الكاتب: rédactrice

في الحقيقة نعرف جميعا بأن نسبة كبيرة من النساء في جميع أنحاء العالم تواجه كل شهر أسبوعا أو أقل أو اكثر من أزمة فترة ماقبل الدورة الشهرية (الحيض) بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسمهن وتنعكس نتائجها على حالتهن النفسية ومزاجهن. و بالطبع ليس كل النساء يواجهن هذه الأزمة ، فهناك منهن من يمرن بهذه الفترة حتى من دون أن يلاحظ عليها الآخرون أية تغيرات في تصرفاتها ومزاجها.

لذلك أيها الزوج إذا كانت زوجتك تعاني عند كل فترة للدورة الشهرية من هذه الاضطرابات النفسية أو حتى الأوجاع الجسدية , فيجب عليك مراعاة حالتها في هذه الفترة الحساسة و معاملتها بطريقة خاصة. و هذا مفيد ليس فقط لها بل لك أنت أيضا . فإذا حصل بينكم توتر أو خصام فسينعكس عليكم أنتم الاثنين و حتى على الأبناء.

نقدم لك هنا بعض الارشادات و النصائح العامة التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع زوجتك أثناء مرورها بهذه الفترة الحساسة :

– تجنب الدخول معها في نقاشات ساخنة و إثارة مواضيع تثير الجدل أو مواضيع لا تحبها فما إن تذكرها بها, يمكن أن يزيد ذلك من حدة أزمتها النفسية. فقط اكتف بمسايرتها و الاستماع لها و الاجابة عن أسئلتها و حتى إذا أرادت هي الدخول في مشاجرة فحاول تفادي ذلك و أشعرها بأنها على صواب. فهذا لن ينقص من شخصيتك أو رجولتك بل سيظهر قدرتك في استيعاب زوجتك و مدى حبك و مراعاتك لها, خصوصا و أن معظم تصرفاتها خارجة عن إرادتها بسبب الاضطراب الحاصل في هرموناتها و المؤثر في حالتها النفسية و سلوكها العادي.

–  لا تقل لزوجتك أنها تمر بالأزمة الآن فهي معظم الأحيان لا تكون مستوعبة أن عصبيتها الزائدة لها علاقة بدورتها الشهرية و هي نفسها لا تلقى تفسيرا لتصرفاتها فأحيانا بعد استقرار حالتها النفسية و مراجعتها لنفسها  تعتذر عن ما بدر منها.

– حاول الانصات لأقوالها و مشاكلها دون طرح أي حلول . فالانصات الجيد وحده يشعر الزوجة براحة نفسية تساعدها على التخفيف من التوتر العصبي الذي هي فيه.

–  لاتبدي أي دهشة ازاء سلوكها أو تغير عاداتها خلال الأزمة .فهناك نساء يبدر منهن عادات غريبة خلال فترة الأزمة، ومنها عدم الرغبة في تناول الطعام أو كره نوع من الطعام كانت تحبه قبل الأزمة. عليك في هذه الحالة عدم اظهار الدهشة أو الاستغراب تجاه تقلبات عادات زوجته قبل أو خلال الأزمة. لأن اشعار الزوجة بأن سلوكها خاطىء وتصرفاتها غريبة يمكن أن يزيد من حدة الشعور بالدونية لديها.

– تجنب أن تفعل كل ما يضايقها فمن خلال الحياة الزوجية المشتركة بينكما فأنت تعلم جيدا ما لا تحب زوجتك. و اعلم أنها يمكن أن تضخم أبسط الأمور لذا من الأفضل أن تتجنب كل ما يضايقها و حتى إذا ارتكبت شيئا يغضبها و بدأت بالتذمر فما عليك سوى تقبل الانتقادات الصادرة منها.

– حاول تقديم المساعدة فيما يخص الأعمال المنزلية و إعداد الطعام فأنت تعلم أن زوجتك غالبا ما تعاني في هذه الفترة آلاما شديدة في الظهر أو البطن أو القدمين أو غيرها من مناطق الجسم . لذلك لا يمكن أن تقف طويلا في المطبخ لتحضير الطعام أو الانحناء لتنظيف الأرضية. فغالبا عندما يشتد الالم تريد أن تبقى دافئة و مستلقية في غرفتها .و كل ما يمكنك فعله في هذه الحالة هو الحرص على دفئها و ذلك بتغطيتها بغطاء دافىء و حضر لها شرابا مهدئا و دافئا إذا كانت تريد ذلك. فهناك نساء لاتأخذن سوى العقاقير المسكنة للأوجاع فقط. يمكن أن تجلس بقربها و تواسيها لكن إذا كانت من النوع التي لا تريد أن يقترب منها أحد خصوصا في قمة أوجاعها فلا تفكر بالاقتراب و لو خطوة واحدة !

إن اللجوء إلي استعمال الأعشاب سواء للتداوي أو التجميل يبقى خيارا مفتوحا للعديد من الناس فمنا من يلجأ لبعض الوصفات بعد أن فقد الأمل في الطب الحديث و منا من سلك ذلك الاتجاه هربا من التكاليف الباهضة للأدوية و الفحوصات الطبية و البعض الآخر يحاول إدخالها في نظامه الغذائي اليومي قصد الاستفادة من قيمتها الغذائية الغنية أو كوصفات تجميلية بسيطة طمعا في الحصول على بشرة أو شعر أفضل. و لكن مع كل تلك المغريات هل من الصحيح الثقة في أي مادة سواء طبيعية أو صناعية و إدخالها لجسمنا ؟ هل نقرأ و نطلع على كل مادة  و مخاطرها و مدى مناسبتها لطبيعة جسمنا قبل استعمالها؟ هل فعلا يجب اتخاذ كل هذا الحذر قبل في التعامل مع الوصفات الطبيعية العلاجية و التجميلية؟

نعم سيدتي يجب أخذ كل الحذر فحتى مع المواد المؤلوفة أو التى لانسمع عنها أي مضاعفات سلبية فيجب أخذ الحيطة في الكمية المستعملة و وثيرة و مدة الاستعمال فتذكري أن أي شيء و مهما كان مفيدا إذا زاد عن حده انقلب إلى ضده.

 لسلامتك !

يجب استشارة المختصين في العلاج بالأعشاب الطبية قبل استخدام أي وصفة علاجية عشوائيا فهناك العديد من الوصفات التي تتضمن أعشاب سامة قاتلة, بالاضافة إلى الانتباه إذا كنت في نفس الوقت تأخذين أدوية  أو تعانين من أمراض كالسكري و اضطرابات ضغط الدم و غيرها , فكل هذه المعايير يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار قبل الاقدام على أي أعشاب طبية.

و لسلامتك فلا بد لنا من التحذير من ممارسات بعض العطارين و بائعي هذه الأعشاب و التي غالبا ما تكون عواقبها وخيمة على صحة المستهلك , حيث يستغلون جهل الزبون بشكل النبتة فيقدم العطار على  خلطها بواحدة أقل منها سعرا أو يغطي على جريمته ببيع النبتة مطحونة حتى لا يتعرف الطرف الآخر على شكلها. كما أن سوء تخزين هذه الاعشاب كتركها عرضة لأشعة الشمس و الحرارة  و الغبار و دخان السيارات أو تكديسها و خلطها قد يؤثر في قيمتها و ربما يكسبها خاصيات عكسية.

بعض الأعشاب التي يجب الحذر في استعمالها

– الجينسينغ رغم أنه وصف كمساعد في زيادة الطاقة و النشاط العضوي و التركيز الذهني و محارب للنسيان و الارهاق غير أنه قد يسبب الصداع والرجفة و كذلك ردود فعل عكسية لدى الناس من ذوي الحساسية لطائفة النباتات الغليظة أو عائلة النباتات القطيفة أو الاقحوان.

– الاكينيسيا غالبا ما تستخدم لعلاج التهابات الحنجرة والفم وكذلك لمعالجة مشاكل الجلد وحب الشباب وللمساعدة في التئام الجروح غير أن بعض الدراسات تحذر من استخدامها بصحبة الادوية المخفضة للمناعة ومن استخدامها من قبل مرضى الربو والسكري، و قد يسبب مشاكل في الكبد.

– السنامكي قد يصفه بعض العطارين للسمنة فتؤدي المداومة عليه إلى الترهل وفقر الدم وكسل الأمعاء.

– الكوهوش الاسود بغض النظر عن فوائده وجدت الدراسات أن استعماله برفقة الاسبرين والهيبارين والوارفرين يؤدي الى زيادة مخاطر النزف، وعند استعماله مع أدوية ضغط الدم المرتفع، فإنه قد يؤثر بصورة مضرة على القلب. وتدعو بعض الدراسات الى منع تناوله من قبل الحوامل والمرضعات والاطفال.

– القرنفل والحلبه والقرفة يصفها البعض لتقوية الحوامل ولكنها تسمم الجنين.

– قشور بذور الخروع سامة فمهما سمعت عنها فتذكري أن بضع حبات منها فقط يمكن أن تسمم جسم الانسان.

– البابونج رغم فوائده في تهدئة الأعصاب و التخفيف من حدة القلق و التوتر غير أنه لا ينصح به للذين يعانون من الربو و الحساسية.

– الزنجبيل بمكن أن يزيد احتمالات النزف اذا اخذ مع الاسبرين،بما ان الاسبرين يساعد على تسييل الدم.

حركة بسيطة خفيفة للفم , مجانية و لا تستهلك طاقة كبيرة كما لاتحتاج أي جهد خصوصا إذا كانت نابعة من القلب فتكون عفوية و ساحرة, هذا ما يدعى بالابتسامة. يمكن للابتسامة أن تعبر عن الشكر, الامتنان, الرضا, الترحيب, الارتياح, السعادة, النجاح, الرغبة, الحب, الشفقة, السلام, الهدنة و العديد من الأحاسيس المختلفة. لكن  سنركز في هذا المقال على تأثير هذه الحركة البسيطة داخل بيت الزوجية. فهل يمكن فعلا للابتسامة أن تكون مفتاحا للقلوب ؟ و مهدئا للمشاعر السلبية و في نفس الوقت محفزا و منشطا للمشاعر الايجابية بين الزوجين ؟

الابتسامة رمز للثقة

يمكن أن تلعب الابتسامة دورا مهما في تحسيس الطرف اللآخر بالثقة. ففي عديد من المواقف يمكن أن تساوي الابتسامة قول “أنا أثق في قرارك” , “لا داعي للقلق سوف أكون بجانبك” , “أنا أحس بك فأنت لست وحدك” . الكثير من الأزواج أو الزوجات قد تخونهم الكلمات خصوصا في بعض المواقف الحساسة أو التي يحسون فيها بالضغط بين الناس فلا داعي لطلب أي تفسيرات مطولة يمكن أن تحرجهم . فمن الابتسامة فقط و التمعن في النظرات يصل المعنى كله.

زوجك قليل الكلام؟…. مع ذلك لاتبخلي عليه بابتسامتك الجميلة

إذا كان زوجك قليل الكلام و هذا طبعه منذ الصغر فلا داعي لتحزني . صحيح أن هناك من يمكن أن يغير بعض طباعه بعد الزواج لكن هناك من لا يقدر. لذلك لا داعي للعصبية فكل شخص له طريقته في التعبير عن مشاعره. فبمجرد أن زوجك لا يقول لك أحبك حرفيا فهذا لا يعني أنه لا يحبك ! فلا تحاولي تطبيق بعض القناعات و الطباع التي نشاهد في المسلسلات الرومانسية,  فتبقى تلك مجرد قصة خيالية من إبداع كاتب ما و مهارة التصوير و الممثلين تكسبها شيئا من الواقعية فقط . فركزي على حياتك الحقيقية الزوجية و اجعليها رومانسية بطريقتك الخاصة. و ابدئي بالابتسام لزوجك و اجعليه يحس بالأمان و الارتياح و أنك لايزعجك قلة كلامه فبغض النظر عن الكلام ركزي على قيمة ابتسامته المعبرة و نظراته التي لا تخطىء مهما أخطأت الكلمات.

الابتسامة أولا ثم بعض المقادير…. يمكن أن تمنحك ليلة ساحرة!

أتساءل أحيانا لماذا تبخل بعض النساء على أزواجهن بالابتسامة أو الكلمة الطيبة في حين تعلم أنه إذا كان الزوج مرتاحا و سعيدا  فستكون أول شخص يستفيد من هذا!

كمثال بسيط  مساءا عند رجوع زوجك من العمل و أنت في قمة اللامبالاة عندما يدق الجرس تفتحين له الباب ببرودة و ترجعين مسرعة لإكمال ما كنت تفعلين من طبخ أو مشاهدة للتلفاز أو مطالعة أو غيرها و حتى عندما تدخلون في محادثات لا تبتسمين خلالها كثيرا أو تكون أثناء وجبة العشاء فتركزين فقط في الأكل و في كونك متعبة أو تفكرين في ليلة ممتعة لكن تنتظرين منه المبادرة و ماذا تنتظرين و أنت لم تفتحي له الشهية أوَلا حتى بالابتسام و الكلام الطيب!

بينما إذا فتحت له الباب و وجهك مبتهج تعلوه ابتسامة لطيفة مع بعض الكلمات المرحِبة الرقيقة و لم لا عناق و قبلة للترحيب هذا سيعبر أكثر عن مدى اشتياقك له و كم هو مميز عندك. ثم بعد أن يرتاح قليلا أبدي اهتماما كيف مر يومه و استمعي له جيدا. و من المستحب أن تكوني مرتدية لونا يحبه و تصفيفة شعر يحبها, و ببعض النظرات اللامعة و الضحكات و المرح أثتاء العشاء لا أظن أنه سيقاوم سحرك .

إن تغير نشاط الرغبة الجنسية و اضطرابها  مشكل يؤرق الكثير من الأزواج و يمكن أن يؤثر أحيانا على الجو العام في البيت و على سعادتهما. غير أنه من المهم معرفة أسباب هذا الاضطراب مع تفهم و مراعاة كل طرف للآخر. فتتنوع هذه الأسباب إلى ماهو نفسي، عاطفي و جسدي.

ما هي أسباب ضعف الرغبة الجنسية ؟

• الاكتئاب : فالاكتئاب والقلق غالباً ما يسببان فقدان الرغبة الجنسية. إذا كنت تتناول أدوية للاكتئاب فهذا قد يؤثر على انخفاض رغبتك الجنسية.
• زيادة الوزن : زيادة الوزن أو اكتساب الوزن على مدى فترة طويلة قد يقلل نشاطك بشكل عام، بما في ذلك نشاطك الجنسي
• فقدان الثقة بالنفس : انخفاض الرغبة الجنسية لدى المرأة ترتبط بشكل عام بفقدان الثقة بالنفس وغيرها من المشاعر السلبية.
• التدخين : التبغ يؤثر على الدورة الدموية، مما قد يضعف حساسيتك ووظيفة الجهاز التناسلي خصوصا عند المرأة.
• حبوب منع الحمل : اعرفي آثار حبوب منع الحمل التي تتناولينها. تلاحظ 40% من النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل بجرعة منخفضة انخفاض في الرغبة الجنسية. فهذه الحبوب تمنع إنتاج هرمون التستوستيرون المسؤول عن تنظيم الرغبة الجنسية.
• انقطاع الطمث : انخفاض الرغبة الجنسية وقلّة الإفرازات المهبلية هي أعراض شائعة لدى النساء في فترة انقطاع الطمث.

خطوات لزيادة الرغبة الجنسية :

تقليل حدة التوتر : يمكن أن يؤثر التوتر المستمر على مدى الانجذاب للشريك و على الرغبة الجنسية كما يجب محاولة التحدث و فهم الآخر فمثلا يمكن للرجل أن يعتبر الجنس وسيلة للتخفيف من الضغط العصبي بينما تعتبره المرأة جزءا من أسباب توترها.

الاهتمام بالعوامل المحيطة : يجب الاهتمام أيضا بالتفاصيل في غرفة النوم فهناك بعض الاشياء التي يمكن أن تشوش على رغبتك و تبعدك عن الشهوة. فمثلا تجنب جميع الصور التي تحدق بك كصور الآباء أو الأبناء و تجنب أن تكون الفوضى في الغرفة كأوراق العمل أو الملفات المبعثرة، ثم الحيوانات الأليفة حاول إبعادها عن الفراش و عن الغرفة لأنها يمكن أن تشتت تركيزك. و بالمقابل حاول اختيار إضاءة خافتة للغرفة و استخدم بعض الزيوت المعطرة مع ترك قليل من الهواء ليدخل.

الرياضة و التغذية الصحية : التمارين الرياضية بانتظام مهمة جدا سواء للرجل أو المرأة فهي تحسن من جسمك إلى أن يصبح مثاليا و صحيا و بالتالي أكثر إثارة و مع تغذية صحية ستكتسب لياقة بدنية جيدة و بالتالي أداء أحسن و أفضل.

حبوب منع الحمل : استشيري طبيبك إذا كنت تشكين أن حبوب منع الحمل هي السبب. فقد يصف لك نوع مختلف من وسائل منع الحمل وهذا يحل غالبا المشكلة

الابتعاد عن التدخين و زيارة الطبيب عند الشك في أي أمر و استشارته قبل أخذ أي دواء أو منتوج يزيد من نشاط الرغبة الجنسية.

احترام التغيرات الهرمونية : من الجيد أن يحترم الزوج هذه التغيرات لدى زوجته فغالبا ما تزداد رغبتها الجنسبة قبل و أثناء فترة التبويض. وقد تواجه المرأة نقصا في الرغبة الجنسية عقب الولادة لبضعة أشهر، وعقب الوصول إلى مرحلة سن اليأس، وفي بعض الأوقات بعد استخدام حبوب منع الحمل لذا وجب التحلي بالصبر. و هذه التغيرات مرتبطة كذلك بالسن فتصل الرغبة الجنسية إلى ذروتها لدى الرجال عند عمر 18، بينما لدى النساء عند عمر 30.

بعض الأغذية التي تساعد في زيادة الرغبة الجنسية :

عند المرأة : الفلفل الحاد، التين، الأفوكادو، أوراق الريحان، العسل، اللوز، التفاح، المحار و الشوكولاتة الداكنة.

عند الرجل : الثوم، الشوكولاتة، الموز، التين، الأفوكادو، سمك السلمون، الصنوبر، الجوز، الشوفان، البطيخ، الجنسنج و التوت.