أكبر ميزة وهى الفوائد المضادة للسرطان، يمكن تحضير عصير البنجر وشربه كما تريد حيث أنه ليس هناك ما يدعو للقلق من الآثار الجانبية الضارة من كثرة تناوله.

    للتغلب على السرطان، من الأفضل إختيار جذور البنجر في شكله الأكثر تركيزا، فجذور البنجر متاحة في العديد من الأشكال المختلفة، على الرغم من أن مسحوق البنجر هو على الارجح الاكثر شعبية ويمكن العثور عليه في معظم محلات الخضروات والأغذية الصحية.

    حجم الحصة النموذجية من 1-2 ملاعق صغيرة من مسحوق عصير البنجر يضاف إلى 8 أونصات من الماء بالإضافة إلى 8 أونصات من عصير الخضار الطازج. بالنسبة لأولئك الذين يعانون بالفعل من نوع من السرطان، قد تحتاج إلى جرعات اكبر، وهو ضروري من أجل تحقيق النتائج المرجوة. نضع في اعتبارنا، مسحوق عصير البنجر هو أكثر قوة وتركز بالمقارنة مع عصير البنجر.

    مخاطر وإحتياطات يجب الحذر منها من تناول البنجر:

    يجب الحرص على عدم تناول الكثير من جذور البنجر المركزة في أي وقت من الأوقات نظرا لقدرته على التصرف بسرعة في تحطيم خلايا السرطان بسهولة. ومن الواضح أن هناك حاجة لمرضى السرطان أن نكون حذرين – والعمل مع الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية المؤهلين – لأن تأثيره يمكن أن يؤدي إلى القضاء على الكثير من السموم للجسم ولذلك يجب التخلص من سموم القولون والكبد قبل تناول جذور البنجر  المركزة لتجنب المشاكل الصحية ذات الصلة فى الانهيار السريع من الفضلات.

    في نهاية المطاف، للشفاء تماما من تشخيص السرطان، يجب على المرء أن يستعيد جهاز هضمي صحي لأداء وظيفته لإزالة السموم غير المرغوب فيها من الدخول للجسم، وحل أية مشكلة نفسية وعصيبة ومشاكل الأسنان، والتعرض المفرط للتلوث.

  • الفرق بين السمنة عند الرجل و المرأة

    الفرق بين السمنة عند الرجل و المرأة

     

     

    الفرق بين السمنة عند الرجل و المرأة

    عند الرغبة في إنقاص وزن الجسم قد تلاحظين أن الحمية الغذائية التي تقومين باتباعها تكون فعالة أكثر مع زوجك بمعنى إن وزن جسمه ينقص بسرعة أكبر مما ينقص وزن جسمك و هذا أمر صحيح و طبيعي فإن الرجل من السهل بالنسبة إليه أن ينقص وزن جسمه أكثر من المرأة.

    الفروقات بين الرجل و المرأة عند اتباع نظم الحميات الغذائية :

    – طبيعة الجسم :

    الكتلة العضلية عند الرجال أكبر منها عند النساء لذلك فإن السعرات الحرارية عندهم تحرق بسرعة أكبر لذلك فإن حاجة الرجال للسعرات الحرارية و الدهون و الفيتامينات و المعادن أكبر من حاجة النساء لها كما أن نسبة الدهون لدى الرجال أقل من النسبة الموجودة لدى النساء و ذلك يرجع إلى أن الدهون مفيدة للنساء و تحتاج إليها من أجل الخصوبة.

    كما أن نوع الخلايا الدهنية عند الجنسين تختلف فبالنسبة للرجال عادة ما ترتكز في البطن أما بالنسبة للنساء فهي ترتكز في الردفين و الفخذين و الخلايا الدهنية التي تقع في البطن تتقلص بشكل أكثر سهولة من الموجودة في الردفين و الفخذين.

    – الوعي الصحي :

    بعض الدراسات البحثية أثبتت أن الفتيات يعرفن كل ما يتعلق عن الغذاء الصحي و الغير صحي منذ طفولتهن و ما الذي يتسبب في زيادة الوزن لكن الأولاد لا يهتمون بذلك لذلك فإن الفتيات يقمن بتغيير الأنظمة الغذائية التي يقمن باتباعها و قد يخترن أنظمة غذائية قاسية مما يؤدي إلى إنقاص حرق السعرات الحرارية الطبيعية في أجسامهن.

    – أسلوب التغذية :

    الرجال يتعاملون مع الأكل بشكل غير معقد فهم يرون أنه يوقف الجوع و أحد مصادر المتعة لكن نظرة النساء للأكل تختلف فهم يرون أنه يجلب المتعة و يقضي على الشعور بالملل و يساهم في التعلم و يجعل حالة المزاج أفضل و بالنسبة للشيكولاتة و المأكولات الحلوة فإن تعامل الجنسين معها أيضا يختلف فالنساء يستمتعن بأكلها لكنهن يرين أنها تتسبب في الإضرار بصحتهن بينما يرى الرجال أنها ممتعة و لذيذة فقط.

    – التفكير في الطعام :

    النساء يفكرن في الطعام بشكل أكثر بكثير من الرجال فهن يقمن بالتخطيط لوجبات الطعام التي يقمن بتناولها و يقوم الآخرون بتناولها و يخططن للطعام في الوجبة التالية بينما لا يفكر الرجال في الطعام إلا عندما يشعرون بالجوع.

    – التربية :

    بعض النساء يتربين على أن القوام المثالي الجميل هو النحيف و الفتيات في مرحلة المراهقة لا يشعرن بأنهن جميلات إلا إذا وصلن لهذا الوزن و قد لا يكون هو الوزن الصحي مما يتسبب في إصابتهن بأضرار التغذية.

    – النشاط البدني :

    عندما ينتهج الجال نظاما غذائيا من أجل إنقاص أوزانهم يقومون بممارسة الأنشطة البدنية و الجسمانية بينما النساء يقمن في أغلب الأحوال بتغيير النظام الغذائي فقط.

    و من أجل نجاح المرأة في إنقاص وزنها بشكل أكثر فاعلية يجب عليها أن تنتهج النهج الذكوري في تعاملها مع الطعام فلا تأكل إلا عندما تشعر بالجوع و أن تزيد من نشاطها البدني و الجسماني عند اتباع نظام للحمية الغذائية فتسعى لممارسة التمرينات الرياضية بشكل مناسب و ألا تصاب بالتوتر و الانفعال إذا زاد وزنها بمقدار بسيط و أن تحرص على شرب كميات وفيرة من الماء كل يوم و بهذا الشكل ستسطيع أن تنقص وزنها بالشكل الصحيح و الفعال.

  • كيفية تجنب ضربات الشمس في الصيف

    كيفية تجنب ضربات الشمس في الصيف

    كيفية تجنب ضربات الشمس في الصيف

    في بلداننا العربية ومع دخول فصل الصيف , وما يصاحبه من ارتفاع كبير لدرجات الحرارة واشتداد في أشعة الشمس يلاحظ انتشار بعض الأمراض المزمنة, ومن هذه الأمراض ضربة الشمس التي تؤدي إلى ارتفاع درجات الحرارة في الجسم , لذا عليك سيدتي الاحتراس من هذه الخطورة.

    وللمزيد من التفاصيل سنورد لك سيدتي أسباب وأعراض هذا المرض وكيفية الوقاية منه :

    تعتبر ضربة الشمس من أكثر الأمراض خطورة  وبخاصة على الأطفال وكبار السن وذلك بسبب قدرتها على رفع درجات حرارة الجسم إلى أكثر من 40 درجة مئوية والتي تؤدي إلى تلف أجزاء من الدماغ بالإضافة إلى تلف الأعضاء الداخلية في الجسم, و تعطّل سير عمل الجسم بشكل كامل واحمرار وجفاف الجلد.

    والتسبب في تشنجات أجهزة الجسم, وتكرار التقيؤ وحدوث حمى يتم فيها ارتفاع درجات حرارة الجسم إلى أكثر من 41 درجة ويكمن خطر ارتفاع الحرارة أيضا في زيادة احتمال توسع الأوعية الدموية , وزيادة التعرق , وانتفاخ القدمين والساقين مما يعطي شعور بالثقل,  وترنح المشية

    وتتم الإصابة بهذه الأمراض نتيجة التعرض لأشعة الشّمس لساعات طويلة كقضاء وقت طويل في غرف سيئة التهوية أو قضاء ساعات داخل السيارة ولفترة طويلة والنوم في الشمس على شاطئ البحر مثلا .

    طرق الوقاية من ضربة الشمس

    للحفاظ على درجة حرارة الجسم معتدلة وللحماية من أشعة الشمس بالخارج يمكنك سيدتي تفعيل نظام التبريد لتخفيف التعرق الذي يعمل على تبريد سطح الجلد وهدر السوائل الموجودة في الجسم على شكل عرق.

    ولكنه لا يعتبر حل مثالي عند الكثير وبخاصة الأطفال وكبار السن ، لذا عليك سيدتي وقاية نفسك وعائلتك من ارتفاع الحرارة وضربة الشمس.

    وأول ما يجب فعله لتجنب ضربة الشمس هو الإكثار من شرب الماء لترطيب الجسم بشكل كافي وتجنب بذل مجهود عضلي أو تجنب القيام بعمل يحتاج مشقة وتعب والاستلقاء في مكان بارد .

    ولمزيد من النصائح لبقاء جسمك بارد ومعتدل الحرارة ، اليك نصائح مهمة للوقاية من ضربة الشمس والحفاظ على برودة الجسم .

    – عليك بشرب الماء بانتظام بما لا يقل عن 1.5 لتر باليوم حتى وعند عدم شعورك بالعطش فمن الضروري شرب هذه الكميات من المياه خلال اليوم لتجنب جفاف الجسم والحفاظ على برودته.

    – تجنب أي مجهود بدني أو عضلي وتجنب ممارسة الرياضة في الهواء الطلق والتعرض المباشر لاشعة الشمس والتي تسبب في زيادة درجة الحرارة الداخلية للجسم.

    – الحرص على ارتداء ملابس فضفاضة تعزز تدفق الهواء و عاكسة لأشعة الشمس والحرارة بعيدا عن الجسم .

    – القيام بالعديد من الوسائل لتبريد الجسم كالاستحمام المتكرر لترطيب الجسم واستخدام القماش الرطب .

    – تجنب شرب المشروبات السكرية والمشروبات ذات النسبة العالية من الكافيين كالقهوة والشاي والحرص على شرب العصائر الطازجة والمياه بشكل كبير.

    – الحرص على تناول الفواكه والخضراوات والحساء الطازج وكذلك الألبان .

    – عدم تعرض الرأس بشكل مباشر لأشعة الشمس ويفضل ارتداء أغطية الرأس والقبعات لتساعد في تجنب أشعة الشمس ويمنع القيلولة والنوم في الشمس.

    – البقاء في غرف جيدة التهوية وباردة و إغلاق الستائر وفتح النوافذ للسماح للهواء بالدخول، والبقاء في مناطق باردة أو مكيفة على الأقل ساعتين أو ثلاث ساعات أثناء النهار.

    قدمنا لك سيدتي بعض النصائح لتجنب ضربات الشمس  لهذا الصيف نتمنى ان ينال المقال اعجابك لمزيد من الاستفسارات لاتترددي .

  • الفوائد الصحية للفراولة

    الفوائد الصحية للفراولة

    كيفية الحفاظ على قدميك

    الفراولة فاكهة الصيف الطازجة المنعشة والصحيةن وقد كانت تستخدم للعلاج الشعبي منذ العصور الرومانية القديمة فى مجموعة متنوعة من الأغراض الطبية مثل تخفيف الالتهاب والحمى وحصى الكلى، وسوء التنفس، والنقرس، وأكثر من ذلك.

    اليوم هناك أكثر من 600 نوع من أنواع الفراولة، الحلوة، اللاذعة قليلا وغيرها، وكلها غنية فى محتواها بمضادات الأكسدة وبالفلافونويد وهو موضوع البحث في العديد من الدراسات.

    الفوائد الغذائية من الفراولة

    الفراولة غنية في العناصر الغذائية الأساسية فيتامين C والبوتاسيوم وحمض الفوليك والألياف. كوب واحد من الفراولة الطازجة يحتوي على 160٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين C، و 50 سعرة حرارية فقط!

    الفوائد الصحية المحتملة من الفراولة

    فوائد تناول الفواكه والخضروات بجميع أنواعها، بما في ذلك الفراولة غير نهائية تصل إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان، كما أنها مهمة لصحة الجلد والشعر، وزيادة الطاقة، وانخفاض الوزن، وتقلل بشكل كبير من مخاطر السمنة والعدد الإجمالي للوفيات.

    أمراض القلب: الاستهلاك المنتظم من الفلافونويد الموجود في الفراولة والتوت، يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبة القلبية بنسبة 32٪ في النساء فى منتصف العمر.

    وهذا المركب من المواد المضادة للالتهابات طبيعيا التي تحد من خطر تصلب الشرايين وتقى من الأضرار الناجمة عن البروتين الدهني الحيوانى.

    الفراولة أيضا تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية حيث تمنع تراكم الصفائح الدموية وخفض ضغط الدم عن طريق الآليات المضادة للالتهابات.

    كما أن الألياف والبوتاسيوم في الفراولة أيضا تدعم صحة القلب.

    السكتة الدماغية: المواد المضادة للاكسدة تحد من تكوين جلطات الدم الضارة ، وكذلك البوتاسيوم يخفض مخاطر السكتات الدماغية.

    السرطان: الفراولة تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تعمل ضد الجذور الحرة، مما يعوق نمو الورم وتقليل الالتهاب في الجسم.

    ضغط الدم: نظرا لمحتواها العالى من البوتاسيوم، ينصح بتناول الفراولة لهؤلاء المصابين بارتفاع ضغط الدم للمساعدة فى التخلص من آثار الصوديوم في الجسم

    الإمساك: تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من محتوى الماء والألياف مثل الفراولة والعنب والبطيخ والشمام يمكن أن يساعد على ضبط حركات الأمعاء العادية وتقليل الإمساك.

    الحساسية والربو: ونظرا للتأثيرات المضادة للالتهابات، تساعد الفروالة في تخفيف أعراض الحساسية بما في ذلك سيلان الأنف والعينين، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن حالات الربو تكون أقل مع تناول كميات كبيرة من بعض العناصر الغذائية، ومنها فيتامين C على رأس القائمة.

    مرض السكري: الفراولة تخفض المؤشر العام لنسبة السكر في الدم، وكذلك وجود نسبة عالية من الألياف يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم والحفاظ عليه مستقرا خلال تجنب الارتفاعات والانخفاضات الشديدة.

    الحمل: تناول حمض الفوليك الكافي ضروري للنساء الحوامل للوقاية من عيوب الأنبوب العصبي في الأطفال الرضع

    الاكتئاب: حمض الفوليك قد يساعد أيضا الذين يعانون من الاكتئاب من خلال منع وجود فائض من الحمض الاميني من التشكيل في الجسم، والتي يمكن أن تمنع الدم والمواد المغذية الأخرى من الوصول إلى الدماغ. الحمض الاميني الزائد يؤدى إلى إنتاج الشعور بالسعادة وإنتاج هرمونات تنظم المزاج، النوم والشهية.

    دمج المزيد من الفراولة في النظام الغذائي الخاص بك

    -الفراولة متوفرة طازجة ومجمدة ومجففة، وعصائر ومربات ولكن تأكد من خلو الفراولة المجمدة والمجففة من السكريات المضافة

    -الفراولة والزبادي مزيج لذيذ

    -تحضير كوكتيل الفواكه الخاص بك مع الفواكه الطازجة وتشمل العنب والأناناس والخوخ والفراولة

    – عمل الفطائر من الحبوب الكاملة أو دقيق الشوفان وحشوها بالفراولة الطازجة، أو لفها في الكعك والخبز الحلو.

    -يمكنك أيضا مزج الفراولة في الخلاط مع قليل من الماء واستخدامها كصوص أو شراب طازجة تسقى به الكيك والحلويات

    -ضرب الفراولة مع الحليب فى الخلاط

    -ضرب الفراولة مع الموز فى الخلاط

    المخاطر والاحتياطات

    الفراولة هي على رأس القائمة من المنتجات التى يوصي بأن تشتري العضوية منها لضمان انخفاض خطر التعرض للمبيدات.

    يجب استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم بإعتدال عند اتخاذ أدوية معينة للقلب.

    يمكن لتناول الكثير من البوتاسيوم أن يكون ضارا بالنسبة لأولئك الذين الكلى لا تعمل بكامل طاقتها. إذا الكلى غير قادرة على إزالة البوتاسيوم الزائدة من الدم، يمكن أن تكون قاتلة.

  • كل ما يجب ان تعرفيه عن اسباب ظهور الكرش

    كل ما يجب ان تعرفيه عن اسباب ظهور الكرش

    أسباب ظهور الكرش و أنواعه و كيفية القضاء عليه

     زيادة وزن الجسم هي مشكلة تواجه العديدين لكن أكثر المشكلات إزعاجا هي ظهورالكرش…. و هو عبارة عن بروز يصيب البطن بسبب تراكم الدهون بشكل زائد فيها و تصاحبه زيادة حجم الخلايا الدهنية و في أغلب الأحوال تكون الزيادة في وزن الجسم بأكمله و ليس في البطن فقط.

    أسباب ظهور الكرش :

    – عدم تناول الغذاء بشكل صحيح و الإقبال على الأطعمة المقلية و الدهنية و المحتوية على كميات وفيرة من السعرات الحرارية.

    – الابتعاد عن ممارسة الأنشطة الحركية و البدنية و الرياضة و الاستسلام للخمول و الكسل.

    – عدم تنظيم أوقات الأكل و تناول الكثير من الوجبات في غير مواعيدها على مدار اليوم.

    – تناول اللبن كامل الدسم و منتجاته بكثرة.

    – تعرف على أنواع الكرش :

    – الكرش العضلي :

     يحدث انتفاخ في عضلات البطن بسبب عدم استخدام الجهاز الحركي في الجسم بشكل صحيح فعلى سبيل المثال قد تقومين باستخدام كتفيك و ذراعيك فقط أثناء عملك و لا تحركين بقية أجزاء جسمك أو عند قيادتك للسيارة فإنك تستخدمين رجليك و يديك فقط مما يساهم في جعل عضلات البطن تتمدد و يزداد حجمها.

    – الكرش المترهل :

    يحدث الترهل للبطن نتيجة استعمال عضلتين فقط في منطقة وسط البطن كما إنه يحدث في بعض الأحيان نتيجة عملية جراحية تم فتح البطن فيها مثل عملية الفتق التي تتسبب في ارتخاء العضلات مما يجعل حجمها يزداد فيحتاج الإنسان لتناول كميات أكبر من الطعام و الشراب مما يتسبب في ترسب الدهون و الشحوم في الجسم فيزداد وزنه و يظهر الكرش مترهلا على هيئة ثنايا و طبقات.

    – الكرش المنتفخ :

    يحدث نتيجة تناول الطعام و الشراب بكثرة مما يفيض على حاجة الجسم مما يؤدي إلى انتفاخ منطقة البطن على شكل دائري.

    – الكرش الهرموني :

    يحدث بسبب اضطراب عمل الهرمونات في الجسم و هذا يؤدي إلى زيادة إفراز مادة الكورتيزون مما يجعل عمل الغدة فوق الكلوية في توزيع الدهون على أجزاء الجسم يختل و هذا يتسبب في زيادة الدهون في البطن بالنسبة للرجال و في البطن السفلية و الفخذين و الأرداف بالنسبة للنساء.

    – طرق التخلص من الكرش :

    – تغيير العادات الغذائية السيئة فيجب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج الجسم إليها بشكل متكامل فيجب أن يحتوي نظامك الغذائي على السكريات و البروتينات و النشويات و الألياف.

    – الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم مثل تمرينات المشي لأنها تساهم في حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر و من انواع التمرينات الرياضية الأخرى التي ينصح بها شد البطن و تقوية عضلات الظهر.

    – تناول الخضروات و الفواكه بكثرة بدلا من الحلويات لأنها تمنح جسمك العناصر الغذائية التي يحتاج إليها و تشعرك بالشبع مما يساهم في عدم تناولك للمزيد من الأطعمة.

    – شرب المياه بشكل منتظم على مدار اليوم و عدم شربها بكثرة في مرة واحدة.

    – الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية و المحتوية على الكافين و السكريات لأن بها سعرات حرارية و سكريات عالية تساهم في زيادة الوزن بالجسم.

    و احرصي على استشارة الطبيب فقد يكون لظهور الكرش في جسمك أسبابا مرضية تستوجب العلاج و هو الذي سيدلك على المناسب لحالتك حتى تستطيعي التخلص منه بطرق صحيحة.

  • حافظي على مكياجك لوقت اطول في الصيف

    حافظي على مكياجك لوقت اطول في الصيف

    أسرار ‬تحافظ على ‬مكياجك ‬طويلا....في الصيف

    ثبات المكياج أطول فترة خاصة خلال فصل الصيف مشكلة تعاني منها  الكثير من السيدات وذلك نتيجة لكثرة التعرق مع الحركة المستمرة طوال اليوم والارتفاع الشديد لدرجات الحرارة ويسبب ذلك ظهورها بشكل غير لائق في حالة تلاشي بعض طبقات الأساس عن الوجه وظهور بقع  وتسرب ظلال العيون على باقي الوجه , لذا تلجأ بعض الفتيات إلى اصطحاب شنطة الماكياج معها محاولة إصلاحه من آن لآخر

    لذا سيدتي سنقدم لكِ مجموعة من  الأسرار التي تساعدك على تثبيت مكياجك لأطول فترة لتحافظي على كامل إشراقتك في المناسبات وفي الحياة اليوميّة أيضاً.

    – أسرار تحافظ على مكياجك طويلاً :

    – تحضير البشرة

    – من أهم الأسرار التي تحافظ على ثبات مكياجك هو أن تطبّقي المكياج على بشرة رطبة ومغذية وغير جافة ، ولتحضير البشرة لمكياج ثابت لمدة طويلة ما عليكِ إلا تطبيق بعض الوصفات الطبيعية  لتقشير البشرة و التي تساعد بشرتك على التخلص من خلايا الجلد الميتة  والحصول على بشرة رطبة وحيوية

    – حافظي على مسح بشرتك بماء الورد المخفف قبل النوم للحصول على بشرة باردة ورطبة خالية من الدهون الزيتية التي تمد الجلد بالحرارة وتعمل على افساد المكياج

    – قومي بغسل وجهك بالماء الدافئ ثم جففيه جيداً، ستعمل هذه الخطوة على تفتيح مسام البشرة ثم قومي بعد ذلك بإحضار مكعبات الثلج ودلكي بها وجهك لمدة دقيقتين على الأكثر مما سيحدث تأثيراً عكسيا فتنقبض مسامات الوجه بشكل مفاجئ، وستبقى مغلقة لوقت طويل جداً نتيجة الصدمة المفاجئة وستتخلصين بعدها من العرق وبالتالي ستحافظين على مكياجك لأطول فترة.

    – قومي بإزالة الشعر من الوجه للحصول على بشرة نقيه تمتص مستحضرات التجميل  فوجود الشعر الزائد يقلل من فرصة امتصاص البشرة لكريمات التجميل .

    – تثبيت كريم الأساس

    – قومي اختار كريم الأساس من النوع الجيد والمناسب للون بشرتك  , ويفضل أن يكون سائلاً  لأنّه يُناسب جميع أنواع البشرة , قومي  بتوزيع كريم الأساس على الوجه باستخدام  اسفنجة الماكياج الصغيرة لتوزيعه بطريقة متساوية. اتركيه  حتى يجفّ لبضع لحظات، ثمّ ضعي القليل من البودرة الجافة  لتثبيته  .

    – اختيار ظلال عيون جافّة

    قومي باختيار  ظلال العيون الجافة والتي تتحمل درجة الحرارة وتقاوم الرطوبة على عكس ظلال العيون الكريميّة  التي تتسرب إلى ثنايا الجفن والوجه بفعل الحرارة والرطوبة العالية ، ولتثبيت اللون  ضعي مسبقاً القليل من البودرة الجافة دون لمعة  مع الضّغط بشكل خفيف عليها ثم قومي بوضع بعد ذلك ظلال العيون مع مدّها نحو خارج العين.

    –  اختيار الماسكارا المقاومة للماء

    قومي باختيار الماسكارا المقاومة للماء و المكثّفة للرموش، ولكن ليس أيّ نوع من الماسكارا. فالأهمّ من كلّ شيء أن تلتصق بالرموش، لكي تطيل وتوسّع الرموش من دون إثقالها , ولتطبيق مثالي لوضع الماسكارا قومي  بوضع  الفرشاة على قاعدة الرموش ثمّ اسحبيها نحو الخارج مع إمالتها قليلاً.

    – فرشاة لأحمر الشّفاه

    لضمان أن يظلّ أحمر الشّفاه وقتاً طويلاً ، احرصي على أن تكون شفاهك ناعمة وسلسة قبل وضعه. ضعي بانتظام مرطّب الشّفاه لتجنّب جفافها، ولكن لا تطبّقيه مباشرة قبل وضع مستحضر تلوين الشّفتين, ولكي لا يتسرّب أحمر الشفاه، طبّقيه باستخدام فرشاة الشّفاه. وانتظري بضع دقائق دون لمسه للسماح للّون أن يظلّ ثابتا

    – طريقة تثبيت الآيلاينر

     قومي بوضع بريمر العيون على جفونك وحول عينيك لأنه أفضل شيء سيساعد على  امتصاص حرارة العينين ويساعد على بقاء الآيلاينر أطول فترة ممكنة.
    قومي بوضع مرطب ناعم فوق الجفن قبل تطبيق المكياج بنصف ساعة لأن الأي لاينر يثبت أكثر على البشرة الناعمةً.

    ضعي كونسيلر قبل وضع الآيلاينر ليكون قاعدة جيدة تساعد على منع  تلاشى الآيلاينر.
    يمكنك وضع القليل من البودرة الشفافة  والجافة بعد وضع الآيلاينر لمنعه من التلطّخ والتسرب على العين .

    حرصاً منا على أن تكوني ذات بشرة مميزة ومتألقة وجذابة ، فقد قدمنا لكِ مجموعة فريدة من الأسرار للحصول على مكياج  جذاب لفترة طويلة.

    نتمنى أن ينال المقال على اهتمامك ، ونسعد بأسئلتك واستفساراتك لتجدي منا ما يسرك.

  • 5 خلطات لشعر صحي وطويل هذا الصيف

    5 خلطات لشعر صحي وطويل هذا الصيف

    5 خلطات لشعر صحي وطويل هذا الصيف

    شعر جميل وصحي بدون تقصف هو حلم يراود كل فتاة وتسعى لتحقيقه سواء باستخدام الكريمات او الوصفات ، ولكن أغلب الكريمات في الأسواق هي تجارية ليس أكثر ، لذا كان لابد من أن نقدم لكِ سيدتي أفضل الطرق والخلطات الطبيعية لتعتني بشعرك وتتمتعي بشعر صحي بدون مواد كيماوية ومن مواد متوفرة في منزلك فقط ابقي معنا .

    – 5  خلطات لشعر صحي وطويل.

    – زيت السمسم لتطويل الشعر.

    -المكونات

    نصف كوب من زيت السمسم

    ربع كوب من زيت الزيتون

    10 نقاط من عصير الليمون

    – الطريقة

    اخلطي الزيوت مع بعضها البعض وأضيفي لها عصير الليمون وحركيهم جيداً ، ثم قومي بتدليك فروة الرأس بأطراف أصابعك

    وزعي الخليط على فروة الرأس والأطراف مع التدليك جيداً وبلطف لفروة الرأس على شكل مساج.

    استخدمي الغطاء البلاستيكي لتغطية الشعر واتركيه لمدة 4 ساعات ، ومن ثم اغسليه بالماء والشامبو ، واتركيه مغطى بعد الاستحمام لمدة نصف ساعة على الأقل حتى لا يتسبب التعرض للهواء إلى هيجان الشعر ، وكرريها مرتين في الأسبوع

    يعمل زيت السمسم على تطويل الشعر بشكل ملحوظ وتوفير الترطيب اللازم له

    – زيت جوز الهند ، رائع لتكثيف الشعر.

    – المكونات

    نصف كوب من زيت جوز الهند

    ربع كوب من زيت جنين القمح

    ربع كوب من زيت السمسم

    – الطريقة

    امزجي الزيوت معاً ، ودلكي بها فروة الشعر والأطراف وباقي الشعر ، ثم غطيه بالغطاء البلاستيكي الخاص بالشعر واتركيه لمدة 4 ساعات ، ثم يغسل جيداً بالماء والشامبو ، تكرر هذه الوصفة مرتين في الاسبوع.

    إن السر في كثافة وجمال شعر الهنديات ، يكمن في اعتمادهن على الزيوت وخاصة زيت جوز الهند في ترطيب الشعر وتغذيته.

    – البيض لتغذية الشعر.

    – المكونات

    بيضة كاملة

    عصير نصف ليمونة

    3 ملاعق زيت زيتون

    – الطريقة

    اخفقي البيض مع باقي المكونات ، واصنعي منه ماسك للشعر وغطيه بالغطاء البلاستيكي لمدة ساعتين ، ثم اغسليه بماء بارد بقدر استطاعتك ، لأن الماء الساخن سيتسبب باستواء البيض على الشعر بالإضافة للرائحة السيئة التي ستفوح

    يعمل الماسك على تغذية الشعر ومنحه اللمعان والشكل الصحي.

    – ماسك العسل للشعر الصحي.

    – المكونات

    3 ملاعق كبيرة عسل

    ملعقة من عصير الليمون

    3 ملاعق من زيت الزيتون

    3 ملاعق من زيت السمسم

    3 ملاعق من زيت جوز الهند

    – الطريقة

    امزجي العسل والمكونات معاً ويفضل تدفئته قليلاً حتى يمتزج جيداً ، ثم دلكي به فروة الرأس وباقي الشعر حتى الأطراف ، وغطي الشعر واتركيه لمدة 5 ساعات ، ويغسل بالماء الفاتر والشامبو وتكرر مرتين أسبوعياً

    تعمل هذه الوصفة على لمعان وتغذية الشعر مما يمنحك شعر صحي وجميل وكثيف.

    – غسول البابونج لتفتيح ولمعان الشعر.

    ان غسل الشعر اليومي بمغلي البابونج سيمنحك شعراً لامعاً فاتحاً ، كما يخلص فروة الرأس من القشرة والالتهابات ، كل ما عليكِ هو غلى الماء واضافة البابونج اليه بعد مرور ساعة ونصف على الاقل صفيه جيداً واغسلي شعرك به مع التدليك بلطف لفروة الرأس .

    بإمكانك سيدتي تطبيق إحدى هذه الوصفات الطبيعية ،  كما نسعد باستقبال أسئلتك واستفساراتك لتجدي معنا الجواب الشافي …

  • 6 طرق لعلاج النحافة بسرعة وبفاعلية

    6 طرق لعلاج النحافة بسرعة وبفاعلية

    6 طرق لعلاج النحافة بسرعة وبفاعلية
    هل جربت جميع الطرق لزيادك وزنك ولا تستطيع أن تفعل ذلك ؟

    ان بعض العوامل الوراثيه تجعل زيادة الوزن أمراً صعباً ، مثل نشاط الغدة الدرقية فيكون معدل حرق الدهون مرتفع جداً فيكون من الصعب اكتساب الوزن
    اليك “أهم”الطرق الصحية لزيادة وزنك

    1- تقسيم الوجبات

    بدلا من أن تأكل ثلاث وجبات ممتلئة يمكنك تقسيم وجباتك اليومية الي 5 أو 6 وجبات خفيفه ليسهل علي الجسم امتصاصها وبالتالي ستلاحظ زيادة أسرع في الوزن

    2- تجنب المنبهات

    يجب الابتعاد عن الشاي والقهوة لان الشاي يعيق عملية الهضم والقهوة ترفع من درجات الأيض ( حرق السعرات الحرارية )

    3- التقليل من المشروبات الغازية

    اذا كنت تريد زيادة الوزن لابد من ان تقلل من هذه المشروببات فنسبه السكر فيها عاليه جداً وتؤدي الي مشاكل في الهضم

    4- التقليل من بعض التوابل والمشروبات

    بعض التوابل مثل الكمون والفلفل الأسود يقوموا برفع درجة حرارة الجسم وزيادة معدل الايض وبالتالي سيكون هناك عوائق في زيادة وزنك ، وأيضا لابد أن تقلل من الزنجبيل والقهوة

    5- التمارين الرياضيه

    لابد أن تذهب الي صاله رياضيه أو ان تقوم بدلاً من ذلك بممارسة بعض تمارين اللياقة أو التمارين الهوائية لمدة 20 دقيقة يوميا مع مراعاة النظام الصحي الجيد

    6- الاكثار من الكاربوهيدرات والزيوت الطبيعيه

    يجب ان تكثر من تناول الارز والمعكرونة والزيوت النباتيه الطبيعيه مثل زيت اللوز ويمكنك تناول المكسرات مثل السوداني فهذه تعتبر عوامل مساعدة مع شرب الكثير من الماء

    في حاله النحافة الشديدة لا تتردد في الذهاب الي طبيب ” العلاج الطبيعي ” وسيكتب لك مكملاً غذائيا لان في هذه الحاله لابد من وجود مكملاً غذائياً

  • طريقة عمل حلى الشتلات اللذيذة

    طريقة عمل حلى الشتلات اللذيذة

    طريقة عمل حلى الشتلات اللذيذة

    المكونات :-

    رول كيك سويس مقطع إلي حلقات.

    1 كوب من صوص الشوكولاتة المذابة.

    2 كيس كريم شانتيه خفق.

    10 قطع من الجبن الكريمي.

    1 علبة كريمة سائلة.

    1 كيس كريم كراميل.

    بسكويت بالشوكولاتة مطحون.

    طريقة التحضير :-

    1 – قومي بتقطيع السويسرول وضعية في كوب ، ثم ضيفي القليل من صوص الشوكولاتة علي كيك السويسرول.

    2 – قومي بخلط الكريم شانتيه و قطع الجبن الكريمي و علبة الكريمة السائلة ، بالخلاط حتى تتماسك ثم ضعيها علي كيك السويسرول المقطع.

    3 – قومي بطحن بسكويت الشوكولاتة ، ثم رصيها بالملعقة في الكوب فوق باقي الخليط.

    4 – زيني الكوب بأوراق النعناع الطازج و قدميه.

  • كيفية النوم أثناء موجات الحرارة في الصيف

    كيفية النوم أثناء موجات الحرارة في الصيف

     

     كيفية النوم أثناء موجات الحرارة في الصيف

    عندما تشتد الحرارة في فصل الصيف عادة ما تواجهي صعوبة في النوم , الغفوة أو حتى الاستيقاظ, فغالبا يعمل الطقس الحار على تقطع النوم فبالتالي يضطر الدماغ إلى أن يبقى مستيقظاً طوال الوقت في وضع التأهب لاستيقاظ الجسم بشكل مفاجئ.

    فعندما تكون درجة الحرارة في اليوم تصل إلى 35 درجة نهاراً و 25 ليلاً ودرجة حرارة الغرفة مرتفعة, فمما لاشك فيه أن النوم في مثل هذه الظروف يعتبر تحدي كبير للجسم , حيث أن الجسم يحتاج إلى بيئة باردة ليصل إلى راحته.

    ولذا أحضرنا لك سيدتي بضع خطوات بسيطة يمكنها أن تساعد في تحسين الوضع وبالتالي الحصول على فترة نوم مريحة كافية .

    – كيفية النوم أثناء موجات الحرارة في الصيف:

    تخفيض درجة حرارة الجسم

    يمكنك خفض درجة حرارة جسمك من خلال أخذ دش دافئ قبل الذهاب إلى السرير أو الاستلقاء على منشفة مبللة لكي ترطب وتبلل الجسم وتعمل على النوم بشكل سريع , أو عليك بالذهاب إلى المنتزهات والمشي في المساحات الخضراء للحصول على الأجواء الباردة والهواء النقي.

    تهيئة سريرك

    هناك العديد من الحلول التي يمكنك من خلالها تهيئة سريرك للنوم عليه بجو مناسب مثل وضع وسادتك في الثلاجة خلال النهار لتبريدها أثناء النوم عليها، او يمكنك تبريد وترطيب السرير.

    تبريد ملابسك كجسمك

    خلال موجة الحر يفضل اختيار ملابس فضفاضة مصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن التي من شأنها امتصاص العرق,و يمكنك ترطيبهما قبل وضعها على جسمك للحصول على راحة اكبر , ويمكنك أيضا القيام بتغطية القدمين باستخدامك مناشف مبللة أو تغطية رأسك بقطعة قماش مبللة حيث أن الحصول على برودة هذين الجزأين من أهم استراتيجيات تبريد وتهوية الجسم.

    الإكثار من شرب الماء نهاراً وليلاً

    احرص على الإكثار من شرب المياه خلال فصل الصيف وذلك لما للماء فوائد عظيمة في ترطيب و مساعدة الجسم على تجنب العطش والجفاف خلال النهار والليل, ومساعدته ايضا في تعويض كميات المياه المفقودة بالنهار من خلال التعرق,  ولذا يفضل وضع زجاجة ماء بجانب السرير لسهولة الحصول عليها .

    تناول الأطعمة الخفيفة ليلاً

    جسم الإنسان يقوم بالكثير من الأعمال لإدارة الحرارة بين جميع أجهزة الجسم, ولتجنب بذله العديد من الأعمال يفضل تناول الأطعمة الخفيفة ليلاً ليكون من السهل على الجسم هضم الطعام, ويفضل أن تكون الوجبة عبارة عن خضار نيئة وشوربات باردة وتجنب اللحوم الحمراء المشوية والبروتينات وذلك لأنها تعتبر صعبة للغاية في الهضم من قبل الجسم, ويفضل البعد عن المشروبات الغازية السكرية أو المشروبات الكحولية لأنها مدرة للبول بشكل كبير.

    فتح النوافذ

    يفضل إبقاء نوافذ البيت مغلقة خلال اليوم، وخاصة بالنسبة للأجزاء التي تتلقى أشعة الشمس بشكل مباشر و يفضل أن يتم فتحها ليلاً لتهوية المكان وتبريده، إذا كان الهواء الخارجي أكثر برودة من الداخل.

    زيادة الرطوبة والتهوية المناسبة للغرفة

    يمكنك استخدام مروحة لتعميم الهواء داخل غرفتك لتحصلي على شعور مريح وهواء موزع في جميع أنحاء الغرفة,  ولكن تجنبي تسليط الهواء عليكِ مباشرة حتى لا تصابي بالأمراض, أو يمكنك وضع وعاء من الماء المثلج قرب سريرك.