الكاتب: rédactrice

  • تجنبي بعض أخطاء المكياج التي تجعلك قبيحة

    تجنبي بعض أخطاء المكياج التي تجعلك قبيحة

    بعض أخطاء المكياج التي تجعلك قبيحة

    تسعى كل امرأة إلى العمل على الظهور بشكل جميل يبرز أنوثتها، ومن أدوات إبراز الجمال هو المكياج، لكن المشكل هو أن الكثير من النساء يقترفن أخطاء عديدة في وضع المكياج دون انتباه، فتنعكس سلباً على مظهرهن الخارجي.

    فرغم امتلاكك سيدتي أحسن المستحضرات التجميلية في غياب الانتباه لخطوات وضع المكياج، وتقنيته ستظهرين بشكل غير محبب

    فالمكياج ليس دائما يظهر الشكل جميل، فإذ لم تتقني استعماله قد يجعلك أكبر سنا وذو مظهر لا يليق بك في هذا المقال سيدتي نقدم لكي بعض الأخطاء في المكياج التي يجب أن تتفاديها لتبدين أكثر جمالاً

    المبالغة في وضع أساس المكياج فاتحاً أو برونزاج

    تحسين لون البشرة أمر ضروري، وكذا إخفاء العيوب، والتجاعيد وحب شباب شيء طبيعي، لكن الإكثار من وضع الكريمات المبيضة، أو ذات اللون البرونزي، قد تصنع طبقات في البشرة، تشوه شكل المكياج ويبدو وجهك سيدتي مصطنعاً دون شك وكآنكي تضعين قناع.وأيضاً استعمال كريم الاساس ونسيان الرقبة أمر يجعل مظهرك مشوهاً وأكبر من سنك.

    – وجوب الاعتناء بالبشرة قبل وضع المكياج عن طريق وضع ماسكات التفتيح الطبيعية مرتين في الأسبوع للحصول على. بشرة، نظيفة وفاتحة.

    – كما يجب غسل الوجه جيداً ومسحه قبل وضع المكياج

    – اختيار الاساس فاتح من لون البشرة بدرجة واحدة فقط

    رسم الحاجبين باللون الداكن أو بعيد عن لون الشعر

    وهذا ما يجعلك غير جميلة، لأنه يظهر شكل حاجبيك مصطنعاً وغير طبيعي، بسبب فرق لون الحاجبين والشعر.

    اذن اختاري قلم أو بودرة الحاجب القريبة من لون الشعر والفاتحة بدرجة، دون الاكثار من وضعها، وتفادي رسم الحاجبين من بداية الحاجب مع تفادي رفع الحواجب بشكل مبالغ فيه لأنه سيعطيك سناً أكبر من سنك بكثير.

    الإكثار من اللون الأبيض تحت العين

    يجعلك أكبر سنا، وذات شكل غير مرغوب فيه كشكل تمثال محنط، فإضاءة العين أمر يضفي لمعان وبريق على الوجه لكن يجب أن تكون مجرد لمسات خفيفة، غير مبالغ فيها، وفي الزاوية الخارجية فقط.

    وضع الألوان الخطأ في ظل العيون

    تفادي استعمال اللون الأسود للعيون الضيقة والصغيرة، مما يجعلها صغيرة جدا أكثر من حجمها. الطبيعي، فطريقة وضع ظل العيون يتطلب وقت وصبر واحترافية.

    الاكثار من أحمر الخدود

    أولاً يجب اختيار لون الخدود الملائم لبشرتك، دون الإكثار منه، فقد يجعلك بصورة مهرج عند. المبالغة في وضعه مع تجنب الإكثار منه ليلاً بفعل تواجد الأضواء التي تنعكس على الخدود وتجعل لونها واضحاً.

    الماسكارا والرموش المصطنعة

    لإبراز عين ساحرة فانتي تحتاجين إلى رموش كثيفة، ولكن وضع الماسكارا بشكل كثير قد يتسبب لكي في تلاصق وتشابك الرموش، فيصبح على شكل عنكبوت، نفس الأمر ينطبق على الرموش المصطنعة لذا عند وضع الماسكارا يجب استخدام مكبس الرموش أولاً ، تم الاكتفاء بالقليل منها. أما عند شراء رموش مصطنعة ، اختاريها على شكل الرموش الطبيعية ، بشكل غير مبالغ فيه عند الرغبة في زيادة الماسكارا يجب الوقوف عند طبقتين.

    تكبير الشفاه باللون الأحمر

    تكبير الشفاه باللون الأحمر لا ينطبق على جميع أشكال الوجه. لذا سيدتي اكتفي بحجم شفتيك الطبيعية مع وضع أحمر الشفاه، خفيف وغير غامق، وخصوصاً إذ كانت الأسنان غير بيضاء عند استعمال أحمر شفاه البراق يجب تفادي استعمال ظل العيون لظهور بمكياج ساحر.

  • 3 أنواع من البقوليات لن تستغني عنها بعد الآن

    3 أنواع من البقوليات لن تستغني عنها بعد الآن

    3 قطاني لن تستغني عنها بعد الآن !

    تعتبر القطاني من الأغذية الأساسية في جميع مناطق العالم نظرا لقيمتها الغذائية العالية و لسهولة استعمالها و الاستفادة منها، فتركيبتها غنية بالبروتبنات و الفيتامينات و المعادن والأملاح المعدنية كما تعد مكملة للحبوب النشوية و يمكن أن تكون في كثير من الأحيان بديلة للحوم و مشتقات الحليب بسبب النسبة العالية للبروتينات النباتية التي تحتويها . وقد وجد باحثون بجامعة تكساس أن الغذاء الغني بالقطاني يخفض خطر الإصابة بسرطان الرئة بحوالي 20% إلى 45%. وعزوا ذلك لارتفاع مستويات الإستروجين النباتي الذي تحتوي عليه القطاني .و تشمل القطاني كلا من العدس، الفاصولياء، الحمص، الفول، الجلبان، الصويا.. الخ. لنتعرف و لو باختصار على فوائد 3 أشهر القطاني.

    ماهي فوائد العدس؟

    •  يعتبر مصدرا غنيا بالبروتين والألياف والنشويات فهو بروتين نباتي جيد حيث يحتوى على حوالي 28% بروتين ، و 58% مواد كربوهيدراتية، و 1% دهن.
    •  مصدر جيد للحديد الذي يساعد الجسم على صنع الهيموغلوبين وتقوية الدم لزيادة صحة الجسم وبالتالى فهو يكافح مرض فقر الدم و يقي الجسم من الاصابة به و أيضًا يعمل على معالجته.
    • يعالج مشكل الإمساك.
    •  يساعد على الإحساس بالدفء في الشتاء لأنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة
    •  مفيد لمرضى السكري فان احتواءه على الكربوهيدرات المعقدة والالياف الغذائية تجعله ضمن الاغذية بطيئة الهضم،والالياف التي يحتويها تساعد على تقليل امتصاص السكر في الامعاء وضبط مستوياته في الدم ومن هنا فقد يكون الغذاء المثالي لمرضى السكري.
    • يساعد في خسارة الوزن فكوب واحد من العدس المطبوخ يحتوي على ما يقارب 230 سعرة حرارية، قد لا تعتبر هذه النسبة عالية، بالمقابل فإن هذا الكوب غني جدا بالالياف والبروتينات التي تعزز حالة الشبع وتاخر الجوع وتكبح الشهية، ومن هذا المنطلق يشجع اخصائيو التغذية على ادخال العدس في الرجيمات والحميات المختلفة.

    ماهي فوائد الفول؟

    •  الفول مصدر لكثير من المعادن بما في ذلك النحاس والحديد والفسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم  كما يحتوي على حامض الفوليك والمنجنيز
    • يقاوم التّوتر والإجهاد الذي يصيب الجسم
    •  يحتوي على مواد تقوّي مناعة الجسم ضّد الأمراض المختلفة
    • له فاعلية في إدرار البول
    •  ينشيط الهضم
    • يهدئ آلام الكليتين ، ويوقف القيء .
    • مفيد جدا للقلب و الأوعية الدموية حيث أنه يحافظ على مستوى الكولسترول في الدم .
    • يقاوم أمراض السرطان وخاصة التي تصيب الفم نظرا لإحتوائه على مركبات كيماوية .
    • يحافظ على مستوى السكر في الدم .
    • يساعد  في حدوث نشاط و انعاش للعضلات بعد التمارين أو الاجهاد.
    • يعمل على خفض ضغط الدم لدى السيدات و خاصة في مرحلة سن اليأس .

    ماهي فوائد الفاصولياء البيضاء  ؟

    • تحتوي الفاصوليا البيضاء علي العديد من العناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات و البروتينات و نسبة عالية من الألياف فضلا عن انها خالية من الدسم.
    • تمد الجسم بالعديد من المواد المضادة للأكسدة والتي تساعد في الحفاظ علي الصحة . وتحمي خلايا الجسم من الجذور الحرة . حيث تعمل الجذور الحرة علي تشكيل الخلايا السرطانية أو الإصابة بالجلطة أو تصلب الشرايين أو إلتهابات في المفاصل و امراض القلب وإضطرابات الجهاز المناعي و الزهايمر.
    • غنية بفيتامين ب 9 ويسمي حمض الفوليك  وتحتوي علي نسبة دهون صغيرة مما تساعدك في الإحتفاظ بقلب صحي
    • تعطي شعور بالشبع لمدة أطول و بالتالي تساعد على فقدان الوزن
    • تحتوي على  البوتاسيوم، ونسبة قليلة  من الصوديوم، ما يمنحها القدرة على التخفيف من ضغط الدم، فضلا عن الماغنسيوم، الحديد والمنغنيز
    • تكبح النشاط الكيميائي للامراض السرطانية
    • تساعد في تحسين القدرات الإدراكية.
  • ما هي البشرة الجافة وطرق علاجها؟

    ما هي البشرة الجافة وطرق علاجها؟

    تضهر البشرة الجافة نتيجة عدم وجود مواد دهنية كافية لدى صاحبها و لذلك فعند تعرضها للعوامل الخارجية المختلفة مثل أشعة الشمس و الرياح و الأجواء الباردة و التربة و الملوثات المختلفة فإن التهيج يصيبها نظرا لأنها ذات حساسية مفرطة و قد تظهر لدى صاحبها تشققات و احمرار فيها.

    للحفاظ على ترطيب بشرتك :

    لكي تحافظي على بشرتك امن الجفاف تجنبي التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر مع عدم الخروج في أوقات الظهيرة و الأوقات التي تكون فيها الحرارة عالية، كما يجب الحرص على شرب كميات وفيرة من الماء و استخدام الواقيات الطبيعية المختلفة و ارتداء النظارات الشمسية و الملابس الخفيفة.

    كما يجب الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية على الأقل لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم الواحد و لا سيما رياضة المشي و رياضة الجري و ركوب الدراجة كما يمكن ممارسة التمرينات الرياضية المتخصصة مثل اليوغا و البيلاتس فهذه الرياضات تساعد على ضخ الدورة الدموية في الجسم و من ثم جعل البشرة أكثر ترطيبا و طراوة.

    كما يجب الحرص على تناول الفواكه و الخضروات التي تحتوي على الماء مثل البطيخ و الخيار و البابايا.

    طرق علاج البشرة الجافة :

    أفضل الطرق لعلاج البشرة الجافة هي ترطيبها باستخدام المرطبات الطبيعية المختلفة و لذلك سنقدم إليك فيما يلي وصفتين طبيعيتين يمكنك بها ترطيب بشرتك الجافة لكي تحافظي عليها من العوامل المختلفة التي تحيط بك :

    الوصفة الأولى :

    مكونات الوصفة الأولى و فوائدها :

    نصف خيارة : يحتوي الخيار على الكثير من الماء و الماء معروف بأنه المرطب الأكثر أهمية و الأفضل للبشرة.

    نصف كوب من الزبادي : يحتوي الزبادي على كميات عالية من الدهون و التي تفتقر إليها البشرة الجافة لذلك فهو يجعلها أكثر نعومة و طراوة.

    خطوات إعداد الوصفة الأولى و طريقة استخدامها :

    قشري نصف الخيارة ثم قومي بطحنها في الخلاط الكهربائي و بعد ذلك أضيفي إليها نصف كوب الزبادي ثم قومي بوضع منشفة على رقبتك و غطيها جيدا ثم اجمعي شعرك حتى لا يتسخ من القناع الذي قمت بإعداده ثم وزعيه على وجهك بشكل متساو مع الحرص على عدم وضعه على محيط عينيك.

    بعد ذلك اتركي القناع على بشرتك لمدة عشر دقائق و بعد ذلك اغسليها باستخدام الماء الفاتر.

    الوصفة الثانية :

    مكونات الوصفة الثانية و فوائدها :

    ملعقة كبيرة من الزبادي : يحتوي الزبادي على كميات عالية من الدهون و التي تفتقر إليها البشرة الجافة لذلك فهو يجعلها أكثر نعومة و طراوة.

    بضع قطرات من عصير الليمون : يحتوي الليمون على مقشر طبيعي للبشرة لكن يجب عدم استخدامه بكثرة لأنه يساعد في زيادة التجاعيد على البشرة.

    خطوات إعداد الوصفة الثانية و طريقة استخدامها :

    قومي بخلط ملعقة الزبادي مع قطرات عصير الليمون و قلبيها جيدا معا ثم ضعيها على شفتيك الجافتين و اتركيها لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة و بعد ذلك اغسلي شفتيك باستخدام الماء الدافئ.

     

  • خلطات طبيعية وفعالة للبشرة الجافة

    خلطات طبيعية وفعالة للبشرة الجافة

    خلطات طبيعية وفعالة للبشرة الجافة

    البشرة الجافة هي بشرة رقيقة وحساسة تتعرض لتهيج والاحمرار بسرعة ، تظهر بها التجاعيد مبكرا، .تصبح أكثر جفاف في فصل الخريف ، كما أنها تفقد نضارتها ، وتتقشر بسرعة.

    ماهي أسباب جفاف البشرة؟

    قد يكون مرض وراثي أو مرض عضوي كداء السكري

    خلل في الغدد الدهنية التي لا تفرز كميات كافية للبشرة

    التعرض لشمس فترات طويلة

    اضطراب في النظام الغذائي

    استعمال مستحضرات التجميل الغير صحية

    التقدم في السن

    استعمال الصابون العادي

    التأخر في الحمام فيما يفوق 15 دقيقة

    عدم استعمال ماسكات أو كريمات العناية بالبشرة

    يجب الاعتناء ببشرتك سيدتي عن طريق الماسكات، لكي بعض الخلطات السهلة والفعالة للبشرة الجافة

     

    ماسك مغذي للبشرة الجافة

    المكونات

    أفوكادو

    نصف كأس من عصير الليمون

    ملعقتين عسل

    الافوكادو مفيد للبشرة الجافة لأنه يحتوي على كميات كبيرة من الزيوت المغذية والتي .تحتاجها البشرة ، أما العسل غير أنه مغذي إلى أنه مرطب أيضا للبشرة الجافة

    الطريقة

    ضعي لب الأفوكادو في خلاط كهربائي مع عصير الليمون وملعقتين عسل إلى أن يصبح الخليط متجانساً ومتماسكا ، ضعيه على الوجه بشكل دائري ، لمدة 15 دقيقة ، كرري العملية مرتين في الأسبوع

     

    ماسك مرطب للبشرة الجافة

    المكونات

    2 ملاعق من الحليب

    ملعقة عسل

    3 قطرات من زيت الزيتون

    الحليب فهو عنصر غني بالكالسيوم والفيتامينات المغذية والمرطبة للبشرة كما أنها تمنع جفافها ومنظفة لها أيضا.

    زيت الزيتون مرطب يصل لأعماق الجلد ويحافظ على ترطيب البشرة وإعطائها نعومة.

    الطريقة

    خلطي المكونات وضعي الخليط على الوجه لمدة 15 دقيقة تم اشطفيه بالماء الفاتر.

    استعملي الماسك مرتين كل أسبوع

    نشطف الخليط بالماء الفاتر

     

    ماسك الموز للبشرة الجافة

    المكونات

    موزة

    ملعقة من زيت اللوز

    الموز غني بالفيتامينات والمعادن فهو مغذي للبشرة كما أنه يعطي نضارة لها وحيوية

    زيت اللوز غنية بالمواد المضادة للأكسدة معالج للالتهابات، والتجاعيد ، ومناسب للبشرة .الجافة

    الطريقة

    نقوم بهرس الموزة وجمع كل المكونات في إناء حتى يصبح الخليط متجانساً ، نقوم بوضع .الماسك على الوجه ما يقارب 15 إلى 30 دقيقة ، نكرر هذه العملية مرة كل أسبوع

     

    ماسك الخيار المغذي للبشرة الجافة المتضررة

    المكونات

    خيارة

    4 زيت الزيتون

    الخيار يتوفر على مركبات الكلوسايدس وهي مغذية لعضلات البشرة، كما أنها مخلص من الشحوب والبقع.

    الطريقة

    نحضر حمام مريم، ونصب زيت الزيتون ونقطع الخيار إلى دوائر ، نمزجه مع الزيت .ونتركه لمدة 10 دقائق في حمام مريم مع التحريك

    نأخذ إناء ونصب الخليط ، ونقوم بتحضير قماش قطن على شكل ماسك ، نقوم بتبليل القماش .القطني بالخليط ونضعه مباشرة على الوجه لمدة 30 دقيقة

    ثم نمسح الخليط بالفوطة مبللة بالماء الدافئ برفق وببطء ستلاحظين النتيجة.

  • تعرفي على الرياضات الأكثر حرقاً للسعرات الحرارية

    تعرفي على الرياضات الأكثر حرقاً للسعرات الحرارية

    الرياضات الأكثر حرقا للسعرات

    هناك العديد من النساء اللاتي يعانبن من السمنة أو الوزن الزائد و يرغبن في الحصول على جسم مثالي و صحي، وبمجرد  التفكير في هذا الهدف و التخطيط و العمل على تحقيقه أول ما يتبادر إلى ذهننا طبعا هو كيف نصل إلى أحسن النتائج في أقصر مدة زمنية ممكنة وبأقل جهد ممكن. غير أننا كلنا نعلم أن مهما جربنا من الحميات الغذائية والريجيمات الذكية فإن هذا لن يصل بنا لشيء إذا لم يكن مرافقا وبصفة منتظمة بممارسة الرياضة. لذلك نقترح عليك سيدتي في هذا المقال مجموعة من الرياضات التي تمكنك ممارستها من حرق السعرات الحرارية في جسمك بسرعة أكبر و بالتالي مع حميتك الغذائية الخاصة ستلاحظين تقدما في التخلص من الوزن الزائد وبوثيرة أسرع.

    الجري

    تساهم رياضة الجري في رفع اللياقة البدنية حيث تعمل على تقوية العضلات الأساسية في الجسم وبالخصوص عضلة القلب، كما تعمل على إذابة الدهون المتجمعة  في منطقة البطن. ممارسة هذه رياضة تعمل على حرق حوالي 850 سعرة حرارية  في المتوسط لكل ساعة جري متواصلة.

    صعود السلالم

    قد لا يعتبر كثيرين أن هذه رياضة، ولكن إذا علمنا أن صعود السلالم يحرق ما بين 650 و900 سعرة حرارية في الساعة فسنعيد النظر بالتأكيد عند الاختيار بين ركوب المصعد وصعود السلالم، كما أنها من الأنشطة التي لا تحتاج للذهاب إلى أي مكان أو معدات خاصة لممارستها.

    القفز بالحبل

    زيادة على أنها سهلة الممارسة حيث يمكن ممارستها في أي مكان فهي أيضا أقل كلفة. كما أن لها فوائد صحية عديدة, فهي تقوي عضلات الساق والظهر والقلب كما تساعد على التخلص من الدهون الزائدة وتزيد من القدرة على التحمل وترفع من كفاءة عمل القلب والرئتين كما تمنح للجسم استقامة مثالية. ممارسة هذه الرياضة تعمل على حرق ما بين 680 و815 سعرة حرارية خلال ساعة. احرصي على اختيار حبل مناسب لحجمك و تجنبي القفز حافية القدمين أو بالجوارب.

    فنون الدفاع عن النفس

    تتنوع رياضات الدفاع عن النفس بين الكاراتيه والجودو وتايكوندو أو أي نوع أخر من رياضات الدفاع عن النفس والتي تستخدم حركات متنوعة وسريعة تمكن من تقوية العضلات و ليونة الجسم. تمكن ممارستها من حرق ما بين 700 و 1100 سعرة حرارية في الساعة.

    ركوب الدراجة الهوائية

    تعمل رياضة ركوب الدراجة  الهوائية على الزيادة من قدرة الجهاز التنفسي والقلب وتمرين عضلات ومفاصل الساق، بالإضافة إلى عضلات البطن. ممارسة هذه الرياضة تعمل على حرق ما بين 570 إلى 850 سعرة حرارية في المتوسط لكل ساعة. يمكنك ممارسة رياضة ركوب الدراجة سواءا في الهواء الطلق أو في النوادي الرياضية.

    السباحة

    تعتبر رياضة السباحة الرياضة الناعمة المثالية للجميع بكونها رياضة شاملة حيت تقوم بتمرين مختلف عضلات الجسم وبالخصوص عضلات الظهر والبطن والساقين والذراعين. ويساهم ضغط الماء في زيادة الجهد المبذول ويجعل العضلات تتمرن بشكل أفضل، لأن السباح يحس بوزنه خفيفا في المسبح. ممارسة هذه الرياضة تعمل على حرق ما بين 545 إلى 680 سعرة حرارية خلال كل ساعة.

    هناك العديد من الرياضات الأخرى التي تساعد هي أيضا في حرق السعرات الحرارية بسرعة كبيرة مثل: الأيروبيك، كمال الأجسام، التزلج، التجذيف، تسلق الجبال، كرة السلة، كرة القدم، ألعاب المضرب و الرقص. وتبقى هذه لائحة من الاقتراحات و ليس عليك سيدتي إلا اختيار ما يناسبك فقط احرصي على الممارسة بانتظام مع اتباع نظام غذائي متوازن و استشارة الطبيب المختص و المدرب عند أي تساؤل لتجنب الاجهاد المفرط أو إصابات خطيرة. مع الأخذ بعين الاعتبار مرضى القلب و المفاصل و غيرها من الأمراض لابد لهم من استشارة الطبيب قبل مزاولة أي نشاط رياضي.

  • دهون الكبد..أسبابها وعلاجات منزلية للتخلص منها

    دهون الكبد..أسبابها وعلاجات منزلية للتخلص منها

    دهون الكبد، أسبابها وعلاجات منزلية للتخلص منها

    كثير من الأشخاص يعانون من مشاكل الدهون الزائدة في الكبد، والمشكلة الأكبر أنهم لا يعرفون أنها دهون كبد زائدة، فيتعرضون لها فجأة ويعلمون بأنهم مصابين بها عندما يخضعون لإجراء فحص الدم.

    الكبد ينشط دائماً مع الدهون، خاصةً إذا حدث خلل في التعامل مع الدهون، حينها تتراكم الدهون على الكبد وبالتالي فأنها تسبب التهابات في الكبد. وبحسب تقرير أمريكي حديث، هناك حوالي ما يقارب 15 مليون شخص في الولايات المتحدة الأمريكية مصابين بدهون الكبد الزائدة.

    من الطبيعي وجود دهون قليلة متراكمة على كبدك وهذا شيئاً لا يعد خطيراً بشرط أن لا تتجاوز نسبة الدهون في الكبد عن 5-10% ، لأن حينها سيدق ناقوس الخطر على صحتك. علاج الدهون الزائدة في الكبد يعد اليوم سهلاً، فهناك علاجات طبية وأنظمة غذائية تساعد على التخلص من هذه المشكلة.

    أعراض دهون الكبد:

    إذا شعرت بان الأعراض التالية تتكرر معك دائماً، ننصحك حينها بزيارة الطبيب المختص حتى يكشف عن حالتك، الأعراض هي كالتالي:

    • فقدان الوزن عند الوقوف.
    • الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
    • ألم في البطن خاصةً في جزئها الأيمن العلوي.

    أسباب تكون الدهون الزائدة على الكبد:

    يجب أن تعلم بأن دهون الكبد الزائدة تعمل على التسبب بأخطر الامراض كتلف الكبد وسرطان الكبد، لهذا عليك أن تتجنب كل المسببات التي ستوصلك إليها، ومن هذه المسببات:

    • اتباع حمية غذائية تعتمد على الأطعمة الدسمة.
    • فيروس C.
    • زيادة عالية في نسبة الحديد في الدم.

    عوامل تهدد بالإصابة بمرض دهون الكبد الزائدة:

    • تضخم في الغدة الدرقية.
    • تضخم في الغدة النخامية.
    • مرض السكري.
    • ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم.
    • تقطع التنفس أثناء النوم.
    • اجراء عملية جراحية في المعدة.
    • تراكم الدهون الثلاثية في الدم.
    • متلازمة الأيض.

    العلاجات المنزلية للتخلص من دهون الكبد الزائدة:

    خل التفاح:

    يعد خل التفاح من اهم العلاجات المنزلية التي ستساعدك على التخلص من الدهون الزائدة المتراكمة على الجلد وبالتالي سوف تقلل التهابات الكبد، وتلاحظ بأن خل التفاح يساعدك على التخلص من الوزن الزائد.

    طريقة العلاج:

    • أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح في وعاء من الماء الدافئ.
    • أضيف إلى الخليط السابق القليل من العسل.
    • تناول هذا المحلول مرتين كل يوم وذلك قبل وجبات الطعام.

      الليمون:
    الليمون يعد غنياً بفيتامين C، ويعتبر مضاداً للأكسدة وبدوره يساعد على انتاج انزيمات الكبد التي تعمل على الحد من انتشار السموم وبالتالي فأن دهون الكبد الزائدة تتخفف. وحتى تستفيد من الليمون قم بتناول كوبين من عصير الليمون ثلاث مرات في الأسبوع.

    فقدان الوزن الزائد:
    في حال كنت تعاني من البدانة والوزن الزائد، يجب عليك ان تحرص على التخلص من وزنك الزائد وذلك عن طريق السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم، وننصح بزيادة النشاط البدني من أجل فقدان الوزن بطريقة صحية. احرص على ممارسة الرياضة يومياً لكي تتمتع بنمط حياة صحي.

    التحكم في مرض السكري:
    عليك ان تتحكم بنسبة السكر لديك من خلال اتباع تعليمات الطبيب حول كيفية التحكم بمرض السكري، فلا تتهاون بالأدوية التي يصفها لك طبيبك المختص.

    التحكم بنسبة الكولسترول:
    يجب عليك ان تقلل نسبة الكولسترول في الدم وذلك عن طريق اتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة والأهم من ذلك هو تناول ادوية تقليل الدهون الثلاثية حتى تصل إلى مستوى صحي.

    الإقلاع عن التدخين:
    إذا كنت تريد حقاً ان تعيش بكبد صحي، عليك أن تقلع عن التدخين.

    تجنب تناول الأطعمة الخطرة على صحة كبد:
    وذلك كالسكريات التي توجد في الحلوى والشكولاتة التي تحتوي على الزيوت النباتية المهدرجة، والاطعمة التي تحتوي على الدقيق الأبيض والأطعمة المقلية.

     

  • أطعمة تسبب انتفاخ البطن و الغازات تجنبيها

    أطعمة تسبب انتفاخ البطن و الغازات تجنبيها

     

    أطعمة تسبب انتفاخ البطن و الغازات تجنبيها

    يُعتبر النظام الغذائي الغير منتظم المليء بالسكريات والدهون المسبب الرئيسي لأغلب المشكلات الصحية المتعلقة بالمعدة و باقى أعضاء الجسم. ومنها المعاناة من نفخة البطن وتراكم الغازات فى المعدة. ويعود السبب فى تكون هذه الغازات لعدة عادات غذائية غير صحيحة ولكن سنركز الضوء هنا على الأطعمة التى يتم تناولها بصفة مستمرة ونغفل كثيرا عنها.إذ يجب الحذر من تناول هذه الأنواع والجمع بين أكثر من نوع منها فى وقت واحد ومن هذه الأطعمة التى يجب تجنبها للحد من الغازات وسيتم تناول كل نوع بالتفصيل:

    • بعض أنواع الخضروات مثل ” الكرنب – القربيط – البروكلى”
    • بعض أنواع البقوليات مثل ” الفول – الفاصوليا- البازلاء”
    • بعض أنواع الفواكه مثل ” التفاح – البرقوق – المانجو”
    • الحلويات والمكسرات والأطعمة المشبعة بالدهون
    • البهارات والتوابل والمخللات
    • أطعمة ذات نكهة قوية مثل الثوم والبصل
    • الألبان والجبن لاحتوائها على نسبة عالية من سكر اللاكتوز.

    البقوليات:

    تعد البقوليات مصدرا للبروتين وخيارا صحيا للأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم والأسماك فهى مصدر جيد للحديد وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول فى الدم وتعمل على تقوية القلب إلا أنها تؤثر على القولون العصبى بشكل كبير مما يؤدى إلى انتفاخ البطن والشعور بالضيق نتيجة لتراكم الغازات وتختلف أنواع البقوليات فى تأثيرها على القولون ولكن لاينبغى المبالغة فى هذا التأثير لأنه طبقا للأبحاث لا يوجد مبرر واضح لذلك ويجب اختيار نوع محدد من البقول وملاحظة تفاعل الجسم معه وبعدها يتم اختيار أنواع البقول التى تصلح عن غيرها.

    وعلى سبيل المثال فإن بقول مثل “البازلاء” الذى يحتوى على نوع من السكريات يعود إلى مايعرف بالبريبيوتك والتى تحفز البكتيريا الموجودة فى الأمعاء ويصعب هضمها فى الوقت نفسه.وكذلك تحتوى البازلاء على البوليولات التى لا يتم امتصاصها غالبا وتسبب مشاكل فى المعدة.

    الفواكه:

    توجد بعض أنواع الفواكه مثل الموز والمشمش والعنب والتفاح والبرقوق والمانجو والتى تحتوى على أنواع معينة من السكريات تؤدى إلى تراكم الغازات فى البطن وتسبب الانتفاخ وعلى سبيل المثال فإن التفاح يحتوى على سكر الفراكتوز الذى يجد بعض الأشخاص صعوبة فى هضمه وامتصاصه مما يؤدى إلى تخمر البكتيريا فى الأمعاء , بينما البرقوق يحتوى على البوليولات والتى يتبعها السكر الكحولى وهو من أنواع السكريات صعبة الامتصاص التى يمكنها أن تؤدى إلى تراكم الغازات والشعور بالانتفاخ.

    وكذلك المانجو تحتوى على سكر الفركتوز بنسبة أعلى من الجلوكوز ويكون من الصعب على الجسم امتصاص الفركتوز مما يؤدى إلى الشعور بالانتفاخ ومن ثمّ تراكم الغازات فى المعدة ولا ننسى أن نُلقى الضوء على البطيخ وهو فاكهة الصيف المحببة لكنه يسبب انتفاخ للكثرين بسبب احتوائه على سكر الفراكتوز الذى لا يتم امتصاصه بشكل كامل فى الأمعاء ويؤدى إلى تراكم الغازات.

     

    الأطعمة ذات النكهة القوية:

    تشمل هذه الأطعمة ” الثوم – البصل – الكرات” إذ تحتوى على نوع من الألياف التى تدخل فى تكوين سكر الفركتوز والتى تسمى ” الفركتانز” وجسم الإنسان لا يستطيع هضم هذه الألياف تماما إذ يفتقر إلى الإنزيمات التى تعمل على تكسيرها. وبالتالى فإنها تؤدى إلى حدوث مشاكل فى الهضم والتى ينتج عنها انتفاخ البطن وتراكم الغازات

    الأطعمة المقلية والحلويات

    لابد من التقليل من تناول هذه الأطعمة قدر الإمكان إذ إن السكريات الصناعية الموجودة فى الحلويات تمتص السوائل لصعوبة هضمها مما يؤدى إلى حدوث الإمساك وانتفاخ البطن وكذلك الطعام المقلى والدهون المركزة.

     

  • أسهل الطرق لترطيب جسمك

    أسهل الطرق لترطيب جسمك

    portrait of young beautiful woman happy smiling and looking at c

    إن البشرة غير الرطبة بشكل صحي غير مريحة  وتحس أنها ضيقة والمناطق الحساسة تصبح خشنة أو مقشرة … ولحسن الحظ، كل ما يتطلبه الأمر هو ترطيب جيد و مناسب لنوع البشرة من أجل حل المشكلة. فالرطوبة الطبيعية للجلد يأتي معظمها من احتياطيات المياه الموجودة في الطبقات السطحية من البشرة. كما أن البشرة تستفيد ولو بجزء صغير من نسبة الرطوبة في الجو (وبالتالي يكون الجلد أكثر جفافا في الجو البارد جدا و الجاف). إن الترطيب لا يتأثر فقط بالعوامل الخارجية ، بل أيضا بطرق التنظيف بالماء و الصابون و الاحتكاك مع الملابس . و من جهة أخرى فإنه مع تقدم السن تقل وثيرة تجديد خلايا الجلد و تصبح البشرة رقيقة و بالتالي حساسة للعوامل الخارجية و أكثر قابلية للاجتفاف. اليك بعض النصائح لتحافظي على رطوبة جسمك.

    الماء :

    أكثري من شرب الماء فمهما كانت جودة المرطبات التي تستعملينها عالية فلن تنفعك مادام جسمك لا يحتوي داخليا على كمية الماء الذي يحتاجها ، ثمانية أكواب هي كمية الماء اليومية الموصى بها عادة لذا احرصي على أن لا تقل كميتك اليومية عن هذه، بل إذا استطعت شرب أكثر سيكون أفضل. و انصحك بأن تنتبهي إلى لون البول، فإن كان أصفرَ غامقاً، هذا يعني أنه عليك زيادة كميات الماء التي تشربينها.

    القهوة :

    القهوة لها العديد من المنافع اذا ما كنت تشربيها باعتدال. لكن من جانب آخر، الكافيين الموجود بالقهوة يسبب جفاف البشرة مسبباً سرعة ظهور التجاعيد. لذلك إذا كنت تشربينها بكثرة فاحرصي على أن لا تتجاوزي  شرب أكثر من فنجانين من القهوة يومياً .كما يمكنك استبدال القهوة بالشاي الأخضر.

    التغذية اليومية :

    بطبيعة الحال كلما كانت غنية بالخضر و الفواكه سيكون أحسن و تناولي الطعام الذي يغلب عليه مكوّن الماء، فالشوربة و العصائر الطازجة عناصر هامة وضرورية دائما. و ابقي بعيدة عن مشروبات الطاقة لأنّها تحتوي على كميات كبيرة من السكر و المنشطات التي قد تأتي بنتائج عكسية وخطيرة.

    الاستحمام :

    إن استخدام الماء الساخن أثناء الاستحمام يبعث على الاسترخاء بالطبع، ولكن تأثيره على بشرتك ليس جيداً على الاطلاق. فتعرض الجلد للحرارة يسبب جفافه، كما يؤثر على الكولاجين مما يسبب التجاعيد على المدى الطويل. لذا تجنبي الوقوف تحت الماء الساخن لفترات طويلة أثناء الاستحمام حرصاً على بشرتك.

    المنتجات المرطبة للجسم :

    أرجو منك أن تختاريها بعناية و احرصي دائما على الاطلاع على مكونات المنتوج قبل شرائه لتفادي بعض المكونات الخطيرة على البشرة أو التي يمكن أن تسبب لك تهيجا إذا كانت بشرتك حساسة. و من الأفضل أن تعتمدي على مواد طبيعية للترطيب :

    يمكن أن تدلكي جسمك ب :

    زيت أركان وحده أو زيت جوز الهند أو زيت الزيتون

    أو بخليط من : 2 ملاعق زيت الزيتون + عصير نصف ليمونة + ملعقة عسل سائل

    أو بخليط من : 2 ملاعق زيت الزيتون + عصير نصف ليمونة + نصف حبة أفوكادو مسحوقة

    ترطيب القدمين :

    لا بد أولاً أن نهتم دائماً بتجفيف القدمين بعد الغسل ، لأن ذلك يحفظها من الجفاف و تشققات الكعبين .ثم استخدام الجوارب القطنية التي تحفظ أسفل القدمين من التسطحات .و لا تنسي استخدام “الحجر ” لكشط الخلايا الميتة باستمرار و رش بودرة الطالك ” بودرة الأطفال ” من فترة لأخرى بين الأصابع ، وذلك لمنع الإلتهابات الجلدية وروائح القدمين .و استعمال طرق طبيعية لتقشير القدمين باستمرار وذلك عن طريق خلط السكر الخشن بزيت اللوز ، مرة واحدة كل أسبوع .

  • نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الحمل

    نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الحمل

    نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الحمل.

     

    بعد فترة الولادة تجد المرأة صعوبة في استعادة رشاقتها وخسارة الكيلوغرامات الزائدة التي اكتسبتها أثناء الحمل. في هذه المقالة ستجدين سيدتي أهم النصائح والطرق التي ستمكنك من استعادة رشاقة جسمك من دون أدنى تعب.

     

    بعض النصائح لاستعادة رشاقتك بعد الحمل :

    – في البداية حسب المختصين، يجب عليك أن تكون معنوياتك مرتفعة بتفكيرك في أفكار ايجابية تمنحك طاقة أكبر، إذ لا فائدة من اتباع أية حمية إذا كان مزاجك مكتئب أو عصبي.

     

    – من الضروري أن تستعيدي نشاطك أولا وقوتك، بتناول أطعمة مغذية، بعد ذلك يمكنك اتباع حمية.

    استعادة لياقتك مجددا بعد الولادة، تحتمل أن تستغرق وقتا يمتد من ثلاثة أشهر إلى ستة أشهر أو أكثر من ذلك، لكي تخسري الوزن الذي اكتسبته عندما كنت حاملا.

     

    – قد تخسري حوالي أربع كيلوغرامات خلال الولادة، بما في ذلك وزن الطفل، وبعد ذلك فإن الوزن الذي ستخسرينه يعتمد على نظام التغذية وعلى مقدار ما تقومين به من تمارين رياضية، لذلك خططي لها جيدا.

    يمكنك البدء بإتباع حمية غذائية بعد شهرين أو ثلاثة أشهر على الولادة، وذلك بعد أن ترجعي إلى طبيبك المختص لتأكد من صحتك.

     

    – يجب أن تختاري حمية سهلة وغير معقدة لتمنحك شعورا بالشبع، تحت إشراف طبيبك المختص في التغذية.

    – إذا كنت مرضعة فعليك ألا تقومي بإتباع أي نوع من الحميات الغذائية، فطفلك بحاجة لجميع أنواع المواد الغذائية الموجودة في جسمك، احرصي على تناول كل شيء بكمية معتدلة، وممارسة الرياضة، كما أن الرضاعة الطبيعية تعالج السيلوليت.

     

    – لا تضعي أهدافا يستحيل تحقيقها، فيجب عليك ألا تعتقدي أنك ستستعيدين وزنك ورشاقتك مباشرة بعد الولادة.

    – لا تتناولي الأطعمة المصنعة، فهي تحتوي على نسبة عالية من الدسم.

    – تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون والحلويات والشكولاطة.

     

    – مارسي الرياضة مع أمهات أخريات، لكي تتشجعي، يمكنك أن تبتدئي لمدة عشرة دقائق يوميا، على أن تزيدي المدة تدرجيا.

    – يجب أن يتضمن غذائك أطعمة طازجة وخفيفة ومغذية، الغنية بالألياف والخضر والفواكه على اختلافها، ولا تنسي طبعا أن تكثري من شرب الحليب للحصول على الكالسيوم الضروري لك ولطفلك، وتحرصي على أن تكون هذه الوجبات صحية ومغذية، خالية من الدهون والسكريات المضافة.

  • وصفات طبيعية لصبغ الشعر باللون البني والأسود

    وصفات طبيعية لصبغ الشعر باللون البني والأسود

     

    وصفات طبيعية لصبغ الشعر باللون البني والأسود

    تخشى بعض  النساء من تغيير لون الشعر بداعي مخلفات الصبغة الكيماوية التي تقوم بإسقاط الشعر، .وفقدان لونه نهائياً وكذا تقصفه وبالتالي يحرمن من تغير شكلهن، والظهور بنيو لوك جديدلكن لا تخافي سيدتي فهناك وصفات طبيعية تقوم بإعطائك اللون الذي تفضلين دون آثار جانبية تجدين سيدتي في هذا المقال مجموعة وصفات طبيعية للحصول على اللون البني والأسود.

    الوصفة الأولى / بني غامق

    المكونات

    10 ملاعق من الحناء الطبيعية

    3 ملاعق من خل التفاح أو خل عادي

    ملعقة صغيرة من زيت الزيتون

    كأس عصير الليمون

    3 ملاعق من قشور الباذنجان

    كوبين من الماء الدافئ

    الطريقة

    نقوم بمزج جميع المكونات في إناء ماعدا عصير الليمون، ونتركه بضعة ساعات ليتخمر مع باقي المكوناتعند الاستعمال نأخذ عصير الليمون ونضيفه على الخليط ونمزجه جيداً.

    نقوم بتقسيم الشعر إلى أجزاء صغيرة ونقوم بتوزيع الخليط على الشعر ونفركه مع فروة الرأس، ونتركه أكثر من ساعتين قبل الاستحمام، تم نقوم بغسله جيداً من بقايا الحناء.

    ملحوظة:يمنع استعمال الغاسول لشعر، لأن هذا الأخير مزيل لصبغة.

    الوصفة الثانية / البني العسلي.

    المكونات

    5 ملاعق حناء طبيعية

    3 ملاعق خل التفاح

    كأس صغير من مسحوق البابونج

    نصف كأس من عصير الليمون

    كأس من الماء الدافئ

    الطريقة

    نخلط الحناء والبابونج والماء ثم نظيف خل التفاح، نضع الخليط ليتخمر 3 ساعات، تم نضيف القليل من عصير الليمون، لتثبيت اللون، ونوزعه على الشعر، ونتركه 5 ساعات، ونشطفه بالماء.

    الوصفة الثالثة/ البني الشوكولاتة

    المكونات

    3 ملاعق كركدية مطحون

    3 ملاعق السالمية مطحونة

    6 ملاعق حناء

    ملعقتين بابونج مطحون

    ملعقتين ريحان مطحون

    ملعقتين قشور الرومان مطحون

    ملعقة من القهوة

    6 ملاعق بودرا كاكاو

    الطريقة

    مزج كل المكونات بالماء الدافئ، ودعي الخليط على الشعر 6 ساعات حتى يجف، أغسلي الشعر بدون شامبوان، يمكن بعد الانتهاء من غسل الشعر استعمال كوبين من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة .وتوزيعه على الشعر كبلسم ستلاحظين لون بني شكلاطي جميل.

    الوصفة الاولى / اللون الأسود

    المكونات

    السواك المطحون

    الحناء

    كأس كبير من الخل

    الطريقة

    تخلط جميع المكونات حتى نحصل على خليط متجانس، نغطي الشعر ونتركه إلى أن يجف، نغسل .الشعر ونقوم بدهنه بزيت الزيتون لكسب اللون أكثر يمكن تكرار  هذه الخلطة مرتين في الشهر لتحصلي سيدتي على اللون المراد.

    الوصفة الثانية / اللون الأسواد الغامق

    المكونات

    3 ملاعق زيت السمسم

    3 ملاعق زيت الزيتون

    ملعقتين من المايونيز

    بيضة

    الطريقة

    نقوم بأخذ إناء تحت نار هادئة ، ونضع فيه زيت السمسم حتى تغلى ، ونضيف زيت الزيتون والمايونيز ، ونستمر في التحريك ، حتى نحصل على خليط متجانس ، ونضعه في إناء أخر ، ونضع البيضة ،نوزعه جيداً على الشعر بشكل متساوي على فروة الرأس ونتركه لمدة 3 ساعات.

    الوصفة الثالثة/ أسود فاتح

    المكونات

    ملعقة كبيرة من الحبة السوداء

    ملعقة زيت الحبة السوداء

    ملعقتين من قشور الباذنجان مطحونة

    ملعقة من زيت القطران الطبيعي

    ملعقة كبيرة من العفصة

    الطريقة

    نخلط جميع المكونات ، ونضعها على الشعر لمدة ساعة تقريبا ، يمكن تكرير هذه العملية عدة مرات حتى تحصلين على اللون الطبيعي الذي تريدينه.