الكاتب: rédactrice

التفكير في الوصول للوزن المثالي وقوام عارضات الأزياء اصبح في يومنا هذا هاجس نتج عنه ابتكارات غريبة نسمع عنها كل يوم في عالم الرجيم . حيث انتشر مؤخرًا موضه تسمى رجيم القطن وهو ما يعرف بحمية عارضات الأزياء .

ما هو رجيم القطن :

هو نظام “بيكا” برنامج رجيم يعتمد على تناول أشياء لا تحسب من الاطعمة  الغذائية  مثل القطن و الطباشير و لكن في الاغلب يكون قطع قطن فيؤدي ذلك إلى انقاص الوزن ، يعتبر هذا النظام خطير جدًا و يتسبب في عددًا من المشاكل منها تلف الأمعاء و قرح المعدة .واعراض اخرى نترطق لها بالتفصيل.

هذا الرجيم منتشر ايضا في الأوساط العربية بشكل كبير بسبب أنه يقلل من الوزن مع بقاء الجسم رشيق و نحيف ، عرفت هذه الحمية بأنها حمية عارضات الأزياء الأكثر نحافة ، و لكن هذه الشهرة التي يتمتع بها لا تمنع أنه من أخطر أنواع الرجيم بسبب مخاطره الصحية الكبيرة .

مخاطر اتباع حمية القطن :

– يحتوي القطن على بعض المواد الصناعية و بعض الالياف الصناعية و المبيضات مما تتسبب في امراض خطيرة كالسرطان بسبب المواد الكميائية .

– قد تتسبب كرات القطن في انسداد المسالك المعوية مما يسبب تليف الأمعاء .

– قد يحدث نوبات من الإغماء و ضعف التركيز و عدم الإتزان بسبب الجوع

– قد يحدث انسداد في الجهاز الهضمي و التنفسي ينتج عنه حالات الإختناق

– سوء التغذية بسبب عدم تناول العناصر الغذائية المتوازنة .

– الامساك نتيجة لسوء الهضم و إدخال أجسام غريبة إلى الجسم .

– التعب و الإرهاق الشديد بسبب التجويع و الإجهاد وضعف الهمة .

– الوفاة هذه الأعراض جميعها قد تتسبب في حدوث الوفاة نتيجة لفرط التعب و الإجهاد وضيق التنفس الذي يؤدي إلى الإختناق المفاجئ فالوفاه .

– هذا النظام منتشر بكثرة عند الفتيات الصغار و الحوامل و لكنه من أكثر الأشياء خطورة بالفعل على الصحة و اتباعه ضرر محقق لصحة الجسم خاصة ( الدماغ ، الجهاز الهضمي ، الجهاز التنفسي ، شكل الوجه )

طرق إتباع رجيم القطن :

يعتمد هذا النوع من الرجيم على تناول 5 قطع من كرات القطن مغموسة في اي سائل مثل الماء عصير البرتقال أو عصير الليمون أو عصير الجرب فورت ، مع تناول وجبة غذائية بسيطة لملء المعدة و الشعور بالشبع بالتالي يؤدي الى خسارة الوزن سريعًا كما وسبق الذكر هذه الحمية مستهلك كثيرا من طرف المراهقات ، و يكون الهدف منه إستبدال وجبات الطعام بكرات القطن المغموسة في الايس كريم أو في العصائر حيث أن الهدف من ذلك عدم الإفراط في تناول الطعام ، كما ان كرات القطن لا تحتوي على أي سعرات حرارية لانها ليست غذاء .

نصائح من أجل اتباع نظام رجيم مناسب :

هناك عددًا من أنظمة الرجيم التي تؤدي نفس النتيجة و لا تضر بالجسم هذا الضرر البالغ بل تحافظ عليه كرجيم السوائل و رجيم البروتين و رجيم النقاط و غيرها من الانظمة المتعارف عليها و ينصح بها أطباء التغذية .

تناول كفاة الاطعمة الغذائية من بروتينات و دهون و ألياف غذائية و نشويات و كربوهيدات و سكريات و لكن بكميات بسيطة للغاية حتى لا يفقد الجسم صحته .

ممارسة التمارين الرياضية لبناء عضلات الجسم

الحرص على البعد عن المشروبات العازية و التدخين و الكحل و الاكلات السريعة .

الطعام الصحي .

يعاني بعض الأشخاص من النحافة المفرطة  المسماه بالنحافة المرضية يصل الفرد فيها إحيانًا لحالة صعبه من النحافة و قد تكون نتيجة لعوامل مرضية .

أولًا ما هي النحافة :

أن الأشخاص الذين يصل مؤشر كتلة الجسم  لديهم 18 يدل هذا معناه انهم يعانون من النحافة

 و هناك عدد من العوامل التي تساعد على ظهور النحافة منها أسباب وراثية و العادات الغذائية الخاطئة  و اتباع أنظمة الرجيم القاسية لتخفيف الوزن او نتيجة لأمراض فقر الدم و أمراض الغده الدرقية و أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الغذاء أوتكون ايضا نتيجة نتيجة لبعض الأورام أو الامراض النفسية .

مخاطر الإصابة بالنحافة :

– تتسبب النحافة في عددًا من الأمراض منها هشاشة العظام بسبب عدم تناول أطعمة تحتوي على الكاليسوم بشكل كافي .

– تأخر النمو .

– امراض الدم .”الانيميا”

– سقوط الشعر و الاسنان و جفاف البشرة .

– ضعف المناعة و أمراض المناعة .

– اضطرابات الدورة الشهرية و الخصوبة

نصائح للتخلص من النحافة :

أولًا : تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات هذا مفيد لحالات النحافة لأن من يعانون من النحافة يشعرن بالإمتلاء سريعًا يجب أن تحتوي الوجبات على الدهون و البروتينات و النشويات و الخضروات

ثانيًا : إختيار الأطعمة المغذية لانه ليس معنى انك تبحث عن الوزن الزائد ان تختار الأطعمة التي ليس لها أي قيمة غذائية لا بد أن تكون مغذية تحتوي على الحبوب الكاملة و البروتين و منتجات الالبان و اللحوم الحمراء و الدهون الصحية مثل الدهون غير المشبعة من المكسرات و الزيوت النباتية .

ثالثًا : استبدال القهوة و المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالعصائر الطبيعية الممزوجة باللبن منزوع الدسم  في حالات النحافة الشديدة يجب تقسيم المشروبات على مدار اليوم حتى لا تشعري بالإمتلاء الشديد .

رابعًا : إضافة المزيد من السعرات الحرارية بين الوجبات بإضافة المكسرات و الفاكهة المجففة و التسالي و زبدة الفول السوداني و الجبن و المربى .

خامسًا : القيام بتمارين بناء العضلات لانها تزيد من الشهية و تساعد على إكتساب الوزن عن طريق تكوين الكتلة العضلية طبعًا مع الحرص على تناول البروتين و مشوربات كالشكولاته باللبن. ينصح بالبدء بتمارين الاثقال الخفيفة .

نظام غذائي للقضاء على النحافه :

اليوم الأول :

وجبة الأفطار : كوب من دقيق الشوفان مع كوب حليب و ملعقة زيت كتان تلك الوجبة تحتوي على 750 سعره حرارية .

وجبة خفيفة : كوب لبن خالي الدسم مع ملعقة جبن موزاريلا و ملعقة من زبدة الفول السوداني  تحتوي تلك الوجبة على 500 سعرة حرارية .

وجبة الغداء : طاجن لحم مع بيضة مسلوقة مع سلطة و خبز قمح  فاكهة ممكن موز تحتوي على 600 سعرة حرارية

وجبة خفيفة : كوب من الجبن و كوب من الزبادي و نوع فاكهة مخفف و ملعقة عسل نحل و ويت جنين القمح  تحتوي الوجبة على 600 سعر حراري .

وجبة العشاء : سمك سردين مشوي مع بطاطس مشوية و خضار مع كوب خليب خالي الدسم . تحتوي الوجبة على 750 سعر حراري .

وجبة خفيفة بعد العشاء : ملعقة من زبد الفول السوداني  تحتوي وحدها على 600 سعر حراري

 بالإمكان تطبيق هذه الحمية على جميع الايام بنفس مقدار وجبات الطعام و عدد السعرات الحرارية من أجل التخلص من النحافة والوزن المناسب.

القوام المثالي هو سمة من سمات جمال المرأة و لذلك فإن كل امرأة لا تدخر جهدا من أجل القضاء على عيوب جسدها حتى تكون في أجمل صورة ممكنة.

بروز البطن :

بعض النساء يمتلكن بطونا بارزة أو ما يعرف باسم الكرش و هذا الشيء يسبب للمرأة الكثير من الإزعاج لأنه يتسبب في القضاء على سمة أساسية من سمات جمالها ألا و هي الجسم الممشوق المتناسق و يضطرها للالتزام بملابس معينة كي تخفيه قدرما تستطيع مما يحرمها من ارتداء العديد من الملابس التي تتمنى ارتداءها.

– و لذلك نعرض عليك فيما يلي أكثر الطرق نجاحا في إزالة بروز البطن معتمدة على تمرينات رياضية مجربة و مثبتة فاعليتها :

التمرين الأول :

قومي بالاستلقاء على ظهرك و اجعلي ذراعيك على جانبي جسدك ثم ارفعي ساقيك مع الحرص على جعل الجذع معهما في زاوية قائمة ثم ارفعي قدميك لأعلى و ثبتي ساقيك لمدة عشر ثوان ثم عودي إلى وضعية البداية مجددا و كرري التمرين عشرين مرة.

التمرين الثاني :

قومي بالاستلقاء على ظهرك و اجعلي ذراعيك على جانبي جسدك ثم ارفعي جذعك عن الأرض قدر ما تستطيعين و أمسكي بساقيك و ارفعيهما عاليا إلى أقصى حد ممكن ثم اثبتي على هذه الوضعية قليلا و ارجعي إلى وضعية البداية مجددا ثم كرري التمرين خمس عشرة مرة.

التمرين الثالث :

قومي بالاستلقاء على ظهرك ثم شبكي يديك خلف رأسك و اثني ركبتيك ناحية صدرك و ارفعي ساقيك عاليا بزاوية قدرها تسعون درجة ثم قومي بثني ركبتيك ناحية صدرك من جديد و مددي ساقيك تجاه الأمام بزاوية قدرها خمس و أربعون درجة ثم ارجعي إلى وضعية البداية مجددا و كرري التمرين عشر مرات.

التمرين الرابع :

قومي بالاستلقاء على ظهرك و بعادي بين قدميك و شبكي يديك خلف رأسك ثم ارفعي رأسك و كتفيك إلى أعلى و حاولي أن تلامسي كوعيك معا ثم ابقي على هذه الوضعية لمدة عشر ثوان و ارجعي إلى وضعية البداية من جديد ثم كرري التمرين عشر مرات.

التمرين الخامس :

قومي بالاستلقاء على ظهرك ثم اثني ركبتيك حتى تجعلي كعبي قدميك يصلان إلى حوضك ثم شبكي يديك خلف رأسك و حاولي أن تصلي إلى وضعية الجلوس ثم ارجعي إلى وضعية البداية من جديد مع جعل قدميك على الأرض ثم كرري التمرين عشر مرات و يمكنك عمل نفس التمرين مع عدم ثني الركبتين إن أردت.

التمرين السادس :

قومي بالاستلقاء على ظهرك ثم مدي ساقك اليمنى على الأرض و اثني ركبتك اليسرى حتى تصل إلى صدرك و أمسكيها بكلتا يديك ثم حاولي أن تصلي بجسمك إلى وضعية الجلوس مع الحفاظ على إمساك الركبة بيديك ثم ارجعي إلى وضعية البداية من جديد ثم قومي بنفس الخطوات مع ساقك اليسرى و كرري التمرين عشر مرات.

التمرين السابع :

قومي بالاستلقاء على ظهرك ثم باعدي بين ساقيك و قدميك و مدي ذراعيك على جانبي جسدك ثم لفي جذعك في محاولة للمس قدمك اليسرى بيدك اليمنى ثم ارجعي إلى وضعية البداية مرة أخرى و قومي بنفس الخطوات مع قدمك اليمنى ثم كرري التمرين عشرين مرة.

هذه التمرينات تتميز بكونك تستطيعين القيام بها في المنزل و تذكري بأنك لكي تصلي بنفسك إلى القوام الممشوق الذي تحلمين به تحتاجين إلى الوقت و الجهد فلا تيأسي سريعا.

تعبر الشطة من أكثر النباتات إستخدامًا فهي تستخدم على نطاق واسع في العلاجات الطبية لانها متوفره و رخيصة الثمن بالإضافة إلى فوائدها الصحية الكثيرة ..

فوائد الشطة الصحية :

تحتوي الشطة على عددًا من الفيتامينات و المعادن مثل البوتاسيوم و الماغنسيوم و الحديد و فيتامين ب و فيتامين e .

تحتوي الشطة على مضادات الأكسدة مثل اللوتين و ألفا كاروتين .

اضافة الشطة إلى الوجبات يقي من نزلات البرد و تحفز من إفرازات التي تساعد على تحفيف الاوجاع في الانف و الرئتين .

الشطة ممتازة من أجل تنشيط الجهاز المناعي بسبب إحتواءها على فيتامين سي و فيتامين أ

مفيدة لمرضى السكري حيث أنها تقلل من كمية الأنسولين التي يحتاجها الجسم و تخفص مستويات السكر .

تساعد على تنظيم وتحسين تنظيم الأنسولين بالدم .

تتبيل الأطعمة بالشطة تحمي الجسم من الدهون تقي من تصلب الشرايين .

يمكن استخدامها كمسكن  موضعي لالام و للالتهابات الخارجية.

كريم التخسيس بالشطة أثبت العديد من الأبحاث العلمية أن تناول الشطة تساعد على حرق الدهون المتراكمة بالجسم  كما أن استخدام الشطة موضعيًا يقلل من الدهون التي يخزنها الجسم بالخلايا الدهنية حيث يساعد كريم الشطة على فقدان الوزن مما يساهم بشكل فعال في محاربة السمنة ، بالاظافة الى ذلك اثبتت الدراسة ايضا ان الشطة مفيدة في التخفيف من الألام حيث تم تطبيق كريم الشطة منذ قرون لتخفيف من الإلتهابات و تخفيز الدورة الدموية.

كيفية صناعة الكريم المرطب بالشطة :

من أجل الحصول على افضل النتائح المثالية قمي  بإحضار المكونات التالية، كأس من الزيت النقي أو زيت اللوز و كأس من شمع العسل مع ثلاث ملاعق شطة .

طريقة التحضير :

وضع إناء على النار و تسخين الزيت بعد مزجه بالشطة لمدة 10 دقائق من ثم إضافة شمع العسل حتى يتم إذابته تمامًا في الزيت و الشطة من ثم يترك حتى يبرد تمامًا ثم في الخلاط اليدوي امزجي الخليط جيدًا من ثم تقومين بوضع المزيج في الثلاجة لمدة ربع ساعة ثم يمزج مرة أخري .

من ثم يوضع الخليط في وعاء زجاجي بغطاء محكم الغلق من ثم يحفظ في الثلاجة لمدة اسبوعين .

يمكن اضافة ملعقة من الكركم حسب الرغبة حتى يقلل من الإلتهابات ويساعد على تخفيف الألم ، قد يتسبب الكريم بالإحمرار و الطفح الجلدي لذلك يجب اجراء اختبار حساسية ضد الشطة قبل تطبيق الكريم.

من الافضل استخدام كريم اشطة لمدة اسبوعين متتالين على أماكن تجمع الدهون بالجسم حتى تحرقها و تخفف من الخلايا الدهنية بالجسم بشكل سريع و مفيد.

الشطة و الفلفل الحار من العوامل المساعدة في انقاص الوزن بشكل فعال يمكن إدراجها ضمن الحمية الغذائية مع تطبيق كريم الشطة لأنها تساعد على حرق الدهون في خلال 5 ساعات و تعمل على ضبط معدل الأنسولين في الدم لمنع أمراض السمنة.

يجب ممارسة الرياضة مع تطبيق هذه الطريقة لأنها تعطي نتائج هائلة في زيادة معدل استهلاك الأوكسجين الحارق للدهون ، كما أنها تعمل على تحفيز إنزيمات الكبد المسئولة عن التمثيل الغذائي.

 ولتجنب قرحة المعدة يجب شرب الماء بكميات كبيرة كل يوم.