المدونة

تعاني الكثير من السيدات  من مشكلة  الإفراط في تناول وجبات الطعام  السريعة والزيادة في تناول الوجبات الرئيسية  , والشعور بالكسل لممارسة الرياضة اللازمة لخسارة الوزن الزائد ، مما يعمل على زيادة مفرطة في الوزن وتراكم الشحوم والدهون في مناطق مختلفة في الجسم مما  يجعلها أكثر عرضة  لمرض السمنة المزمنة والسيلوليت والعديد من الأمراض.

لذا تلجأ العديد من السيدات لاتباع وصفات  مختلفة  تساعدها في التخلص من الوزن الزائد وتفقدها شهيتها في تناول الطعام بشراهة  للحصول على جسم رشيق وجذاب

– ومن هنا سيدتي سنقدم لكِ وصفة الدكتور جمال الصقلي  المتخصص في الطب البديل والأعشاب والتي قد حضّرها لسد وفقدان الشهية   والتي لها  قدرة فعالة على تثبيت مستوى السكر في الدم والقضاء على الدهون  والشحوم المتراكمة على مناطق مختلفة من الجسم .

– وصفة الدكتور جمال الصقلي لسد وفقدان الشهية:

– المكونات.

– كوب ونصف من الحليب السائل خالي الدسم .

– عشر حبات من اللوز المر الطازج .

– ملعقة كبيرة من القرفة المطحونة .

– ملعقة من عسل النحل الأبيض .

– نصف حبة موز متوسطة .

– طريقة التحضير.

– قومي بهرس حبة الموز ثم أضيفي إليها الحليب والعسل والقرفة ثم قومي بالتقليب جيداً ثم أضيفي إليها حبات اللوز .

– وصفة الدكتور جمال الصقلي لسد الشهية وصفة فعالة وحقيقية النتائج ومجربة وتصلح تناولها كوجبة عشاء .

– ينصح بتناول الوصفة قبل الوجبات الأساسية بنصف ساعة للحصول على أفضل النتائج .

– حافظي على تناول وجبة الإفطار الخفيفة فهي تساعد على الشعور بالشبع وعدم الافراط بتناول الطعام طيلة النهار .

– حافظي على ممارسة التمارين الصباحية كل يوم و أثناء العمل لشغل التفكير عن الأكل  .

– حافظي على تناول الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة ، والغنية بالفيتامينات و الابتعاد عن الوجبات السريعة .

– الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بمادة الكافين و استبدالها بالمشروبات الطبيعية والماء .

– حافظي على المشي كل يوم لمدة لا تقل عن 45 دقيقة لحرق الدهون المتراكمة في الجسم والحصول على وزن مثالي .

– قومي بتناول الطعام ببطء مما يساعد الجسم على الشعور بالشبع السريع وتسهيل عملية هضم الطعام بشكل سليم .

– السيطرة على الأعصاب والانفعالات والمشاعر السلبية لأن كثيراً من السيدات يواجهن هذه النوبات العصبية بالإفراط بتناول الطعام بشراهة .

حرصاً منا على أن تكوني رشيقة ومتألقة ، فقد قدمنا لكِ أفضل وصفة طبيعية ومجربة للدكتور جمال الصقلي أخصائي الأعشاب والطب البديل و التي تساعدك على فقدان الشهية  وحرق الدهون الزائدة في الجسم والتي تغنيكِ عن الرجيم لتتمتعي برشاقة ولياقة بدنية.

نتمنى أن ينال المقال على اهتمامك ، ونسعد بأسئلتك واستفساراتك لتجدي منا ما يسرك .

يبحث العديدون عن طرق سريعة لإنقاص الوزن مهما كانت قاسية من أجل الحصول على الرشاقة و الوزن الصحي لكن بعض هذه الحميات تكون قاسية لدرجة تاثيرها  على صحة الإنسان بسبب افتقارها لعدة عناصر مغذية للجسم  .ماقد ينعكس بنتائج سلبية على الشخص . لدى نقدم اليك سيدتي في مقال يوم برنامج حمية قاسية سريعة و لكن جد صحية.

– الحمية السريعة القاسية:

الطريقة التي نقدمها في هذا المقال تعد قاسية لكنها تتميز بسرعتها و بأنها تستطيع إنقاص عدة كيلو جرامات في الأسبوع و على الرغم من هذا فهي صحية و لا تحرم الجسم من العناصر الغذاية التي يحتاج إليها.

– نصائح هامة عند اتباع هذه الحمية:  

– قومي بالمشي لمدة خمس عشرة دقيقة كل يوم حتى تحسني وظائف الجسم و تشدي عضلاته و تنشطي الدورة الدموية فيه.

– احرصي على شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن ثمانية أكواب كل يوم.

– إذا أردتي شرب الشاي و القهوة و الأعشاب فلا تقومي بتحليتها بالسكر و لا تكثري من تناولها.

– لا تتناولي الحلويات بمختلف أنواعها لأنها ستعمل على فشل نظام الحمية أو على أقل تقدير تجعل نتائجه بطيئة التحقق.

– يمكنك أن تتناولي خسا أو خيارا قبل الوجبة بساعتين كما يمكنك ذلك أيضا بين الوجبات.

– عندما تقومي بتناول الطعام تناوليه بشكل بطيء و لا تبلعيه بغير مضغ حتى تشعري بالشبع بشكل أسرع و أن تأكلي أقل كمية منه.

– تناولي العشاب المسهلة حتى تتفادي الإصابة بالإمساك

– و نعرض عليك فيما يلي نظام الحمية مقسما على أيام الأسبوع:

– وجبة الإفطار ثابتة على مدار الأسبوع:

بيضتان مسلوقتان – ثمرة خيار – شرائح  مرتديلا.

– اليوم الأول:

الغداء:

طبق سلاطة خضروات بدون جزر أو طماطم.

العشاء:

لحم مشوي خالي من الملح – زبادي.

– اليوم الثاني:

الغداء:

دجاج مشوي أو مسلوق – زبادي مضاف إليه ملعقة من مطحون بذرة الكتان.

العشاء:

بيضتان مسلوقتان – سلاطة مكونة من الخس و الفلفل و الخيار و البقدونس و الملفوف.

– اليوم الثالث:

الغداء:

جبن منزوع الدسم أو جبن قريش بمقدار ثمانين جراما.

العشاء:

صدر دجاجة مسلوق أو مشوي أو لحم مفروم أو مشوي.

– اليوم الرابع:

الغداء:

ثمرة كيوي أو ثمرتان على شكل عصير – طبق سلطة صغير

العشاء:

علبة تونة مضاف إليها ماء مع تصفيتها من الزيت – علبة زبادي مضاف إليها ملعقة واحدة من مطحون بذرة الكتان.

– اليوم الخامس:

الغداء:

خضروات مسلوقة بدون ملح أو بكمية قليلة منه- عصير ليمون.

العشاء:

جمبري أو تونة مصفاة من الزيت أو سمك – سلاطة خضروات – زبادي.

– اليوم السادس:

الغداء:

لحم مسلوق – سلاطة خضروات مضاف إليها مطحون بذرة الكتان.

العشاء:

طبق شاورما بدون خبز. عصير تقاح

– اليوم السابع:

الغداء:

دجاج مسلوق – سلاطة خضراء – لبن.

العشاء:

شرائح مرتدلا – لبن.

و كما سبق و وضحنا بأن هذا النظام يعد سريعا نظرا لأنه يجعل الجسم يفقد عدة كيلو جرامات في الأسبوع و هو يعتمد على كثرة النشاط البدني و قلة الغذاء لكنه على الرغم من ذلك فهو يمنح الجسم كافة العناصر و المعادن و الفيتامينات التي يحتاج إليها لكن يجب أن يتبع بعد استشارة الطبيب المختص لأن هناك بعض الأمراض الجسمانية قد تتعارض معه كما أن المرأة الحبلى لا يمكنها اتباعه لما يشكله من خطر عليها و على صحة جنينها.

من المعروف لدي الكثيرين أن  شرب الماء على الريق من الأمور الصحية التي تنظّف خلايا الجسم والمعدة والأمعاء وتنقي الدم ولاسيما أن الماء يتم امتصاصه سريعاً  من طرف الجسم حال شربه، كما من المعروف ان لتفاح  فوائد كثيرة ومفيدة  فهو  يعتبر من  اهم الفواكه الغنية بالألياف التي تمنح المعدة بالشعور بالامتلاء والشبع .

لذا سيدتي مارايك ان قدم لك  رجيم الماء والتفاح الذي يساعدِ على التخلص من الوزن الزائد و الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة في  الجسم .

– ريجيم التفاح و الماء.. الأفضل لحرق الدهون سريعا:

وجبة الإفطار

–  تناولي ثلاث  أكواب  من الماء الدافئ خلال 30 – 45 دقيقة من الاستيقاظ من النوم، ثم تناولي بعد 45 دقيقة من شرب الماء شريحة توست مع بيضة مسلوقة مع  حبة تفاح خضراء .

بعد مرور ساعتين بين الإفطار والغداء يجب تناول كوب ماء كبير + تفاحة أو قلب خس.

وجبة الغداء

تناولي كوب ماء كبير مع ثلاث حبات من التفاح الأخضر مع سلطة خضراء أو خضار مطبوخ.

بعد مرور 3 ساعات بين الغداء أو العشاء تناولي كوب ماء كبير بالإضافة إلى تفاحة أو خوخة أو برقوق.

وجبة العشاء

قبل العشاء بربع ساعة قومي بتناول كوب كبير من الماء  فهو يساعد على فقدان الشهية ثم قومي بتناول تفاحتين مع لبن رائب .

– فوائد رجيم الماء والتفاح:

– التفاح فاكهة مثالية لفقدان الوزن حيث أنه  غني بالمعادن والفيتامينات.

– يحتوى التفاح على الألياف والتي تجعله ملين فعال جدا .

– يساعد الماء  بشكل كبير في علاج الانيميا وفقر الدم
– الماء علاج فعال  للصداع والتهاب الحلق والسعال

– شروط نجاح ريجيم التفاح والماء:

–  يجب أن تتناولين ثمرة تفاح قبل تناولك للوجبة الرئيسية

قومي بتناول ثمرة التفاح قبل تناول الوجبة الرئيسة بثلاثين دقيقة لأن التفاح تبقى قشرته في الأمعاء و تمتص الدهون التي اختزنها الجسم من الأطعمة و تقوم بطردها خارج الجسم مع الفضلات الأخرى كما أنها تمنحك شعوراً بالشبع.

 – يجب أن تشربي كوباً من المياه

بعد تناولك ثمرة التفاح فهذا من شأنه أن يزيد من شعورك بالشبع والامتلاء لمدة طويلة .

– يجب أن تقومي بتحديد الطاقة

عليكِ بتحديد كمية الطاقة  التي يحتاجها  جسمك , وذلك بناءً على أنشطتك الجسمانية إذا كانت ضعيفة و متوسطة أو شديدة.

 – يجب أن تلزمي نفسك بنظام غذائي

عليكِ بالالتزام بنظام غذائي مناسب  يعطي جسمك سعرات حرارية أقل مما يحتاج جسمك إليها و هذا من شأنه أن يساهم في إنقاص الوزن من جسمك .

–  يجب أن تنتبهي إلى كمية الدهون

عليكِ بالانتباه إلى كمية الدهون  التي توجد في طعامك لأن هذه الدهون تعطي جسمك سعرات حرارية عالية والتي لها دور كبير في زيادة الوزن .

–  يجب أن تتناولين  الأطعمة الغنية بالبروتين

البروتين  يساهم في ترميم أنسجة جسمك العضلية مما يساهم في إعلاء معدل تمثيل جسمك للغذاء كما أن البروتين تقل فيه نسبة السعرات الحرارية فالجرام الواحد يحتوي على أربعة سعرات حرارية فقط.

 – يجب أن تحرصي على تناول الخضروات و الفواكه

 الخضروات و الفواكه تقل فيها نسبة السعرات الحرارية ماعدا البطاطس و البلح و التين و العنب و المانجو.

 – يجب أن تشربي المياه و السوائل بكثرة

 احرصي على شرب المياه والسوائل بكثرة ولكن انتبهي على أن تكون خالية من المواد الحافظة أي ابتعدي عن النكهات الصناعية و المشروبات الغازية و القهوة و الشاي.

 – يجب أن تمشي كل يوم  وتلتزمين بممارسة التمارين الرياضية

الرياضة جزء من الحل للسمنة ولا يمكن الاستغناء عنها في أي نظام لإنقاص الوزن فهي تضمن أن لا يترهل الجسم أثناء تقليل الوزن .الا انها تعتبر من الطرق ذات النتائج المؤقته.في حالة عدم ممارستها بشكل دائم ومستمر.

حرصاً منا على أن تكوني بصحة جيدة قدمنا لكِ  سيدتي رجيم الماء والتفاح الذي يساعدِ على التخلص من الوزن الزائد و الدهون المتراكمة في مناطق مختلفة في  الجسم .بطريقة صحية وبدون اضرار .

نتمنى أن ينال المقال على اهتمامك ، ونسعد بأسئلتك واستفساراتك لتجدي منا ما يسرك.